Atletismo
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Diario de oosskkaarr

  1. #2121
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    2.732
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Jueves 20/01/2010

    Ayer se supone que deberia haber entrenado pero me notaba en el pubis una pequeña molestia, y como me parece que ya he aprendido unas cuantas lecciones respecto a lesiones, pues me quede en casita con las piernas reposaditas. No es que me molestara mucho, eran algo que me notaba ahi, pero mas vale prevenir que curar. Hoy como estaba mejor y se puede decir que como una rosa, pues me he ido a la pista de atletismo a hacer un entrenamiento de series cañero, por lo menos en el estado fisico que me encuentro.

    LLego a la pista de atletismo de Marbella, y no hay ni las aguilas, asi que de puta madre toda la pista para mi, que es un puto lujo, cosa que en otras ciudades es muy diferente, y encima gratis. Pues nada meto 3 kms por el cesped de calentamiento a 4'45''/km. Seguidamente estiro un poco y me pongo a hacer las series. Hoy tocaba 2X4X1000 rep 200 m andando, en principio el ritmo lo que mi cuerpo diera, pero sin hacer burradas tampoco.

    1º Serie en 3'25''/km. Me parece que me cole de rapido.
    2º Serie en 3'26''/km. Vamos a trun trun.
    3º Serie en 3'26''/km. Seguimos aguantando el tipo.
    4º Serie en 3'27''/km. Se me va un pelin.

    En esta 4º serie veo que entrar por la pista de atletismo uno de los pocos compañeros mios que corre, Luis, y entonces cuando termino me dice que me va a acompañar en las series asi que troto con el 5', que se supone que era el descanso entre bloque y bloque, y nos ponemos manos a la obra.

    5º Serie 3'28''/km. Se nos va un poco de las manos aunque nos sale unos metros mas larga corriendo que las demas, ya que no acabamos en la marca del 1000 y me deje guiar por el fore.
    6º Serie 3'27''/km. Voy cascado pero aguantando el tipo porque viene el camonazo de Luis conmigo y hace que aguante por cojones.
    7º Serie 3'25''/km. Joder como me esta costando, estoy deseando de terminar porque no es que vaya con los plomos fundidos pero voy tocaete.
    8º Serie a 3'24''/km. Paso de hacer demostraciones de poderio porque a parte de que no me queda mucha gasolina, creo que despues de mas de un mes sin hacer series estos ritmos son muy dencentes para como estoy, asi que las proximas semanas caeran mas rapido.

    Luego para terminar 3 kms de enfriamiento a 4'40''/km. Hoy he notado que me he esforzado y eso me gusta, creo que este entrenamiento solo no lo hubiera consiguido terminar o si lo hubiera conseguido terminar creo que los ritmos en el segundo bloque hubieran sido mas altos, lo que pasa que me ha dado un plus entrenar con Luis porque me he agarrado a el y he aguantado el tipo. Muy contento porque veo que no estoy tan mal como creia, hoy no he tenido molestias solamente un poco en la parte trasera del muslo de la pierna izquierda aunque no le doy mas importancia que la que tiene. El pubis a respondido bien que es lo que me importa.

    Lo dicho gran entreno y solamente pido tener un poco de continuidad que es lo que me esta faltando a la hora de entrenar porque sino es por una cosa es por otra y nunca acaba de arrancar, y eso frustra un poco.

    Aqui dejo el enlace.

    Series 8X1000 Pista de Atletismo Marbella 20/01/2011 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details
    Mí madre que series O eres como los velociraptors que circulan por aquí como Javi o Rubenas o estás muy muy fuerte

    Ya te estás haciendo un veterano en esto de correr, has pasado de correr con molestias a ser cauto, ya tienes la lección aprendida como dices!!
    Espero que tengas esas continuidad que buscas porque potencial lo tienes crack!

