Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #3621
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    Por favor, no metas nada de tu cosecha y jodas un PLAN perfecto.
    Sigue así y verás donde llegas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #3622
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Por favor, no metas nada de tu cosecha y jodas un PLAN perfecto.
    Sigue así y verás donde llegas.
    Puedo correr este finde en Potes?

  3. #3623
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Puedo correr este finde en Potes?
    Imagino que depende de la intensidad con la que lo hagas porque 28,5 km en subida y a toda leche, no creo que estén muy indicados en la preparación de la Maratón que te encumbrará ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #3624
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    Pos basicamente 23kms en R1, 5 en R3 y 0,5 en R1 y saludando... tu el año pasado lo corriste en R0.

    Además, que clase de locuras voy a hacer?

    Este año estoy siendo de lo más bueno, cumpliendo todos los días de las series y no complicandome con carreras finde si, finde no...

  5. #3625
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pos basicamente 23kms en R1, 5 en R3 y 0,5 en R1 y saludando... tu el año pasado lo corriste en R0.

    Además, que clase de locuras voy a hacer?

    Este año estoy siendo de lo más bueno, cumpliendo todos los días de las series y no complicandome con carreras finde si, finde no...
    Ya lo he visto y te lo he dicho muchas veces, sigue así y verás la marca en SS, va a ser acojonante.
    Efectivamente el año pasado fue en R0, por eso te lo digo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #3626
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Este año estoy siendo de lo más bueno, cumpliendo todos los días de las series y no complicandome con carreras finde si, finde no...
    Sí, sí, pero mira como tiembla mi 3h16'





  7. #3627
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    27/09/2012
    Plan: Fácil (R1) 1H10 +5x100

    Total: 14,01kms - 1h11´35" - 5´07"/km - 149ppm
    5x100

    Untitled by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Otro día más, este es el entreno que tocaba el martes. Hoy he metido algunas cuestas y un poco de campo, que pegaba el viento que mataba. Eso si, mejores sensaciones que ayer, fluido y con buenas sensaciones, aunque al final se me ha hecho un pelo largo.

    Muchos kms sub 5´ con las pulsaciones controladas, lo cual es muy buena señal. A ver si dura.

    Mañana si tengo tiempo haré algo antes de marchar para Potes, si no, pues ya nada hasta los 28,5 del domingo. De todos modos, esta semana llevo ya más de 45kms, con lo que sea lo que sea, está prácticamente hecha.

    Un abrazo
    Luis

  8. #3628
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    Muy bien controladas las ppm en todo el rodaje, viendolas ya se sabe donde estaba la cuestita.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  9. #3629
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    Lo dicho, un bache, sin más.
    Los datos don buenos, así que no preocuparse.
    Ánimo.

  10. #3630
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    Vas de cine, poco a poco, te vas a salir. Llevas el plan que da envidia.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  11. #3631
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    Vaya semana que llevas Luis, buenos entrenos que van mejorando dia a dia, como dice Javier llevas el plan a la perfeccion, envidia pero de la sana ehh¡¡
    un saludo
    mi blog al aire libre

  12. #3632
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    Anda que no, que se cambia el día, pero se hace otro, así que de lujo

    Mucha suerte en esa panes potes, que la disfrutes mucho y no se te olvide contarlo

  13. #3633
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pos basicamente 23kms en R1, 5 en R3 y 0,5 en R1 y saludando... tu el año pasado lo corriste en R0.

    Además, que clase de locuras voy a hacer?

    Este año estoy siendo de lo más bueno, cumpliendo todos los días de las series y no complicandome con carreras finde si, finde no...
    No es una distancia que haya experimentado,pero faltando 2 meses para el maratón, tendrías que recuperarte más o menos bien de correrla lo mejor posible. ¿Vas a apretar en alguna media antes de San Sebastián?

  14. #3634
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    No sabia que estabas preparando SS este año también. A ver si le haces temblar la marca a la cabra canaria.

    Que te lo pases bien en Potes y no te calientes mucho.

  15. #3635
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    A disfrutar y pasarlo bien en la de Potes
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  16. #3636
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    Suerte mañana jodío

  17. #3637
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    Mucha suerte mañana!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #3638
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    Bueno señor Luis, mucha suerte mañana, que disfrutes mucho y ya nos contaras
    un saludo
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  19. #3639
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    Que ustedes lo pasen muy bien.

  20. #3640
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    Suerte mañana y a disfrutar en el Desfiladero!

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