Atletismo
Página 99 de 241 PrimeraPrimera ... 99 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.961 al 1.980 de 4806

Diario de Lenonidas

  1. #1961
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    14/10/2011
    Descanso
    cambiado a 1H (R0)

    Tiempo: 1h 01´07"
    Distancia: 11,20 kms
    Ritmo: 5,27/km
    PMed: 142 - PMax: 154
    Peso: 74,0 kgs
    Kms S8: 56,13 - Kms S7: 91,67 (+37,2%) - Kms S6: 64,47 (+59,3%) - Kms S5: 40,47 (-43,7%) - Kms S4: 71,88 (+29,7%) - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9

    http://connect.garmin.com/activity/121518983

    Un poco preocupado por una sobrecarga en el gemelo que molesta en frío. En caliente no duele pero cuando paro tampoco se aprecia mejora... ergo fisio.

    Por lo demás, sin historia, de menos a más y rodando muy cómodo sober todo a parir del km 5 que las patas ya se han calentado. Si hay que descansar, que se verá mañana, prefería hacerlo el sábado mejor que hoy.

    Y no olviden vitaminarse y supermineralizarse...
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #1962
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    Parece que estamos todos en proceso de "adaptación".

    Ya tienes en el saco 60km esta semana, así que, si se tercia, descansa mañana sin ningún remordimiento. Eso sí, el domingo, asegúrate de correr cerca de una población iluminada, por si acaso!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #1963
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.875
    cuidate ese gemelo que vas de miedo camón¡¡¡¡+

    Descansa y el domingo tirada rica¡¡

  4. #1964
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    15/10/2011
    Fácil (R1) 45' + 10 X 100
    cambiado a Descanso

    El gemelo pedía descanso y sin ningún tipo de remordimiento se lo he dado, pensando en la tirada de hoy. La acumulación de kms se va notando y como cada vez queda menos se hace difícil saber cuando parar y perder algún entreno. Habrá que estar muy atento a esto las próximas semanas y no obsesionarse demasiado con los volúmenes para no pasarse de vueltas y liarla parda.

    Ale, a leer vuestras tiradicas, que paice que hoy os lo habéis currado
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #1965
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    y hoy, que hemos hecho?

    ya solo quedas tu y alvaro, en pasar por secretaria.

    por lo demas, como va ese gemelo?

    espero que vaya mejor. animo

  6. #1966
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    15/10/2011
    Fácil (R1) 45' + 10 X 100
    cambiado a Descanso

    El gemelo pedía descanso y sin ningún tipo de remordimiento se lo he dado, pensando en la tirada de hoy. La acumulación de kms se va notando y como cada vez queda menos se hace difícil saber cuando parar y perder algún entreno. Habrá que estar muy atento a esto las próximas semanas y no obsesionarse demasiado con los volúmenes para no pasarse de vueltas y liarla parda.

    Ale, a leer vuestras tiradicas, que paice que hoy os lo habéis currado
    lo mas acertado Luisin!!!!

  7. #1967
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    16/10/2011
    Larga 1H30 (R1) + 50' (R2) + 5' (R1) = [2h25]


    Tiempo: 2h 38´40"
    Distancia: 30,75 kms (18km R1 + 11km R2 + 1,75km R1)
    Ritmo: 5,10/km
    PMed: 154
    Peso: 75,0 kgs
    Kms S8: 86,88 (-5,2%) - Kms S7: 91,67 (+37,2%) - Kms S6: 64,47 (+59,3%) - Kms S5: 40,47 (-43,7%) - Kms S4: 71,88 (+29,7%) - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9

    - 18kms R1 - 5:15/km - PMed: 151 - PMáx: 161
    - 11kms R2 - 4:52/km - PMed: 160 - PMáx: 167
    - 1,75km R1 - 5:51/km - PMed: 153 - PMáx: 161

    1H30 (R1) + 50' (R2) + 5' (R1) = [2h25] by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Pues ala, ahí lo dejo pa que lo desgraneis, yo lo haré después de cenar.
    Úlima edición por Lenon fecha: 16-10-2011 a las 23:17
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  8. #1968
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Marín
    Edad
    53
    Mensajes
    1.449
    Otro mounstruo más en el foro!

