Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #4141
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    Parece que este diario se va animando!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #4142
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    Que jodio, el senderista!!!!
    Ha sido verte por aquí y seguido me he ido a buscar mi diario.
    Que alegría, hombre!!!!
    Venga, mucho ánimo.

  3. #4143
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  4. #4144
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    Semana 2 - Road to Donosti (RtD) - Adaptacion

    Día 4 (30/08): 13,16kms a 5:25 - 1h11´22" - 149ppms
    Bastante cansado de patas, se nota los días de patear monte y las cuestas del miércoles, pero bueno, salvando eso, no me he encontrado mal.

    Saludos
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #4145
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    Los días de monte se tienen que notar, sobre todo luego cuando veas que las patas se te han puesto más fuertes, pero por ahora a ir cansado de patas
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #4146
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    Semana 2 - Road to Donosti (RtD) - Adaptacion

    Día 5 (01/09): 22, 84kms a 5:38 - 2h08´32" - 156ppms

    Dia duro, con malas sensaciones de salida, mucho esfuerzo para mantener las ppms controladas sub150, ya que las patas pedian mas, pero de caja no funcionaba y llevaba algunas molestias estomacales, asi que habia que ir con el freno de mano echado. Eso ha durado 8kms, luego ya han empezado las cuestas y el viento y ya ni ritmo ni ppms ni na, pero mucho mas tranquilo y liberado de coco. De patas, creo que he acabado mejor que el domingo pasado. Al final, el asunto se ha ido a casi 23 kms a un ritmo bastante regular, pero como lo que importa a estas alturas es estar fuerte mentalmente, se da por buena.

    Acabo la semana con unos 45kms y se da por finalizado el ciclo de adaptacion con algo mas de 90kms de running y 33 de senderismo en montaña en dos semanas. Las tres semanas siguientes son un ciclo de carga bastante mas cañero, asi que ya veremos como va...

    Un abrazo
    Luis
    Úlima edición por Lenon fecha: 01-09-2013 a las 19:28
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  7. #4147
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    joder!!, mas de dos horas, se acabo la miseria!!!

    que sera lo proximo?, series el miercoles?
    ver para creer

  8. #4148
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    joder!!, mas de dos horas, se acabo la miseria!!!

    que sera lo proximo?, series el miercoles?
    ver para creer
    Cualquier dia me doy al ultratrail, echo a correr y no vuelvo...
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  9. #4149
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    Muy bien Lenon, esta vez se te ve decidido. Eso sí, si quieres ultratrail, esta es la actitud

  10. #4150
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    Aqui cada vez haceis cosas mas dificiles. Seguiré tu evolución por aqui y en esto que andas preparando ¿hay series los miercoles?

    Mucho animo
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  11. #4151
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  12. #4152
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Entrenaco Lenon
    He leído primero este comentario y pensaba que había habido series... era sólo un paseíto de 2 horas

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  13. #4153
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    He leído primero este comentario y pensaba que había habido series... era sólo un paseíto de 2 horas

    Lenon los domingos no hace series leches, bueno, espera, los miércoles tampoco, no?


  14. #4154
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    Semana 3 - Road to Donosti (RtD) - Carga 1-1

    Día 1 (03/09): 11,12kms a 5:42 - 1h03´24" - 149ppms + 5x100 progresivos

    Día de tremenda pájara... entre el calor, quizás lo pesado de la comida y no hidratarme bien, en cuanto ha pasado el km 4, me ha entrado una tremenda sensación de sed y de vacio, así que cuando he llegado a la fuente ya era demasiado tarde. Luego he acabado el entreno como he podido, pero los últimos 2 o 3 kms, cuando han acabado las bajadas y ya era plano han sido dignos de admiración

    Luego he querido hacer los progresivos, después de beber agua directamente del río, para no quedarme con la sensación de ese último gran km a 6:08.

    Hoy, miércoles... mira que si hay sorpresa...
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  15. #4155
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    Venga Lenon, sorpréndenos!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  16. #4156
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Venga Lenon, sorpréndenos!!!!
    Que no que no, que es un farol

  17. #4157
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    Aqui cada uno a lo suyo. Yo flipando de que se pueda beber directamente de un rio y no morirse en el acto... como por aqui solo nos pilla a mano el Guadalquivir.
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  18. #4158
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    Al final vas a hacer bueno el 6'10''.

    Por cierto... Eso de abrevar directamente del río ha tenido que ser pa' verlo.

  19. #4159
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Aqui cada uno a lo suyo. Yo flipando de que se pueda beber directamente de un rio y no morirse en el acto... como por aqui solo nos pilla a mano el Guadalquivir.
    Es que el Arlanzón es hasta transparente. El único problema que puede tener beber de ese agua es que esté demasiado frío y te siente mal. Para seguir manteniendo ríos así, hay que evitar el fracking en Burgos, que querían empezar a hacer esa maldad

  20. #4160
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    Semana 3 - Road to Donosti (RtD) - Carga 1-1

    Día 2 (04/09): 25´R1 + 4x5´R3 (r1´) + 15´R1

    25´R1 a 5:06/km (145)
    Series: 4:40 (160); 4:42 (164); 4:40(163); 4:39(166)
    16´23" a 5:49/km (149)

    Pues si, pues si... saltó la sorpresa en el Plantío... miércoles de series

    La lección bien aprendida de ayer, así que he salidomás tarde y bien hidratado, que hoy también ha hecho calor y pese a todo, he acabado con una sudada importante, aunque no como para volver a quitarle su bebida a las truchas...

    Las sensaciones bastante positivas y las series, mas o menos en lo previsto: R3 y 4:40... esa era la idea y así han salido, aunque en la última las ppms ya se iban subiendo mas. El fuelle daba para otra quizás, pero ya era suficiente por hoy... despues de once meses sin historias de estas.

    Luego los últimos 15 minutos aburridillos como siempre en este tipo de entrenos y tratando que no me comiesen los mosquitos... aunque tienen sus horas contadas... mañana vuelve el fresco por aquí...

    Hala, hasta mañana
    Luis
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