Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #3541
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    1
    El día de hoy, si nos olvidamos del ritmo, bien de sensaciones y fácil de respiración.
    Me quedo con esto, ya llegará el ritmo

  2. #3542
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    Asume que eres de Burgos y por mas que quieras nunca podrás correr como los de Segovia, es lo que hay.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #3543
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    Quemasuelas
    19/09/2012
    Plan: 30' (R1) + 10X2'(R4) r1' trote + 15' (R1)

    - 30´ - 5,75km - 5´13"/km - 149ppm
    - 10x2´ a 4:16, 4:16, 4:07, 4:18, 4:10, 4:11, 4:07, 4:12, 4:12 y 4:10
    - 17´12" - 3,02kms - 5´44"/km - 148ppm

    Total: 14,88kms - 1h17´16" - 5´12"/km - 153ppm

    http://connect.garmin.com/activity/224661464

    Entreno muy peleado, con mucho viento y las patas en la línea de los últimos días, sin frescura. La primera serie me ha costado subir de vueltas. Hasta la 5ª aceptables y a partir de la 6ª ni mirar reloj, ni ritmos ni na... a saco y hasta que pitase el reloj... y curiosamente, son las que más uniformes han salido.

    Otro miércoles más y llevo 5 cumpliendo, Mr. Culebras está planteandose ir a coachear a los pingüinos natatorios en Canadá... Cómo hecho de menos esos momentos tan divertidos del año pasado... cuando Curro Jimenez con la cheira era un aficionado al lado de lo que se repartía por aquí... en fin, lo del año pasado de 10 elementos, a cada cual más subversivo, preparando un maratón para mismo día y casi todos con el mismo plan, es algo irrepetible y me alegro un montón de haber sido partícipe de ello.

    Abrazos, majos
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #3544
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    No sabes como estaba el tema en Bwin con los Miércoles antes de que empezaras el plan de maratón, y la cantidad de pasta que saqué...ahora ya no pagan casi nada porque hagas las series.

    Serás...serio!

    P.D. como mola hacer las series sin mirar pal fore, eh?¿????
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  5. #3545
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    Buenas series,muy regular. Por cierto, pones que 10 elementos preparando un maratón para la misma fecha, ¿Tantos? Eso habría sido más histórico quue Sevilla 2013

  6. #3546
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    Buenas series,muy regular! Dices de 10 elementos preparando un maratón para la misma fecha, ¿Tantos? Eso habría sido más histórico que Sevilla 2013

  7. #3547
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    Bien Luis, la cosa marcha
    un saludo
    mi blog al aire libre

  8. #3548
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    Este diario ya no es lo que era........¡¡¡¡¡Me abuuuurroooooo!!!!

  9. #3549
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    bilbao
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    8.392
    Vaya lo que has prepetrado, camón.

    Este entreno es de los buenos. Me parecen aún así series un poco cortas para maratón, pero el que sabe, sabe!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #3550
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    Nov 2008
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    En San Sebastian te vas a salir compa, no me cabe la menor duda.
    Las kilometradas de los domingos están siendo de las buenas y si le sumas que te has vuelto serio y honesto con las series, no habrá quien te cace.
    Tengo claro que si no haces tonterías de esas que de repente acostumbras, ir contigo me garantizará bajar el tiempo en Maratón.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #3551
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    Mar 2011
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    Salvando las dos a 4´07" todas muy igualaditas, muy buenas, no?

    Yo también recuerdo los miercoles del año pasado, a visitar todos los diarios a ver quien había dado mas caña , este año de momento sois poquitos y luego creo que también nos juntaremos 4 o 5 solo, pero bueno, estamos espectantes eh

  12. #3552
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    ... y hoy es mıercoles !

    Por cıerto, vas bastante mas bıen que lo que yo ıba en SS el anyo pasado y termıne en 3h20'... tu mısmo.

    Dale dale !

  13. #3553
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    El año pasado era más ameno pero es que ibas al fisio y no comías lácteos, pero en este no haces más que encadenar miércoles tras miércoles ... no me extraña que gurbito se aburra, para leer entrenacos ya tenemos el diario de Bego

  14. #3554
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    Te has ganao un respeto, amigo.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  15. #3555
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Te has ganao un esputo, amigo.
    C*ño, no seas cruel, que no ha sido mal entrenamiento

  16. #3556
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    ... y hoy es mıercoles !

    Por cıerto, vas bastante mas bıen que lo que yo ıba en SS el anyo pasado y termıne en 3h20'... tu mısmo.

    Dale dale !
    Jejejeje, ya empezamos a hablar de tiempos, se echaba de menos! Firmo por las 3h17' de Luís en San Sebastián

  17. #3557
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    Aqui se esta cumpliendo a rajatabla...te va a salir un carrerón de cine.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  18. #3558
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jejejeje, ya empezamos a hablar de tiempos, se echaba de menos! Firmo por las 3h17' de Luís en San Sebastián
    Pero si su objetivo no era 3h15'...
    Luis vas a tener que entrenar más, que no llegas.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  19. #3559
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jejejeje, ya empezamos a hablar de tiempos, se echaba de menos! Firmo por las 3h17' de Luís en San Sebastián
    Como ese haga 3h17' me va a tener mirándole por encima del hombro un año entero ... mejor que haga 3h15' y sea él el que se descojone

  20. #3560
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pero si su objetivo no era 3h15'...
    Luis vas a tener que entrenar más, que no llegas.
    ¿Acaso está mal bajar 8 minutos de un año para otro? Es evidente que está mejor bajar 10, pero yo soy de mejorar poco a poco

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