Diario de Lenonidas

chatín, no te lies, fiate de ti y de tus sensaciones y no tengas prisa, poco a poco¡¡

Yo como consejo te diria que no dejes de meter semanas de descarga, a mi por lo menos me han venido muy bien¡¡

Espero verte el Domingo y si no pronto¡¡¡ Saludos¡¡

Poco puedo comentar, Lenon, que te recuperes bien, y siguiendo como estoy tu planning, en todas estas semanas solo he salido una 5 veces, el resto 4.

Saludos y cuídate

Gracias por los ánimos, la verdad es que esta semana entre el trabajo, las pocas horas de sueño y la meteorología hubiese sido difícil entrenar, así que con lo del gemelo, como que no me he comido demasiado la cabeza por no poder salir.

La pata está mejor, pero la avería fue gorda, debí haber parado cuando note la sobrecarga y no hacerme otros 7km más con el músculo averiado. Ahora ya está casi bien, aunque todavía noto alguna molestias; para seguir con la semana fantástica, esta mañana aprovechando que estaba en la sede de la empresa, me han enganchado pa donar sangre, así que a tomar pol saco el entreno de mañana, intentaré salir suave por la tarde para ver como me encuentro o si no el domingo... a estas alturas la semana ya está perdida (o ganada, no lo se)

Obviamente no voy a Llanera, aunque me jo*e bastante porque tenía ganas de conocer a más gente del foro y de meterle un buen viaje a mi marca, que realmente me veía para ello (además de para desc*ojonarme un poco del Fistro con Grantito y el Forres), pero no me encuentro ahora mismo ni física ni mentalmente en condiciones de competir a tope, y para hacer una tirada larga no me apetece 250km con este tiempo. Otra vez será.

Y na más, tras este paréntesis habrá que replantear las 8 semanas que quedan porque empieza a no haber margen para errores, tenía pensado competir en algún lado antes de Segovia, pero tendría que ser en febrero y no hay carreras a la vista. Así que si hay que hacer MMP en medía este invierno tendrá que ser en Segovia...

Un abrazo a todos,
Lenonidas

La primera vez que fuí a Segovia hice MMP y había corrido antes 5 medias.

Tampoco es para tanto, hombre. Unas cuestas y una estatua de un Pastor... que eso sí, solo le falta darnos con el bastón!!!!

Ya lo siento, chato, pero vieno el percal.... al final haces bien¡¡¡ ya habrá tiempo y carreras, pero vamos que pa descojonarse del Fistro no hace falta ninguna excusa no?????


Fistro nenaza comprate ya el camelback

Por cierto, que se me olvidó colgar esto... para que veais de que pasta somos la gente de por aquí...

Otra hazaña de Aubeso - Diario de Burgos Digital

Otra hazaña de Aubeso
El atleta burgalés gana el Yukon Artic tras casi seis días recorriendo cerca de 500 kilómetros

Gabi Santamaría (izquierda) y Jorge Aubeso, antes de iniciar esta aventura.
diariodeburgos.es
J.C.M. / Burgos

Jorge Aubeso ha protagonizado una nueva hazaña. El atleta burgalés, especialista en carreras de larga distancia, seis veces campeón de España de los 100 kilómetros y subcampeón del Mundo en 2005, se ha llevado la victoria en la Yukon Artic de Canadá. Junto a él participó otro burgalés, Gabi Santamaría.
La Yukon Artic es una prueba de extrema dureza, que pone a prueba la resistencia de los atletas. Se celebra en varias modalidades, entre ellas maratón, 100 millas, 300 millas y 420 millas. Jordi Aubeso compitió en la de 300 millas, cerca de 500 kilómetros, y llegó a la meta después de cinco días y 13 horas, cuando el límite estaba previsto en ocho días.
De hecho, a última hora de ayer el atleta burgalés era el único que había llegado al final, mientras que el resto de competidores se habían quedado atrapados por un fuerte temporal de nieve.
Jorge Aubeso y Gabi Santamaría tomaron juntos la salida el pasado 6 de febrero. Ante sí tenían un duro reto, recorrer 300 millas con unas temperaturas medias de 22 grados bajo cero. No había etapas y cada participante debía gestionar el número de millas a recorrer cada jornada y su tiempo de descanso. Con ellos, atados a su cintura, llevaban un trineo con todo lo necesario para afrontar la expedición, con un peso aproximado de 30 kilos que debían arrastrar por la nieve. Cada uno decidía dónde paraba y montaba su tienda para descansar.
La primera jornada la hicieron juntos pero pronto comenzaron los problemas, con algunos síntomas de congelación. A partir de la segunda jornada Jorge Aubeso se separó de Gabi Santamaría y siguió en solitario. Un representante italiano se convirtió en su principal adversario, aunque logró mantenerlo a una cierta distancia. Cerca del final comenzó la tormenta de nieve, con fuertes ventiscas, que Jorge Aubeso, al ser el primero en llegar a la zona, pudo superar, pero que dejó atrapados al resto de competidores.
El burgalés regresará esta semana con un nuevo éxito en su ya extenso palmarés. Aubeso ha pasado de competir en pruebas de resistencia en el desierto a mostrar su enorme capacidad de sufrimiento sobre las condiciones más extremas de frío.

«No es como para repetir» - Diario de Burgos Digital

bueno Lenon veo que sigues fastidiadillo.
Te quería comentar que si tras la donación ves las pulsaciones mas altas no te preocupes que es cosa de un par de semanas al menos a mi me paso.
Con relación al volumen semanal tranquilidad poco a poco y buena letra

Vaya envidia me da la carrera de mañana en Llanera. Jod*do gemelo cab*on, ya te daré lo tuyo en Segovia, ya...

