Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #721
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
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    2.688
    ¡Qué nivelazo está cogiendo el foro!

    Tú eres el Sergéi Bubka del foro, vas a mmp por carrera Estás que te sales Lenon, ahora ya sabes lo que toca, mimos y cariñitos a estas patucas y, la próxima semana a seguir entrenando así de bien, eres un ejemplo a seguir, al menos para mí, ya eres un ídolo ranil

    ¡Enhorabuena campeón!

  2. #722
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    Dec 2009
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    Un LUJO hacer MMP en esta época, con un tiempo tan malo y con una noche previa tan movida... y encima llegabas con dudas de tu estado!! cuando llegues convencido y acompañe el tiempo bajas de 1h25, animal!!

    Enhorabuena por la crónica y por el tiempo Lenon

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  3. #723
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    Aug 2009
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    ¡Enhorabuena por la carrera, Lenon!

    Estas carreras como entrenamiento son las buenas para cuando lleguen las fáciles. Y encima te llevas mmp. Por otra parte la has hecho de más a menos pero por muy poco (sólo 42" en 7 kms), lo que dice que te has defendido con uñas y dientes y no has llegado a pinchar del todo.

    Eres duro, Lenon. Con un poco de suerte y cabeza entrenando vas a tener una gran temporada.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  4. #724
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    May 2009
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    Vas de carreron en carreron!,menos mal que no ibas fino...llegas a ir con buenas sensaciones y te plantas un sub1'35,mare mía lo que a avanzado este espartano...
    Enhorabuena camonazo!!

  5. #725
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    Jul 2009
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    Un carreron hermano yo creo que sino te llegas a encebollar bajas de 1h35'. Como te han dicho mas arriba creo que eres un ejemplo a seguir porque macho carrera que correr, carrera que mejoras y ya te digo que no creo que tengas muchos problemas en bajar la marca que has hecho. Un saludo hermano.

  6. #726
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    Nov 2009
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    Joder con los espartanos!! No tienen fondo! Se beben un río de arcohó y se arrean una media batiendo marca.... qué caña. Y qué lucha tuviste con el colega ese, seguro que eso te mantuvo "fresco" para darlo todo. Enhorabuena y ahora a descansar que te lo has ganao!!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  7. #727
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    Mar 2010
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    09/11/2010 - Carrera Continua Lenta: 10,9km a 5:37 - PMed: 150

    Entreno de recuperación que he querido hacer todo lo lento posible sin pasar la patata de vueltas, al final 150 ppm de media y 166 de máx. eso si, cansancio generalizado y molestias grandes en toda la pierna izquierda, especialmente en el gemelo, producto del esfuerzo del sábado, no estirar, etc.

    Por lo demás día frío y muy ventoso, con algo de lluva además en el que no me apetecía nada, salir ya ha sido una victoria mental. Además he acertado con la ropa y he visto que con la ropa adecuada puedo pasar bien el frío de por aquí, así que a partir de ahora será una cuestión mental el hecho de salir con cierta constancia o quedarse en casa pensando en lo malo que hace en la calle.

    Un abrazo
    Lenonidas
    Úlima edición por Lenon fecha: 12-11-2010 a las 00:51
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  8. #728
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    Mar 2010
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    muy buena crónica como siempre,

    Enhorabuena te has marcado tres medias muy seguidas a un ritmo cojonudo.

    PD Ummmmmmmm vete tu a saber el tiempo que hubieras hecho sino te hubieras pinflado el viernes.....¿¿¿¿¿por debajo de 1h30????? el tiempo lo dirá
    Muchas gracias burgomaño, si que han sido tres carreras buenas, muy diferentes en cuanto a circunstancias y sensaciones, pero buenas.

    Lo de pinflarme me afectaría pero no mucho, el 1h30´está muuuyyyy lejos... mis mejoras son pequeñitas y la marca que tengo ahora es más o menos la que valgo. Bajar de 1h35 será un gran reto para mí, por eso de momento iremos por el 1h38.

