Atletismo
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Diario de oosskkaarr

  1. #2101
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Bueno pues aqui estoy de nuevo, a ver si a partir de ahora pues tengo un poco mas de tiempo para poner mi diario un poco al dia y sobretodo ponerme con los vuestros porque me da la impresion de que me he perdido una parte de vuestras vidas y diarios al estar tan liado.

    Para los que no lo sepais, he estado y sigo bastante jodido con las lesiones. He estado arrastrando una pubalgia de este mes atras, y parece que aun no me quiere soltar. El Viernes de la semana pasada me di otra sesion mas de fisio cuando parecia que ya me habia dejado de doler, cosa que no fue asi a la postre. Acabe muy dolorido y los planes de entrenar y de correr el Domingo en la San Anton pues se fueron al traste. Se supone que deberia haber salido a entrenar el Viernes o el Sabado pero nada de nada, porque tenia muchisimo dolor. Me levanto el Domingo y todavia con dolor aunque ya menos, pero las ganas que tenia de correr no pudieron conmigo cosa que no se si deberia haber sido mas precavido y dejarlo pasar porque carreras hay muchas, pero bueno al final me anime y corri.

    Las sensaciones pues malas no peores, imaginaros que llevo sin correr casi un mes pero bueno iba a echar un ratejo, ver el ambiente y sobretodo disfrutar con lo que mas me gusta porque ultimamente con la racha que llevo es lo que mas me importaba.

    Pues nada me coloco no muy mal, porque la carrera es multitudinaria me parece que al final rozaron los que acabaron la carrera los 4.000. Como os podeis imaginar pues la salida para tanta gente no es muy amplia, y los primeros metros son un desastre. Vamos medio andando y hasta que me puedo quitar a gente de en medio pasa bastante tiempo. El principio de la carrera hasta el 2º km se puede decir que es llano y ahi voy a un buen ritmo, tampoco no se muy bien a lo que voy porque me limito a disfrutar y no mirar el reloj. Seguidamente pasamos a la subida de la Avenida de Madrid, la verdad que es chunga la mierda de la subida y subimos mas o menos 1km. En la subida cosa rara me encuentro bastante comodo y adelanto a bastante gente, voy a mi ritmo y no me encuentro mal. El problema viene en que como no tengo entrenamiento en lo alto no se cuando voy a petar y no se si voy a aguantar mucho rato llendo asi. Cogemos la Avenida de Granada y ahi hay un pequeño descanso porque es cuesta abajo como medio km, y ahi pues recupero un poco aunque si que decaiga el ritmo. Luego cogemos la Alameda y Adarves Bajos y excepto algun repechillo todo es medio llano picando hacia abajo. Sigo bien aunque ya os digo que en aquel momento iba un poco reservando porque no sabia como iba a reaccionar mi cuerpo. Terminamos Adarves Bajos y subimos un cueston, que no me acuerdo el nombre de la calle, de un par de cojones para salir a La Carrera. En la cuesta otra vez empiezo a adelantar a gente a mansalva, es mas la calle no es mi amplia y se me ponen 4 tios en horizontal, les digo que se abran y los muy capullo ni caso, asi que paso por en medio avasallando un poco y metiendo codos, porque iban jodiendome el ritmo. Cogemos La carrera que es cuesta abajo y sigo recuperando, seguimos por los Jardinillos, Millan de Priego, hasta llegar a Santa Isabel. Todo esto es llano y cuando llegamos a Santa Isabel pues es cuesta abajo asi que seguimos recuperando. He aqui mi gran error, pensaba que de Santa Isabel pues ibamos a la meta asi que aprete un poco. Y cuando terminamos Santa Isabel veo que nos meten por calles hasta llegar al comienzo del Gran Eje. Estas calles eran en llano y iba superbien, adelantando a gente. En el comienzo del Gran Eje pues es picando hacia arriba y la verdad que no iba fundido, pero ya los kms pues estaban haciendo mella. En aquel momento me conciencie de que tenia que darlo todo, y asi lo hice. Intente que el ritmo no se aminorara mucho, y segui adelantando a gente y volvi a hacer una final a meta muy bueno adelantando a 4 tios. Muy contento porque durante la carrera no me molesto el pubis. Muy sorprendido por el ritmo porque aun estoy que no me lo creo, porque sin entrenar puedo ir asi no se como me podria haber salido la carrera con un poquito de entreno. Hoy las molestias en el pubis estan ahi aunque no es gran cosa, pero tengo que controlarlas porque sino me parece que voy a estar perdido otro tiempo sin entrenar. Me he sorprendido porque ha gente que en el Cross Provincial estaban en mi nivel les he ganado y otros los he tenido muy cerca, asi que lo dicho muy contento.

    Lo mas importante de todo, por lo menos para mi, respecto al tiempo y todo lo demas, es que he vuelto a disfrutar y sentirme yo mismo durante poco mas de 30'. Un saludo y prometo pornerme al dia con vuestros diarios.

    Ah se me olvidaba al final la marca fue de 33'26'' para 8'71 kms que dio el Garmin para un ritmo de 3'50''/km. Aqui pego el enlace para quien quiera verlo.

    Carrera de San Anton 16/01/2011 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details
    bienvenido de nuevo oskar, me alegro que estes algo mejor,,, apesar de todo una gran carrera, como tu muy bien dices con algo mas de entreno esa marca la hubieras destrozado,

  2. #2102
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Carrerón que se marcó el calvorotas en la San Antón. Creo que a 3'51'', los casi 9 km.

    No sé si me oiste gritarte ¡¡Oscar,de puta madre!! en la esquina del hospital, donde estaba Urgente.

