Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #1681
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  2. #1682
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    Si 5x100 te queda grande, prueba a ir 5 veces del sofá a la nevera!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #1683
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    31/08/2011
    30' (R1) + 5 X 2'(R4) r1' trote + 15' (R1)


    Tiempo: 1h 02´09"
    Distancia: 11,85 kms
    Ritmo: 5,14/km
    PMed: 151
    Peso: 76,6 kgs
    Kms S2: 22,74 - Kms S1: 45,9

    - 30´R1 - 5,56kms a 5:23
    - 5x2(R4): aprox a 4:10 - 4:30 (con los medios que tengo tampoco da pa mas el cálculo)
    - 15´R1 - 3,13kms a 5:28

    Pues con el agua y el fresco parece que la caldera ya cuece menos. De salida iba mucho más cómodo a R1 y el ritmo era mucho mejor (5:20 - 5:25) y sin tocar las 150 ppm.

    Luego en las series me encontrado bien en las tres primeras pero sin la chispa como para subir a por encima de 170 ppm, así que los ritmos han sido regularcillos. Las dos últimas ya he llegado a esos niveles y en consecuencia se me han hecho pelín largas.

    Recuperando bien y cómodo volviendo a casa, con fuelle para haber seguido otro ratillo más a este ritmo.

    Y poco más, contento con el entreno, me da que me va a sentar muy bien...

    Abrazos
    Luis
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  4. #1684
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si 5x100 te queda grande, prueba a ir 5 veces del sofá a la nevera!!!
    Tarde amigo, tarde... ya he salido, si me lo llegas a decir antes me ahorras llegar a casa como una sopa.

    Oye por cierto, que estaba yo mirando un Fore 405 y dado que me pareción verte uno en Segovia, me preguntaba que tal es tu relación con el bisel, que hay opiniones muy diversas por interné y es de lo poco que me frena pa trincar uno. He abierto un hilo en pulsómetros con la cuestión.

    Gracias
    Luis
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  5. #1685
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    Pues siento decirte que con el bisel... 0 problemas. He salido con autenticos aguaceros y perfecto.
    En cuanto muera este, comprare otro.
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  6. #1686
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pues siento decirte que con el bisel... 0 problemas. He salido con autenticos aguaceros y perfecto.
    En cuanto muera este, comprare otro.
    Pues no sabes la alegría que me das... recuerdame que te pague una (o dos) cañas en Potes...

    Pd.: Que sagerada es la peña por intenne...
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  7. #1687
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    ¿Y por qué no compras un 305 o mejor, un 310xt?
    Mira que estais pesados con el 405 de los cuy*ns, pero si el 310xt tiene vibración, 20h de autonomía, competidor dinámico ... nusé, además es naranja fosforito y hace juego con mis asics trabuco

  8. #1688
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Y por qué no compras un 305 o mejor, un 310xt?
    Mira que estais pesados con el 405 de los cuy*ns, pero si el 310xt tiene vibración, 20h de autonomía, competidor dinámico ... nusé, además es naranja fosforito y hace juego con mis asics trabuco
    Porque soy un metorsesualr y el 305 es mu feooooooooooo y el 310 un mamortetro de cohones para mi estilizada muñeca...

    Por cierto, viendo diferentes diarios por ahí me da que ayer más que R4, me casqué R3s con todas las de la ley. Los ritmos entre el primer R1 y el último son muy parecidos, así que me da que no me exprimí como es debido, puesto que apenas acusé las series... aunque si se lo cuento hoy a mis patas probablemente conseguiría lo que no he hecho nunca... pegarme un puntapie en la sesera...

    De todos modos, esto lo bueno que tiene es que el miércoles que viene... una nueva oportunidad de demostrar mi paquetismo se me plantea con... (a ver que mire) 8x1´ (R4) Bieeeeeennnnnnnnnnnnnnn
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  9. #1689
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    Luis, si estás siguiendo el plan de Valentín, recuerda que lo mas importante es trabajar las ppm, mucho mas que los ritmos.
    En cuanto al GARMIN, que quieres que te diga, donde esté el 310 XT que se quite toda esa morralla "metrosesuar"...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #1690
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje

    - 30´R1 - 5,56kms a 5:23
    - 5x2(R4): aprox a 4:10 - 4:30 (con los medios que tengo tampoco da pa mas el cálculo)
    - 15´R1 - 3,13kms a 5:28
    ¿Solo 5" mas lento en el segundo R1 después de las series?

