Atletismo
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Diario de oosskkaarr

  1. #2161
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    La Linea (Cadiz)
    Edad
    46
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    1.745
    Buen entreno,sobre todo los ultimos 3 kms,mi opinion,arriesgas demasiado,estas deseando de tener un dia de buenas sensaciones para apretar ritmos,quizas para afianzar la recuperacion deberias de tener algo mas de cautela.
    Cierto es que te recuperas pronto de los parones,pero no seria mejor parar menos?
    Saludos y suerte para el domingo
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  2. #2162
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    valladolid
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    2.474
    oscarrrrrrrrrr ya estoy por aqui con nuevas fuerzas, gracias por los animos hermano
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  3. #2163
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Elda
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    43
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    2.266
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Pues Federico ahora mismo creo que andare mas o menos en unos 68-69 kgs aunque no me he pesado desde hace un tiempo. La verdad que me he quedado muy flacucho respecto al año pasado que metia muchas pesas y pesaba 72-73 kgs. El problema de las voladoras o las mixtas es que yo utilizo plantillas para correr y en una carrera de tantos kms las piernas sufren y encima mas cuando no le vas a sacar a las zapas todo el provecho que tienen ya que no creo que vaya a ritmos por debajo de 4'/km. En principio creo que voy a correr con las Jazz 13 ya que sin llegar a ser mixtas estas zapas son rapidas y para el ritmo presumible que voy a llevar en carrera creo que tengo de sobra, no me quiero arriesgar de utilizar mixtas para que me pase cualquier cosa porque ultimamente me tiro mas lesionado que entrenando. Las mixtas las estoy utilizando para series y carreras mas cortas que ahi si voy con el cuchillo entre los dientes y me manejo mejor.
    Buena elección, yo estoy muy contento con las jazz 13, podía haber corrido perfectamente con ellas la media maratón, lo de las adios fue una decisión arriesgada, aunque salio bien.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  4. #2164
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    Almagro
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    44
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    1.007
    Óscar, güena suerte pa mañana!! Y estás entrenando muuu bien, pero eso ya lo sabes tú. Sin molestias y con buen rollo! Asínnn me gusta!! Dale caña mañana!!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  5. #2165
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    Carrera mañana?,suerte peaso,a darlo todo.

  6. #2166
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    mataró
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    8.392
    hola maquina, veo que sigues con tus entrenos, y que las molestias te estan respetando, bueno parece que las glycerin no te van muy bien, y mañana una media, pues que te valla genial campeon y seguro que te sale buena carrera, un saludo hermano

  7. #2167
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    2.452
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    en mi plan de entrenos tengo que meter algun dia mas de cuestas,,,,,,,,, a ti te veo que vas subiendo como la espuma, te veo cada vez mas fuerte tio, lo bueno que tu tienes es que despues de un parón te recuperas y coges los ritmos muy pronto, aprovecha ese momento que tienes de esplendor + juventud, suerte para el domingo makina
    La verdad que no me encuentro mal pero el problema son las lesiones que no me respetan. Lo unico bueno es que recupero pronto y en breve estoy como antes. Gracias Paco por los animos para el Domingo.

    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Me alegro de las buenas sensaciones. Creo, por lo que explicas, antes de la lesión quizás estuvieras sobreentrenándote y ahora que descansas te estás encontrando bien. Suerte en esa carrrera el domingo máquina!
    Sobreentrenado no creo que haya llegado a estar nunca desde que empece a entrenar. Llevo corriendo un año justo y he tenido muchos problemas porque me lesiono ultimamente con facilidad. Gracias por los animos.


    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Buen entreno,sobre todo los ultimos 3 kms,mi opinion,arriesgas demasiado,estas deseando de tener un dia de buenas sensaciones para apretar ritmos,quizas para afianzar la recuperacion deberias de tener algo mas de cautela.
    Cierto es que te recuperas pronto de los parones,pero no seria mejor parar menos?
    Saludos y suerte para el domingo
    No se si te lo he dicho alguna vez, pero soy un tio bastante radical a la hora de entrenamientos, siempre llevo en la cabeza lo que debo hacer pero al final siempre lo cambio segun las sensaciones que lleve ese dia. Soy asi amigo y me gusta entrenar por sensaciones, si en ese entreno que dices no hubiera apretado me hubiera ido con sensacion rara y prefiero irme con buen gusto para casa. Se que no es lo mejor pero bueno asi es como me divierto que es lo que realmente me importa.

    Respecto a los parones, pues parece que he tenido mala suerte pero bueno espero que las cosas cambien y me sonria un poco mas la vida en todos los aspectos, y con ello pueda lesionarme menos. Un saludo hermano y gracias por los animos.



    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    oscarrrrrrrrrr ya estoy por aqui con nuevas fuerzas, gracias por los animos hermano
    Es un placer tenerte de nuevo por aqui.


    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Buena elección, yo estoy muy contento con las jazz 13, podía haber corrido perfectamente con ellas la media maratón, lo de las adios fue una decisión arriesgada, aunque salio bien.
    Al final no he corrido la media con las Jazz, me decidi por las Adidad Tempo y la verdad que han ido a la perfección. Un saludo.


    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Óscar, güena suerte pa mañana!! Y estás entrenando muuu bien, pero eso ya lo sabes tú. Sin molestias y con buen rollo! Asínnn me gusta!! Dale caña mañana!!!
    Muchas gracias hermano por los animos, y la verdad que sin molestias si que es una gozada correr.


    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Carrera mañana?,suerte peaso,a darlo todo.
    Si carrera de las buenas.


    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola maquina, veo que sigues con tus entrenos, y que las molestias te estan respetando, bueno parece que las glycerin no te van muy bien, y mañana una media, pues que te valla genial campeon y seguro que te sale buena carrera, un saludo hermano
    Pues parece que las Glycerin no me estan llendo lo bien que debieran pero bueno le daremos una segunda oportunidad. Las lesiones por ahora parece que me dejan entrenar algo, aunque no todo lo que quisiera porque apenas estoy entrenando un par de dias en semana mas otro de carrera pero aun asi los resultados estan siendo muy buenos. Un saludo y gracias por los animos hermano.

