Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #4281
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Por cierto...

    INSCRITO
    Media Maratón de Vitoria-Gasteiz
    Haces bien en darte prisa, que la que liaron el año pasado...

    A ver si lo hago yo también este fin de semana a ambas...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #4282
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    Oiga oiga, pero ayer no tocaban series???

  3. #4283
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    Semana 8 - Road to Donosti (RtD) - Carga 2-2

    Día 3 (10/10): 17,02kms a 5:06 - 1h 26´53" - 153ppms

    30´R1 + 10x3´R4(r1) + 15´R1

    - 30' a 5:08 (148)
    - Series: 4:24 (163); 4:21 (160), 4:22 (161), 4:14 (161); 4:20 (164), 4:16 (162), 4:25 (162); 4:18(162), 4:23 (163), 4:22 (161)
    - 16´53" a 5:38 (146)

    Pues este es el algo más serio que tocaba hoy... cómo ha costado, sobre todo hasta la tercera serie. Ha costado horrores salir, el calentamiento, las primeras series, que es un dolor acelerar... y luego ya más fluido 3 o 4, sufriendo otras 2 y la última, con ganas de más...

    La vuelta, sin mayores complicaciones, demasiado cómoda de hecho, se conoce que vamos asimilando estas palizas...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #4284
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Oiga oiga, pero ayer no tocaban series???
    No pasa nada, ha cumplido el jueves, para compensar

  5. #4285
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    Estos días de series son doblemente duros, es que aparte del 10x3'R4 terminas haciendo una buena kilometrada. Buen entreno

  6. #4286
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    la última, con ganas de más...
    Pues haber seguido
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #4287
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    Correcaminos
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues haber seguido
    .....Eso digo yo....

    Vas a llegar primero tu de la Maratón que yo de la Media. Te lo digo tó...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  8. #4288
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    May 2011
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    Amoraver, que te me has equivocado, el plan ponía R4 y has corrido a 4'20"/km, es decir R3.

    Recuerda el 4 es el número que sigue al 3

  9. #4289
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Amoraver, que te me has equivocado, el plan ponía R4 y has corrido a 4'20"/km, es decir R3.

    Recuerda el 4 es el número que sigue al 3
    No me jodas que después de creer que habías llegado a Nueva Zelanda de tanto escarbar en la zanja, apareces por aquí a tocarme los wiffles un día que hago algo parecido a unos cambios de ritmo

    De todos modos... R4 -> 4, ¿no? Los 20 segundos de más son para no alardear demasiado...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #4290
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    May 2011
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    Exactamente, R4 -> 4

    Por lo que si el plan pone series a R3 es que las debes hacer a 3'00"/km

  11. #4291
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Exactamente, R4 -> 4

    Por lo que si el plan pone series a R3 es que las debes hacer a 3'00"/km
    Ya, pero es lo que comentaba una vez con Iñaki... si hay que hacerlo... se hace, pero es que no son formas... son alardes... y tampoco es plan.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #4292
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    Semana 8 - Road to Donosti (RtD) - Carga 2-2

    Día 4 (11/10): 16,04kms a 5:13 - 1h 23´37" - 147ppms

    Muy cansado de salida, tanto física como mentalmente, hasta el km 7 ha sido una lucha, luego me he entonado y el resto ha salido más fácil, hasta el punto de que los mejores kms han sido los 5 últimos.

    En cualquier caso, mañana necesito imperiosamente descansar, porque estoy ya con lo justo, y eso haré. A ver qué tal salen los sopocientos kms del domingo.

    Abrazos
    Luis
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  13. #4293
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    Si el cuerpo pide descanso se le da descanso, lo mas correcto

    Que vaya bien el domingo

  14. #4294
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    Muy cansado de salida, tanto física como mentalmente
    Recuerda, la fuerza estará contigo siempre




  15. #4295
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    Hoy jodido... dolor de espalda, contracturón a la altura de las lumbares que no me dejaba ni moverme esta mañana.

    Por la tarde, el alcohol y las drogas han hecho sus efectos y duele menos... pero veremos a ver como evoluciona el asunto estos días venideros.

    De correr ni hablamos, no soy capaz de doblarme para atarme los cordones d de las zapas...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  16. #4296
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    ...
    Has sucumbido al lado oscuro de la fuerza




  17. #4297
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    Mar 2011
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    Descansa, que una jodía contractura no tire por tierra todo el pedazo curro que te estás metiendo

    Una visita al fisio seguro que te arregla del todo en nada

  18. #4298
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    Un reajuste de tuercas... y marchando
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  19. #4299
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    Jun 2009
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  20. #4300
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Sigo parado... hoy el intento de trote ha durado exactamente 2 minutos, suficiente para saber que las cosas no iban a salir bien, así que para casa y a esperar a que la espalda mejore.

    Abrazos
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

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