Pues ya está liada...

Base: Deportes Manzanedo Color verde manzanita...

+

·INSCRIPCIONES AL MARATON DE MADRID 2011

>01.- A través de la página web oficial del Maratón de Madrid :::Maraton de Madrid 2010:::

>02.- Personalmente en la sede social de MAPOMA (Calle Galileo, 74 - 28015 de Madrid)

>03.- En los Adidas Running Centers autorizados para la inscripción gratuíta al comprar zapatillas de running adidas.

= 89 Leuros

Vamos, quel diablo cuando no tie que hacer con el rabo espanta moscas...

tentación tentación, no te sientas mal que muchos hubiéramos caído como tu

Originalmente escrito por Lenon

Vaya envidia me da la carrera de mañana en Llanera. Jod*do gemelo cab*on, ya te daré lo tuyo en Segovia, ya...

Lo hubieras pasado bien.... y te hubieras vuelto a casa con una MMP en la bolsa.

Originalmente escrito por Forrespil

Lo hubieras pasado bien.... y te hubieras vuelto a casa con una MMP en la bolsa.

Jo*er encima tu dame mas envidia entoavía

Originalmente escrito por Lenon

Jo*er encima tu dame mas envidia entoavía

eso, se lo dice usted su gemelo!!!!!

Como vas?

Pues aparte del re-puteo de hoy, vago... el gemelo parece que ya está bien, pero el cebollo anda reticente a volver al tajo.

Así que ya lo dejamos pa la semana que entra mañana y a ver como va todo.

Viendo los entrenos y el volumen... te voy a dar un consejo. Ya sé que solo hay que darlos cuándo los piden, pero como me caes simpático, ahí va.

Como no subas por lo menos a los 70km semanales, de la Puerta de Toledo a la de Alcalá, vas a sufrir más que en toda tu vida runera.

Espero que lo arregles y en su defecto, ojalá, me equivoque

Originalmente escrito por Forrespil

Viendo los entrenos y el volumen... te voy a dar un consejo. Ya sé que solo hay que darlos cuándo los piden, pero como me caes simpático, ahí va.

Como no subas por lo menos a los 70km semanales, de la Puerta de Toledo a la de Alcalá, vas a sufrir más que en toda tu vida runera.

Espero que lo arregles y en su defecto, ojalá, me equivoque

Agradezco el consejo no veas como... la pregunta es:

Viendo lo que llevo hecho, con estas 8 semanas que quedan, metiendo esos volúmenes es suficiente para llegar con garantías?

Originalmente escrito por Lenon

Agradezco el consejo no veas como... la pregunta es:

Viendo lo que llevo hecho, con estas 8 semanas que quedan, metiendo esos volúmenes es suficiente para llegar con garantías?

De dónde has sacado el Plan que estás siguiendo? Por echarle un vistazo, digo.

Ahora, si entiendo bien, estás haciendo 4 días de rodaje suave y uno de calidad, no? En total 60km semanales?

Originalmente escrito por Forrespil

De dónde has sacado el Plan que estás siguiendo? Por echarle un vistazo, digo.

Ahora, si entiendo bien, estás haciendo 4 días de rodaje suave y uno de calidad, no? En total 60km semanales?

No, el plan es de 4 días y ha salido de runners, dos días suaves, uno series y uno de tirada larga, pero yo le he metido un día mas de rodaje.

Ahí llevas lo que he hecho, a ver si se pue ver de alguna forma...

Como has hecho ultimamente, metiendo otro día más de entreno, el lunes o el viernes, el que más rabia te dé, otra horita, haces otros 11km más y la tirada del domingo, no es demasiado corta?

Quizá seas muy optimista planteándote las 3h45', no?

Ojo, que yo de esto, no sé mucho y a mi, me gusta preparar estas carreras con mucho volumen, por si acaso.

Originalmente escrito por Forrespil

Como has hecho ultimamente, metiendo otro día más de entreno, el lunes o el viernes, el que más rabia te dé, otra horita, haces otros 11km más y la tirada del domingo, no es demasiado corta?

Quizá seas muy optimista planteándote las 3h45', no?

Ojo, que yo de esto, no sé mucho y a mi, me gusta preparar estas carreras con mucho volumen, por si acaso.

Pues el plan plantea tiradas dominicales muy cortas (110´la más larga) bajo mi punto de vista, así que he pasado de él. La última ya la hice de dos horas y la idea es seguir subiendo 5/10 minutos por semana. Este domingo sobre 2h o 2h10´hasta llegar antes de Segovia a 32km.

Lo de las 3h45´lo dice el excel, no yo... yo quiero (por este orden): 1- acabar, 2 - acabar dignamente, 3- bajar de 4h. Si el plan quiere bajar de 3h45 que corra él.

Y lo de que no sabes mucho... bueno... no haber dado el primer consejo y no te habría metido la taladrada que te estoy pegando , en serio, agradezco los consejos porque en esta primera parte he ido un poco perdido. Creo que me he equivocado exprimiéndome mucho en las series, me da la impresión de que he hecho una preparación óptima para media pero corta y demasiado rápida para una maratón. Después de las series, casi siempre he acabado muy tocado para los días siguientes... y las molestias han venido después de esos días. Así que estas 8 semanas cambiaré las series por fartleks cortos o largos pero sin pasar de 170ppm y el resto kms, kms y más kms.

Y que sea lo que Dios quiera