  8. #2168
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    Jul 2009
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    2.452
    Media Maraton Puente Genil Domingo 06/02/2011

    He estado un poco desconectado estos dias porque he estado un poco hasta la bola de trabajo y tampoco desde el ultimo entreno que hice he hecho nada reseñable solamente que el Jueves estuve echando un partidito de Padel con unos compañeros. Como he dicho estos dias he preferido descansar para llegar fresco a la cita del Domingo.

    Os resumo un poco como a sucedido el dia. Me levante a eso de las 07:00 horas y desayune un tostada y un zumo, y mas o menos sobre las 08:10 horas vino a recogerme a mi casa mi padre y un par de compañeros mas. LLegamos a Puente Genil sobre las 09:20 horas y recogemos el dorsal, voy al baño y me pongo la ropa. En principio se veia que iba a hacer un muy buen dia y al final fue asi, ya que corrimos en pantalon corto y camiseta de tirantes. La carrera empezaba a las 10:30 horas asi que da tiempo de calentar de sobra. En principio me encontraba bien pero muy falto de kilometraje, cosa que sabia de sobra y que tarde o temprano pagaria en alguna parte de la carrera. Lo dicho no sali con ninguna idea en mente de como afrontar la prueba sino correr y ver como se iba desenlazando. Mi objetivo era bajar de 1h30' cosa que veia factible pero no facil ni mucho menos.

    Otra cosa es que no sabia que calzado utilizar porque como realmente no sabia a que ritmo iba a correr pues no sabia si utilizar mixtas o zapas de entreno, pero al final me decidi por la Adidas Tempo, cosa que a la postre me alegro.

    Pues lo dicho dan el pistoletazo de salida y empieza la carrera, la salida sin muchos problemas porque eran 600 participantes y no me coloque mal del todo. Salgo el primer km escopeteado y pone que lo paso a 3'35''/km asi que digo afloja tiparraco que nos quedamos sin gasolina a partir del km 8. Pues nada van pasando los kms y llego al km 5 con muy buenas sensaciones y con todos ellos por debajo de 4'/km. En principio no queria ir tan rapido porque como ya he dicho sabia que iba a petar y a ese ritmo lo mas probable es que petara antes que despues, y la cosa era petar lo mas tarde posible. Sigo y paso el 6º km en 3'47''/km, increible no me lo creo ni yo. Decir que me estoy inflando de adelantar a gente y todos se pegan a mi pero nadie me aguanta.

    LLega el km 7 y lo paso en 3'54''/km, en este km doy caza a dos veteranos los cuales se enganchan a mi pero no me dan ni un relevo. El km 8 es con una subida y lo paso en 4'11''/km, siguen a mis espaldas los dos veteranos y no dan ni un relevo. Desde este km vamos pasando al lado de un canal y aqui al no haber nada a los lado empieza a pegar el viento de cara, cosa un poco molesta porque te va sacando de ritmo. Paso el km 9 en 4'03''/ el viento se nota de cara y que luego aunque parezca que no este tramo de ida del canal es de pequeña subida. LLegamos al km 10 y lo en 4'00''/km en total creo que he pasado los 10 kms en 39' justos. Las sensaciones seguian siendo buenas, ya que habia dejado atras a uno de los veteranos y seguia dando caza a gente, las piernas respondian, el problema era saber hasta cuando.
    LLega el km 11 y lo paso en 4'00''/km, el 12 en 4'01''/km y el 13 en 4'00''/km. Todos estos kms seguian siendo hacia arriba pero muy levemente y todavia pegaba el aire de cara.

    Damos la vuelta y volvemos por el canal por donde habiamos venido. Sigo de fuerzas mas o menos bien. Paso el km 14 en 3'53''/km, el 15 en 3'53''/km y el 16 en 3'52''/km. Voy todo este camino con el veterano que me da algun que otro relevo, y mas o menos entablamos conversacion diciendome que lo llevo con el gancho y hoy esta haciendo un poco el loco porque el Domingo que viene corria la Maraton de Sevilla. Me dice que si seguimos a este ritmo vamos en 1h22' e incluso podemos bajar. Que es lo que pasa que aqui en el km 16 me viene Paco con las rebajas. Sabia de sobra que iba a llegar este momento, e incluso ahora mismo creo que ha venido bastante tarde porque los ritmos que estaba manejando no eran normales.

    Voy con los plomos fundidos, pero lucho como buenamente puedo y paso el km 17 en 3'56''/km, a esto se me va unos metros el veterano cosa que al final no le puedo recuperar. Lo dicho voy peleando con mi cuerpo porque veo que muy herido de muerte pero sigo sacando de donde no hay y paso el km 18 en 3'58''/km. El km 19 me da un tregua porque es cuesta abajo y puedo recuperar algo pero no mucho, asi que lo paso en 3'50''/km. Aqui empieza mi odisea porque veo que voy muy mal, ya no me queda gasolina en el deposito y voy aguantando como buenamente, los siguientes kms no son de subida pero a mi me parece cualquier desnivel una odisea, asi que paso el km 20 en 4'02''/km. Sigo peleando conmigo mismo y ha falta de 500 metros mas o menos me adelanta Maria Belmonte ( La 1º en chicas) intento seguirla pero nada ya no me queda nada en el deposito para hacer exhibiciones, asi que llego a meta pasando el km 21 en 4'01''/km. Voy fundido y realmente no tengo ni puta idea de en que tiempo voy porque hace muchos kms que voy con la mente en blanco y mi unico problema a sido aguantar como buenamente he podido. Pero me da por mirar el marcador en los ultimos 100 metros y veo que voy fenomenal entrando al final en un tiempo de 1h22'41'' en mi crono y oficial en 1h22'44''.

    LLego a meta muy follado pero con una alegria que aun no me la puedo creer. LLevo entrenando 1 mes despues de la pubalgia que me ha tenido apartado de entrenar 1 mes. Luego durante este mes no he podido encadenar entrenamientos ya que estaba con muchisimos dolores, como mucho entrenaba dos veces en semana mas el Domingo que estaba compitiendo. Aun no me explico como he podido ser capaz de hacer mi mejor marca en Media Maraton, a lo unico que lo achaco es que soy una persona que no haciendo grandes entrenamientos en carrera me crezco y doy el 200% de mi.