    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    ey, ey, ey..., que te quiten lo bailado. Te enfollonaste el viernes y hoy has corrido una media sub100'. ¿que más quieres? Tiene que haber tiempo para todo.
    Que no hubiese habido esa niebla, que el circuito hubiese sido más bonito y haber sufrido bastante menos

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Grandisima carrera!!! pedazo de crono has hecho
    Muchas gracias Josemi, hay andamos, dándolo todo, como siempre

    Cita Originalmente escrito por Chynnx Ver Mensaje
    Una cronica de las buenas Lenon!!! Estás en unas marcas muy buenas, ahora sique así y ya verás como en la próxima temporada mejoras bastante esas marcas!!! Aunque espero verte en alguna carrera a ver si se me pega algo de ti, que falta me va a hacer.... Lo único que no me ha parecido bien es lo de que no estirases después de la carrera, ahora tomate unos días de relax y estira un poco en casa para que no se agarroten tanto las piernas...

    Un saludo y enhorabuena!!!
    Muchas gracias Chynnx, me alegro de leerte de nuevo y de ver que estás poco a poco volviendo, ya verás que con constancia este deporte te da muy buenas alegrías y se lleva lejos. Es lo único que te puedo decir.

    Lo de no estirar fue una gran cagada, pero empapado y con la humedad que hacía no apetecía nada más que irse lo antes posible de allí.

    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¡Qué nivelazo está cogiendo el foro!

    Tú eres el Sergéi Bubka del foro, vas a mmp por carrera Estás que te sales Lenon, ahora ya sabes lo que toca, mimos y cariñitos a estas patucas y, la próxima semana a seguir entrenando así de bien, eres un ejemplo a seguir, al menos para mí, ya eres un ídolo ranil

    ¡Enhorabuena campeón!
    pues a ver esos bonus por batir marca donde están...

    Sin coñas, muchas gracias Fistro, es un orgullo que una máquina como tú me diga cosas de estas

    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Un LUJO hacer MMP en esta época, con un tiempo tan malo y con una noche previa tan movida... y encima llegabas con dudas de tu estado!! cuando llegues convencido y acompañe el tiempo bajas de 1h25, animal!!

    Enhorabuena por la crónica y por el tiempo Lenon

    Saludos
    Muchas gracias Salenko, la verdad es que lo suyo costó pero ahí queda la marca y el recuerdo de una carrera tan dura. Eso si, lo del 1h25 lo dejo para ti, porque yo no creo que lo vea nunca

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¡Enhorabuena por la carrera, Lenon!

    Estas carreras como entrenamiento son las buenas para cuando lleguen las fáciles. Y encima te llevas mmp. Por otra parte la has hecho de más a menos pero por muy poco (sólo 42" en 7 kms), lo que dice que te has defendido con uñas y dientes y no has llegado a pinchar del todo.

    Eres duro, Lenon. Con un poco de suerte y cabeza entrenando vas a tener una gran temporada.

    Un saludo.
    Gracias Villam, es duro lo de saber que vas cascao en el km 7 de una media, pero quizás me ayudó el hecho de saber que era un circuito de 7 km y plantearme parciales, se me hizo más corto, pero al querer cubrir tiempos cada vuelta apretaba al final y el inicio de la 2ª y 3ª vuelta fueron duros de verdad.

    Al final ya iba por orgullo (coj*nes, hablando en cristiano viejo) y por la marca, na más... no me dejé nada dentro.

    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Vas de carreron en carreron!,menos mal que no ibas fino...llegas a ir con buenas sensaciones y te plantas un sub1'35,mare mía lo que a avanzado este espartano...
    Enhorabuena camonazo!!
    A ver a ver donde estamos a final de temporada, a partir de ahora queda un mes en el que tendré que pensar algo y luego me meto en el Plan Mapoma que absorverá todo. Después, en mayo/junio habrá que buscar cerrar la temporada con ese 1h35´

    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Un carreron hermano yo creo que sino te llegas a encebollar bajas de 1h35'. Como te han dicho mas arriba creo que eres un ejemplo a seguir porque macho carrera que correr, carrera que mejoras y ya te digo que no creo que tengas muchos problemas en bajar la marca que has hecho. Un saludo hermano.
    Muchas gracias Oscar, estoy teniendo suerte y me están saliendo buenas carreras, además disfruto haciéndolo, contándolo aquí y viendo que hay gente que lo lee y le motiva. Si eso es un ejemplo, me alegro de darlo.