    Vaya semanita de entrenos

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  9. #1969
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    16/10/2011
    Larga 1H30 (R1) + 50' (R2) + 5' (R1) = [2h25]


    Tiempo: 2h 38´40"
    Distancia: 30,75 kms (18km R1 + 11km R2 + 1,75km R1)
    Ritmo: 5,10/km
    PMed: 154
    Peso: 75,0 kgs
    Kms S8: 86,88 (-5,2%) - Kms S7: 91,67 (+37,2%) - Kms S6: 64,47 (+59,3%) - Kms S5: 40,47 (-43,7%) - Kms S4: 71,88 (+29,7%) - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9

    - 18kms R1 - 5:15/km - PMed: 151 - PMáx: 161
    - 11kms R2 - 4:52/km - PMed: 160 - PMáx: 167
    - 1,75km R1 - 5:51/km - PMed: 153 - PMáx: 161

    1H30 (R1) + 50' (R2) + 5' (R1) = [2h25] by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Pues ala, ahí lo dejo pa que lo desgraneis, yo lo haré después de cenar.
    pues me parece un entreno del copon, no se como tienes los rangos y si ibas alto de ppm, pero si tu r2 esta ya en 4´50, el sub 3h30´lo tienes mas que factible.
    animo.

  10. #1970
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    Pués eso, que has tardado 2h38 en encontrar el coche.

    Entrenazo gordo, campeón!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #1971
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Analizando la tirada:

    Al principio muy acelerado y más vigilante del gemelo que otra cosa, cuando he visto que no iba a dar mucha lata me he relajado y han salido 12kms por el parque en un entorno de 5:10 a 150ppm que me han sentado de cine. Luego ya he salido del parque, empezado a subir y la media se ha fastidiado un poco, pero aún así, muy contento con esos 18kms a 5:15. Sensación de poder correr muchísimo tiempo a ese ritmo.

    En el cambio de ritmo, con problema, ahí respondo a Josmi, por un lado, esa parte de la tirada ha pillado más bajada que subida, con lo que el ritmo no es del todo real, y por otro lado, a esas ppms no acabo yo 42kms ni de coña. Está claro que ese rango no es el correcto para ir en R2, porque he acabado tremendamente cansado y muy justito ya (aunque los ritmos salían). Además, el gemelo a partir del 22 o así iba ya dando guerra.

    El último tramo de R1 ni fu ni fa, dándole vueltas al coco y otra vez en cuanto me he estabilizado me he vuelto a sentir cómodo.

    Así que la tirada me deja contento en cuanto a ritmos, ni en sueños hubiese pensado alguna vez hacer 30kms a 5:15/km, pero confuso en cuanto a rangos de pulsaciones. Esta claro que 160 no es mi R2, así que probaremos la semana que viene en 155. Tampoco tengo tan claro es que mi R1 llegue hasta las 152ppms... quizás sea menos... en fin, paso de comerme el tarro porque todo esto se solucionará el día que me haga una prueba de esfuerzo, que ya va siendo hora...

    Por lo demás, el gemelo con hielo y afrontando la semana entre algodones. A ver si mañana me puede ver el fisio.

    Abrazos guap@s
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #1972
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    Luis, no querrás mi dorsal para la Behobia, no? Creo que te oí algo... o fué a Roberto?

    Bueno, que si lo quereis, lo teneis a vuestra disposición.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #1973
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Luis, no querrás mi dorsal para la Behobia, no? Creo que te oí algo... o fué a Roberto?

    Bueno, que si lo quereis, lo teneis a vuestra disposición.
    al final no vas?