  2. #2122
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Bueno voy a relatar un poco lo acaecido estos dias. El Viernes por la tarde llego a Jaen y como os dije tenia visita a mi prima la fisio. Despues de dos horas de paliza bestial, acabo super dolorido, en el pubis (aunque lo tengo bastante bien, muy recuperado, y aqui fue el sitio donde menos me dolio) y en el isquio de la pierna izquierda. En esta ultima parte acabo fatal porque no veas que dolor que llevaba aunque con la paliza que me dio el dolor estaba disimulado, porque al dia siguiente era bestial como me dolia. Me rozaba con la palma de la mano y me dolia, asi que imaginaros. Tenia pensado de salir a estirar la piernas el Sabado pero me fue totalmente imposible con el dolor, asi que coji a mi perro y me fui por el monte con el, y estuvimos andando mas o menos unos 10 kms.

    Al dia siguiente como sabeis tenia Cross en Ubeda y no me lo queria perder. Me levanto el Domingo y me dolia bastante menos aunque todavia quedaba algo. No me apetece mucho ir a correr porque hace un frio que pela, y por aquellos lares de Ubeda me imaginaba que mas. Quede con mi padre a las 11:30 y tiramos para alla.

    Salgo con Papa desde Jaen y por un cuarto de hora casi no llegamos a la carrera. No encontrabamos el sitio y con las obras que hay en la carretera se nos hizo tarde. LLegamos alli y hacia un frio de un par de cojones, unos 3º. Corro con pantalon corto y nos da tiempo de hacer un mini calentamiento pero poca cosa. Salimos y empiezo bien, aunque en la primera vuelta me adelantan 4-5 personas. Se forma un grupo de 5 personas, delante mia a unos 70 metros, a los que no puedo dar caza porque van un puntito mas por encima mia. Decido hacer mi carrera en solitario aunque no los pierdo de vista. Van callendo los kms y sigo solo, el trazado no es que sea bestialmente duro, porque se trata de una bajada tendida,y seguidamente una subida que aunque no es muy dura pica bastante con el paso de los kms. No me fijo en el reloj y voy haciendo mi carrera. Sobre el km 6 doy caza a uno de los que iba en el grupo de delante y se ha quedado, el muy camon se pega a mi espalda y lo voy llevando durante un buen rato, cosa que no me gusta mucho. Le voy dando tirones para ver si lo suelto, cuando veo que lo dejo unos metros atras y ahi es cuando decido apretar un poco. A falta de 2 kms apreto para ver si puedo dar alcance a alguno del grupo que llevaba delante. Veo que hay uno que se ha quedado y aprieto para darle caza. Lo cojo en la subida y a este no le doy la opcion de que se pegue a mi, porque le pongo un buen ritmo en la subida. A falta de 200 metros veo que voy a cojer a otro y en la ultima curva lo paso y en la bajada final controlo para que no me pase. Buena carrera porque he quedado el 12 de la general y el 8 de mi categoria. Bastante contento porque con las molestias que voy arrastrando e ir a esto ritmo me anima bastante. Respecto a las molestias decir que el pubis nada de nada, pero el isquio izquierdo me dolio el Sabado bastante despues de que al dia anterior me diera una paliza mi prima Irene. Durante la carrera no me molesto.

    Me voy muy contento por la carrera hecha. Fueron 9.22 kms para un tiempo de 35'31'' para una media de 3'51''/km. Lo dicho bastante contento y ya os contare que es lo proximo que vamos a correr. Un saludo y aqui dejo el enlace de la carrera.

    Cross de Ubeda "Los Cerros" 23/01/2011 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details
    Te ha salido muy buena carrera y más siendo cross a unos ritmos muy altos.
    Y asabes a recuperarte en casa de tu prima Irene, que ya se sabe fisio gratis!!!

  3. #2123
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    No sabia que corrias este finde?,enhorabuena leon¡¡¡,esto es lo que se llama el resurgir del ave fenix¡¡¡¡
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  4. #2124
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Jueves 20/01/2010

    Ayer se supone que deberia haber entrenado pero me notaba en el pubis una pequeña molestia, y como me parece que ya he aprendido unas cuantas lecciones respecto a lesiones, pues me quede en casita con las piernas reposaditas. No es que me molestara mucho, eran algo que me notaba ahi, pero mas vale prevenir que curar. Hoy como estaba mejor y se puede decir que como una rosa, pues me he ido a la pista de atletismo a hacer un entrenamiento de series cañero, por lo menos en el estado fisico que me encuentro.