    En cuanto a haber hecho mejor marca, pues no se, no se... llegué muy al límite y no me quedó la sensación de tener mucho más. Ya sabes que hasta ahora mis entrenos no son muy estructurados: no hago series, salgo cuando puedo... a partir de ahora habrá que intentar (de nuevo) seguir un plan y ceñirse a él para mejorar, aunque con el tema de la maratón de Madrid, mejorar en esa marca pasa a segundo plano hasta mayo/junio 2011. Aunque eso si, bien contento me quedo con ese 1h38´22", es bastante más de lo que hubiese esperado hace cuatro meses

    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Joder con los espartanos!! No tienen fondo! Se beben un río de arcohó y se arrean una media batiendo marca.... qué caña. Y qué lucha tuviste con el colega ese, seguro que eso te mantuvo "fresco" para darlo todo. Enhorabuena y ahora a descansar que te lo has ganao!!!
    Si, la verdad es que la lucha me encendió hasta el punto de fastidiarme y decir, le gano por mis webs... c*ño, 4 kms a rebufo, ni un relevo y luego te piras sin mirar ni para atrás y luego me lo repites otra vez... con ganas me quedé de decirle algo en meta, pero ya, al ver la marca se me pasó... aunque bien pensado, quizás esa marca se la deba en parte a él...

    Muchas gracias a todos por leerme y por vuestros ánimos, espero seguiros dando más crónicas y alegrías mucho tiempo


    Un abrazo
    Lenonidas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #729
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    Nov 2010
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    valladolid
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    mo sabia que corriste en Palencia yo casi voy pero me lo pense mejor puesto que no queria doblar ya que corri la semana anterior en Tordesillas.
    bueno aver si coincidimos por alguna carrera ya que somos de la misa tierra yo de Valladolid y tu de Burgos. un saludo y a seguir entrenando
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  10. #730
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Esta carrera empieza el viernes por la noche… unas cervezas, unos pinchos (más bien pocos) , jo*er como se está complicando la cosa… , ese pacharán me ha sobrado… las 2 de la mañana… pero hemos cenado algo, porque tengo una castaña del 12.

    Obviamente el sábado un clavo curioso , aunque duermo bastante, luego como una ensalada de pasta, con un vasito vino, faltaría más, un te, aquarius, agua para el viaje y pa Palencia que la carrera es a las 18:00, horario nocturno. A ver como se da esta experiencia diferente, porque aunque corrí también por la tarde en Cangas de Onís en mayo, como que no es lo mismo, allí había veintitantos grados y aquí… pues 10 y una niebla que no se veía a 50 metros… de la humedad, ni os hablo, 100%, o sea toda.

    Me meto en un bar, me tomo una coca-cola, veo un rato al Falonso y pienso… que pereza, eso si, no se lo que pensaría mi novia que se iba a chupar 100 minutos sola pasando más frío que un tonto viendo pasar gente corriendo en camiseta una y otra vez…

    Elimino los malos pensamientos y caliento un rato rápido para entrar en calor, la humedad me hace romper a sudar a los 10 minutos, aunque la tarde es fría, como 10 grados y algo de aire que cuando te entraba de cara te hacía de todo menos gracia. 5 minutos antes me voy para la salida… me coloco más o menos por la mitad de los 700 y pico congregados… aquí en Castilla la gente corre que se las pela y no quiero entorpecer a nadie.

    Saltamos un rato y nos apretujamos para calentarnos y tras dos o tres amagos pistoletazo y zumbar millas… los primeros kms son cuesta abajo y un poco estrechos, así que hay algunos codazos pero me he colocado bien y la gente me lleva a buen ritmo, oigo alrededor que vamos a 4:35 y que vamos bien y ahí me quedo…pasando gente poquito a poco y con buenas sensaciones.

    Decir que la carrera es a tres vueltas, quiero bajar de 99 minutos, cuenta fácil, 33 por vuelta. El circuito es aparentemente cómodo aunque con un par de subidas en la primera parte que tocan un poco los wifles al final.