    Lo dicho estoy muy contento porque me he demostrado a mi mismo que sin entrenar soy capaz de hacerlo muy bien asi que me planteo que con continuidad creo que voy a ser capaz de hacerlo mejor. Lo dicho muy contento y aun no me lo creo.

    Al final oficial como he dicho ha sido 1h22'44'' para una media de 3'55''/km, joder que bien suena. Aqui dejo el enlace del Garmin.

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  9. #2169
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje



    Al final no he corrido la media con las Jazz, me decidi por las Adidad Tempo y la verdad que han ido a la perfección. Un saludo.

    Creo que deberias usar unas Boston, yo estuve apunto de comprarme unas Tempo 4, pero me entere por JonatanSimon que son para pronadores leves, aunque también aptas para neutros, compre las Boston porque estas si que son totalmente para neutros. La publicidad es engañosa, las Tempo las he visto anunciar muchas veces como zapatillas para neutros.

    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Media Maraton Puente Genil Domingo 06/02/2011

    He estado un poco desconectado estos dias porque he estado un poco hasta la bola de trabajo y tampoco desde el ultimo entreno que hice he hecho nada reseñable solamente que el Jueves estuve echando un partidito de Padel con unos compañeros. Como he dicho estos dias he preferido descansar para llegar fresco a la cita del Domingo.

    Os resumo un poco como a sucedido el dia. Me levante a eso de las 07:00 horas y desayune un tostada y un zumo, y mas o menos sobre las 08:10 horas vino a recogerme a mi casa mi padre y un par de compañeros mas. LLegamos a Puente Genil sobre las 09:20 horas y recogemos el dorsal, voy al baño y me pongo la ropa. En principio se veia que iba a hacer un muy buen dia y al final fue asi, ya que corrimos en pantalon corto y camiseta de tirantes. La carrera empezaba a las 10:30 horas asi que da tiempo de calentar de sobra. En principio me encontraba bien pero muy falto de kilometraje, cosa que sabia de sobra y que tarde o temprano pagaria en alguna parte de la carrera. Lo dicho no sali con ninguna idea en mente de como afrontar la prueba sino correr y ver como se iba desenlazando. Mi objetivo era bajar de 1h30' cosa que veia factible pero no facil ni mucho menos.

    Otra cosa es que no sabia que calzado utilizar porque como realmente no sabia a que ritmo iba a correr pues no sabia si utilizar mixtas o zapas de entreno, pero al final me decidi por la Adidas Tempo, cosa que a la postre me alegro.

    Pues lo dicho dan el pistoletazo de salida y empieza la carrera, la salida sin muchos problemas porque eran 600 participantes y no me coloque mal del todo. Salgo el primer km escopeteado y pone que lo paso a 3'35''/km asi que digo afloja tiparraco que nos quedamos sin gasolina a partir del km 8. Pues nada van pasando los kms y llego al km 5 con muy buenas sensaciones y con todos ellos por debajo de 4'/km. En principio no queria ir tan rapido porque como ya he dicho sabia que iba a petar y a ese ritmo lo mas probable es que petara antes que despues, y la cosa era petar lo mas tarde posible. Sigo y paso el 6º km en 3'47''/km, increible no me lo creo ni yo. Decir que me estoy inflando de adelantar a gente y todos se pegan a mi pero nadie me aguanta.

    LLega el km 7 y lo paso en 3'54''/km, en este km doy caza a dos veteranos los cuales se enganchan a mi pero no me dan ni un relevo. El km 8 es con una subida y lo paso en 4'11''/km, siguen a mis espaldas los dos veteranos y no dan ni un relevo. Desde este km vamos pasando al lado de un canal y aqui al no haber nada a los lado empieza a pegar el viento de cara, cosa un poco molesta porque te va sacando de ritmo. Paso el km 9 en 4'03''/ el viento se nota de cara y que luego aunque parezca que no este tramo de ida del canal es de pequeña subida. LLegamos al km 10 y lo en 4'00''/km en total creo que he pasado los 10 kms en 39' justos. Las sensaciones seguian siendo buenas, ya que habia dejado atras a uno de los veteranos y seguia dando caza a gente, las piernas respondian, el problema era saber hasta cuando.
    LLega el km 11 y lo paso en 4'00''/km, el 12 en 4'01''/km y el 13 en 4'00''/km. Todos estos kms seguian siendo hacia arriba pero muy levemente y todavia pegaba el aire de cara.

    Damos la vuelta y volvemos por el canal por donde habiamos venido. Sigo de fuerzas mas o menos bien. Paso el km 14 en 3'53''/km, el 15 en 3'53''/km y el 16 en 3'52''/km. Voy todo este camino con el veterano que me da algun que otro relevo, y mas o menos entablamos conversacion diciendome que lo llevo con el gancho y hoy esta haciendo un poco el loco porque el Domingo que viene corria la Maraton de Sevilla. Me dice que si seguimos a este ritmo vamos en 1h22' e incluso podemos bajar. Que es lo que pasa que aqui en el km 16 me viene Paco con las rebajas. Sabia de sobra que iba a llegar este momento, e incluso ahora mismo creo que ha venido bastante tarde porque los ritmos que estaba manejando no eran normales.

    Voy con los plomos fundidos, pero lucho como buenamente puedo y paso el km 17 en 3'56''/km, a esto se me va unos metros el veterano cosa que al final no le puedo recuperar. Lo dicho voy peleando con mi cuerpo porque veo que muy herido de muerte pero sigo sacando de donde no hay y paso el km 18 en 3'58''/km. El km 19 me da un tregua porque es cuesta abajo y puedo recuperar algo pero no mucho, asi que lo paso en 3'50''/km. Aqui empieza mi odisea porque veo que voy muy mal, ya no me queda gasolina en el deposito y voy aguantando como buenamente, los siguientes kms no son de subida pero a mi me parece cualquier desnivel una odisea, asi que paso el km 20 en 4'02''/km. Sigo peleando conmigo mismo y ha falta de 500 metros mas o menos me adelanta Maria Belmonte ( La 1º en chicas) intento seguirla pero nada ya no me queda nada en el deposito para hacer exhibiciones, asi que llego a meta pasando el km 21 en 4'01''/km. Voy fundido y realmente no tengo ni puta idea de en que tiempo voy porque hace muchos kms que voy con la mente en blanco y mi unico problema a sido aguantar como buenamente he podido. Pero me da por mirar el marcador en los ultimos 100 metros y veo que voy fenomenal entrando al final en un tiempo de 1h22'41'' en mi crono y oficial en 1h22'44''.