    Por cierto, menudo ritmazo que llevaban los negros, Casado, Carretero y compañía. A mi de solo verlo y observar el ambientazo con miles de personas animando se me caían las lágrimas.

    Un abrazo tío.
    Nada de lloriqueos pipas,que en breve se acaba tu etapa gandulera.

    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Bueno pues aqui estoy de nuevo, a ver si a partir de ahora pues tengo un poco mas de tiempo para poner mi diario un poco al dia y sobretodo ponerme con los vuestros porque me da la impresion de que me he perdido una parte de vuestras vidas y diarios al estar tan liado.

    Para los que no lo sepais, he estado y sigo bastante jodido con las lesiones. He estado arrastrando una pubalgia de este mes atras, y parece que aun no me quiere soltar. El Viernes de la semana pasada me di otra sesion mas de fisio cuando parecia que ya me habia dejado de doler, cosa que no fue asi a la postre. Acabe muy dolorido y los planes de entrenar y de correr el Domingo en la San Anton pues se fueron al traste. Se supone que deberia haber salido a entrenar el Viernes o el Sabado pero nada de nada, porque tenia muchisimo dolor. Me levanto el Domingo y todavia con dolor aunque ya menos, pero las ganas que tenia de correr no pudieron conmigo cosa que no se si deberia haber sido mas precavido y dejarlo pasar porque carreras hay muchas, pero bueno al final me anime y corri.

    Las sensaciones pues malas no peores, imaginaros que llevo sin correr casi un mes pero bueno iba a echar un ratejo, ver el ambiente y sobretodo disfrutar con lo que mas me gusta porque ultimamente con la racha que llevo es lo que mas me importaba.

    Pues nada me coloco no muy mal, porque la carrera es multitudinaria me parece que al final rozaron los que acabaron la carrera los 4.000. Como os podeis imaginar pues la salida para tanta gente no es muy amplia, y los primeros metros son un desastre. Vamos medio andando y hasta que me puedo quitar a gente de en medio pasa bastante tiempo. El principio de la carrera hasta el 2º km se puede decir que es llano y ahi voy a un buen ritmo, tampoco no se muy bien a lo que voy porque me limito a disfrutar y no mirar el reloj. Seguidamente pasamos a la subida de la Avenida de Madrid, la verdad que es chunga la mierda de la subida y subimos mas o menos 1km. En la subida cosa rara me encuentro bastante comodo y adelanto a bastante gente, voy a mi ritmo y no me encuentro mal. El problema viene en que como no tengo entrenamiento en lo alto no se cuando voy a petar y no se si voy a aguantar mucho rato llendo asi. Cogemos la Avenida de Granada y ahi hay un pequeño descanso porque es cuesta abajo como medio km, y ahi pues recupero un poco aunque si que decaiga el ritmo. Luego cogemos la Alameda y Adarves Bajos y excepto algun repechillo todo es medio llano picando hacia abajo. Sigo bien aunque ya os digo que en aquel momento iba un poco reservando porque no sabia como iba a reaccionar mi cuerpo. Terminamos Adarves Bajos y subimos un cueston, que no me acuerdo el nombre de la calle, de un par de cojones para salir a La Carrera. En la cuesta otra vez empiezo a adelantar a gente a mansalva, es mas la calle no es mi amplia y se me ponen 4 tios en horizontal, les digo que se abran y los muy capullo ni caso, asi que paso por en medio avasallando un poco y metiendo codos, porque iban jodiendome el ritmo. Cogemos La carrera que es cuesta abajo y sigo recuperando, seguimos por los Jardinillos, Millan de Priego, hasta llegar a Santa Isabel. Todo esto es llano y cuando llegamos a Santa Isabel pues es cuesta abajo asi que seguimos recuperando. He aqui mi gran error, pensaba que de Santa Isabel pues ibamos a la meta asi que aprete un poco. Y cuando terminamos Santa Isabel veo que nos meten por calles hasta llegar al comienzo del Gran Eje. Estas calles eran en llano y iba superbien, adelantando a gente. En el comienzo del Gran Eje pues es picando hacia arriba y la verdad que no iba fundido, pero ya los kms pues estaban haciendo mella. En aquel momento me conciencie de que tenia que darlo todo, y asi lo hice. Intente que el ritmo no se aminorara mucho, y segui adelantando a gente y volvi a hacer una final a meta muy bueno adelantando a 4 tios. Muy contento porque durante la carrera no me molesto el pubis. Muy sorprendido por el ritmo porque aun estoy que no me lo creo, porque sin entrenar puedo ir asi no se como me podria haber salido la carrera con un poquito de entreno. Hoy las molestias en el pubis estan ahi aunque no es gran cosa, pero tengo que controlarlas porque sino me parece que voy a estar perdido otro tiempo sin entrenar. Me he sorprendido porque ha gente que en el Cross Provincial estaban en mi nivel les he ganado y otros los he tenido muy cerca, asi que lo dicho muy contento.

    Lo mas importante de todo, por lo menos para mi, respecto al tiempo y todo lo demas, es que he vuelto a disfrutar y sentirme yo mismo durante poco mas de 30'. Un saludo y prometo pornerme al dia con vuestros diarios.

    Ah se me olvidaba al final la marca fue de 33'26'' para 8'71 kms que dio el Garmin para un ritmo de 3'50''/km. Aqui pego el enlace para quien quiera verlo.

    Carrera de San Anton 16/01/2011 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details
    Ese es mi hermanoooo!!!,no sabes lo que me alegra leer esto calvito.
    Impresionante que lleves un mes casi sin entrenar y te pegues semejante carrerón,eres una puta máquina

    Se te echa en falta,eres un tío de puta madre y esperamos verte pronto por aquí a diario.