    El km 1 no lo veo y en el 2 veo que voy a 9:10 o algo así… bien, vamos bien, giramos una rotonda y la carretera se vuelve hacía arriba, con fuerza, buen ritmo y en un grupo que va muy a tren, así que vamos bien… algunas dificultades para pasar a gente que va en paralelo pero bueno. Llegamos al km 5 en aprox 23:05. Un poquito más y acabamos la primera vuelta.

    En el 6 y el 7 con el ansia de cubrir la primera vuelta fuerzo un poco y paso en 32:20 y de repente, entre la niebla aparece paco el de las rebajas, noto de repente que no voy tan fino y la gente, lentamente me empieza a pasar en una bajada, la subida corta que hay después me hace también bastante daño, a estas ya voy empapado de sudor y aunque no apetece nada, trato de beber cada 3,5km que es cuando nos dan.

    Me concentro en que la gente no se me vaya mucho y no perder mucho ritmo, aunque no tengo gas para seguir a nadie, así llega el km 10 en 36:18, el tiempo se me ha ido un poco pero aunque sufro mantengo el ritmo más o menos. A partir de aquí entramos en la zona más centrica de Palencia y a partir del 11 recupero un poco el ritmo, ya no me pasa nadie y lentamente voy dando caza a los que llevo delante.

    Oigo una respiración al lado y veo a un tío que va a mi lado, pero pasan los kms y no me da un relevo, me jode , por cierto, así llego al 13 y enfilo el último km antes del segundo paso por meta, que es un km en una zona entre calles oscuras, sin animación ninguna y luego 500 metros de larga recta en la cual, entre la niebla se ven sólo los focos de las cámaras al fondo. Acelero y paso por meta con 33:00 en la segunda vuelta, 1h05:20 para el km 7,066. Me queda 33:40 para bajar de 99´ aunque voy cascado calculo bien todavía… eso es bueno

    Aquí el paisano que llevo a la chepa, debe ver que flaqueo y se me va unos 20 o 30 metros, 50 recogiendo agua, ya te cogeré ya , sigo a mi ritmo pero ya con la cara crispada, cada zancada cuesta horrores y es un esfuerzo mental terrible el no perder ritmo, me centro en que los de adelante no se me vayan y reducir distancias con ese paisano que me está dando la carrera.

    Así voy llegando al 17, ni idea del paso del 15 y a partir de aquí el dolor ya es agonía, voy empapado de sudor, apenas levanto la mirada más allá de la carretera y sólo me concentro en no bajar el ritmo y en que sólo quedan 20 minutos, 15 de esfuerzo, miro el crono a veces pero no calculo nada ya… en el 18 cojo al elemento este y me pega otro tirón… no me cago en sus muertos porque no tengo fuerza. Voy tratando de que los kms caigan a 4:45 porque se que me vale para cubrir el objetivo.

    En el 19 le cazo otra vez y pienso, me muero pero no me pasas otra vez y efectivamente, al rato ya no le veo … entramos en la peor zona, y en el km 20 veo que el tiempo es de bajar marca pero no puedo relajarme, así que ya tiro a tope, la imagen de ver la meta acercándose lentamente entre la niebla es dantesca , los últimos 500 metros doy lo que me queda dentro y cruzo en 1h38´22”, MMP por 40 segundos, esta vez ni saludando ni con cara de felicidad ni nada. Trabajo hecho, punto. Se acabó el sufrimiento, aunque estoy muy contento con mi carrera y mi marca, la verdad es que en ese momento ni lo siento ni lo exteriorizo mucho, ahora ya soy consciente de que he dado todo lo que tenía dentro y más y estoy super contento con la marca

    Cojo la bolsa del corredor, una camiseta amarilla, una gorra negra y roja, garbanzos, galletas, agua y no se que más, recojo a mi novia que me dice que vaya cara de hecho polvo que tengo, me abrigo un poco y ni estirar ni leches… para el coche y pa Burgos… así que tengo las patitas hechas polvo desde ayer