    LLego a meta muy follado pero con una alegria que aun no me la puedo creer. LLevo entrenando 1 mes despues de la pubalgia que me ha tenido apartado de entrenar 1 mes. Luego durante este mes no he podido encadenar entrenamientos ya que estaba con muchisimos dolores, como mucho entrenaba dos veces en semana mas el Domingo que estaba compitiendo. Aun no me explico como he podido ser capaz de hacer mi mejor marca en Media Maraton, a lo unico que lo achaco es que soy una persona que no haciendo grandes entrenamientos en carrera me crezco y doy el 200% de mi.

    Lo dicho estoy muy contento porque me he demostrado a mi mismo que sin entrenar soy capaz de hacerlo muy bien asi que me planteo que con continuidad creo que voy a ser capaz de hacerlo mejor. Lo dicho muy contento y aun no me lo creo.

    Al final oficial como he dicho ha sido 1h22'44'' para una media de 3'55''/km, joder que bien suena. Aqui dejo el enlace del Garmin.

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    Enhorabuena, no me extraña nada la marca que has hecho, despues de mirar que entrenando hace poco hicistes 8 series de 1000 por debajo de 3´30´´ , las cuentas salen claras, haciendo estas series, a 3´55´´ tú vas casi de paseo, sólo te hace falta tener un buen día: piernas, motivación, buen recorrido.....y por lo visto lo has tenido


    Úlima edición por Federico fecha: 07-02-2011 a las 01:08
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  10. #2170
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
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    Al-Andalus
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Media Maraton Puente Genil Domingo 06/02/2011

    He estado un poco desconectado estos dias porque he estado un poco hasta la bola de trabajo y tampoco desde el ultimo entreno que hice he hecho nada reseñable solamente que el Jueves estuve echando un partidito de Padel con unos compañeros. Como he dicho estos dias he preferido descansar para llegar fresco a la cita del Domingo.

    Os resumo un poco como a sucedido el dia. Me levante a eso de las 07:00 horas y desayune un tostada y un zumo, y mas o menos sobre las 08:10 horas vino a recogerme a mi casa mi padre y un par de compañeros mas. LLegamos a Puente Genil sobre las 09:20 horas y recogemos el dorsal, voy al baño y me pongo la ropa. En principio se veia que iba a hacer un muy buen dia y al final fue asi, ya que corrimos en pantalon corto y camiseta de tirantes. La carrera empezaba a las 10:30 horas asi que da tiempo de calentar de sobra. En principio me encontraba bien pero muy falto de kilometraje, cosa que sabia de sobra y que tarde o temprano pagaria en alguna parte de la carrera. Lo dicho no sali con ninguna idea en mente de como afrontar la prueba sino correr y ver como se iba desenlazando. Mi objetivo era bajar de 1h30' cosa que veia factible pero no facil ni mucho menos.

    Otra cosa es que no sabia que calzado utilizar porque como realmente no sabia a que ritmo iba a correr pues no sabia si utilizar mixtas o zapas de entreno, pero al final me decidi por la Adidas Tempo, cosa que a la postre me alegro.

    Pues lo dicho dan el pistoletazo de salida y empieza la carrera, la salida sin muchos problemas porque eran 600 participantes y no me coloque mal del todo. Salgo el primer km escopeteado y pone que lo paso a 3'35''/km asi que digo afloja tiparraco que nos quedamos sin gasolina a partir del km 8. Pues nada van pasando los kms y llego al km 5 con muy buenas sensaciones y con todos ellos por debajo de 4'/km. En principio no queria ir tan rapido porque como ya he dicho sabia que iba a petar y a ese ritmo lo mas probable es que petara antes que despues, y la cosa era petar lo mas tarde posible. Sigo y paso el 6º km en 3'47''/km, increible no me lo creo ni yo. Decir que me estoy inflando de adelantar a gente y todos se pegan a mi pero nadie me aguanta.

    LLega el km 7 y lo paso en 3'54''/km, en este km doy caza a dos veteranos los cuales se enganchan a mi pero no me dan ni un relevo. El km 8 es con una subida y lo paso en 4'11''/km, siguen a mis espaldas los dos veteranos y no dan ni un relevo. Desde este km vamos pasando al lado de un canal y aqui al no haber nada a los lado empieza a pegar el viento de cara, cosa un poco molesta porque te va sacando de ritmo. Paso el km 9 en 4'03''/ el viento se nota de cara y que luego aunque parezca que no este tramo de ida del canal es de pequeña subida. LLegamos al km 10 y lo en 4'00''/km en total creo que he pasado los 10 kms en 39' justos. Las sensaciones seguian siendo buenas, ya que habia dejado atras a uno de los veteranos y seguia dando caza a gente, las piernas respondian, el problema era saber hasta cuando.
    LLega el km 11 y lo paso en 4'00''/km, el 12 en 4'01''/km y el 13 en 4'00''/km. Todos estos kms seguian siendo hacia arriba pero muy levemente y todavia pegaba el aire de cara.

    Damos la vuelta y volvemos por el canal por donde habiamos venido. Sigo de fuerzas mas o menos bien. Paso el km 14 en 3'53''/km, el 15 en 3'53''/km y el 16 en 3'52''/km. Voy todo este camino con el veterano que me da algun que otro relevo, y mas o menos entablamos conversacion diciendome que lo llevo con el gancho y hoy esta haciendo un poco el loco porque el Domingo que viene corria la Maraton de Sevilla. Me dice que si seguimos a este ritmo vamos en 1h22' e incluso podemos bajar. Que es lo que pasa que aqui en el km 16 me viene Paco con las rebajas. Sabia de sobra que iba a llegar este momento, e incluso ahora mismo creo que ha venido bastante tarde porque los ritmos que estaba manejando no eran normales.