    Un saludo amigo!.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  3. #2103
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    Nov 2009
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    Menudas carreras se monta el galgo! Enhorabuena por las sensaciones y el piazo tiempo que hiciste, eso sí, ten cuidao tronko!! Cuida tu cuerpo que sólo tienes uno!! Sigue dándole caña!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  4. #2104
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    bienvenido de nuevo oskar, me alegro que estes algo mejor,,, apesar de todo una gran carrera, como tu muy bien dices con algo mas de entreno esa marca la hubieras destrozado,

    La verdad que me sorprende mucho la carrera que hice porque es que llevo casi un mes en el dique seco y no me esperaba ni mucho menos ir a esos ritmos, y lo mejor de todo es que habia unas cuantas cuestas de las que quitan el hipo; aun asi todavia no me lo creo. Espero no desaparecer tanto tiempo porque eso sera señal de que por lo menos estare entrenando.


    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje

    Ese es mi hermanoooo!!!,no sabes lo que me alegra leer esto calvito.
    Impresionante que lleves un mes casi sin entrenar y te pegues semejante carrerón,eres una puta máquina

    Se te echa en falta,eres un tío de puta madre y esperamos verte pronto por aquí a diario.

    Un saludo amigo!.
    Como le he dicho al Paco todavia estoy que no me lo creo por la carrera, tanto tiempo sin correr y ir a esos ritmos me parece que tan mal no debo estar. Lo dicho hermano espero no desaparecer tanto y haber cuando hacemos la quedada forera sureña.


    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Menudas carreras se monta el galgo! Enhorabuena por las sensaciones y el piazo tiempo que hiciste, eso sí, ten cuidao tronko!! Cuida tu cuerpo que sólo tienes uno!! Sigue dándole caña!!
    Las sensaciones pues no son las mejores hermano, porque las molestias aun me persiguen aunque ni mucho menos con la intensidad de hace un mes. Todavia estoy mosqueado porque se que la pubalgia no la he curado y no quiero forzar mas de la cuenta porque no me quiero joder otra vez. Respecto a la carrera si te digo la verdad aun no se como me puedo mantener en forma despues de un mes sin hacer nada. Un saludo hermanico.

  5. #2105
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    Jul 2009
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    Entrenamiento Martes 18/01/2010

    Pues despues de suponerse que ayer descanse, cosa que dudo porque por la mañana me pegue un viajecito de Jaen-Marbella y por la tarde tuve que currar, hoy he vuelto a entrenar de nuevo.

    Salgo desde la casa calentando hasta llegar al Puerto Deportivo; una vez allí estiro un poco y empiezo el entrenamiento. La intencion hoy es acumular kms a ritmo medio-alto, intento ir los kms entorno a 4'45''-4'50''/km. En principio no me cuesta ir a ese ritmo pero conforme van pasando los kms pues me va costando mas. Los ultimos 4 kms los hago un poco mas rapidos haciendolos por debajo de 4'30''/km. Las molestias pues ahi estan, no me duele el pubis pero me noto algo ahi aun, no quiero forzar porque sino seguramente recaiga. Hoy aun me encontraba pesado de la carrera del Domingo y con agujetas, cosa que a hecho que vaya mas pesado. Tambien me he notado un poco cargados los brazos, tenia en ellos como agujetas. A fin de cuentas no ha estado mal el entreno y lo que mas me sorprende es como pude ir el Domingo en la carrera a esos ritmos sin entrenar.

    Entrenamiento Paseo Mar

    El Domingo de esta semana tengo Cross en Ubeda y la verdad que me gustaria mucho hacerlo porque quedan solamente dos y en la clasificacion no voy mal pero tengo que terminar estos dos para poder puntuar en el general, porque sino puntuas en minimo cuatro no cuenta para la general y sino hago estos dos pues como que no cuenta. Voy a intentar correr pero el problema es que aun no estoy bien de la pubalgia, este Viernes voy a tener que darme otra sesion de fisio, y menos mal que mi prima es la que me las da y se porta bastante bien porque sino no se cuanto dinero me habria gastado y seguramente seguiria con la lesion sin poder correr. Un saludo.

  6. #2106
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Me alegro que estés otra vez por estos lares

    Vigila la pubalgia no vaya a ser que te quedes K.O. Puedes hacer el cross tranquilito sólo para puntuar.

    Míralo, !qué suerte de tener a una prima fisio!

  7. #2107
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Bueno pues aqui estoy de nuevo, a ver si a partir de ahora pues tengo un poco mas de tiempo para poner mi diario un poco al dia y sobretodo ponerme con los vuestros porque me da la impresion de que me he perdido una parte de vuestras vidas y diarios al estar tan liado.

    Para los que no lo sepais, he estado y sigo bastante jodido con las lesiones. He estado arrastrando una pubalgia de este mes atras, y parece que aun no me quiere soltar. El Viernes de la semana pasada me di otra sesion mas de fisio cuando parecia que ya me habia dejado de doler, cosa que no fue asi a la postre. Acabe muy dolorido y los planes de entrenar y de correr el Domingo en la San Anton pues se fueron al traste. Se supone que deberia haber salido a entrenar el Viernes o el Sabado pero nada de nada, porque tenia muchisimo dolor. Me levanto el Domingo y todavia con dolor aunque ya menos, pero las ganas que tenia de correr no pudieron conmigo cosa que no se si deberia haber sido mas precavido y dejarlo pasar porque carreras hay muchas, pero bueno al final me anime y corri.

    Las sensaciones pues malas no peores, imaginaros que llevo sin correr casi un mes pero bueno iba a echar un ratejo, ver el ambiente y sobretodo disfrutar con lo que mas me gusta porque ultimamente con la racha que llevo es lo que mas me importaba.