    En cuanto a la carrera, que decir, las condiciones de niebla y frío le dieron una imagen épica que queda molona en la tele y pa las fotos, pero para el sufridor es una auténtica pu**da, en cuanto al circuito, los 3 kms por el centro de la ciudad muy animados con muchísima gente (es lo que tiene montar una carrera un sábado tarde), pero los 4 restantes pegados al río y por barrios un poco despoblados no eran muy agradables. De todos modos, en conjunto y para ser la primera que se hace en Palencia, hay que felicitar a la organización porque a pesar de estos detalles se notó el esfuerzo porque todo saliese bien y a los corredores nos trataron muy bien todo el tiempo, poca cola para recoger el dorsal, salida en tiempo, circuito cortado y entrega de bolsa rápida y sin aglomeraciones. Y ojo que acabamos 781 seres

    Al final y resumiendo: 1h38´22” tiempo oficioso, 1h38´35” oficial, posición 379 de 781 general y el 92 de 162 en mi categoría. Carrera de mas a menos esta vez, con 3 vueltas en 32:20, 33:00 y 33:02.

    A modo de reflexión final... a pesar de haber hecho marca me temo que estoy perdiendo algo el respeto a las medias, presentarme con mi edad en la salida de una media habiéndome encebollado la noche antes no creo que sea una buena idea así que procuraremos volver a la buena senda y no hacer tonterías de este tipo.

    Y na más, ahora a pensar en la siguiente, aunque lo de mejorar marca cada vez se pone más cuesta arriba.

    Un abrazo a todos
    Lenonidas
    hola lenon, hacia dias que no me pasaba por aqui, y ya veo que tuvistes una media maraton en palencia, pues nada, decirte que el esfuerzo y el sufrimiento a valido la pena, has hecho 1h38,' creo que has hecho marca y eso esta muy bien, has hecho buena marca, y has conseguido tus propositos, enhorabuena lenon, ya has vivido otra experiencia mas con esa carrera, sigues creciendo y me parece que es el mejor camino que puedas hacer, no tires nunca la toalla y sigue adelante, sabemos que es duro pero es un deporte que nos gusta y el sufrimiento aveces no se hace tan duro, saludos compi,

  11. #731
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    mo sabia que corriste en Palencia yo casi voy pero me lo pense mejor puesto que no queria doblar ya que corri la semana anterior en Tordesillas.
    bueno aver si coincidimos por alguna carrera ya que somos de la misa tierra yo de Valladolid y tu de Burgos. un saludo y a seguir entrenando
    Dos medias en dos semanas es mucha caña, sólo de pensar como acabo yo las medias, no se me ocurre hacerlo ni loco. Necesito 20 3 semanas para recuperarme mental y físicamente.

    Seguro que coincidimos en alguna carrera pronto, todo es organizarse.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    hola lenon, hacia dias que no me pasaba por aqui, y ya veo que tuvistes una media maraton en palencia, pues nada, decirte que el esfuerzo y el sufrimiento a valido la pena, has hecho 1h38,' creo que has hecho marca y eso esta muy bien, has hecho buena marca, y has conseguido tus propositos, enhorabuena lenon, ya has vivido otra experiencia mas con esa carrera, sigues creciendo y me parece que es el mejor camino que puedas hacer, no tires nunca la toalla y sigue adelante, sabemos que es duro pero es un deporte que nos gusta y el sufrimiento aveces no se hace tan duro, saludos compi,
    Muchas gracias Paco, a ver si podemos seguir con cierta constancia porque el curro me está matando y me deja poco tiempo libre para entrenar todo lo que me gustaría, pero seguiremos ahí, luchando, como siempre.

    Hoy, por cierto, descanso, después de viajar desde bien temprano estoy muy cansado y mis patas necesitaban descansar, la salida de ayer me dejó tocadillo, así que prefiero descansar antes que arriesgarme a una contractura.

    Mañana le daremos caña de nuevo al asunto... eso si, carrera continua lenta y a seguir haciendo kms toda la semana.

    Un abrazo a todos
    Lenonidas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #732
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Dos medias en dos semanas es mucha caña, sólo de pensar como acabo yo las medias, no se me ocurre hacerlo ni loco. Necesito 20 3 semanas para recuperarme mental y físicamente.

    Seguro que coincidimos en alguna carrera pronto, todo es organizarse.



    Muchas gracias Paco, a ver si podemos seguir con cierta constancia porque el curro me está matando y me deja poco tiempo libre para entrenar todo lo que me gustaría, pero seguiremos ahí, luchando, como siempre.

