Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #1581
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #1582
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  3. #1583
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  4. #1584
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    ¿12km a 4'20"?

    Ahora que lo pienso que ese tal Fistro quede el último en Valencia tampoco es un deshonor

    ¿4'20"? Im presionante

  5. #1585
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    8.306
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿12km a 4'20"?

    Ahora que lo pienso que ese tal Fistro quede el último en Valencia tampoco es un deshonor

    ¿4'20"? Im presionante

    Pues he cambiado de opinión, , quedar el último es una MIELDA


    pd (menos mal que vi lo de 1h05'13", me habías asustado de verdad, me dije que si estabas para eso sin entrenar, cómo sería con 14 semanas de plan encima )

  6. #1586
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues he cambiado de opinión, , quedar el último es una MIELDA


    pd (menos mal que vi lo de 1h05'13", me habías asustado de verdad, me dije que si estabas para eso sin entrenar, cómo sería con 14 semanas de plan encima )
    que pasa, que nadie se equivoca al hacer las cuentas?

    como sois por un fallo de nada.


    p.d. que tal las series de hoy?

  7. #1587
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    May 2011
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    He visto un plan para el mapova que te viene perfecto:

    Ejemplo:

    LUNES SEMANA 1- rodaje de 2h + series (60x200 metros)
    MIÉRCOLES SEMANA 2- rodaje 1h + cuestas (20x600 metros) + 10'
    LUNES SEMANA 4- rodaje 90' + series (30x800 metros)

    http://www.isostardesertmarathon.com...l-avanzado.pdf

    No sé si será demasiado sencillo para alguien con tus aptitudes

  8. #1588
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    21/07/2011

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje


    Grande
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Inmenso.
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    ilimitado y apoteósico
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    sin comentarios
    Gracias a todos, yo también os quiero, sin vosotros no sería nada, si estoy aquí es gracias al apoyo de mi gente, bla bla bla... vaaaaleeeee, que si, que el ritmo era de 5:20 no de 4:20... que le vamos a hacer, el que vale vale y el que no a competir con el Fistro a Valencia

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿12km a 4'20"?

    Ahora que lo pienso que ese tal Fistro quede el último en Valencia tampoco es un deshonor

    ¿4'20"? Im presionante
    No es ni será un deshonor absoluto, de hecho ya te lo contaré el día 20 - N a eso de las 13:00

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues he cambiado de opinión, , quedar el último es una MIELDA


    pd (menos mal que vi lo de 1h05'13", me habías asustado de verdad, me dije que si estabas para eso sin entrenar, cómo sería con 14 semanas de plan encima )


    Pues después de 14 semanas estaría a con un pie, o con una pata o con ambos dos jorobados

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    que pasa, que nadie se equivoca al hacer las cuentas?

    como sois por un fallo de nada.


    p.d. que tal las series de hoy?
    Veis veis, josmi si que me entiende, en el fondo yo se que el se equivoca todos los días con los ritmos como yo

    Las series me vi obligado a cambiarlas por un partido de padel, pero muy a mi pesar, eh

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    He visto un plan para el mapova que te viene perfecto:

    Ejemplo:

    LUNES SEMANA 1- rodaje de 2h + series (60x200 metros)
    MIÉRCOLES SEMANA 2- rodaje 1h + cuestas (20x600 metros) + 10'
    LUNES SEMANA 4- rodaje 90' + series (30x800 metros)

    http://www.isostardesertmarathon.com...l-avanzado.pdf

    No sé si será demasiado sencillo para alguien con tus aptitudes
    Eso es una madikonada, que son 90´+ 30x800 para una máquina del rock melódico como yo...

    Y hoy

    Tiempo: 1h 07´52"
    Distancia: 12,66km
    Ritmo: 5:21/km
    PMed: 147

    Circuito durillo que se me ha hecho largo, las patas no iban y sigo con molestias en los cuadriceps y con la sensación de ir muy pero que muy atrancado. A priori por las pulsaciones debería haber sido un entreno sencillo, pero ya digo que no me he encontrado cómodo en ningún momento.

    Supongo que el hecho de llevar alternando en los últimos 7 días bici, padel y runeo me está pasando algo de factura pero a la larga lo agradeceré.