    LLego a la pista de atletismo de Marbella, y no hay ni las aguilas, asi que de puta madre toda la pista para mi, que es un puto lujo, cosa que en otras ciudades es muy diferente, y encima gratis. Pues nada meto 3 kms por el cesped de calentamiento a 4'45''/km. Seguidamente estiro un poco y me pongo a hacer las series. Hoy tocaba 2X4X1000 rep 200 m andando, en principio el ritmo lo que mi cuerpo diera, pero sin hacer burradas tampoco.

    1º Serie en 3'25''/km. Me parece que me cole de rapido.
    2º Serie en 3'26''/km. Vamos a trun trun.
    3º Serie en 3'26''/km. Seguimos aguantando el tipo.
    4º Serie en 3'27''/km. Se me va un pelin.

    En esta 4º serie veo que entrar por la pista de atletismo uno de los pocos compañeros mios que corre, Luis, y entonces cuando termino me dice que me va a acompañar en las series asi que troto con el 5', que se supone que era el descanso entre bloque y bloque, y nos ponemos manos a la obra.

    5º Serie 3'28''/km. Se nos va un poco de las manos aunque nos sale unos metros mas larga corriendo que las demas, ya que no acabamos en la marca del 1000 y me deje guiar por el fore.
    6º Serie 3'27''/km. Voy cascado pero aguantando el tipo porque viene el camonazo de Luis conmigo y hace que aguante por cojones.
    7º Serie 3'25''/km. Joder como me esta costando, estoy deseando de terminar porque no es que vaya con los plomos fundidos pero voy tocaete.
    8º Serie a 3'24''/km. Paso de hacer demostraciones de poderio porque a parte de que no me queda mucha gasolina, creo que despues de mas de un mes sin hacer series estos ritmos son muy dencentes para como estoy, asi que las proximas semanas caeran mas rapido.

    Luego para terminar 3 kms de enfriamiento a 4'40''/km. Hoy he notado que me he esforzado y eso me gusta, creo que este entrenamiento solo no lo hubiera consiguido terminar o si lo hubiera conseguido terminar creo que los ritmos en el segundo bloque hubieran sido mas altos, lo que pasa que me ha dado un plus entrenar con Luis porque me he agarrado a el y he aguantado el tipo. Muy contento porque veo que no estoy tan mal como creia, hoy no he tenido molestias solamente un poco en la parte trasera del muslo de la pierna izquierda aunque no le doy mas importancia que la que tiene. El pubis a respondido bien que es lo que me importa.

    Lo dicho gran entreno y solamente pido tener un poco de continuidad que es lo que me esta faltando a la hora de entrenar porque sino es por una cosa es por otra y nunca acaba de arrancar, y eso frustra un poco.

    Aqui dejo el enlace.

    Series 8X1000 Pista de Atletismo Marbella 20/01/2011 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    Otro diario para la saca, avistada nueva liebre.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  5. #2125
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    Málaga
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Bueno voy a relatar un poco lo acaecido estos dias. El Viernes por la tarde llego a Jaen y como os dije tenia visita a mi prima la fisio. Despues de dos horas de paliza bestial, acabo super dolorido, en el pubis (aunque lo tengo bastante bien, muy recuperado, y aqui fue el sitio donde menos me dolio) y en el isquio de la pierna izquierda. En esta ultima parte acabo fatal porque no veas que dolor que llevaba aunque con la paliza que me dio el dolor estaba disimulado, porque al dia siguiente era bestial como me dolia. Me rozaba con la palma de la mano y me dolia, asi que imaginaros. Tenia pensado de salir a estirar la piernas el Sabado pero me fue totalmente imposible con el dolor, asi que coji a mi perro y me fui por el monte con el, y estuvimos andando mas o menos unos 10 kms.

    Al dia siguiente como sabeis tenia Cross en Ubeda y no me lo queria perder. Me levanto el Domingo y me dolia bastante menos aunque todavia quedaba algo. No me apetece mucho ir a correr porque hace un frio que pela, y por aquellos lares de Ubeda me imaginaba que mas. Quede con mi padre a las 11:30 y tiramos para alla.