    Voy con los plomos fundidos, pero lucho como buenamente puedo y paso el km 17 en 3'56''/km, a esto se me va unos metros el veterano cosa que al final no le puedo recuperar. Lo dicho voy peleando con mi cuerpo porque veo que muy herido de muerte pero sigo sacando de donde no hay y paso el km 18 en 3'58''/km. El km 19 me da un tregua porque es cuesta abajo y puedo recuperar algo pero no mucho, asi que lo paso en 3'50''/km. Aqui empieza mi odisea porque veo que voy muy mal, ya no me queda gasolina en el deposito y voy aguantando como buenamente, los siguientes kms no son de subida pero a mi me parece cualquier desnivel una odisea, asi que paso el km 20 en 4'02''/km. Sigo peleando conmigo mismo y ha falta de 500 metros mas o menos me adelanta Maria Belmonte ( La 1º en chicas) intento seguirla pero nada ya no me queda nada en el deposito para hacer exhibiciones, asi que llego a meta pasando el km 21 en 4'01''/km. Voy fundido y realmente no tengo ni puta idea de en que tiempo voy porque hace muchos kms que voy con la mente en blanco y mi unico problema a sido aguantar como buenamente he podido. Pero me da por mirar el marcador en los ultimos 100 metros y veo que voy fenomenal entrando al final en un tiempo de 1h22'41'' en mi crono y oficial en 1h22'44''.

    LLego a meta muy follado pero con una alegria que aun no me la puedo creer. LLevo entrenando 1 mes despues de la pubalgia que me ha tenido apartado de entrenar 1 mes. Luego durante este mes no he podido encadenar entrenamientos ya que estaba con muchisimos dolores, como mucho entrenaba dos veces en semana mas el Domingo que estaba compitiendo. Aun no me explico como he podido ser capaz de hacer mi mejor marca en Media Maraton, a lo unico que lo achaco es que soy una persona que no haciendo grandes entrenamientos en carrera me crezco y doy el 200% de mi.

    Lo dicho estoy muy contento porque me he demostrado a mi mismo que sin entrenar soy capaz de hacerlo muy bien asi que me planteo que con continuidad creo que voy a ser capaz de hacerlo mejor. Lo dicho muy contento y aun no me lo creo.

    Al final oficial como he dicho ha sido 1h22'44'' para una media de 3'55''/km, joder que bien suena. Aqui dejo el enlace del Garmin.

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    Enhorabuena Oscar, esta carrera es muy buena para hacer marca, yo he bajado 5:30" mi mmp y eso que la vuelta desde el pantano pasé mucha calor, iva con manga larga.

    Lastima que no nos hemos conocido, a ver si para otra carrera quedamos en intercambiar telefonoso para quedar al menos en algun punto.

  11. #2171
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    joder oskar estoy flipando contigo, tu regreso a los ruedos del running te han venido de putamadre tio, y por que solo llevabas un mes de regreso y te haces esa marca en una media maraton, ya te digo estoy flipando, se ve que tienes mucho por demostrar aun, y desde luego tienes mucho margen de mejora, y la cosa no acaba con esa 1h22'44, que te has merendado, aun tienes que mejorar mucho mas, mi enhorabuena chaval. eres un fenomeno

  12. #2172
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    Enhorabuena Oskar, peazo marca y solamente con un mes entrenando desde la lesión... da la impresión de que has corrido sin presión de hacer marca, te has soltado y te ha salido un carrerón

    Además, desde el 16 que según tu, has petado, todos los km han sido sub4´, así que tanto tanto no has cascao, sólo 5 segs más que la mieda... está de lujo, jo*er

    Pues nada tío, que estás hecho un figura. ENHORABUENA

    Un abrazo
    Lenonidas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  13. #2173
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    Me has dejado sin palabras,jooooderrrr,peazo de carrera te ha salido mamonazo¡¡¡¡,me alegro por ti,de corazon¡¡¡¡,te lo merecias hermano,un saludo
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  14. #2174
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    Joooooder brother!! Tú no has jugado al basket, porque tiés los huevos como pelotas de baloncesto!! Qué marcón!! Te dije hace mucho que podrías bajar de 1h20 y casi sin proponértelo estás ahí. En cuanto enlaces 3 meses sin problemas lo petas del tó!
    Enhorabuena y que dure y dure y dure y dure!!!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  15. #2175
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Media Maraton Puente Genil Domingo 06/02/2011

    He estado un poco desconectado estos dias porque he estado un poco hasta la bola de trabajo y tampoco desde el ultimo entreno que hice he hecho nada reseñable solamente que el Jueves estuve echando un partidito de Padel con unos compañeros. Como he dicho estos dias he preferido descansar para llegar fresco a la cita del Domingo.

    Os resumo un poco como a sucedido el dia. Me levante a eso de las 07:00 horas y desayune un tostada y un zumo, y mas o menos sobre las 08:10 horas vino a recogerme a mi casa mi padre y un par de compañeros mas. LLegamos a Puente Genil sobre las 09:20 horas y recogemos el dorsal, voy al baño y me pongo la ropa. En principio se veia que iba a hacer un muy buen dia y al final fue asi, ya que corrimos en pantalon corto y camiseta de tirantes. La carrera empezaba a las 10:30 horas asi que da tiempo de calentar de sobra. En principio me encontraba bien pero muy falto de kilometraje, cosa que sabia de sobra y que tarde o temprano pagaria en alguna parte de la carrera. Lo dicho no sali con ninguna idea en mente de como afrontar la prueba sino correr y ver como se iba desenlazando. Mi objetivo era bajar de 1h30' cosa que veia factible pero no facil ni mucho menos.

    Otra cosa es que no sabia que calzado utilizar porque como realmente no sabia a que ritmo iba a correr pues no sabia si utilizar mixtas o zapas de entreno, pero al final me decidi por la Adidas Tempo, cosa que a la postre me alegro.