    Pues nada me coloco no muy mal, porque la carrera es multitudinaria me parece que al final rozaron los que acabaron la carrera los 4.000. Como os podeis imaginar pues la salida para tanta gente no es muy amplia, y los primeros metros son un desastre. Vamos medio andando y hasta que me puedo quitar a gente de en medio pasa bastante tiempo. El principio de la carrera hasta el 2º km se puede decir que es llano y ahi voy a un buen ritmo, tampoco no se muy bien a lo que voy porque me limito a disfrutar y no mirar el reloj. Seguidamente pasamos a la subida de la Avenida de Madrid, la verdad que es chunga la mierda de la subida y subimos mas o menos 1km. En la subida cosa rara me encuentro bastante comodo y adelanto a bastante gente, voy a mi ritmo y no me encuentro mal. El problema viene en que como no tengo entrenamiento en lo alto no se cuando voy a petar y no se si voy a aguantar mucho rato llendo asi. Cogemos la Avenida de Granada y ahi hay un pequeño descanso porque es cuesta abajo como medio km, y ahi pues recupero un poco aunque si que decaiga el ritmo. Luego cogemos la Alameda y Adarves Bajos y excepto algun repechillo todo es medio llano picando hacia abajo. Sigo bien aunque ya os digo que en aquel momento iba un poco reservando porque no sabia como iba a reaccionar mi cuerpo. Terminamos Adarves Bajos y subimos un cueston, que no me acuerdo el nombre de la calle, de un par de cojones para salir a La Carrera. En la cuesta otra vez empiezo a adelantar a gente a mansalva, es mas la calle no es mi amplia y se me ponen 4 tios en horizontal, les digo que se abran y los muy capullo ni caso, asi que paso por en medio avasallando un poco y metiendo codos, porque iban jodiendome el ritmo. Cogemos La carrera que es cuesta abajo y sigo recuperando, seguimos por los Jardinillos, Millan de Priego, hasta llegar a Santa Isabel. Todo esto es llano y cuando llegamos a Santa Isabel pues es cuesta abajo asi que seguimos recuperando. He aqui mi gran error, pensaba que de Santa Isabel pues ibamos a la meta asi que aprete un poco. Y cuando terminamos Santa Isabel veo que nos meten por calles hasta llegar al comienzo del Gran Eje. Estas calles eran en llano y iba superbien, adelantando a gente. En el comienzo del Gran Eje pues es picando hacia arriba y la verdad que no iba fundido, pero ya los kms pues estaban haciendo mella. En aquel momento me conciencie de que tenia que darlo todo, y asi lo hice. Intente que el ritmo no se aminorara mucho, y segui adelantando a gente y volvi a hacer una final a meta muy bueno adelantando a 4 tios. Muy contento porque durante la carrera no me molesto el pubis. Muy sorprendido por el ritmo porque aun estoy que no me lo creo, porque sin entrenar puedo ir asi no se como me podria haber salido la carrera con un poquito de entreno. Hoy las molestias en el pubis estan ahi aunque no es gran cosa, pero tengo que controlarlas porque sino me parece que voy a estar perdido otro tiempo sin entrenar. Me he sorprendido porque ha gente que en el Cross Provincial estaban en mi nivel les he ganado y otros los he tenido muy cerca, asi que lo dicho muy contento.

    Lo mas importante de todo, por lo menos para mi, respecto al tiempo y todo lo demas, es que he vuelto a disfrutar y sentirme yo mismo durante poco mas de 30'. Un saludo y prometo pornerme al dia con vuestros diarios.

    Ah se me olvidaba al final la marca fue de 33'26'' para 8'71 kms que dio el Garmin para un ritmo de 3'50''/km. Aqui pego el enlace para quien quiera verlo.

    Carrera de San Anton 16/01/2011 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details


    Enhorabuena oosskkaarr por ese pedazo de carrerón por cierto no veo las pulsaciones? Enhorabuena.

  8. #2108
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.873
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Martes 18/01/2010

    Pues despues de suponerse que ayer descanse, cosa que dudo porque por la mañana me pegue un viajecito de Jaen-Marbella y por la tarde tuve que currar, hoy he vuelto a entrenar de nuevo.

    Salgo desde la casa calentando hasta llegar al Puerto Deportivo; una vez allí estiro un poco y empiezo el entrenamiento. La intencion hoy es acumular kms a ritmo medio-alto, intento ir los kms entorno a 4'45''-4'50''/km. En principio no me cuesta ir a ese ritmo pero conforme van pasando los kms pues me va costando mas. Los ultimos 4 kms los hago un poco mas rapidos haciendolos por debajo de 4'30''/km. Las molestias pues ahi estan, no me duele el pubis pero me noto algo ahi aun, no quiero forzar porque sino seguramente recaiga. Hoy aun me encontraba pesado de la carrera del Domingo y con agujetas, cosa que a hecho que vaya mas pesado. Tambien me he notado un poco cargados los brazos, tenia en ellos como agujetas. A fin de cuentas no ha estado mal el entreno y lo que mas me sorprende es como pude ir el Domingo en la carrera a esos ritmos sin entrenar.

    Entrenamiento Paseo Mar

    El Domingo de esta semana tengo Cross en Ubeda y la verdad que me gustaria mucho hacerlo porque quedan solamente dos y en la clasificacion no voy mal pero tengo que terminar estos dos para poder puntuar en el general, porque sino puntuas en minimo cuatro no cuenta para la general y sino hago estos dos pues como que no cuenta. Voy a intentar correr pero el problema es que aun no estoy bien de la pubalgia, este Viernes voy a tener que darme otra sesion de fisio, y menos mal que mi prima es la que me las da y se porta bastante bien porque sino no se cuanto dinero me habria gastado y seguramente seguiria con la lesion sin poder correr. Un saludo.
    haber como te va ese cross de úbeda, tu sabes muy bien que los cross te hace mas fuerte para futuras carreras.