  14. #1974
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Analizando la tirada:

    Al principio muy acelerado y más vigilante del gemelo que otra cosa, cuando he visto que no iba a dar mucha lata me he relajado y han salido 12kms por el parque en un entorno de 5:10 a 150ppm que me han sentado de cine. Luego ya he salido del parque, empezado a subir y la media se ha fastidiado un poco, pero aún así, muy contento con esos 18kms a 5:15. Sensación de poder correr muchísimo tiempo a ese ritmo.

    En el cambio de ritmo, con problema, ahí respondo a Josmi, por un lado, esa parte de la tirada ha pillado más bajada que subida, con lo que el ritmo no es del todo real, y por otro lado, a esas ppms no acabo yo 42kms ni de coña. Está claro que ese rango no es el correcto para ir en R2, porque he acabado tremendamente cansado y muy justito ya (aunque los ritmos salían). Además, el gemelo a partir del 22 o así iba ya dando guerra.

    El último tramo de R1 ni fu ni fa, dándole vueltas al coco y otra vez en cuanto me he estabilizado me he vuelto a sentir cómodo.

    Así que la tirada me deja contento en cuanto a ritmos, ni en sueños hubiese pensado alguna vez hacer 30kms a 5:15/km, pero confuso en cuanto a rangos de pulsaciones. Esta claro que 160 no es mi R2, así que probaremos la semana que viene en 155. Tampoco tengo tan claro es que mi R1 llegue hasta las 152ppms... quizás sea menos... en fin, paso de comerme el tarro porque todo esto se solucionará el día que me haga una prueba de esfuerzo, que ya va siendo hora...

    Por lo demás, el gemelo con hielo y afrontando la semana entre algodones. A ver si mañana me puede ver el fisio.

    Abrazos guap@s
    Luis
    Cuánto hiciste en Potes? Ese es un test cojonudo y 100% real.

    Cómo no vas a estar para hacer la maratón a 160 ppm? No te fijes en las de Uva, Alvaro, Josmi... que esta gente, está muerta.

    Además te falta todavía... to lo gordo. Seis semanas, son muchos entrenos. La última semana, te diré para cuánto te veo, pero vamos, que eso, tambièn lo verás tu.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #1975
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    al final no vas?
    Me piro de vacaciones y el vuelo me pilla mejor el domingo por la mañana que el lunes.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #1976
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.875
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    16/10/2011
    Larga 1H30 (R1) + 50' (R2) + 5' (R1) = [2h25]


    Tiempo: 2h 38´40"
    Distancia: 30,75 kms (18km R1 + 11km R2 + 1,75km R1)
    Ritmo: 5,10/km
    PMed: 154
    Peso: 75,0 kgs
    Kms S8: 86,88 (-5,2%) - Kms S7: 91,67 (+37,2%) - Kms S6: 64,47 (+59,3%) - Kms S5: 40,47 (-43,7%) - Kms S4: 71,88 (+29,7%) - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9

    - 18kms R1 - 5:15/km - PMed: 151 - PMáx: 161
    - 11kms R2 - 4:52/km - PMed: 160 - PMáx: 167
    - 1,75km R1 - 5:51/km - PMed: 153 - PMáx: 161

    1H30 (R1) + 50' (R2) + 5' (R1) = [2h25] by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Pues ala, ahí lo dejo pa que lo desgraneis, yo lo haré después de cenar.
    joer que entrenaco te has cascao¡¡ hoy me acordado de ti y del desfiladero, que diferente de hacer un entreno así acompañado a solo.

    Lo que más me flija y me alegra es ver que entre los ritmos de R1 a 5:15 y el R2 a 4,50 solo tienes nueve pulsaciones de diferencia, eso no se, pero a mi lo que me indica que que el cambio de ritmo no te ha costado demasiado y que esos 4:50 están muy controlados

  17. #1977
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    valladolid
    Mensajes
    2.474
    pues a otro mas al que hay que felicitar por este gran entreno.
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  18. #1978
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Kilometrada te has metido.

    Ahora hoy a descansar que te lo has ganado.

  19. #1979
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Entrenaco 5 estrellas, ritmo genial y con subiditas Lo has bordado.

  20. #1980
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Y lo de esforzarnos, ¿para cuándo?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22