Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #1761
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    oyeeeee buen entreno, supongo,, porque esas carreras no se como calificarlas .... pero so animal ... vas a llegar como una bestia a la Panes .... espero que no llegues pasado para Potes¡¡¡. Por cierto sobre que idea de ritmo piensas llevar en el Desfiladero, te lo digo por si me tengo que quedar con tu cara o lo único que voy a verte es el culo a lo lejos
    Hola Rober, que leches que voy a llegar como una bestia a Potes... en to caso como una cabra... por cierto, que tu ritmo de 5:10/5:20 por km me piace propio molto...

    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Buena carrera Lenon .

    Nuestro debut en montaña ha sido bastante distinto por la alegría que se desprende de tu crónica. Me alegro que haya sido así porque yo he pasado las de Caín.

    Un saludo.
    Gracias Villa, lo cierto es que lo que yo corrí no es comparable con la animalada que te cascaste tu. Además, yo me tomé la carrera con bastante tranquilidad, de hecho sólo me procupaba pasármelo bien y vigilar el pulsómetro para no pasarme de rosca.

    Lo que es cierto es que en las dos últimas carreras de ruta había sufrido como un perro y en esta me desquité...

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    La clasificación ya ha salido, puesto 33 de 33
    Uff, pues porque vi que entraban 4 detrás mío, pero no sabría decirte si llegaron muchos más...

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Enhorabuena Lenon! En serio, me quedo contento porque hayas sabido regular, no pasarte, no cebarte y, aún así, se te vea contento con lo hecho ... te vas a poner como un toro brávideiro, es más, al Fistro mielda ese le darás un repaso en Valencia de órdago

    Felicidades campeón
    Muchas gracias... pocos repasos le coy a dar yo al Fistro ese. Ese si que está hecho un torete y no yo... que me quedo en cabritillo como mucho

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Buena carrera, a pesar de que te hayas tocado, una vez mas, las bolas ...




    Es broma hombre de Dios, no te lo tomes todo así ....
    Pues en esta me toqué mas las bolas que en Palencia

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Buenas carreras Lenon, esta y la de Palencia.
    Enhorabuena, se te ve muy fuerte

    Saludos.
    Muchas gracias Xurxo, esto me ayudará a coger fondo, porque rápido, lo que es rápido, no estoy... pero ahora se trata de correr mucho tiempo, así que... vamos bien, de momento.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    gran carrera luis, yo tambien te veo cada vez más fuerte, enhorabuena. lo del 33 en otra ocasión sera,
    Muchas gracias, a ver si poco a poco voy estando un poco mejor... Lo de los puestos, todavía no han salido, pero no vi mucha gente detrás mío, aunque alguno si, eh...

    Os enchufo una foto de la salida en la que se ve mi cara de tostao habitual a las 9:30 de la mañana un domingo... ahí se ve lo populosa que era la carrera...



    De amarillo segoviano en el centro ...
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  2. #1762
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    la madre del cordero degollado, cuanto gentío había, Diario de Lenonidas-reducimg4892-jpg en carreras como esa seguro que cogemos chapa, estas carreras me interesan.

  3. #1763
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    Jeje estaba poblada la salida sí jeje
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  4. #1764
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje

    Tiempo: 1h 04´03"
    Distancia: 22 kms
    ¡Que joío!

    bate el record del mundo de media maraton de montaña... y se queda tan fresco.

    ¡Enhorabuena!

    No todos los dias se entera uno de que conoce a un recordman mundial

  5. #1765
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    Y por la media maratón pasaría en 58´o así... ojito a la marca

    Ahora lo corrijo bichejos...
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  6. #1766
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    para la próxima a ver si me avisas que tengo ganas de correr yo una carrera de montaña, es mas como ya he dicho en otro diario para el 2012 es uno de mis objetivos
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  7. #1767
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    para la próxima a ver si me avisas que tengo ganas de correr yo una carrera de montaña, es mas como ya he dicho en otro diario para el 2012 es uno de mis objetivos
    cerca tienes esta

    Blog de la SEMED: VIª MEDIA MARATON- REGLAMENTO

  8. #1768
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    para la próxima a ver si me avisas que tengo ganas de correr yo una carrera de montaña, es mas como ya he dicho en otro diario para el 2012 es uno de mis objetivos
    Medina de Pomar el domingo que viene, 21 o 42kms
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  9. #1769
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    Y el tío, tovía tiene los huevos de decir que no vió mucha gente detrás de él.

    Me he tenido que fijar un rato en la foto. Pensaba que erais los hinchas, saliendo de El Plantío!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #1770
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    13/09/2011
    Fácil (R1) 1H + 5 X 100


    Tiempo: 1h 07´45"
    Distancia: 12,24 kms
    Ritmo: 5,32/km
    PMed: 137 (R0)
    Peso: 76,1 kgs
    Kms S4: 12,24 - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9

    Día complicado salvado y con nota, el ritmo ha sido muy bueno para las ppms y no tengo molestias más allá del cansancio propio de la paliza del domingo. Eso si, para los progresivos ya no tenía patas.