    Hoy, por cierto, descanso, después de viajar desde bien temprano estoy muy cansado y mis patas necesitaban descansar, la salida de ayer me dejó tocadillo, así que prefiero descansar antes que arriesgarme a una contractura.

    Mañana le daremos caña de nuevo al asunto... eso si, carrera continua lenta y a seguir haciendo kms toda la semana.

    Un abrazo a todos
    Lenonidas
    es cierto que el curro te puede estropear unos entrenamientos mas efectivos, por estar cansado y estresado por culpa del curro, pero bueno, si no puedes salir a correr un dia pues lo haces en otro dia que te sientas mejor, tampoco vamos a vivir de esto, lo hacemos por diversion y por que nos gusta correr, pero te animo a que no dejes de correr aunque lo hagas en menos dias a la semana.

  13. #733
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    es cierto que el curro te puede estropear unos entrenamientos mas efectivos, por estar cansado y estresado por culpa del curro, pero bueno, si no puedes salir a correr un dia pues lo haces en otro dia que te sientas mejor, tampoco vamos a vivir de esto, lo hacemos por diversion y por que nos gusta correr, pero te animo a que no dejes de correr aunque lo hagas en menos dias a la semana.
    Y tu que sabes de eso paco,si en el tiempo que te conozco no te he visto de dar un palo al agua¡¡¡
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  14. #734
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    Buena carrera socio,se sufre tela ehhh¡¡¡,desde luego una media es una prueba que esta entre la intensidad de un 10k y el sufrimiento prolongado de un maraton.Cierto es que cada vez la mejora de tu MMP va a costarte mas,pero no solo a ti a todos cojones¡¡,pero bueno tampoco debes de poner metas a corto plazo,aunque que voy a decirte que tu no sepas,te considero un tio centrado,sin mariconeos ehh
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  15. #735
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Y tu que sabes de eso paco,si en el tiempo que te conozco no te he visto de dar un palo al agua¡¡¡
    he trabajado mas que un negro y nunca mejor dicho y estoy aun trabajando, hago trabajos por mi cuenta. yo soy mi propio jefe

  16. #736
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Esta carrera empieza el viernes por la noche… unas cervezas, unos pinchos (más bien pocos) , jo*er como se está complicando la cosa… , ese pacharán me ha sobrado… las 2 de la mañana… pero hemos cenado algo, porque tengo una castaña del 12.

    Obviamente el sábado un clavo curioso , aunque duermo bastante, luego como una ensalada de pasta, con un vasito vino, faltaría más, un te, aquarius, agua para el viaje y pa Palencia que la carrera es a las 18:00, horario nocturno. A ver como se da esta experiencia diferente, porque aunque corrí también por la tarde en Cangas de Onís en mayo, como que no es lo mismo, allí había veintitantos grados y aquí… pues 10 y una niebla que no se veía a 50 metros… de la humedad, ni os hablo, 100%, o sea toda.

    Me meto en un bar, me tomo una coca-cola, veo un rato al Falonso y pienso… que pereza, eso si, no se lo que pensaría mi novia que se iba a chupar 100 minutos sola pasando más frío que un tonto viendo pasar gente corriendo en camiseta una y otra vez…

    Elimino los malos pensamientos y caliento un rato rápido para entrar en calor, la humedad me hace romper a sudar a los 10 minutos, aunque la tarde es fría, como 10 grados y algo de aire que cuando te entraba de cara te hacía de todo menos gracia. 5 minutos antes me voy para la salida… me coloco más o menos por la mitad de los 700 y pico congregados… aquí en Castilla la gente corre que se las pela y no quiero entorpecer a nadie.

    Saltamos un rato y nos apretujamos para calentarnos y tras dos o tres amagos pistoletazo y zumbar millas… los primeros kms son cuesta abajo y un poco estrechos, así que hay algunos codazos pero me he colocado bien y la gente me lleva a buen ritmo, oigo alrededor que vamos a 4:35 y que vamos bien y ahí me quedo…pasando gente poquito a poco y con buenas sensaciones.

    Decir que la carrera es a tres vueltas, quiero bajar de 99 minutos, cuenta fácil, 33 por vuelta. El circuito es aparentemente cómodo aunque con un par de subidas en la primera parte que tocan un poco los wifles al final.

