Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #3601
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    Jun 2009
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    Santander
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    ostras felicidades camón¡¡¡ perdóneme el fallo

    un +1 para Fistrín y un +2 para Josmi ... aunque prácticamente desde que acabamos SS el año pasado te he oido que tu objetivo principal era este maratón, así que me imagino que si q estás motivado¡¡¡ ya sabes lo que toca, buscas un gran resultado y el esfuerzo tiene que se proporcional¡¡

    Venga ánimos¡¡ date tiempo, deja que se engrase el body y tira palante¡¡

  2. #3602
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    May 2011
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    Me pasaba por aquí para ver si habías colgado fotos de los michelines que tienes desde que has dejado de correr ...

    Bizcochitos de grasa

    Ya no te tienes que preocupar del peso, así que haz cuatro docenas de esos bizcochitos y date una alegría, donde caben 90kg de lorzas, caben 100, por lo que pelillos a la mar.

  3. #3603
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    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Cuidadín con esos 2' que parece que no pero ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #3604
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    Mar 2010
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    ARLANZON CITY
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    Equipo
    Quemasuelas
    25/09/2012
    Plan: 30' (R1) + 12X2'(R4) r1' trote + 15' (R1)

    - 30´ - 5,86km - 5´07"/km - 148ppm
    - 12x2´ a 4:14, 4:14, 4:09, 4:18, 4:16, 4:17, 4:15, 4:16, 4:18, 4:15, 4:15 y 4:09
    - 16´16" - 2,88kms - 5´38"/km - 150ppm

    Total: 16,12kms - 1h22´16" - 5´06"/km - 154ppm

    http://connect.garmin.com/activity/226879538

    Hoy he optado por cambiar el entreno rodaje y progresivos por el de series del martes, aún a sabiendas de que las piernas iban a estar un poco más agarrotadas de lo normal, por dos motivos. El primero es que quiero llegar más descansado a Potes, son 28kms y cuantos más días suaves tenga hasta el domingo, mejor. El segundo es que estaba diluviando a dolor, así que, ya de salir, salir para algo

    Del entreno, la parte primera, con lluvia y viento, así que más que correcta, aunque las piernas un poco atascadas.

    En las series, difícil subir de ppms en las primeras y sobre todo, muy largas las 6 primeras, luego se ha desatado un diluvio y un vendaval terrible y ya ni veía tiempos, ni ritmos ni na, así que han salido por sensaciones muy uniformes, como el otro día, aunque un pelín mas lentas, como 4 o 5 secs/km. Eso si, me he quedado con la sensación de que me han costado más las 6 primeras que las 6 últimas. De ppms, todas bastante correctas, alcanzando en todas menos en las dos primeras las 169 ppms de máxima, que es mi R4.

    Y la vuelta a casa, chapoteando y con las zapas y todo hasta arriba de agua. Curiosa la imagen de cruzarse con otros runners, hoy los saludos eran más efusivos que otros días... supongo que cada uno pensaba... mira, otro chalao como yo. Con todo, el ritmo también decentillo y cómodo.

    Al final, más de 16kms a la buchaca y ahora a rodar suave mañana y pasado, que lo más jodío ya ha pasao

    Abrazos
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #3605
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Y la vuelta a casa, chapoteando y con las zapas y todo hasta arriba de agua. Curiosa la imagen de cruzarse con otros runners, hoy los saludos eran más efusivos que otros días... supongo que cada uno pensaba... mira, otro chalao como yo. Con todo, el ritmo también decentillo y cómodo.
    Quien no ha pensado eso los días de lluvia ...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #3606
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    Nov 2010
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    Bien Luis, te veo mas animado, me alegro, a ver si os respeta el tiempo en la Panes-Potes
    un saludo
    mi blog al aire libre

  7. #3607
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    Mar 2011
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    Con el vendaval que hizo ayer demasiado Lenon, esas series me da que valen el doble

    Suerte para la carrera si no nos vemos

  8. #3608
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    Oct 2011
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    Buen entrero, ayer hizo un día fatal para hacer series, hacía mucho viento. Si las hubieras hecho en condiciones normales seguro que hubieran salido como las anteriores que hiciste, o mejor, descansa para el finde, saludos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #3609
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    Sep 2011
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    Utrera
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    Dadas las circunstancias, está muy bien...suma y sigue.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  10. #3610
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    Aug 2009
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    Lo dicho, te has ganado un respeto....
    Dentro de poco no habrá quiente ponga una coña en el diario, porque viendo estos entrenos...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  11. #3611
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    Adelantando series y en un día de perros.... Estoy con Santi

  12. #3612
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    Estaba afilando la vara, hoy es miercoles..... y me doy cuenta que las adelantastes a ayer las series.....

    No vale...

  13. #3613
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Lo dicho, te has ganado un respeto....
    Dentro de poco no habrá quien te ponga una coña en el diario, porque viendo estos entrenos...
    Que poco me conoce el asturiano

  14. #3614
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    May 2011
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    8.306
    Lenon, sos un boludo, che































    ¡ah no, que en este diario ya no se puede criticar!

  15. #3615
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    Quemasuelas
    26/09/2012
    Plan: Fácil (R1) 1H15

    Total: 14,88kms - 1h16´46" - 5´10"/km - 148ppm

    Untitled by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Pues parece que de momento la primera crisis ha pasado. Hoy, entreno muy fluido y muy suave. Los 4 primeros kms me ha costado un poco más, pero luego hasta el 12 muy fácil, manteniendo ritmo y pulsaciones muy controlados.

    Por cierto, el entreno de hoy es el que toca el jueves, después de las series de los miércoles. Mañana haré el del martes: 1h10´+5x100 y si el tiempo y la autoridad competente lo permiten, descansaré hasta el domingo.

    Por cierto, a ver lo que dura el respeto que me profesais

    Y D@vid ha acertado... soy un boludo que me estoy atizando una Quilmes ya mismo

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  16. #3616
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    POr cierto, a ver lo que dura el respeto que me profesais
    Pues ya sabes. Hasta tu primera visita al fisio esta temporada, hasta una cita ineludible en el taller, hasta una tos repentina en pleno miércoles.... Ejemplos y cabroncetes esperando como hienas, hay para aburrir

  17. #3617
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    Me alegro que haya pasado ya el bajon, llevas una semana cojonuda
    un saludo
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  18. #3618
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    Nov 2008
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    bilbao
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    La verdad es que no está nada mal. Estás metiendo volumen a mansalva. En un par de meses, ese R1 será mucho más rápido.

    No hay como el tiempo para enducerer el cuèrpo y acostumbrarte a correr los 42 a ritmos que nunca hemos soñado.

    Muy bien, Luisito!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #3619
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    bien luisiete, bien¡¡¡ lo mismo desordenar el orden te viene genial para los entrenos¡¡

  20. #3620
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    Que bueno Lenon, ya olvidamos el bajón, ahora a levantar el vuelo

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