    Abrazos majetes
    Luisito
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #1589
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    ufff, creo que esas molestias y esas malas sensaciones nos tocan a todos ahora, es el precio del veranillo y el descanso creo yo, esperemos que en unas semanillas esté todo olvidado, sobre todo con esos ritmos y esas series de mil que te curras

  10. #1590
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    Yo no tengo problemas de cuádriceps, con mis NUEVAS forquad-compressport el asunto está solucionado. Sin embargo tú, como no tienes unas NUEVAS forquad-compressport debes aguantar los dolores, una pena, porque con unas NUEVAS forquad-compressport eso no pasaría

  11. #1591
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    ¿Has dicho 4'21" ... ?
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    10KM: 40'44"

  12. #1592
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje

    Y hoy

    Tiempo: 1h 07´52"
    Distancia: 12,66km
    Ritmo: 5:21/km
    PMed: 147

    Circuito durillo que se me ha hecho largo, las patas no iban y sigo con molestias en los cuadriceps y con la sensación de ir muy pero que muy atrancado. A priori por las pulsaciones debería haber sido un entreno sencillo, pero ya digo que no me he encontrado cómodo en ningún momento.

    Supongo que el hecho de llevar alternando en los últimos 7 días bici, padel y runeo me está pasando algo de factura pero a la larga lo agradeceré.

    Abrazos majetes
    Luisito
    Dios te salve maria, llena eres de gracia, el señor está contigo, bendito tu eres entre todas las mujeres, bendito es el fruto de tu vientre jesus, santa maria, madre de dios, ruega por nosotros pecadores ahora, y a la hora de nuestra muerte amen,,, distancia, 12'66, y ritmo x km a 5'21? y con estas calores?, sin palabras me has dejado, ahora mismo la mente la tengo en blanco

  13. #1593
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    26/07/2011

    Tiempo: 1h 38´08"
    Distancia: 17,16km
    Ritmo: 5:43/km
    PMed: 155

    No entiendo muy bien porque he decidido torturarme hoy con este entreno. Lo que es cierto es que a día de hoy no estoy en condiciones físicas para esto de un modo digno.

    Ya he salido alto de pulsaciones, pero por lo menos iba bien de patas, a partir de la subida tocha del minuto 45 todo se ha ido al carajo, las ppms no bajaban de 157, el ritmo no salía ni patrás y no tenía ningún tipo de sensación positiva.

    Por lo menos he acabado el entreno vivo y he llegado a casa de una pieza, no me han atracado unos gitanos, ni me he tenido que parar por una cagalera tóxica, ni me ha mordido un chucho sarnoso...

    Las acciones de Lenon en la bolsa de Valencia se desploman como la economía griega

    Abrazos a todos
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #1594
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Tiempo: 1h 38´08"
    Distancia: 17,16km
    Ritmo: 5:43/km
    PMed: 155

    No entiendo muy bien porque he decidido torturarme hoy con este entreno. Lo que es cierto es que a día de hoy no estoy en condiciones físicas para esto de un modo digno.

    Ya he salido alto de pulsaciones, pero por lo menos iba bien de patas, a partir de la subida tocha del minuto 45 todo se ha ido al carajo, las ppms no bajaban de 157, el ritmo no salía ni patrás y no tenía ningún tipo de sensación positiva.

    Por lo menos he acabado el entreno vivo y he llegado a casa de una pieza, no me han atracado unos gitanos, ni me he tenido que parar por una cagalera tóxica, ni me ha mordido un chucho sarnoso...

    Las acciones de Lenon en la bolsa de Valencia se desploman como la economía griega

    Abrazos a todos
    Lenon
    yo pienso que que ha sido positivo hacer este entreno de más de 17kms, no te tortures mentalmente, por que aunque no te encontraras bien siempre quédate con lo positivo, y lo bueno es que el cuerpo es sábio y sabe reconocer tu esfuerzo, todo esto es positivo para tus próximos retos.

  15. #1595
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    Sep 2010
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    Todos tenemos dias propensos, y luego estos.

    No tengo ni idea porque pero un dia te levantas, y en vez las ppm que tienes en reposo, ya empiezas con 5 mas, y,..

    No te tortures, aun no has empezado la preparacion de Valencia, ya llegara todo.