    Estás mejor de lo que te crees, my friend

  11. #1691
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Luis, si estás siguiendo el plan de Valentín, recuerda que lo mas importante es trabajar las ppm, mucho mas que los ritmos.
    En cuanto al GARMIN, que quieres que te diga, donde esté el 310 XT que se quite toda esa morralla "metrosesuar"...
    Lo sigo, pero correr a 171 ppm que son las pulsaciones que saco de media en un 10k, creemé que ayer me resultó imposible... no tenía patas pa eso..., por eso imagino que serían mas en R3

    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    ¿Solo 5" mas lento en el segundo R1 después de las series?

    Estás mejor de lo que te crees, my friend
    Y me machaque menos de lo que hubiese debido my friend, el coco todavía no está para estos excesos...

    Y hoy:

    01/09/2011
    Fácil (R1) 1H


    Tiempo: 59´39"
    Distancia: 10,9 kms
    Ritmo: 5,28/km
    PMed: 150
    Peso: 76,8 kgs
    Kms S2: 33,64 - Kms S1: 45,9

    Mejor la primera media hora que la segunda, en la primera habré estado en 5:22 por los 5:33 de la segunda. He notado mucho el cansancio de las series de ayer, aunque esta vez lo he hecho bien y he mantenido la patata en su sitio a costa del ritmo.

    Seguimos progresando, aunque las patas esta semana empiezan a estar cansadas

    Abrazos
    Luis-Lenon
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  12. #1692
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    Bien, poco a poco.

    Qué vas a hacer en la Panes-Potes? Te vas a batir el cuero o vas de paseo?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #1693
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Bien, poco a poco.

    Qué vas a hacer en la Panes-Potes? Te vas a batir el cuero o vas de paseo?
    La única carrera que he corrido de paseo fue la Media de Madrid de abril y mira como acabó... no digo más...

    Aparte... un paseo de 28kms se pue hacer pelín largo a mi ritmo, no?
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  14. #1694
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    Ok.

    Recuerdos a... Marisol!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #1695
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    santurtzi
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    para mi un r4, es casi lo mas rapido que puedo ir fuera de competicion.

  16. #1696
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    28km x 6'30" = 3h02'

    Pues sí que se te va a hacer algo larga la tiradica, sí

  17. #1697
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    ¿Qué tal Marisol? ...
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    10KM: 40'44"

  18. #1698
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    Quemasuelas
    Mucho graciosillo veo yo por aquí...

    Lo malo es que no puedo decir: a ver si os reís igual con las zapatillas puestas, porque encima todos me pulen...

    A ver, tesnicos/espertos en plangnificación, una cuestión os planteo: el domingo me voy a correr un 10k plano a Palencia, ?¿como readapto el Plang? Porque estaba pensando hoy hacer la tirada larga del domingo y el sábado descansar... pero no se si es lo más adecuado.

    La carrera en si me importa un pito pero van mis colegas y dan una camiseta de Adidas chula...
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  19. #1699
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Mucho graciosillo veo yo por aquí...

    Lo malo es que no puedo decir: a ver si os reís igual con las zapatillas puestas, porque encima todos me pulen...

    A ver, tesnicos/espertos en plangnificación, una cuestión os planteo: el domingo me voy a correr un 10k plano a Palencia, ?¿como readapto el Plang? Porque estaba pensando hoy hacer la tirada larga del domingo y el sábado descansar... pero no se si es lo más adecuado.

    La carrera en si me importa un pito pero van mis colegas y dan una camiseta de Adidas chula...
    Entonces continúas con el plan y bien antes de la salida o cuando llegues, alargas la distancia y te vale como tirada larga.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #1700
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Entonces continúas con el plan y bien antes de la salida o cuando llegues, alargas la distancia y te vale como tirada larga.
    Useasé que es mejor no cambiar el plan que ir haciendo cosas raras de esas que a mi me gustan de hoy me hago la tirada larga, mañana no salgo, al siguiente me carrera... que dolor, por favor... ESCLAVOS ES LO QUE SOMOS

    Pues como en plan ponga: 1h peleando con leones en el circo yo te advierto desde ya que paso... me voy al monte a pelear con osos que me mola más...
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