    Pues lo dicho dan el pistoletazo de salida y empieza la carrera, la salida sin muchos problemas porque eran 600 participantes y no me coloque mal del todo. Salgo el primer km escopeteado y pone que lo paso a 3'35''/km asi que digo afloja tiparraco que nos quedamos sin gasolina a partir del km 8. Pues nada van pasando los kms y llego al km 5 con muy buenas sensaciones y con todos ellos por debajo de 4'/km. En principio no queria ir tan rapido porque como ya he dicho sabia que iba a petar y a ese ritmo lo mas probable es que petara antes que despues, y la cosa era petar lo mas tarde posible. Sigo y paso el 6º km en 3'47''/km, increible no me lo creo ni yo. Decir que me estoy inflando de adelantar a gente y todos se pegan a mi pero nadie me aguanta.

    LLega el km 7 y lo paso en 3'54''/km, en este km doy caza a dos veteranos los cuales se enganchan a mi pero no me dan ni un relevo. El km 8 es con una subida y lo paso en 4'11''/km, siguen a mis espaldas los dos veteranos y no dan ni un relevo. Desde este km vamos pasando al lado de un canal y aqui al no haber nada a los lado empieza a pegar el viento de cara, cosa un poco molesta porque te va sacando de ritmo. Paso el km 9 en 4'03''/ el viento se nota de cara y que luego aunque parezca que no este tramo de ida del canal es de pequeña subida. LLegamos al km 10 y lo en 4'00''/km en total creo que he pasado los 10 kms en 39' justos. Las sensaciones seguian siendo buenas, ya que habia dejado atras a uno de los veteranos y seguia dando caza a gente, las piernas respondian, el problema era saber hasta cuando.
    LLega el km 11 y lo paso en 4'00''/km, el 12 en 4'01''/km y el 13 en 4'00''/km. Todos estos kms seguian siendo hacia arriba pero muy levemente y todavia pegaba el aire de cara.

    Damos la vuelta y volvemos por el canal por donde habiamos venido. Sigo de fuerzas mas o menos bien. Paso el km 14 en 3'53''/km, el 15 en 3'53''/km y el 16 en 3'52''/km. Voy todo este camino con el veterano que me da algun que otro relevo, y mas o menos entablamos conversacion diciendome que lo llevo con el gancho y hoy esta haciendo un poco el loco porque el Domingo que viene corria la Maraton de Sevilla. Me dice que si seguimos a este ritmo vamos en 1h22' e incluso podemos bajar. Que es lo que pasa que aqui en el km 16 me viene Paco con las rebajas. Sabia de sobra que iba a llegar este momento, e incluso ahora mismo creo que ha venido bastante tarde porque los ritmos que estaba manejando no eran normales.

    Voy con los plomos fundidos, pero lucho como buenamente puedo y paso el km 17 en 3'56''/km, a esto se me va unos metros el veterano cosa que al final no le puedo recuperar. Lo dicho voy peleando con mi cuerpo porque veo que muy herido de muerte pero sigo sacando de donde no hay y paso el km 18 en 3'58''/km. El km 19 me da un tregua porque es cuesta abajo y puedo recuperar algo pero no mucho, asi que lo paso en 3'50''/km. Aqui empieza mi odisea porque veo que voy muy mal, ya no me queda gasolina en el deposito y voy aguantando como buenamente, los siguientes kms no son de subida pero a mi me parece cualquier desnivel una odisea, asi que paso el km 20 en 4'02''/km. Sigo peleando conmigo mismo y ha falta de 500 metros mas o menos me adelanta Maria Belmonte ( La 1º en chicas) intento seguirla pero nada ya no me queda nada en el deposito para hacer exhibiciones, asi que llego a meta pasando el km 21 en 4'01''/km. Voy fundido y realmente no tengo ni puta idea de en que tiempo voy porque hace muchos kms que voy con la mente en blanco y mi unico problema a sido aguantar como buenamente he podido. Pero me da por mirar el marcador en los ultimos 100 metros y veo que voy fenomenal entrando al final en un tiempo de 1h22'41'' en mi crono y oficial en 1h22'44''.

    LLego a meta muy follado pero con una alegria que aun no me la puedo creer. LLevo entrenando 1 mes despues de la pubalgia que me ha tenido apartado de entrenar 1 mes. Luego durante este mes no he podido encadenar entrenamientos ya que estaba con muchisimos dolores, como mucho entrenaba dos veces en semana mas el Domingo que estaba compitiendo. Aun no me explico como he podido ser capaz de hacer mi mejor marca en Media Maraton, a lo unico que lo achaco es que soy una persona que no haciendo grandes entrenamientos en carrera me crezco y doy el 200% de mi.

    Lo dicho estoy muy contento porque me he demostrado a mi mismo que sin entrenar soy capaz de hacerlo muy bien asi que me planteo que con continuidad creo que voy a ser capaz de hacerlo mejor. Lo dicho muy contento y aun no me lo creo.

    Al final oficial como he dicho ha sido 1h22'44'' para una media de 3'55''/km, joder que bien suena. Aqui dejo el enlace del Garmin.

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    A sus,no seas tonto,has hecho esa marca,por lo q llevas entrenado de mucho tiempo atras,si es cierto q no estas teniendo continuidad,pero un tio como tú,genetica,peso corporal,esa marca es normal,eres un tio sano y joven,ahora si te digo,ahora para bajar mas,tienes q ir con mucho tino,si te pasas en los entrenos,la cagaras,y si te sabes mover en la linea de en medio,lograras todo lo q te propongas.

  16. #2176
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Media Maraton Puente Genil Domingo 06/02/2011

    He estado un poco desconectado estos dias porque he estado un poco hasta la bola de trabajo y tampoco desde el ultimo entreno que hice he hecho nada reseñable solamente que el Jueves estuve echando un partidito de Padel con unos compañeros. Como he dicho estos dias he preferido descansar para llegar fresco a la cita del Domingo.

    Os resumo un poco como a sucedido el dia. Me levante a eso de las 07:00 horas y desayune un tostada y un zumo, y mas o menos sobre las 08:10 horas vino a recogerme a mi casa mi padre y un par de compañeros mas. LLegamos a Puente Genil sobre las 09:20 horas y recogemos el dorsal, voy al baño y me pongo la ropa. En principio se veia que iba a hacer un muy buen dia y al final fue asi, ya que corrimos en pantalon corto y camiseta de tirantes. La carrera empezaba a las 10:30 horas asi que da tiempo de calentar de sobra. En principio me encontraba bien pero muy falto de kilometraje, cosa que sabia de sobra y que tarde o temprano pagaria en alguna parte de la carrera. Lo dicho no sali con ninguna idea en mente de como afrontar la prueba sino correr y ver como se iba desenlazando. Mi objetivo era bajar de 1h30' cosa que veia factible pero no facil ni mucho menos.

