Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #4261
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    Vaya vergüenza de panes¡ te quedas sin liebre y no sabes ir¡

  2. #4262
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    Con esos preentrenos de carreras que te pegas no querras las mejores sensaciones en carrera

    Muy buen R1 estas consiguiendo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #4263
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    Nada, las carreras en una preparación no son para hacer marca ni mucho menos, son entrenos, así que buen entreno pagado, si señor, un lujo, como todo el resto, máquina

  4. #4264
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    Viento en popa a toda vela, compañeru...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  5. #4265
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    Quemasuelas
    Semana 7 - Road to Donosti (RtD) - Carga 2-1

    Día 4 (04/10): 14,05kms a 5:26 - 1h 16´22" - 145ppms

    Y esto fue ayer... casi 3kms en R1, me encuentro con un colega y me adapto a su ritmo más lento durante 5kms, luego otros 6 para acabar otra vez en R1.

    Mentiría si dijese que no me alegré de verle, ayer tenía ya las patas muyyyyy cansadas, y esa casi media hora en compañia me vino de cine.

    Hoy descanso.

    Abrazos
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #4266
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    Nov 2008
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    omniausente
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    A ver por akin mmmm furulando vamos.
    Pst, pst, que hay otras maratones sabiaslo ?

    Animo y fuerza, los hay mas viejos que tu que ahi andamos por si flojeas algun rato

  7. #4267
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    Buen rodaje
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    MM Vitoria 2016 1h33'42"

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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #4268
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    Quemasuelas
    Semana 7 - Road to Donosti (RtD) - Carga 2-1

    Día 5 (06/10): 27, 11kms a 5:10 - 2h 19´56" - 153ppms

    18kms R1 + 8kms R2 + 1km R1

    Tirada larga en la que todo ha ido mas o menos bien hasta el km 15 o asi, luego ya he visto que el ritmo decaia un poco y el cambio a R2 ha sido mortal... entre que gran parte era para arriba y el viento fuerte... he sufrido como un perro para acabar esos 8kms... pero como un perro.

    Luego me he dado cuenta de que ayer cene dos pinchos y hoy he desayunado dos tes, con lo que el problema ha sido que me he quedado vacio, asi que he llegado muy fundido.

    Los ritmos, buenos en R1 hasta el 15 a pesar de cuestas y viento y el R2 apenas 4 o 5 segundos mejor, pero bueno... el domingo habra una nueva oportunidad.

    Un abrazo a todos
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #4269
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    Muy buena tirada, por lo que dices te va a dar igual ir e R1 que en R2... por 5" de nada son 3' en total y sin sufrir
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    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #4270
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    bilbao
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    Bien, Luisito, bien!!!!

    Por los ritmos ni te preocupes, que ya vendran.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #4271
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    Semana 8 - Road to Donosti (RtD) - Carga 2-2

    Día 1 (08/10): 15,05kms a 5:07 - 1h 16´53" - 146ppms

    Las semanas van pasando, lenta e inexorablemente, ya llevo más de la mitad del plan y estoy probablemente en el mes más duro, a mes y medio del día D, más o menos a la altura donde el año pasado la cabeza hizo definitivamente crack.

    A estas alturas hay días buenos y malos en materia de números, pero lo que marca la diferencia es el ánimo. Muchos días las piernas duelen o la cabeza te dice que estarías mejor en casa en el sofa... que total, ya llevas suficientes kilómetros y que por un día no pasa nada, incluso tu propia gente te dice que no corras tanto, pero hay que seguir y no pensar, simplemente correr, con la esperanza y confianza de que la recompensa está cerca.

    Ayer fue un buen día, a pesar de que no apetecía nada salir... sin duda, las sesiones de sufrimiento, como la del domingo, hacen que luego todo sea más fácil. Salir ayer en compañía también me ayudó, una hora y cuarto charlando siempre hace que todo sea más llevadero, sobre todo cuando el 95% del tiempo corres solo.

    Abrazos
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #4272
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    Quemasuelas
    Esa es la mentalidad... "El sudor de hoy, aleja las lágrimas del mañana".

    Ese 5% vale un mundo
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  13. #4273
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    Venga Lenon que ya va quedando menos y vas muy bien!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #4274
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Venga Lenon que ya va quedando menos y vas muy bien!!!
    +1
    Nada que ver con tus entrenos de hace un año, en donde no se veía "alegría" por ningún sitio. Ahora sí...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #4275
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    Copia y pega del diario del compañero de Lenon

    Ayer fue un buen día, a pesar de que no apetecía nada salir... sin duda, las sesiones de sufrimiento, como la del domingo, hacen que luego todo sea más fácil. Salir ayer en compañía no me ayudó, una hora y cuarto aguantando al vago que no paraba de hablar hace que todo se vuelva gris, sobre todo cuando deseas fervorosamente que vuelva ese 95% del tiempo que corres solo.

    BENDITO 95%

  16. #4276
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    Por cierto...

    INSCRITO
    Media Maratón de Vitoria-Gasteiz
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  17. #4277
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    Quemasuelas
    Semana 8 - Road to Donosti (RtD) - Carga 2-2

    Día 2 (09/10): 12,15kms a 5:15 - 1h 03´43" - 145ppms + 6×100

    Mas cansado que ayer, ademas he metido algunas cuestas que han penalizado un poco el ritmo. Los ultimos tres kms he aflojao que mañana toca algo mas serio.

    Otro dia mas...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #4278
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    Jun 2011
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    -¿Y tú que tal vas?
    - Naaa, bien, aquí preparando una maratón, saco nos entrenos adelante a pesar de que no puedo ni con los cojones, pero como me aburría me he apuntado a una MM que hay poco después. Por si todavía me quedan ganas de correr.
    - Estás zumbao
    -Ya lo sé.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  19. #4279
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Semana 8 - Road to Donosti (RtD) - Carga 2-2

    Día 2 (09/10): 12,15kms a 5:15 - 1h 03´43" - 145ppms + 6×100

    Mas cansado que ayer, ademas he metido algunas cuestas que han penalizado un poco el ritmo. Los ultimos tres kms he aflojao que mañana toca algo mas serio.

    Otro dia mas...
    Claro, de eso va el tema. Sumar, sumar y sumar!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #4280
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Los ultimos tres kms he aflojao que mañana toca algo mas serio.
    ¿Como qué? ¿Series de 1' quizás?

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