    El km 1 no lo veo y en el 2 veo que voy a 9:10 o algo así… bien, vamos bien, giramos una rotonda y la carretera se vuelve hacía arriba, con fuerza, buen ritmo y en un grupo que va muy a tren, así que vamos bien… algunas dificultades para pasar a gente que va en paralelo pero bueno. Llegamos al km 5 en aprox 23:05. Un poquito más y acabamos la primera vuelta.

    En el 6 y el 7 con el ansia de cubrir la primera vuelta fuerzo un poco y paso en 32:20 y de repente, entre la niebla aparece paco el de las rebajas, noto de repente que no voy tan fino y la gente, lentamente me empieza a pasar en una bajada, la subida corta que hay después me hace también bastante daño, a estas ya voy empapado de sudor y aunque no apetece nada, trato de beber cada 3,5km que es cuando nos dan.

    Me concentro en que la gente no se me vaya mucho y no perder mucho ritmo, aunque no tengo gas para seguir a nadie, así llega el km 10 en 36:18, el tiempo se me ha ido un poco pero aunque sufro mantengo el ritmo más o menos. A partir de aquí entramos en la zona más centrica de Palencia y a partir del 11 recupero un poco el ritmo, ya no me pasa nadie y lentamente voy dando caza a los que llevo delante.

    Oigo una respiración al lado y veo a un tío que va a mi lado, pero pasan los kms y no me da un relevo, me jode , por cierto, así llego al 13 y enfilo el último km antes del segundo paso por meta, que es un km en una zona entre calles oscuras, sin animación ninguna y luego 500 metros de larga recta en la cual, entre la niebla se ven sólo los focos de las cámaras al fondo. Acelero y paso por meta con 33:00 en la segunda vuelta, 1h05:20 para el km 7,066. Me queda 33:40 para bajar de 99´ aunque voy cascado calculo bien todavía… eso es bueno

    Aquí el paisano que llevo a la chepa, debe ver que flaqueo y se me va unos 20 o 30 metros, 50 recogiendo agua, ya te cogeré ya , sigo a mi ritmo pero ya con la cara crispada, cada zancada cuesta horrores y es un esfuerzo mental terrible el no perder ritmo, me centro en que los de adelante no se me vayan y reducir distancias con ese paisano que me está dando la carrera.

    Así voy llegando al 17, ni idea del paso del 15 y a partir de aquí el dolor ya es agonía, voy empapado de sudor, apenas levanto la mirada más allá de la carretera y sólo me concentro en no bajar el ritmo y en que sólo quedan 20 minutos, 15 de esfuerzo, miro el crono a veces pero no calculo nada ya… en el 18 cojo al elemento este y me pega otro tirón… no me cago en sus muertos porque no tengo fuerza. Voy tratando de que los kms caigan a 4:45 porque se que me vale para cubrir el objetivo.

    En el 19 le cazo otra vez y pienso, me muero pero no me pasas otra vez y efectivamente, al rato ya no le veo … entramos en la peor zona, y en el km 20 veo que el tiempo es de bajar marca pero no puedo relajarme, así que ya tiro a tope, la imagen de ver la meta acercándose lentamente entre la niebla es dantesca , los últimos 500 metros doy lo que me queda dentro y cruzo en 1h38´22”, MMP por 40 segundos, esta vez ni saludando ni con cara de felicidad ni nada. Trabajo hecho, punto. Se acabó el sufrimiento, aunque estoy muy contento con mi carrera y mi marca, la verdad es que en ese momento ni lo siento ni lo exteriorizo mucho, ahora ya soy consciente de que he dado todo lo que tenía dentro y más y estoy super contento con la marca

    Cojo la bolsa del corredor, una camiseta amarilla, una gorra negra y roja, garbanzos, galletas, agua y no se que más, recojo a mi novia que me dice que vaya cara de hecho polvo que tengo, me abrigo un poco y ni estirar ni leches… para el coche y pa Burgos… así que tengo las patitas hechas polvo desde ayer

