Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #4201
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Es que se quejais por todo!!! si pone excusas que si es un flojo y si hace su trabajo que el personal se aburre. Te van a volve loco Lenon
    Bah, a estos con no ahacerles ni puñetero caso, vale...

  2. #4202
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    Semana 4 - Road to Donosti (RtD) - Carga 1-2

    Día 4 (13/09): 14,56kms a 5:22 - 1h17´59" - 146ppms

    Día post cambios de ritmos en los que habitualmente las patas duelen lo suyo... y así era, pero como poco a poco me he ido encontrado mejor dentro del cansancio, he decidido alargar el entreno un rato más de la hora prevista para poder descansar y recuperar mañana, que me vendrá bien. Además esta semana llevo ya 50kms, con lo que vamos bien servidos.

    El entreno, bueno en números y sensaciones, así que vamos bien, de momento.

    Un abrazo
    Luis

  3. #4203
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    Buen entreno, te veo serio pero por favor la primavera paso ya hace mucho tiempo!!

  4. #4204
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    cuando he leido (rapido) que habias hecho una hora mas de lo previsto... luego, mas despacio, ya he visto que el miercoles no hiciste series y ayer... que cambios de ritmo son esos? Yo veo un rodaje R0 bastante discreto...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #4205
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    cuando he leido (rapido) que habias hecho una hora mas de lo previsto... luego, mas despacio, ya he visto que el miercoles no hiciste series y ayer... que cambios de ritmo son esos? Yo veo un rodaje R0 bastante discreto...
    Discrepo

  6. #4206
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Discrepo
    Hombre, Don Lolo, me dirá usté, que 2' en R4 a 4'27.... son series...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #4207
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hombre, Don Lolo, me dirá usté, que 2' en R4 a 4'27.... son series...
    Uff... el día que yo haga las series en R3 a 4:10 y las de R4 a 3:55, correre una maraton en menos de 3 horas... y tampoco es plan de abusar... que luego os deprimís...

  8. #4208
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    detallaco!!!!
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  9. #4209
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    Joeee, que caña, me quedo por aquí, que esto promete. Animo con esa maraton!

  10. #4210
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Uff... el día que yo haga las series en R3 a 4:10 y las de R4 a 3:55, correre una maraton en menos de 3 horas... y tampoco es plan de abusar... que luego os deprimís...
    Bah... porque no te pones a ello. Que si no lo tienes más que hecho
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  11. #4211
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    aqui no se entrena???

    claro esos post de madrugá es lo que tienen...
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  12. #4212
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    Semana 4 - Road to Donosti (RtD) - Carga 1-2

    Día 5 (15/09): 25,09kms a 5:15 - 2h11´39" - 153ppms

    Pues si se entrena... algo, pero se entrena... hoy concretamente 15,5kms en R1, 8,5kms en R2 y 1,1kms en R1. El primer tramo bastante tranquilo, con tramos de cuestas de los que he recuperado bien. Luego los 8 kms y pico de R2 se han hecho un poco largos pero han salido todos los kms sub 4:50, eso si los dos ultimos han costado ya. Me he sentido, eso si con fuerza todo el entreno, realmente vino bien descansar ayer.

    Cada dia vamos un poquito mejor... termino la semana con 75,6 kms. Ahora a recuperar y afrontar la tercera y ultima semana de carga de este ciclo.

    Un abrazo
    Luis
    Úlima edición por Lenon fecha: 20-09-2013 a las 10:17

  13. #4213
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    Bien hecho Lenon!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #4214
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    je, habia leido... bien hecho Lechon... jajaja!!!

    Hombre 25km es cosa seria, asi que te han faltado 3,5 pa llegar a Potes, eh? bribon!!!

    Fin de carga? que tecnico, macho. Miedo me das!!
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  15. #4215
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    Leches, que buena tirada y cuantos km semanales

  16. #4216
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    Semana 5 - Road to Donosti (RtD) - Carga 1-3

    Día 1 (17/09): 12,75kms a 5:25 - 1h09´10" - 146ppms + 5x100 progersivos

    Sin más... de salida las patas cargadas y después un poco más sueltas pero sin notarme fluido en ningun momento. Así que sigo con el extensivo y superando días.

    Mañana más.

  17. #4217
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    Semana 5 - Road to Donosti (RtD) - Carga 1-3

    Día 2 (18/09): 10,5kms a 5:39 - 59´13" - 144ppms

    Otro día en la oficina... o no asimilo los entrenos o es un tema de haber comido tarde. Porque el entreno ha sido una puñetera mierda.

    Parar un poquito o aguantar estos 4 días, que la semana que viene ya es de descarga. This is the question. A ver como estoy mañana.

  18. #4218
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    O será que comes y bebés como uno que yo me sé.

  19. #4219
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    Vendran dias mejores, Luisito. De mientras, paciencia y muchos animos!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #4220
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    Por cuatro días que te quedan para la descarga aguántalos ya, si te toca correr todos yo dejaría alguno de descanso, vago que es uno .

    Por cierto, hoy no te tocaban series
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

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