Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #4181
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    Nov 2010
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    Hola Luis, me alegro de ver este diario a tope¡¡¡, te veo con muchas ganas, que tal ayer por el monte?
    un saludo

  2. #4182
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Lenon se ha puesto serio eh

    Eso de Donosti que es el maratón?
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Creo que un 5000
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    si, en 20´
    A Donosti la gente de fuera va fundamentalmente a comer pinchos. Así que yo creo que debe ser alguna ruta gastronómica o algo. 5000 son los pinchos a elegir y 20 euros el presupuesto a gastar.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  3. #4183
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    Sep 2011
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    Utrera
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    Sin faltar, eh?, que aquí el amigo se marcó un 3h25' en San Sebastián que no esperaba ni Dios...y con parada en un seto y todo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  4. #4184
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    Autobús Escoba
    has cambiado el tocino por la velocidad?

    un abrazo !

  5. #4185
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    A Donosti la gente de fuera va fundamentalmente a comer pinchos. Así que yo creo que debe ser alguna ruta gastronómica o algo. 5000 son los pinchos a elegir y 20 euros el presupuesto a gastar.
    20 euros de presupuesto en Donosti... pocos pintxos iban a ser.

    Mañana vuelvo a ver si hay nuevas
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #4186
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Sin faltar, eh?, que aquí el amigo se marcó un 3h25' en San Sebastián que no esperaba ni Dios...y con parada en un seto y todo.
    je, jeje ( asi, como carcajada cuando dicen que yo con mi coche, voy a ganar a Falonso en el proximo gran premio)

    faltamos lo que haigafalta, que pa eso estamos, digo, pa eso esta Luisito, que dicho sea sea de paso, es un vago y un vividor, tanto si hace 3h25' comi si bate el record del mundo, que... pa eso es mi amigo y me quede a dormir una vez en su casa (je, jeje).
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #4187
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    Liadillo... actualizo un poco

    Semana 3 - Road to Donosti (RtD) - Carga 1-1

    Día 5 (08/09): Modumarcha - 21,28kms a 5:45 - 2h02´15" - 155ppms

    A ver si tengo un rato y escribo la crónica, pero me vi muy bien, con las pulsaciones muy bajas y con ganas de más carrera. Sólo apreté un poco los últmos dos kms cuando me quedé sólo, el resto subiendo y bajando colinas al tran tran...

    Total de la semana: 65,63kms

    Semana 4 - Road to Donosti (RtD) - Carga 1-2

    Día 1 (10/09): 12,04kms a 5:33 - 1h06´52" - 148ppms

    Mas recuperada la cabeza que las piernas de la carrera del domingo. Los gemelos no estaban hoy para progresivos, así que un día más pasado.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  8. #4188
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    Semana 4 - Road to Donosti (RtD) - Carga 1-2

    Día 2 (11/09): 9,50kms a 5:33 - 52´44" - 140ppms

    Hoy lo más inteligente, dado que tengo los gemelos bastante cargados, era rodar en extensivo y tratar de recuperar las patas para empresas de mayor enjundia. Eso se ha hecho, así que un día más superado...

    Salud
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  9. #4189
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    Que serio y centrado le veo esta vez, Don Luis.

  10. #4190
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    Cuidate los gemelos, que una sobrecarga en medio de un plan para una maratón es un compañero de baile muy feo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  11. #4191
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    No paro úna vez sino dos.. Yo fui testigo y aún asín hizo un pedazo de maraton, eso si seguro q pal siguiente se plantea la carga de hidratos de otra forma

  12. #4192
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    Buena colección de entrenos
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  13. #4193
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Que serio y centrado le veo esta vez, Don Luis.
    A ver lo que dura...

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Cuidate los gemelos, que una sobrecarga en medio de un plan para una maratón es un compañero de baile muy feo.
    Pues creo tener identificada la causa... creo que las Cumulus con 1.100kms están empezando a fallar en la amortiguación, con lo cual cambio la pisada, y voy a una más natural de antepie y se cargan los gemelos... pero eso es un tema que aclararé yo conmigo mismo cuando acabe la maraton, en el proyecto: Alpargatas 2014

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    No paro úna vez sino dos.. Yo fui testigo y aún asín hizo un pedazo de maraton, eso si seguro q pal siguiente se plantea la carga de hidratos de otra forma
    Las alubias de Tolosa no fueron una buena idea, no señor...

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Buena colección de entrenos
    Gracias Boskof
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #4194
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    je, jeje ( asi, como carcajada cuando dicen que yo con mi coche, voy a ganar a Falonso en el proximo gran premio)

    faltamos lo que haigafalta, que pa eso estamos, digo, pa eso esta Luisito, que dicho sea sea de paso, es un vago y un vividor, tanto si hace 3h25' comi si bate el record del mundo, que... pa eso es mi amigo y me quede a dormir una vez en su casa (je, jeje).
    Y qué bien dormiste, eh????
    Si es que sitio tan acogedor como ese no debe abundar por ahí...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  15. #4195
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    Vamos Luis, nárranos la Modumarcha!

  16. #4196
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    Semana 4 - Road to Donosti (RtD) - Carga 1-2

    Día 3 (12/09): 30´R1 + 10x2´R4 (r1´) + 15´R1

    - 30´R1 a 5:20/km (146 PMed) - Al GPS se le ha ido la olla al empezar, con lo que habrá sido a 5:08/5:10
    - Series: 4:32(168); 4:25(172); 4:37(168); 4:25(167); 4:28(165); 4:25(167); 4:30(170); 4:31(172); 4:48(168); 4:23(170) - (PMax)
    - 16´59" a 5:55/km (145 Pmed)

    Total: 14,45kms a 5:20 - 1h16´59" - 150ppms

    Ay que dolor, ay que dolor, ay que doloooooorrrrrrrrrr

    Como cuesta cambiar el ritmo y tratar de acelerar cuando las patas llevan ya carga de kms... hoy las ppms no subían y mira que lo intentaba, en el primer R1 y luego en las series... pero las patas dolían cantidad al alargar zancada y subir ritmos.

    Las primeras, muy sufridas, luego de la 4 a la 7 mejor, en la 9 se me ha debido ir la olla a mi y al gps también, porque no la he hecho a 4:48 ni de coña y en la última medio frito ya...

    La vuelta, mejor de lo previsto...

    A descansar que mañana toca mas...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #4197
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    Este diario ya no es lo que era...

    Buenas series y cumpliendo todas
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  18. #4198
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    Me abuuuurrrooooooo!!!!

    ¿Para cuando una excusa de esas que solo tú sabes poner?

  19. #4199
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    Jeje, Lenon está este año aplicado eh, muy aplicado, dejadlo leches, que va de lujo

  20. #4200
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    Es que se quejais por todo!!! si pone excusas que si es un flojo y si hace su trabajo que el personal se aburre. Te van a volve loco Lenon
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

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