  9. #2109
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    May 2009
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    Málaga
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Como le he dicho al Paco todavia estoy que no me lo creo por la carrera, tanto tiempo sin correr y ir a esos ritmos me parece que tan mal no debo estar. Lo dicho hermano espero no desaparecer tanto y haber cuando hacemos la quedada forera sureña.
    .
    Cuando usté guste!,sabes que el paquillo y yo te esperamos con los brazos abiertos.
    Me alegra que vayas mejor,haber si te desaparecen por fin esas molestías para que puedas empezar a darlo todo.Sigue "aprovechandote" de tu prima que para eso está la familia.
    Un saludo hermano.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  10. #2110
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Me alegro que estés otra vez por estos lares

    Vigila la pubalgia no vaya a ser que te quedes K.O. Puedes hacer el cross tranquilito sólo para puntuar.

    Míralo, !qué suerte de tener a una prima fisio!
    Muchas gracias Daniel. Lo de la pubalgia mas o menos lo voy controlando, ahora mismo no me duele y me permite entrenar, aparte estoy llendo al fisio todas las semanas un par de veces, que es lo que me esta permitiendo por lo menos volver a entrenar medio decente. Menos mal que tengo mi prima que es fisio, porque sino no se el paston que llevaria gastado. El Cross de Ubeda lo voy a correr pero ya te digo yo que para puntuar no voy.


    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Enhorabuena oosskkaarr por ese pedazo de carrerón por cierto no veo las pulsaciones? Enhorabuena.
    Gracias Jose Andres por pasarte por estos lares, la verdad es que me salio una buena carrera para llevar casi un mes sin correr, estoy muy contento porque me ha dado un plus de motivacion ver que puedo ir a esos ritmos sin entrenar. Respecto a las pulsaciones, pues no las ves porque en carrera no me gusta ponerme el pulsometro porque se de sobra que voy a ir al 200% entonces pues como que me da igual y lo unico que me va a hacer es que me moleste la cinta. De todas formas tengo la cinta jodido porque tengo que cambiarle la pila. Un saludo y espero verte por aqui.



    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    haber como te va ese cross de úbeda, tu sabes muy bien que los cross te hace mas fuerte para futuras carreras.
    Vamos el Cross voy a ir con el cuchillo entre los dientes eso te lo aseguro. Un saludo paquillo.



    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Cuando usté guste!,sabes que el paquillo y yo te esperamos con los brazos abiertos.
    Me alegra que vayas mejor,haber si te desaparecen por fin esas molestías para que puedas empezar a darlo todo.Sigue "aprovechandote" de tu prima que para eso está la familia.
    Un saludo hermano.
    Bueno que desaparecen las molestias me parece que no, pero por lo menos puedo entrenar medio decente. Yo creo que sin molestias ninguna no habre corrido en muchisimo tiempo, ya ni me acuerdo. Respecto a la prima, ya ves que tengo un chollo, menos mal que ella es la que esta consiguiendo de que otra vez este volviendo a entrenar y disfrutar, y se lo agradezco muchisimo.

  11. #2111
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Entrenamiento Jueves 20/01/2010

    Ayer se supone que deberia haber entrenado pero me notaba en el pubis una pequeña molestia, y como me parece que ya he aprendido unas cuantas lecciones respecto a lesiones, pues me quede en casita con las piernas reposaditas. No es que me molestara mucho, eran algo que me notaba ahi, pero mas vale prevenir que curar. Hoy como estaba mejor y se puede decir que como una rosa, pues me he ido a la pista de atletismo a hacer un entrenamiento de series cañero, por lo menos en el estado fisico que me encuentro.

    LLego a la pista de atletismo de Marbella, y no hay ni las aguilas, asi que de puta madre toda la pista para mi, que es un puto lujo, cosa que en otras ciudades es muy diferente, y encima gratis. Pues nada meto 3 kms por el cesped de calentamiento a 4'45''/km. Seguidamente estiro un poco y me pongo a hacer las series. Hoy tocaba 2X4X1000 rep 200 m andando, en principio el ritmo lo que mi cuerpo diera, pero sin hacer burradas tampoco.

    1º Serie en 3'25''/km. Me parece que me cole de rapido.
    2º Serie en 3'26''/km. Vamos a trun trun.
    3º Serie en 3'26''/km. Seguimos aguantando el tipo.
    4º Serie en 3'27''/km. Se me va un pelin.

    En esta 4º serie veo que entrar por la pista de atletismo uno de los pocos compañeros mios que corre, Luis, y entonces cuando termino me dice que me va a acompañar en las series asi que troto con el 5', que se supone que era el descanso entre bloque y bloque, y nos ponemos manos a la obra.

    5º Serie 3'28''/km. Se nos va un poco de las manos aunque nos sale unos metros mas larga corriendo que las demas, ya que no acabamos en la marca del 1000 y me deje guiar por el fore.
    6º Serie 3'27''/km. Voy cascado pero aguantando el tipo porque viene el camonazo de Luis conmigo y hace que aguante por cojones.
    7º Serie 3'25''/km. Joder como me esta costando, estoy deseando de terminar porque no es que vaya con los plomos fundidos pero voy tocaete.
    8º Serie a 3'24''/km. Paso de hacer demostraciones de poderio porque a parte de que no me queda mucha gasolina, creo que despues de mas de un mes sin hacer series estos ritmos son muy dencentes para como estoy, asi que las proximas semanas caeran mas rapido.