    Salgo con Papa desde Jaen y por un cuarto de hora casi no llegamos a la carrera. No encontrabamos el sitio y con las obras que hay en la carretera se nos hizo tarde. LLegamos alli y hacia un frio de un par de cojones, unos 3º. Corro con pantalon corto y nos da tiempo de hacer un mini calentamiento pero poca cosa. Salimos y empiezo bien, aunque en la primera vuelta me adelantan 4-5 personas. Se forma un grupo de 5 personas, delante mia a unos 70 metros, a los que no puedo dar caza porque van un puntito mas por encima mia. Decido hacer mi carrera en solitario aunque no los pierdo de vista. Van callendo los kms y sigo solo, el trazado no es que sea bestialmente duro, porque se trata de una bajada tendida,y seguidamente una subida que aunque no es muy dura pica bastante con el paso de los kms. No me fijo en el reloj y voy haciendo mi carrera. Sobre el km 6 doy caza a uno de los que iba en el grupo de delante y se ha quedado, el muy camon se pega a mi espalda y lo voy llevando durante un buen rato, cosa que no me gusta mucho. Le voy dando tirones para ver si lo suelto, cuando veo que lo dejo unos metros atras y ahi es cuando decido apretar un poco. A falta de 2 kms apreto para ver si puedo dar alcance a alguno del grupo que llevaba delante. Veo que hay uno que se ha quedado y aprieto para darle caza. Lo cojo en la subida y a este no le doy la opcion de que se pegue a mi, porque le pongo un buen ritmo en la subida. A falta de 200 metros veo que voy a cojer a otro y en la ultima curva lo paso y en la bajada final controlo para que no me pase. Buena carrera porque he quedado el 12 de la general y el 8 de mi categoria. Bastante contento porque con las molestias que voy arrastrando e ir a esto ritmo me anima bastante. Respecto a las molestias decir que el pubis nada de nada, pero el isquio izquierdo me dolio el Sabado bastante despues de que al dia anterior me diera una paliza mi prima Irene. Durante la carrera no me molesto.

    Me voy muy contento por la carrera hecha. Fueron 9.22 kms para un tiempo de 35'31'' para una media de 3'51''/km. Lo dicho bastante contento y ya os contare que es lo proximo que vamos a correr. Un saludo y aqui dejo el enlace de la carrera.

    Cross de Ubeda "Los Cerros" 23/01/2011 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details
    Enhorabuena hermano,tiene mucho mérito rodar a esos ritmos en cross,ya verás cuando tengas esa continuidad lo que vas a llegar a hacer....
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  6. #2126
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Poco a poco figura,joer el 12 y a ese ritmo,por alli o los galgos no van con frio,o hay poco galgo no?,en este q yo corri,no veas la peña,los 30 primeros por debajo de 3'20.
    Aqui en Jaen seguramente sea la provincia de Andalucia donde mas galgos hay. El problema esta en que aqui el dia que se celebran los crosses pues hay varias modalidades y la mayoria de los buenos (veteranos, junior, promesas) pues corren el Cross corto que suele ser de 5-6 kms. Yo cuando me inscribi me apunte al largo entonces y aqui corre menos gente, a parte aquel dia no se si era por el frio o porque era en un pueblo apartado de la capital pues fue menos gente de lo normal.


    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Mí madre que series O eres como los velociraptors que circulan por aquí como Javi o Rubenas o estás muy muy fuerte

    Ya te estás haciendo un veterano en esto de correr, has pasado de correr con molestias a ser cauto, ya tienes la lección aprendida como dices!!
    Espero que tengas esas continuidad que buscas porque potencial lo tienes crack!
    Estoy muy poco rodado hermano, este entreno de de 8X1000 lo hacia el año pasado a ritmos cercanos a 3'10''/km, y este año se supone que deberia ir mejor y ni por asomo. El problema es que no encadenos 3-4 meses buenos de entrenamiento, ultimamente me lesiono cada dos por tres y nunca arranco. Uno va ya aprendiendo y muchas veces prefiero no salir a entrenar y recuperar bien las molestias. Un saludo maquina.