    Otra cosa es que no sabia que calzado utilizar porque como realmente no sabia a que ritmo iba a correr pues no sabia si utilizar mixtas o zapas de entreno, pero al final me decidi por la Adidas Tempo, cosa que a la postre me alegro.

    Pues lo dicho dan el pistoletazo de salida y empieza la carrera, la salida sin muchos problemas porque eran 600 participantes y no me coloque mal del todo. Salgo el primer km escopeteado y pone que lo paso a 3'35''/km asi que digo afloja tiparraco que nos quedamos sin gasolina a partir del km 8. Pues nada van pasando los kms y llego al km 5 con muy buenas sensaciones y con todos ellos por debajo de 4'/km. En principio no queria ir tan rapido porque como ya he dicho sabia que iba a petar y a ese ritmo lo mas probable es que petara antes que despues, y la cosa era petar lo mas tarde posible. Sigo y paso el 6º km en 3'47''/km, increible no me lo creo ni yo. Decir que me estoy inflando de adelantar a gente y todos se pegan a mi pero nadie me aguanta.

    LLega el km 7 y lo paso en 3'54''/km, en este km doy caza a dos veteranos los cuales se enganchan a mi pero no me dan ni un relevo. El km 8 es con una subida y lo paso en 4'11''/km, siguen a mis espaldas los dos veteranos y no dan ni un relevo. Desde este km vamos pasando al lado de un canal y aqui al no haber nada a los lado empieza a pegar el viento de cara, cosa un poco molesta porque te va sacando de ritmo. Paso el km 9 en 4'03''/ el viento se nota de cara y que luego aunque parezca que no este tramo de ida del canal es de pequeña subida. LLegamos al km 10 y lo en 4'00''/km en total creo que he pasado los 10 kms en 39' justos. Las sensaciones seguian siendo buenas, ya que habia dejado atras a uno de los veteranos y seguia dando caza a gente, las piernas respondian, el problema era saber hasta cuando.
    LLega el km 11 y lo paso en 4'00''/km, el 12 en 4'01''/km y el 13 en 4'00''/km. Todos estos kms seguian siendo hacia arriba pero muy levemente y todavia pegaba el aire de cara.

    Damos la vuelta y volvemos por el canal por donde habiamos venido. Sigo de fuerzas mas o menos bien. Paso el km 14 en 3'53''/km, el 15 en 3'53''/km y el 16 en 3'52''/km. Voy todo este camino con el veterano que me da algun que otro relevo, y mas o menos entablamos conversacion diciendome que lo llevo con el gancho y hoy esta haciendo un poco el loco porque el Domingo que viene corria la Maraton de Sevilla. Me dice que si seguimos a este ritmo vamos en 1h22' e incluso podemos bajar. Que es lo que pasa que aqui en el km 16 me viene Paco con las rebajas. Sabia de sobra que iba a llegar este momento, e incluso ahora mismo creo que ha venido bastante tarde porque los ritmos que estaba manejando no eran normales.

    Voy con los plomos fundidos, pero lucho como buenamente puedo y paso el km 17 en 3'56''/km, a esto se me va unos metros el veterano cosa que al final no le puedo recuperar. Lo dicho voy peleando con mi cuerpo porque veo que muy herido de muerte pero sigo sacando de donde no hay y paso el km 18 en 3'58''/km. El km 19 me da un tregua porque es cuesta abajo y puedo recuperar algo pero no mucho, asi que lo paso en 3'50''/km. Aqui empieza mi odisea porque veo que voy muy mal, ya no me queda gasolina en el deposito y voy aguantando como buenamente, los siguientes kms no son de subida pero a mi me parece cualquier desnivel una odisea, asi que paso el km 20 en 4'02''/km. Sigo peleando conmigo mismo y ha falta de 500 metros mas o menos me adelanta Maria Belmonte ( La 1º en chicas) intento seguirla pero nada ya no me queda nada en el deposito para hacer exhibiciones, asi que llego a meta pasando el km 21 en 4'01''/km. Voy fundido y realmente no tengo ni puta idea de en que tiempo voy porque hace muchos kms que voy con la mente en blanco y mi unico problema a sido aguantar como buenamente he podido. Pero me da por mirar el marcador en los ultimos 100 metros y veo que voy fenomenal entrando al final en un tiempo de 1h22'41'' en mi crono y oficial en 1h22'44''.

    LLego a meta muy follado pero con una alegria que aun no me la puedo creer. LLevo entrenando 1 mes despues de la pubalgia que me ha tenido apartado de entrenar 1 mes. Luego durante este mes no he podido encadenar entrenamientos ya que estaba con muchisimos dolores, como mucho entrenaba dos veces en semana mas el Domingo que estaba compitiendo. Aun no me explico como he podido ser capaz de hacer mi mejor marca en Media Maraton, a lo unico que lo achaco es que soy una persona que no haciendo grandes entrenamientos en carrera me crezco y doy el 200% de mi.

    Lo dicho estoy muy contento porque me he demostrado a mi mismo que sin entrenar soy capaz de hacerlo muy bien asi que me planteo que con continuidad creo que voy a ser capaz de hacerlo mejor. Lo dicho muy contento y aun no me lo creo.

    Al final oficial como he dicho ha sido 1h22'44'' para una media de 3'55''/km, joder que bien suena. Aqui dejo el enlace del Garmin.

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    aun me estoy frotando los ojos esto es para ti caballero



    eres una peazo de maquina, hacer una media en ese tiempo es impresionante, sabia que eras capaz de hacer una marca como esa, pero con la racha que llevas no me lo esperaba ahora, no me quiero imaginar cuando enlaces 5 o 6 meses con continuidad, anorabuena peazo de galgo

  17. #2177
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Creo que deberias usar unas Boston, yo estuve apunto de comprarme unas Tempo 4, pero me entere por JonatanSimon que son para pronadores leves, aunque también aptas para neutros, compre las Boston porque estas si que son totalmente para neutros. La publicidad es engañosa, las Tempo las he visto anunciar muchas veces como zapatillas para neutros.