    Luego para terminar 3 kms de enfriamiento a 4'40''/km. Hoy he notado que me he esforzado y eso me gusta, creo que este entrenamiento solo no lo hubiera consiguido terminar o si lo hubiera conseguido terminar creo que los ritmos en el segundo bloque hubieran sido mas altos, lo que pasa que me ha dado un plus entrenar con Luis porque me he agarrado a el y he aguantado el tipo. Muy contento porque veo que no estoy tan mal como creia, hoy no he tenido molestias solamente un poco en la parte trasera del muslo de la pierna izquierda aunque no le doy mas importancia que la que tiene. El pubis a respondido bien que es lo que me importa.

    Lo dicho gran entreno y solamente pido tener un poco de continuidad que es lo que me esta faltando a la hora de entrenar porque sino es por una cosa es por otra y nunca acaba de arrancar, y eso frustra un poco.

    Aqui dejo el enlace.

    Series 8X1000 Pista de Atletismo Marbella 20/01/2011 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

  12. #2112
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    muy buen trabajo hermano, ya vas entrando en tu línea,,, oye, el mali está muy rápido, se hace los 2.000, en menos de 3'20,, nos lleva unos cuantos escalones mas que nosotros, Y ESO NO PUEDE SER,,

  13. #2113
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    mare mía que pasada!,pues parece que no te ha afectado mucho la inactividad hermano.
    Enhorabuena porque impresionantes series las que te has pegado,eres un fuera de serie camón.

    Ojalá tengas esa continuidad picha!
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  14. #2114
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Jueves 20/01/2010

    Ayer se supone que deberia haber entrenado pero me notaba en el pubis una pequeña molestia, y como me parece que ya he aprendido unas cuantas lecciones respecto a lesiones, pues me quede en casita con las piernas reposaditas. No es que me molestara mucho, eran algo que me notaba ahi, pero mas vale prevenir que curar. Hoy como estaba mejor y se puede decir que como una rosa, pues me he ido a la pista de atletismo a hacer un entrenamiento de series cañero, por lo menos en el estado fisico que me encuentro.

    LLego a la pista de atletismo de Marbella, y no hay ni las aguilas, asi que de puta madre toda la pista para mi, que es un puto lujo, cosa que en otras ciudades es muy diferente, y encima gratis. Pues nada meto 3 kms por el cesped de calentamiento a 4'45''/km. Seguidamente estiro un poco y me pongo a hacer las series. Hoy tocaba 2X4X1000 rep 200 m andando, en principio el ritmo lo que mi cuerpo diera, pero sin hacer burradas tampoco.

    1º Serie en 3'25''/km. Me parece que me cole de rapido.
    2º Serie en 3'26''/km. Vamos a trun trun.
    3º Serie en 3'26''/km. Seguimos aguantando el tipo.
    4º Serie en 3'27''/km. Se me va un pelin.

    En esta 4º serie veo que entrar por la pista de atletismo uno de los pocos compañeros mios que corre, Luis, y entonces cuando termino me dice que me va a acompañar en las series asi que troto con el 5', que se supone que era el descanso entre bloque y bloque, y nos ponemos manos a la obra.

    5º Serie 3'28''/km. Se nos va un poco de las manos aunque nos sale unos metros mas larga corriendo que las demas, ya que no acabamos en la marca del 1000 y me deje guiar por el fore.
    6º Serie 3'27''/km. Voy cascado pero aguantando el tipo porque viene el camonazo de Luis conmigo y hace que aguante por cojones.
    7º Serie 3'25''/km. Joder como me esta costando, estoy deseando de terminar porque no es que vaya con los plomos fundidos pero voy tocaete.
    8º Serie a 3'24''/km. Paso de hacer demostraciones de poderio porque a parte de que no me queda mucha gasolina, creo que despues de mas de un mes sin hacer series estos ritmos son muy dencentes para como estoy, asi que las proximas semanas caeran mas rapido.

    Luego para terminar 3 kms de enfriamiento a 4'40''/km. Hoy he notado que me he esforzado y eso me gusta, creo que este entrenamiento solo no lo hubiera consiguido terminar o si lo hubiera conseguido terminar creo que los ritmos en el segundo bloque hubieran sido mas altos, lo que pasa que me ha dado un plus entrenar con Luis porque me he agarrado a el y he aguantado el tipo. Muy contento porque veo que no estoy tan mal como creia, hoy no he tenido molestias solamente un poco en la parte trasera del muslo de la pierna izquierda aunque no le doy mas importancia que la que tiene. El pubis a respondido bien que es lo que me importa.

    Lo dicho gran entreno y solamente pido tener un poco de continuidad que es lo que me esta faltando a la hora de entrenar porque sino es por una cosa es por otra y nunca acaba de arrancar, y eso frustra un poco.

    Aqui dejo el enlace.

    Series 8X1000 Pista de Atletismo Marbella 20/01/2011 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details
    Bien brother,ahi te quiero ver,q el paco se acojone,entre tus 1000 y mis 2000,lo vemos en el asilo,cogiendole el culo a las cuidadoras,cuida ese pubis,q es muy cabron,si esq nos gusta mucho usar esa zona tan sesual,si esq los calvorotas somos muy activos sesualmente.
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    muy buen trabajo hermano, ya vas entrando en tu línea,,, oye, el mali está muy rápido, se hace los 2.000, en menos de 3'20,, nos lleva unos cuantos escalones mas que nosotros, Y ESO NO PUEDE SER,,

  15. #2115
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    muy bien oscar, parece que no has perdido mucha forma, las series estan muy pero que muy bien, cuidate la lesion que esa zona es jodidillla, animo y cuidate, saludos

  16. #2116
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    Pos menos mal que andas tocaete... series a 3'25 de media no está naaaaaaada mal. Yo te aseguro que el día que me haga un mil en menos de 4' le pondré una vela a San Óscar de todos los Atletas!! Sigue así y me gusta eso de que estás como una rosaaaaaa......Un abrazo!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  17. #2117
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Jueves 20/01/2010

    Ayer se supone que deberia haber entrenado pero me notaba en el pubis una pequeña molestia, y como me parece que ya he aprendido unas cuantas lecciones respecto a lesiones, pues me quede en casita con las piernas reposaditas. No es que me molestara mucho, eran algo que me notaba ahi, pero mas vale prevenir que curar. Hoy como estaba mejor y se puede decir que como una rosa, pues me he ido a la pista de atletismo a hacer un entrenamiento de series cañero, por lo menos en el estado fisico que me encuentro.