    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Te ha salido muy buena carrera y más siendo cross a unos ritmos muy altos.
    Y asabes a recuperarte en casa de tu prima Irene, que ya se sabe fisio gratis!!!
    Respecto a la carrera no estuvo mal lo que pasa que fui solo todo el rato y me condiciono un poco porque no llegue a mete con el sabor de haberlo dado todo. Aunque estoy contento porque llevo un par de semanas entrenando despues del paron de casi un mes y rodar a este ritmo se me hacia impensable. El fisio me he dado cuenta este año de que como no vaya habitualmente me lesiono con facilidad. Asi que si quiero seguir corriendo y compitiendo me parece que me voy a tener que gastar los cuartos, menos mal que es mi prima que sino .....



    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    No sabia que corrias este finde?,enhorabuena leon¡¡¡,esto es lo que se llama el resurgir del ave fenix¡¡¡¡
    Si corria y ademas tenia bastantes ganas de seguir compitiendo, porque es lo que realmente me motiva. Pues no me queda nada para resurgir, no soy ni la mitad de lo que era antes.



    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Otro diario para la saca, avistada nueva liebre.
    Que va hermano como ya he dicho arriba acabo de salir de una lesion de un mes de paron. Luego llevo entrenando dos semanas y sin habitualidad, asi que de liebre no tengo nada de nada. Ultimamente me lesiono con habitualidad y esta temporada se puede decir que aun no he arrancado aun, porque cuando empiezo a entrenar medio bien me vuelvo a lesionar. Solo espero tener un poco de continuidad y encadenar unos cuantos meses de entreno bueno para ver lo que soy capaz.

  7. #2127
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Enhorabuena hermano,tiene mucho mérito rodar a esos ritmos en cross,ya verás cuando tengas esa continuidad lo que vas a llegar a hacer....
    Espero que alguien te oiga porque no veas que cenizo tengo ultimamente con esto de entrenar. Un abrazo hermano.

  8. #2128
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    Entrenamiento Miercoles 26/01/2011

    Despues de dos dias sin correr, el Lunes porque hice el viaje Jaen-Marbella y el Martes porque estaba lloviendo a cantaros, hoy tocaba entrenamiento si o si. La intención era hacer una tirada media de 14 kms a ritmo por debajo de 4'30''/km. Salgo desde casa calentando hasta llegar al Puerto Deportivo, una vez allí estiro y nos ponemos en marcha. La ida muy facil porque aunque no lo notaba se supone que pegaba el viento a favor, asi que sin mucho problema. La vuelta chunga porque menudo airazo de cojones hacia, y encima no habia sitio donde resguardarte. Sigo notando que estoy falto de kilometraje porque a estas alturas entrenos como este a este ritmo deberian estar chupaos y el caso que hoy entre el viento y la escasez de kms pues me ha costado. Tambien hay que decir que he ido siempre controlando el ritmo porque no me queria pasar. Lo mas importante y con lo que me quedo es que no he tenido ninguna molestia en ninguna parte de mi cuerpo, el pubis parece que esta bien y el isquio izquierdo parece que tambien, de todas formas voy a intentar darme este fin de semana otra sesion para prevenir. Buen entreno aunque falto de fondo y kilometros.
    Al final han caido 14 kms en 1h 01' 40'' para un ritmo de 4'24''/km.

    http://connect.garmin.com/activity/65204849

    Bueno os voy a contar un poco las espectativas de carreras que tengo a la vista. El tema es que el Domingo pues cuando iba junto a mi padre al Cross pues empezo a calentarme la olla de que haber si ibamos estas semanas a una media. El tema es que yo no estoy para hacer medias porque me falta kilometros por un tubo. El caso es que mi padre viene a los cross se puede decir por el ambiente y por acompañarme, porque no se si lo he dicho yo alguna vez, pero el es maratoniano, vamos que el corre una media y se queda con ganas de mas. Pues bueno que al final me calento la cabeza y ayer nos inscribimos a la Media de Puente Genil, que es el Domingo de la semana que viene. El caso es que voy a ir a correrla pero sin ningun objetivo en mente sino en correr y una vez alli ver como tenemos el dia e intentar hacer lo que se pueda. Espero bajar de 1h30' con facilidad pero una vez alli pues ya veremos como me encuentro y que ritmo soy capaz de llevar. Pues lo dicho si alguien la corre alli nos veremos. Un saludo.

  9. #2129
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    Me alegro que tengas 0 molestias, eso es lo más importante. Respecto al viento es lo que hay, suele penalizar mucho!!