    He salido con un colega que parece que me va a acompañar bastantes días en esta preparación y se ha notado mucho el hecho de que te saquen de casa y luego el ir relajado y charlando. Mucho más ameno que sólo. A ver si a este hombre aguanta y cuando lleguen los hielos no se raja

    Antes unos abdominales y lumbares pa completar el día.

    Mañana me lo plantearé... mañana

    Un abrazo
    Lenon
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  11. #1771
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    eso de tener compi en un entreno no tiene precio colega , la verdad es que parece que se sufre la mitad y hasta que se va más rápido.

  12. #1772
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    Ya veo que esas ppm están progresando rápidamente, muy buen síntoma.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #1773
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ya veo que esas ppm están progresando rápidamente, muy buen síntoma.
    opino como alvaro esas pulsaciones van fenomenal
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  14. #1774
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    la madre del cordero degollado, cuanto gentío había, Diario de Lenonidas-reducimg4892-jpg en carreras como esa seguro que cogemos chapa, estas carreras me interesan.
    Arrea, pues sí que grave es lo de la despoblación...
    Enhorabuena por la carrera, Lenon!!!

  15. #1775
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    Pues a mí de quien me da pena es del pobre voluntario de los avituallamientos, le mandan al 5º pino para dar agua a 3 docenas de impresentables, o el que montó el arco hinchable, vamos, para ese puñado de corredores con una raya de tiza en el suelo hubiese bastado

  16. #1776
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    14/09/2011
    30' (R1) + 5 X 5'(R3) r1' trote + 15' (R1)


    - 5,5kms en 30´30" a 5:32/km - Ppm: 148 aprox.

    - 6x1.000 (r:1´parado) a 4:31; 4:33; 4:27; 4:25; 4:23 y 4:24, las tres primeras a 165/167 (R3), las tres últimas 170/172 (R4)

    - 3,04 en 17´40" a 5:49/km - Ppm: 152 aprox.

    TOTAL
    Tiempo: 1h 15´46" (sin contar recs)
    Distancia: 14,54 kms
    Ritmo: 5,12/km
    PMed: 155
    Peso: 75,1 kgs
    Kms S4: 26,78 - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9

    Para controlar los ritmos mejor he cambiado los 5x5´por un 6x1.000 y esos es lo que ha salido.

    Las 1ª primera serie se ha hecho muy larga, la 2 y 3 un poco menos, pero más o menos controlaba las ppms, en la 3ª y 4ª la cosa ya se ha ido de las manos absolutamente. Mi colega me llevaba más estirado de lo que debía, pero por no quedarme... Y la última ya, como he podido...

    Muy duro el entreno, en cualquier caso, los últimos 200 metros de cada serie eran infernales, menos mal que iba acompañado, si no, yo sólo no se si hubiese podido. Mucho más calor que ayer y lo hemos notado.

    Lo cierto es que entre serie y serie recuperaba bien las ppms (35/40), pero amigos, las patas no daban para más... demasiado cansancio acumulado del domingo y de ayer.

    Luego ese cansancio se ha notado en el ritmo de enfriamiento que ha sido lentorro lentorro.

    Abrazos
    Lenon
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  17. #1777
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    Menos mal.... que consuelo he hallado!!!!

    Vengo del diario de josmi y después de ver eso y mi entreno, esto ha sido como un oasis.

    Bueno, lo mejor de esto, es que solo puede ir a mejor!!!!

    Mucho ánimo, que nos va a hacer falta.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #1778
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    Pues si, acabo de pasarme por el diario del Josmi y no se si cortarme las venas o dejármelas largas

    Afortunadamente yo me conformo con 3h35´o 3h40´
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  19. #1779
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    ¿Osea que el único que se rajó de todos los tintineros fui yo?

    ¡Hasta en eso soy "original"!

    pd (buen entrenamiento mi querido amigüito, muy bien )

  20. #1780
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    14/09/2011
    Fácil (R1) 1H


    Tiempo: 1h 01´31"
    Distancia: 10,90 kms
    Ritmo: 5,38/km
    PMed: 150
    Peso: 75,1 kgs
    Kms S4: 37,68 - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9

    Bueno, pues lo de hoy era previsible : cansancio acumulado de ayer, antesdeayer..., mucho calor (como 28º a las 8) y además no he podido comer hasta las 6 y media de la tarde y he salido a las 8. Día complejo el de hoy pues.

    Mañana un poquillo más.

    Abrazos
    Luis-Lenon
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