Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #3661
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    Menos lo de llevar camiseta rosa

    todo lo demás chapó, vaya carrerón

  2. #3662
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    Y tu también estás para mucho mas.
    Enhorabuena.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #3663
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    bilbao
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    Pero que pasa? Aquí no se entrena?

    Pues aviso.... mañana, es miércoles!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #3664
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Disfruté como un enano. La verdad que corriendo contigo se pasa muy bien...eres muy ameno
    Ja ja ja

    Muchas gracias. Mientras puedo, mientras puedo. A partir del 14/15 pocas palabras había ya.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enorabuena por la carrera y la crónica!!!
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Bonita cronica D Luis.

    Que envidia de carrera. Como me gusta esa zona........ que envidia........
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera y por la pedazo de cronica, vaya envidia correr por ese sitio
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Muchas gracias

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si, es un feómeno!!!!
    Será un feoameno, no?

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Simplemente que envidia macho¡¡ por todo¡¡


    PD: Me alegro de que vayas mejorando de compañeros en la carrera




    Lo digo por el de Sodupe
    Muchas gracias Rober, la verdad es que se te echó de menos.

    Ja ja ja, el sodupeño podía habernos contado algo, pero el hombre no debía ir muy allá. Eso si, ya conoce toda nuestra vida

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    enhorabuena, Luis.
    esta es de las que curte a base de bien.

    me ha dado mucha envidia leer la cronica del fin de semana.
    en fin, en otra ocasion sera.
    un saludo.
    Muchas gracias. Para el año que viene ya sabes

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues me parece que ha sido muy buena la carrera.

    Por cierto el vizcaino es ese de atras que se ve en la foto
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Juer, ¡qué carrerón!...esos 28 km valen por muchos más. Vas de lujo. Oye, lo que pregunta Tortu...¿el de atrás que sufre como un perro es el vizcaíno?
    Muchas gracias . No, me parece que no era ese... le dejamos un poco más atrás en el último km

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que buena carrera Luis y que pedazo de crónica, muchas gracias por ella
    Muchas gracias JL

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buena carrera y buena semana! Me ha sorprendido eso del tráfico en la prueba, ¿Se va por carreteras secundarias o caminos abiertos al tráfico? Eso me llama menos
    Muchas gracias Jerico. Se va por el Desfiladero de la Hermida, N-621, y no se puede cortar el tráfico porque no hay carreteras alternativas, así que hay que lidiar con los coches que pasan muy despacio pero muy cerca. Vamos... que se prepara un atasco de narices ese día en la zona...

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Bien Lenon, bien... Te vas acercando muy requetebien al objetivo
    Muchas gracias champion

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Menos lo de llevar camiseta rosa

    todo lo demás chapó, vaya carrerón
    Muchas gracias D@vid. La camiseta rosa es una dedicatoria pa ti, que se que te gustan

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Y tu también estás para mucho mas.
    Enhorabuena.
    Muchas gracias, pero no se que te diga, estoy acabando las tiradas de los domingos derrotado. Espero que sea el cansancio del plan, porque el final de las semanas está siendo agónico.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #3665
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    02/10/2012
    Plan: Fácil (R1) 1H15 +5x100

    14,26kms - 1h15´32" - 5´18"/km - 142ppm
    5x100

    Untitled by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Entreno muy suave en el que al principio he salido ha rodar una hora para soltar piernas después de la carrera y como me he ido encontrando mejor, he seguido hasta el final.

    Luego he hecho los progresivos, pero también muy suaves. Sin forzar y sólo buscando técnica y amplitud de zancada.

    Muy muy cómodo a esas pulsaciones tan bajas.

    Mañana... bacalao
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #3666
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    Ay... ladrón!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #3667
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    Has recuperado muy bien, fuerza para mañana!!!

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  8. #3668
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    Ojito hoy.
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #3669
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ojito hoy.
    Un día me explicas como se anda con ojito en una sesión como esta:

    30' (R1) + 3 X 10'(R3) r1' trote + 20' (R1)
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #3670
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Un día me explicas como se anda con ojito en una sesión como esta:

    30' (R1) + 3 X 10'(R3) r1' trote + 20' (R1)
    No te dejes intimidar lenon, haz un entrenamiento pata negra alargado a 5x10' R3 para que todo el foro sepa con quien se gasta los cuartos

  11. #3671
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  12. #3672
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    03/10/2012
    Plan: 30' (R1) + 3X10'(R3) r1' trote + 20' (R1)

    - 30´ - 5,93km - 5´04"/km - 149ppm
    - 3x10´ a 4:26, 4:23 y 4:24
    - 20´43" - 3,76kms - 5´31"/km - 150ppm

    Total: 16,90kms - 1h23´43" - 4´57"/km - 155ppm

    30'(R1) + 3X10'(R3) r1' trote + 20'(R1) by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Otro miércoles más... y van 7...

    La primera parte muy fácil, por debajo de 5´/km aunque lo que marca el garmin sea superior, ya que el primer km ha salido en 5:16 por atascos en puentes, aceras...

    Las series, la más jorobada, la primera, que me ha costado un mundo subir de ppms especialmente los cinco primeros minutos, las otras dos menos duras. Psicológicamente, quieras que no, son 3 y cuando te quieres enterar e donde andas, estás en la mitad de la segunda... eso si, las patas tensas, toda la cantidad de kms en R1 te acaban atocinando y cuando quieres cambiar, duele...

    Los últimos 20kms muy cómodos, excepto los 5 del final que ya estaba cansadillo y quería acabar.

    Un día más de los duros superado.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  13. #3673
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    Muy buen entreno, y cuando entre al foro que decían que no hacías las series...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  14. #3674
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    Es que sólo a ti, se te puede ocurrir méter 20 km de descalentamiento, estas hecho un animal.

  15. #3675
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    Eso sí es un entrenaco güeno...20 kms pa enfriar está de lujo, tipo canario, jejeje, anda edita lo los ultinos 20 kms y pon minutos, campeón...DPM.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  16. #3676
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    Es que sólo a ti, se te puede ocurrir méter 20 km de descalentamiento, estas hecho un animal.
    Es que cuando Lenon se pone, se pone de verdad. Este año ha decidido hacer todos los días de series y además terminar con 20 km para relajar las patas (y de paso matar de la envidia a D@vid )

  17. #3677
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    ja ja ja,

    Ahí se quedan los 20 kms de descalentamiento... hay que compensar las 2 series de 10´que me he dejado segun el plan davidiano
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #3678
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    Esto es un asco¡¡¡¡ entres en este Diario miércoles tras miércoles .... y esto no es lo que era¡¡ series y más series¡¡¡

    Luis ... así no vamos a ningún sitio¡¡

  19. #3679
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    Vaya cachondeito eh, no se puede uno ni equivocar

    Esas series son de las que hacen pupa eh, que buenas

  20. #3680
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    Estás preparando un ultra, no??? Eres un crack.

    Con la ensalada de kms. que llevas ya, no quiero imaginarme lo que duelen las patas cuando te pones a correr de verdad. Y si no son las patas, son las sensaciones de arriba, que a pocas pulsaciones todavía, parece que explotas...

    Y luego queréis que prepare una yo...si lo hago tendrá que ser algo más adaptado a mi cuerpo.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

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