    Al final tu padre te ha liado con la media jaja
    Vaya familia la tuya quién no está ligada al deporte??

    Váis a salir ambos a bajar de la 1.30? Si es así lo que podrías haber hecho es acompañarle unos kilómetros sin dorsal(a lo Gacela) o ir a verle que no cuesta tanto.

  10. #2130
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    Dec 2008
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    Animo man,q eres joven,28 años,tienes aun mucho q dar,y gran potencial.

  11. #2131
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Miercoles 26/01/2011

    Despues de dos dias sin correr, el Lunes porque hice el viaje Jaen-Marbella y el Martes porque estaba lloviendo a cantaros, hoy tocaba entrenamiento si o si. La intención era hacer una tirada media de 14 kms a ritmo por debajo de 4'30''/km. Salgo desde casa calentando hasta llegar al Puerto Deportivo, una vez allí estiro y nos ponemos en marcha. La ida muy facil porque aunque no lo notaba se supone que pegaba el viento a favor, asi que sin mucho problema. La vuelta chunga porque menudo airazo de cojones hacia, y encima no habia sitio donde resguardarte. Sigo notando que estoy falto de kilometraje porque a estas alturas entrenos como este a este ritmo deberian estar chupaos y el caso que hoy entre el viento y la escasez de kms pues me ha costado. Tambien hay que decir que he ido siempre controlando el ritmo porque no me queria pasar. Lo mas importante y con lo que me quedo es que no he tenido ninguna molestia en ninguna parte de mi cuerpo, el pubis parece que esta bien y el isquio izquierdo parece que tambien, de todas formas voy a intentar darme este fin de semana otra sesion para prevenir. Buen entreno aunque falto de fondo y kilometros.
    Al final han caido 14 kms en 1h 01' 40'' para un ritmo de 4'24''/km.

    Entrenamiento Paseo Mar

    Bueno os voy a contar un poco las espectativas de carreras que tengo a la vista. El tema es que el Domingo pues cuando iba junto a mi padre al Cross pues empezo a calentarme la olla de que haber si ibamos estas semanas a una media. El tema es que yo no estoy para hacer medias porque me falta kilometros por un tubo. El caso es que mi padre viene a los cross se puede decir por el ambiente y por acompañarme, porque no se si lo he dicho yo alguna vez, pero el es maratoniano, vamos que el corre una media y se queda con ganas de mas. Pues bueno que al final me calento la cabeza y ayer nos inscribimos a la Media de Puente Genil, que es el Domingo de la semana que viene. El caso es que voy a ir a correrla pero sin ningun objetivo en mente sino en correr y una vez alli ver como tenemos el dia e intentar hacer lo que se pueda. Espero bajar de 1h30' con facilidad pero una vez alli pues ya veremos como me encuentro y que ritmo soy capaz de llevar. Pues lo dicho si alguien la corre alli nos veremos. Un saludo.
    oscar, no pongas tus entrenos tan largos que me canso de tanto leer pisha esa carrera de puente genil si que me gustaria ir a correrla, pero creo que en esas fechas tengo alguna carrera por aqui, y me va hacer imposible de ir.

  12. #2132
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    vaya si estais fuertes,"espero bajar de 1:30h FACILMENTE",hombre no te digo que no seas capaz pero eso de Facilmente,que pasa que no os cuesta trabajo correr??
    Otra cosa,¿por que no os poneis la banda del pulsometro?,creo que es la mejor forma de ver como estas de fondo y forma
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  13. #2133
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    oscar, no pongas tus entrenos tan largos que me canso de tanto leer pisha esa carrera de puente genil si que me gustaria ir a correrla, pero creo que en esas fechas tengo alguna carrera por aqui, y me va hacer imposible de ir.

  14. #2134
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Me alegro que tengas 0 molestias, eso es lo más importante. Respecto al viento es lo que hay, suele penalizar mucho!!

    Al final tu padre te ha liado con la media jaja
    Vaya familia la tuya quién no está ligada al deporte??

    Váis a salir ambos a bajar de la 1.30? Si es así lo que podrías haber hecho es acompañarle unos kilómetros sin dorsal(a lo Gacela) o ir a verle que no cuesta tanto.
    Gracias pero me parece que en el entreno de hoy han vuelto las molestias y estoy hasta los mismo huevos de estar un dia bien y al siguiente mal. No puedo encadenar dos entrenos con buenas sensaciones y estoy ya muy harto.