    En cuanto a la carrera, que decir, las condiciones de niebla y frío le dieron una imagen épica que queda molona en la tele y pa las fotos, pero para el sufridor es una auténtica pu**da, en cuanto al circuito, los 3 kms por el centro de la ciudad muy animados con muchísima gente (es lo que tiene montar una carrera un sábado tarde), pero los 4 restantes pegados al río y por barrios un poco despoblados no eran muy agradables. De todos modos, en conjunto y para ser la primera que se hace en Palencia, hay que felicitar a la organización porque a pesar de estos detalles se notó el esfuerzo porque todo saliese bien y a los corredores nos trataron muy bien todo el tiempo, poca cola para recoger el dorsal, salida en tiempo, circuito cortado y entrega de bolsa rápida y sin aglomeraciones. Y ojo que acabamos 781 seres

    Al final y resumiendo: 1h38´22” tiempo oficioso, 1h38´35” oficial, posición 379 de 781 general y el 92 de 162 en mi categoría. Carrera de mas a menos esta vez, con 3 vueltas en 32:20, 33:00 y 33:02.

    A modo de reflexión final... a pesar de haber hecho marca me temo que estoy perdiendo algo el respeto a las medias, presentarme con mi edad en la salida de una media habiéndome encebollado la noche antes no creo que sea una buena idea así que procuraremos volver a la buena senda y no hacer tonterías de este tipo.

    Y na más, ahora a pensar en la siguiente, aunque lo de mejorar marca cada vez se pone más cuesta arriba.

    Un abrazo a todos
    Lenonidas
    Buena carrera!! ahí al tio ese jejeje. Enhorabuena por tu MMP aún de resaca, esos días se sufre más pero no sé que tenemos dentro que nos hace rendir pese a todo. Sufriste por el clima pero como buen espartano supiste sobreponerte y continuar. Eres el

    Un saludo! (alguna foto?)

  17. #737
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    Con un poco de retraso, enhorabuena por esa MMP en la media, después de no acudir en las mejores condiciones, jijiji. Vaya racha más buena que llevas, Espartano!!!

  18. #738
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    11/11/2010 - Carrera Continua Lenta: 10,9km a 5:38 - PMed: 147

    Otro día similar al de ayer pero un poco más bajo de pulsaciones, 147 la media y 155 l máx. Así que recuperando poco a poco.

    Bastante contento porque a pesar del dolor en las patas, e cansancio y de todo, he vencido la pereza que me invadía y he salido a correr una horita que me ha sentado de lujo.

    Por lo demás, metiendo kms a bajas revoluciones y a seguir así de momento hasta que mi cuerpo empiece a estar fino y defina un objetivo para antes de sumirme en el plan Mapoma.

    Un abrazo
    Lenonidas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #739
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Otro día similar al de ayer pero un poco más bajo de pulsaciones, 147 la media y 155 l máx. Así que recuperando poco a poco.

    Bastante contento porque a pesar del dolor en las patas, e cansancio y de todo, he vencido la pereza que me invadía y he salido a correr una horita que me ha sentado de lujo.

    Por lo demás, metiendo kms a bajas revoluciones y a seguir así de momento hasta que mi cuerpo empiece a estar fino y defina un objetivo para antes de sumirme en el plan Mapoma.

    Un abrazo
    Lenonidas
    me alegto Lenon que la recuperacion posmedia este marchando bien, la verdad que estas fechas para gente como nosotros que corremos media maraton son un poco malas por la falta de carreras de esta distancia pero bneo es lo que hay. UN abrazo espartano
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  20. #740
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Otro día similar al de ayer pero un poco más bajo de pulsaciones, 147 la media y 155 l máx. Así que recuperando poco a poco.

    Bastante contento porque a pesar del dolor en las patas, e cansancio y de todo, he vencido la pereza que me invadía y he salido a correr una horita que me ha sentado de lujo.

    Por lo demás, metiendo kms a bajas revoluciones y a seguir así de momento hasta que mi cuerpo empiece a estar fino y defina un objetivo para antes de sumirme en el plan Mapoma.

    Un abrazo
    Lenonidas
    Muy buen entreno para ir reentonando las patas después de la media maratón, a bajo ritmo para activar bien la circulación sanguínea y eliminar los desechos que has producido durante la carrera..

    Estás hecho un fenómeno!!

    Un saludo Lenon!!
    Correr es de cobardes, pero de valientes está lleno el cementerio!!!

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