    LLego a la pista de atletismo de Marbella, y no hay ni las aguilas, asi que de puta madre toda la pista para mi, que es un puto lujo, cosa que en otras ciudades es muy diferente, y encima gratis. Pues nada meto 3 kms por el cesped de calentamiento a 4'45''/km. Seguidamente estiro un poco y me pongo a hacer las series. Hoy tocaba 2X4X1000 rep 200 m andando, en principio el ritmo lo que mi cuerpo diera, pero sin hacer burradas tampoco.

    1º Serie en 3'25''/km. Me parece que me cole de rapido.
    2º Serie en 3'26''/km. Vamos a trun trun.
    3º Serie en 3'26''/km. Seguimos aguantando el tipo.
    4º Serie en 3'27''/km. Se me va un pelin.

    En esta 4º serie veo que entrar por la pista de atletismo uno de los pocos compañeros mios que corre, Luis, y entonces cuando termino me dice que me va a acompañar en las series asi que troto con el 5', que se supone que era el descanso entre bloque y bloque, y nos ponemos manos a la obra.

    5º Serie 3'28''/km. Se nos va un poco de las manos aunque nos sale unos metros mas larga corriendo que las demas, ya que no acabamos en la marca del 1000 y me deje guiar por el fore.
    6º Serie 3'27''/km. Voy cascado pero aguantando el tipo porque viene el camonazo de Luis conmigo y hace que aguante por cojones.
    7º Serie 3'25''/km. Joder como me esta costando, estoy deseando de terminar porque no es que vaya con los plomos fundidos pero voy tocaete.
    8º Serie a 3'24''/km. Paso de hacer demostraciones de poderio porque a parte de que no me queda mucha gasolina, creo que despues de mas de un mes sin hacer series estos ritmos son muy dencentes para como estoy, asi que las proximas semanas caeran mas rapido.

    Luego para terminar 3 kms de enfriamiento a 4'40''/km. Hoy he notado que me he esforzado y eso me gusta, creo que este entrenamiento solo no lo hubiera consiguido terminar o si lo hubiera conseguido terminar creo que los ritmos en el segundo bloque hubieran sido mas altos, lo que pasa que me ha dado un plus entrenar con Luis porque me he agarrado a el y he aguantado el tipo. Muy contento porque veo que no estoy tan mal como creia, hoy no he tenido molestias solamente un poco en la parte trasera del muslo de la pierna izquierda aunque no le doy mas importancia que la que tiene. El pubis a respondido bien que es lo que me importa.

    Lo dicho gran entreno y solamente pido tener un poco de continuidad que es lo que me esta faltando a la hora de entrenar porque sino es por una cosa es por otra y nunca acaba de arrancar, y eso frustra un poco.

    Aqui dejo el enlace.

    Series 8X1000 Pista de Atletismo Marbella 20/01/2011 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    yo con lo que flipo es con la genetica que teneis algunos, yo cuando vuelva a correr estare echo una mierda y para volver a pillar los ritmos de antes me va a costar un huevo, y tu as estado un mes parado y con pocos entrenos te metes en unos ritmos impresionantes, nada maquina que espero que esta ya sea la definitiva y puedas tener una buena continuidad, ya que como te respeten las lesiones en poco vas a destrozar los tiempo, un saludo crack

  18. #2118
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    muy buen trabajo hermano, ya vas entrando en tu línea,,, oye, el mali está muy rápido, se hace los 2.000, en menos de 3'20,, nos lleva unos cuantos escalones mas que nosotros, Y ESO NO PUEDE SER,,
    El Mali lleva muchos meses sin ningun paron y es normal que este en ese nivel. No nos podemos comparar con nadie porque la situacion de cada uno es diferente. Aunque ya habra tiempo de pillarlo que la temporada si nos respetan las lesiones es muy larga. Un saludo paquillo.


    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    mare mía que pasada!,pues parece que no te ha afectado mucho la inactividad hermano.
    Enhorabuena porque impresionantes series las que te has pegado,eres un fuera de serie camón.

    Ojalá tengas esa continuidad picha!
    El problema hermano es que no tengo continuidad, cuando no es una cosa es otra, y asi siempre vuelta a empezar. Desde el verano creo que no he entrenado mas de dos meses seguidos, y eso pues me merma mucho fisicamente y mentalmente. Lo bueno es que mantengo mas o menos la forma, pero me gustaria ver de lo que soy capaz de una vez con 6 meses de entreno continuado. Un saludo.


    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bien brother,ahi te quiero ver,q el paco se acojone,entre tus 1000 y mis 2000,lo vemos en el asilo,cogiendole el culo a las cuidadoras,cuida ese pubis,q es muy cabron,si esq nos gusta mucho usar esa zona tan sesual,si esq los calvorotas somos muy activos sesualmente.


    Al Paco tu te lo crujes de sobra pero yo estoy aun en el camino. Me queda aun mucho por hacer, el problema es tener continuidad porque ultimamente tengo un mal de ojo echado. Lo dicho haber si hay suerte y encadeno unos cuantos meses de entreno. Un saludo hermano.