    Si mi padre al final me ha liado y mas que nada lo hago por ir con el y entretenerme un rato porque no voy a ir a buscar marca ni nada porque sin entrenar y con esta mierda de piernas que tengo que estan un dia bien y al siguiente para el vertedero. Vamos que son 8 euros de inscripcion asi que tampoco me la suda, pero como sigamos asi ya veremos si corremos.



    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Animo man,q eres joven,28 años,tienes aun mucho q dar,y gran potencial.
    Gracias hermano pero estoy un poco harto de todo esto, llevo sin encadenar dos entrenos seguidos con buenas sensaciones mucho tiempo, y estoy desmoraliza de cojones. LLevo 5 semanas metido en el fisio y cuando estoy bien y salgo a entrenar, pues zas otra vez mal. Yo ya no se que pensar lo que me pasa, mas paciencia de la que estoy teniendo me parece que no puedo tener.



    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    oscar, no pongas tus entrenos tan largos que me canso de tanto leer pisha esa carrera de puente genil si que me gustaria ir a correrla, pero creo que en esas fechas tengo alguna carrera por aqui, y me va hacer imposible de ir.

    Paco los entrenos los pongo tan largos porque me gusta tener apuntadas las sensaciones y algunos detalles mas que reseñar, pero bueno que sino quieres leerlos le das directamente al enlace del Garmin y ahi ves ritmos, kilometraje y lo que te salga de las pelotillas.

    Vente a Puente Genil lo mismo puedes correr hasta con mi dorsal porque como siga con estos dolores.....



    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    vaya si estais fuertes,"espero bajar de 1:30h FACILMENTE",hombre no te digo que no seas capaz pero eso de Facilmente,que pasa que no os cuesta trabajo correr??
    Otra cosa,¿por que no os poneis la banda del pulsometro?,creo que es la mejor forma de ver como estas de fondo y forma

    Vamos fuerte me encuentro un rato y te lo digo muy en serio, porque llevo 3 semanas corriendo y en dos carreras de casi 10 kms he rodado a a 3'50''/km. Se que si no tuviera dolores y aunque llevo pocos kilometros en los alto bajo de 1h30'. Respecto a lo que no me cuesta correr claro que me cuesta correr pero no creo que si estuviera bien bajar de ese tiempo. Lo que pasa es que estoy mas jodido que el copon y ya veremos como se suceden las molestias y si al final hay carrera o no.

    La banda del pulsometro se me ha jodido la pila y no se la he cambiado aun, por eso los ultimos entrenos pues los hago sin banda, aunque no me preocupa mucho porque mas o menos controlo los ritmos y las pulsaciones a las que voy. A mas 5'/km base todo lo que sea subir de esos ritmos se me suben las pulsaciones por un tubo.



    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Genio y figura.

  15. #2135
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    Entrenamiento 27/01/2011

    Hoy vuelta a entrenar despues del entreno de ayer. Segundo entrenamiento de la semana y seguido. LLevaba tiempo sin encadenar dos entrenos seguidos y es una incognita el como me voy a encontrar. Salgo desde casa dirección Puerto Deportivo calentando y ya veo que algo no marcha bien. LLego al Puerto Deportivo estiro un poco y empiezo el entreno. Hoy se trataba de hacer algo de base, es decir rodar a ritmos de 5'/km o mas. El caso es que desde el comienzo empiezo a sentir muchisimas molestias en el cuadriceps derecho, isquio izquierdo y gemelo-psoleo izquierdo. Intento seguir con el entreno pero cada vez me cuesta mas rodar a esos ritmos por las molestias que tengo. De caja voy sobrado pero las patas son dos palos, es como si en mi existieran dos cuerpos en uno; uno serian las piernas todo rebentadas y otro el tronco en el que iba que ni me enteraba. El caso es que me cuesta muchisimo ir a este ritmo por las molestias, cuando pasan 5-6kms pues parece que me encuentro algo mejor pero solamente un pelin, desaparecen parcialmente las molestias y puedo ir mas comodo. Como estaba harto del entreno el ultimo km pues aprieto un poco, el caso es que es en este km cuando mejor me encuentro y cuando no me duele nada, fijate si es curioso. Tengo comprobado que me cuesta mucho rodar a ritmos altos pero hoy a parte de eso tenia dolores que me hacen pensar muchas cosas y comerme la olla. LLevo tres semanas entrenando poco, 3 veces a la semana, y asi no puedo seguir una rutina porque cada dos por tres estoy mal con dolores, y la verdad es que estoy un poco harto. Esta fin de semana me parece que toca de nuevo fisio.

