Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #4481
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    Hoy, hoy, hoooyyyy... una hora y cuarto con bastante buenas sensaciones... acentuadas sobre todo desde el punto de vista del coco cuando he visto que los kms salían muy fluidos por debajo de 5:10... así que me he tirado para un recorrido con cuestas que me sirve para calibrar como estoy... sobre todo si recupero o no después de cada una de las dos subidas.

    La respuesta ha sido positiva, ya que además los kms más rápidos han sido los finales... además de que tenía gas para más rato... lo único un poco fastidiante es que sigo con algunas molestias en el biceps femoral, resto de las salvajadas por el monte de las últimas semanas.

    Una cosa si que tengo clara... la potencia que te da velocidad la puedes conseguir haciendo series, haciendo pesas o corriendo por cuestas/monte... cada cual elige la que más le gusta... yo lo tengo claro

    Al final, por cierto, 14,5kms a 5:06.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #4482
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    Clariiiiisimo, cualquier cosa que no sea series

    No hacía falta hacer la aclaración un miércoles
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #4483
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    Si este tipo no es un crack, que venga dios y lo vea.

  4. #4484
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Una cosa si que tengo clara... la potencia que te da velocidad la puedes conseguir haciendo series, haciendo pesas o corriendo por cuestas/monte... cada cual elige la que más le gusta... yo lo tengo claro
    .
    Matiz:
    Potencia = revoluciones x par. Con cuestas entrenamos el par y con series en llano las revoluciones. Ten en cuenta que en las cuestas acortamos la zancada. Te lo dice un diesel atmosférico (poco par y pocas revoluciones)
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  5. #4485
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    Pos al precio que esta el gasoil....yo no sé pa qué queréis ser diesel....


    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  6. #4486
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Pos al precio que esta el gasoil....yo no sé pa qué queréis ser diesel....


    Pues cuando veas a como está la de 98 caes de culo.
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  7. #4487
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    Siendo sinceros, mientras corras, monte, ciudad, cinta o barra de bar es suficiente pamí, que no quiero tener que ir de nuevo a comprarte un cinto XXXXXXXXXL

  8. #4488
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    Hoy otros 10,5 kms tranquilos a 5:25 relajando la mente y peleando un poco con el viento... dos dias seguidos... impresionant...

    Por cierto, os juro que el comentario de ayer no lo hice pensando que fuese miercoles, ja ja ja.

    Ala... mañana mas.
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  9. #4489
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Ala... mañana mas.
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    MM Vitoria 2016 1h33'42"

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  10. #4490
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    Otros 10kms con las patas muy justitas ya al final... los últimos 3kms he notado los tres días seguidos entrenado, el cansancio de la semana, el viento... todo... pero bueno se ha acabado como se ha podido y seguimos mirando hacia adelante...

    Mañana imagino que descansaré... pero, quién sabe?
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  11. #4491
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    3 días seguidos esto marcha.
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  12. #4492
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    Tres días bien se merecen un descanso.
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  13. #4493
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Tres días bien se merecen un descanso.
    Vosotros seguid haciendo esos comentarios y al final, vais a conseguir que se ponga a hacer series.

    Pa que mentais la bicha?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #4494
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    Hoy 1 hora y 40 minutos por los caminos entre Burgos y los Tomillares... parque, carretera, senderos y parte de monte con toboganes... un circuito muy divertido y hoy además el tiempo acompañaba... solecito y viento fuerte... de culo, je je je

    Las sensaciones, regulares al principio y mejores al final, acabando bastante fuerte y casi con ganas de más... también es verdad que los primeros kms he ido muy tranquilo.... cuando he acelerado, es cuando me he encontrado más suelto.

    Lo único malo, lo de las últimas semanas, el dolor en el biceps femoral y en los isquios que me acompaña en las últimas semanas.

    En resumen, 18,67kms a 5:23.
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  15. #4495
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    ¿Ganas de más? ¿Suelto acelerando?

    Creo que definitivamente te hemos perdido

  16. #4496
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Ganas de más? ¿Suelto acelerando?

    Creo que definitivamente te hemos perdido
    Creo que a nuestro Lenon lo han secuestrado y nos han puesto a otro...
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  17. #4497
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    Buenas...

    Después de casi toda la semana pasada parado por molestias en el femoral y los isquios... ayer 9ª edición de la Clásica de los Buitres, 10 kms en 46´50"

    Ya os contaré como fue... pero vamos... contento...
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  18. #4498
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Buenas...

    Después de casi toda la semana pasada parado por molestias en el femoral y los isquios... ayer 9ª edición de la Clásica de los Buitres, 10 kms en 46´50"

    Ya os contaré como fue... pero vamos... contento...
    Hombre, si no, puedes resarcirte el miercoles...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #4499
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    Este diario empieza a coger ritmo.
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    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  20. #4500
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Este diario empieza a coger ritmo.
    Pero la semana que dice que no ha hecho nada ha hecho lo de los miércoles o me he perdido algo

    Buena carrera Luis, vas cogiendo ritmo
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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