    Cita Originalmente escrito por josemanuel34 Ver Mensaje
    muy bien oscar, parece que no has perdido mucha forma, las series estan muy pero que muy bien, cuidate la lesion que esa zona es jodidillla, animo y cuidate, saludos
    Si he perdido forma porque en estas fechas tenia que estar super rodado y fijate como estoy con menos kms en las piernas que el copon divino. Ahora mismo no me preocupa pero bueno haber si podemos ir poco a poco entrenando y encadenar unos cuantos meses sin lesionarme porque ultimamente no veas. Un saludo y cuidate.




    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Pos menos mal que andas tocaete... series a 3'25 de media no está naaaaaaada mal. Yo te aseguro que el día que me haga un mil en menos de 4' le pondré una vela a San Óscar de todos los Atletas!! Sigue así y me gusta eso de que estás como una rosaaaaaa......Un abrazo!!

    Estoy tocaete y sin entrenamiento en lo alto. Esta semana pasada solo he podido entrenar dos dias y el dia de la carrera, por los dolores que tengo post fisio. Espero arreglarme de una vez y poder entrenar 4-5 veces a la semana y ver de que soy capaz. Un saludo hermanico.



    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    yo con lo que flipo es con la genetica que teneis algunos, yo cuando vuelva a correr estare echo una mierda y para volver a pillar los ritmos de antes me va a costar un huevo, y tu as estado un mes parado y con pocos entrenos te metes en unos ritmos impresionantes, nada maquina que espero que esta ya sea la definitiva y puedas tener una buena continuidad, ya que como te respeten las lesiones en poco vas a destrozar los tiempo, un saludo crack
    A mi no me cuesta empezar, mantengo mas o menos la forma, el problema es que ultimamente cuando no es una cosa es otra y no acabo de arrancar. Haber si hay suerte y meto unos meses de entreno buenos, que me parece que ya me toca un poco de suerte. Un saludo y cuidate.

  19. #2119
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    Bueno voy a relatar un poco lo acaecido estos dias. El Viernes por la tarde llego a Jaen y como os dije tenia visita a mi prima la fisio. Despues de dos horas de paliza bestial, acabo super dolorido, en el pubis (aunque lo tengo bastante bien, muy recuperado, y aqui fue el sitio donde menos me dolio) y en el isquio de la pierna izquierda. En esta ultima parte acabo fatal porque no veas que dolor que llevaba aunque con la paliza que me dio el dolor estaba disimulado, porque al dia siguiente era bestial como me dolia. Me rozaba con la palma de la mano y me dolia, asi que imaginaros. Tenia pensado de salir a estirar la piernas el Sabado pero me fue totalmente imposible con el dolor, asi que coji a mi perro y me fui por el monte con el, y estuvimos andando mas o menos unos 10 kms.

    Al dia siguiente como sabeis tenia Cross en Ubeda y no me lo queria perder. Me levanto el Domingo y me dolia bastante menos aunque todavia quedaba algo. No me apetece mucho ir a correr porque hace un frio que pela, y por aquellos lares de Ubeda me imaginaba que mas. Quede con mi padre a las 11:30 y tiramos para alla.

    Salgo con Papa desde Jaen y por un cuarto de hora casi no llegamos a la carrera. No encontrabamos el sitio y con las obras que hay en la carretera se nos hizo tarde. LLegamos alli y hacia un frio de un par de cojones, unos 3º. Corro con pantalon corto y nos da tiempo de hacer un mini calentamiento pero poca cosa. Salimos y empiezo bien, aunque en la primera vuelta me adelantan 4-5 personas. Se forma un grupo de 5 personas, delante mia a unos 70 metros, a los que no puedo dar caza porque van un puntito mas por encima mia. Decido hacer mi carrera en solitario aunque no los pierdo de vista. Van callendo los kms y sigo solo, el trazado no es que sea bestialmente duro, porque se trata de una bajada tendida,y seguidamente una subida que aunque no es muy dura pica bastante con el paso de los kms. No me fijo en el reloj y voy haciendo mi carrera. Sobre el km 6 doy caza a uno de los que iba en el grupo de delante y se ha quedado, el muy camon se pega a mi espalda y lo voy llevando durante un buen rato, cosa que no me gusta mucho. Le voy dando tirones para ver si lo suelto, cuando veo que lo dejo unos metros atras y ahi es cuando decido apretar un poco. A falta de 2 kms apreto para ver si puedo dar alcance a alguno del grupo que llevaba delante. Veo que hay uno que se ha quedado y aprieto para darle caza. Lo cojo en la subida y a este no le doy la opcion de que se pegue a mi, porque le pongo un buen ritmo en la subida. A falta de 200 metros veo que voy a cojer a otro y en la ultima curva lo paso y en la bajada final controlo para que no me pase. Buena carrera porque he quedado el 12 de la general y el 8 de mi categoria. Bastante contento porque con las molestias que voy arrastrando e ir a esto ritmo me anima bastante. Respecto a las molestias decir que el pubis nada de nada, pero el isquio izquierdo me dolio el Sabado bastante despues de que al dia anterior me diera una paliza mi prima Irene. Durante la carrera no me molesto.

    Me voy muy contento por la carrera hecha. Fueron 9.22 kms para un tiempo de 35'31'' para una media de 3'51''/km. Lo dicho bastante contento y ya os contare que es lo proximo que vamos a correr. Un saludo y aqui dejo el enlace de la carrera.

    Cross de Ubeda "Los Cerros" 23/01/2011 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

  20. #2120
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    Poco a poco figura,joer el 12 y a ese ritmo,por alli o los galgos no van con frio,o hay poco galgo no?,en este q yo corri,no veas la peña,los 30 primeros por debajo de 3'20.

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