    Al final han sido 10 kms en 52'54'' para una media de 5'17''/km.

    Entrenamiento Paseo Mar

  16. #2136
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento 27/01/2011

    Hoy vuelta a entrenar despues del entreno de ayer. Segundo entrenamiento de la semana y seguido. LLevaba tiempo sin encadenar dos entrenos seguidos y es una incognita el como me voy a encontrar. Salgo desde casa dirección Puerto Deportivo calentando y ya veo que algo no marcha bien. LLego al Puerto Deportivo estiro un poco y empiezo el entreno. Hoy se trataba de hacer algo de base, es decir rodar a ritmos de 5'/km o mas. El caso es que desde el comienzo empiezo a sentir muchisimas molestias en el cuadriceps derecho, isquio izquierdo y gemelo-psoleo izquierdo. Intento seguir con el entreno pero cada vez me cuesta mas rodar a esos ritmos por las molestias que tengo. De caja voy sobrado pero las patas son dos palos, es como si en mi existieran dos cuerpos en uno; uno serian las piernas todo rebentadas y otro el tronco en el que iba que ni me enteraba. El caso es que me cuesta muchisimo ir a este ritmo por las molestias, cuando pasan 5-6kms pues parece que me encuentro algo mejor pero solamente un pelin, desaparecen parcialmente las molestias y puedo ir mas comodo. Como estaba harto del entreno el ultimo km pues aprieto un poco, el caso es que es en este km cuando mejor me encuentro y cuando no me duele nada, fijate si es curioso. Tengo comprobado que me cuesta mucho rodar a ritmos altos pero hoy a parte de eso tenia dolores que me hacen pensar muchas cosas y comerme la olla. LLevo tres semanas entrenando poco, 3 veces a la semana, y asi no puedo seguir una rutina porque cada dos por tres estoy mal con dolores, y la verdad es que estoy un poco harto. Esta fin de semana me parece que toca de nuevo fisio.

    Al final han sido 10 kms en 52'54'' para una media de 5'17''/km.

    Entrenamiento Paseo Mar
    hay oskita, vaya tela con los dolores, y yo recuerdo cuando tu eras un espartano que me decias que los dolores se quitaban corriendo como a cambiado la cosa, ahora estas quejoso y blandengue con los dolores,,, OSKAR, no te quejes mas que los dolores se quitan corriendo

  17. #2137
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    hay oskita, vaya tela con los dolores, y yo recuerdo cuando tu eras un espartano que me decias que los dolores se quitaban corriendo como a cambiado la cosa, ahora estas quejoso y blandengue con los dolores,,, OSKAR, no te quejes mas que los dolores se quitan corriendo
    ostras lo q le a dicho,blandengue,al Mrs proper,yo no quiero estar el dia q se encuentre,van a saltar chispas

  18. #2138
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    hay oskita, vaya tela con los dolores, y yo recuerdo cuando tu eras un espartano que me decias que los dolores se quitaban corriendo como a cambiado la cosa, ahora estas quejoso y blandengue con los dolores,,, OSKAR, no te quejes mas que los dolores se quitan corriendo


    El Óscar se hace mayor Cuídate esas molestias que ya tienes una edad, dentro de poco el bastón

  19. #2139
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    makina cuidate esos doloresssssssssssssssssssssss
    y si eso al fisio a darte cañaaaaaaaaaa
    saludos makina y lo dicho cuidate mucho mucho

  20. #2140
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    hola hermano, veo que sigues con molestias, bueno haber si tu prima te hace un apaño y te dejo como nuevo y puedes hacer lo que te gusta maquina, darte animos para que sigas y pases esta mala racha, un saludo crack

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