  16. #1596
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    8.306
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Tiempo: 1h 38´08"
    Distancia: 17,16km
    Ritmo: 5:43/km
    PMed: 155

    No entiendo muy bien porque he decidido torturarme hoy con este entreno. Lo que es cierto es que a día de hoy no estoy en condiciones físicas para esto de un modo digno.

    Ya he salido alto de pulsaciones, pero por lo menos iba bien de patas, a partir de la subida tocha del minuto 45 todo se ha ido al carajo, las ppms no bajaban de 157, el ritmo no salía ni patrás y no tenía ningún tipo de sensación positiva.

    Por lo menos he acabado el entreno vivo y he llegado a casa de una pieza, no me han atracado unos gitanos, ni me he tenido que parar por una cagalera tóxica, ni me ha mordido un chucho sarnoso...

    Las acciones de Lenon en la bolsa de Valencia se desploman como la economía griega

    Abrazos a todos
    Lenon
    Yo hace tiempo que cambié esos activos de dudoso cobro por los siempre seguros de Gurbito Brother´s

  17. #1597
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    "xageraooooooooooo"

    En Potes me lo dices a la cara.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #1598
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    yo pienso que que ha sido positivo hacer este entreno de más de 17kms, no te tortures mentalmente, por que aunque no te encontraras bien siempre quédate con lo positivo, y lo bueno es que el cuerpo es sábio y sabe reconocer tu esfuerzo, todo esto es positivo para tus próximos retos.
    Positivo sreá, pero sufrido... también , lo que está claro es que mal no me vino

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Todos tenemos dias propensos, y luego estos.

    No tengo ni idea porque pero un dia te levantas, y en vez las ppm que tienes en reposo, ya empiezas con 5 mas, y,..

    No te tortures, aun no has empezado la preparacion de Valencia, ya llegara todo.
    Ya, hay días que estás mejor que otros, el tema es que en mi estado actual de forma 17kms son muchos se mire por donde se mire, y el cuerpo que es sabio me dijo, tranquilín, si o si

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Yo hace tiempo que cambié esos activos de dudoso cobro por los siempre seguros de Gurbito Brother´s
    Tu eres un rufián... anda que no me llamaste con aquellos bonos de Lehmann Brothers a ver que hacíamos con ellos y yo convenciéndote que no te tirases por los Gigantes abajo... y tu, que si, que si, yo, que no, que no... compra deuda griega que está barata, o acciones de bancos islandeses que suben como la espuma... y ahora me lo pagas con tu desprecio...

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    "xageraooooooooooo"

    En Potes me lo dices a la cara.
    Como no te lo diga al culo, que es lo único que te veré y como mucho 2 o 3 kms...

    Ayer hora y media de padel zohan maricuchili que me dejó las patitas bien servidas para una ración de mtb hoy de 50kms por caminos, senderos, trigales y cachos de carretera aderezados con el maravilloso viento norte que algún día dejo de soplar en estas tierras. Así que voy a ver si me ceno media vaca o algo así...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #1599
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Tiempo: 1h 38´08"
    Distancia: 17,16km
    Ritmo: 5:43/km
    PMed: 155

    No entiendo muy bien porque he decidido torturarme hoy con este entreno. Lo que es cierto es que a día de hoy no estoy en condiciones físicas para esto de un modo digno.

    Ya he salido alto de pulsaciones, pero por lo menos iba bien de patas, a partir de la subida tocha del minuto 45 todo se ha ido al carajo, las ppms no bajaban de 157, el ritmo no salía ni patrás y no tenía ningún tipo de sensación positiva.

    Por lo menos he acabado el entreno vivo y he llegado a casa de una pieza, no me han atracado unos gitanos, ni me he tenido que parar por una cagalera tóxica, ni me ha mordido un chucho sarnoso...

    Las acciones de Lenon en la bolsa de Valencia se desploman como la economía griega

    Abrazos a todos
    Lenon

    Pues no estoy muy de acuerdo.

    Cuanto valen las acciones de hacerse 1h38 (UNAHORATREINTAYOCHO) en el mes de julio, comparado con lo que vale hacer eso en el mes de noviembre, con la fresquita.

    Suma y sigue, amigo Lenon, suma y sigue

  20. #1600
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    May 2011
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    ¿Ha mejorado tu diferencial o vamos a tener que intervenirte los del BCE?


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