    Enhorabuena, no me extraña nada la marca que has hecho, despues de mirar que entrenando hace poco hicistes 8 series de 1000 por debajo de 3´30´´ , las cuentas salen claras, haciendo estas series, a 3´55´´ tú vas casi de paseo, sólo te hace falta tener un buen día: piernas, motivación, buen recorrido.....y por lo visto lo has tenido


    Con las zapatillas que corri fue con unas Adidas Tempo pero son las antiguas no las nuevas Tempo 4, segun he podido leer varios articulos no hablan muy bien de ellas en contraposición a las que tengo yo que son unas zapatillas bastante buenas y por ahora estoy encantado con ellas. Ahora estoy a la caza y acecho de comprar otras mixtas ya que tengo las Saucony Sinister y les quedan dos telediarios.

    Respecto a lo que me dices de lo que has visto entrenamientos mios de series a ese ritmo, no tiene nada que ver con la marca que acredites en media maraton. Yo el año pasado el entreno que vistes lo realizaba haciendo las series de 1000 a 3'10''/km y ni mucho menos hacia la marca que realice el Domingo. Me defiendo mejor en distancias cortas que en largas, lo que pasa que yo corro junto a mi padre y me apunto a medias maratones porque asi lo acompaño y disfruto, aunque como ya he dicho me viene bastante larga la distancia y menos cuando no meto tantos kms. La marca ha sido insperado porque ni iba buscandola ni tenia mucho entrenamiento en lo alto despues de la ultima lesion. Muy contento porque si con poco entreno soy capaz de hacer una carrera como esta, espero que con 4-5 meses de continuidad hacer algo interesante. Un saludo hermano.



    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Enhorabuena Oscar, esta carrera es muy buena para hacer marca, yo he bajado 5:30" mi mmp y eso que la vuelta desde el pantano pasé mucha calor, iva con manga larga.

    Lastima que no nos hemos conocido, a ver si para otra carrera quedamos en intercambiar telefonoso para quedar al menos en algun punto.
    La verdad que la carrera es rapida y es factible hacer marca porque es bastante llana. Yo tambien le he quitado un pellizco de casi 4' a la marca anterior del año pasado asi que muy contento. Yo no pase excesivo calor lo que pasa que a la vuelta del canal sobre el km 16 pete como prevesiblemente iba a hacer y me faltaba el aire por todos los boquetes de mi cuerpo.

    De veras lo siento por no poder haberte conocido ya que la culpa a sido mia ya que he estado un poco desconectado del foro los dias anteriores a la prueba, y encima ya son dos carreras que podriamos haber coincidido. Espero que en la proxima podamos vernos, un saludo y cuidate hermano.


    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    joder oskar estoy flipando contigo, tu regreso a los ruedos del running te han venido de putamadre tio, y por que solo llevabas un mes de regreso y te haces esa marca en una media maraton, ya te digo estoy flipando, se ve que tienes mucho por demostrar aun, y desde luego tienes mucho margen de mejora, y la cosa no acaba con esa 1h22'44, que te has merendado, aun tienes que mejorar mucho mas, mi enhorabuena chaval. eres un fenomeno

    Muchas gracias Paco por todos los alagos que me haces. La verdad es que no me lo esperaba porque las sensaciones de este ultimo mes han sido malisimas y los entrenamientos si tu los has seguido no han sido nada del otro mundo. Ya lo he dicho muchas veces a todos vosotros, que yo con muy poquito que haga consigo estar en una forma medianamente buena, parece que recupero rapido la forma despues de los parones y no se exactamente el por que de eso, pero es asi. La verdad que me noto que aun tengo margen de mejora lo que pasa es que parece que soy propenso a lesionarme y al final me tiro mas tiempo parado que entrenando, y encima se me junta que tengo alergia y cuando viene la primavera pues estoy chungo; asi que intentare seguir entrenando y haber este año a donde puedo llegar pero sin ninguna pretension ni nada porque entonces me agobio y me rayo, seguire entrenando a mi bola. Lo dicho hermano muchas gracias por tu apoyo y animos que siempre es un placer.


    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Enhorabuena Oskar, peazo marca y solamente con un mes entrenando desde la lesión... da la impresión de que has corrido sin presión de hacer marca, te has soltado y te ha salido un carrerón

    Además, desde el 16 que según tu, has petado, todos los km han sido sub4´, así que tanto tanto no has cascao, sólo 5 segs más que la mieda... está de lujo, jo*er

    Pues nada tío, que estás hecho un figura. ENHORABUENA

    Un abrazo
    Lenonidas
    Es un placer Lenon volverte a ver por estos lares, ultimamente he estado perdido de muchos diarios porque me era practicamente imposible poder tener al dia el mio asi que imaginate. Lo dicho la verdad que he entrenado bastante poquito despues de la pubalgia y fijate lo que me ha salido. Creo que llevas bastante razon ya que he corrido sin presion y sin ninguna pretension. Este ultimo mes he hecho un par de carreras y las sensaciones habian sido buenas pero no tanto como ayer. Soy una persona que le encanta competir y a diferencia de otras en las que se crecen en los entrenamientos, yo el dia de carrera doy el 200% y suelo competir mejor que entrenar, creo que esto es una gran virtud mia.

    En el km 16 la verdad que pete pero de lo lindo, lo que pasa que el terreno era llano con un leve toque de bajada pero apenas inapreciable lo que hizo que puda mantener mas o menos el ritmo como buenamente pude. Los ultimos dos kms que eran llanos con alguna subida muy flojita los pase canutas pero bueno al final contento y con las pilas cargadas para seguir haciendo lo que me gusta. Un saludo y suerte con la Media de Segovia.



    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Me has dejado sin palabras,jooooderrrr,peazo de carrera te ha salido mamonazo¡¡¡¡,me alegro por ti,de corazon¡¡¡¡,te lo merecias hermano,un saludo
    Sin palabras me quede yo cuando entre en meta con una asfixia que llevaba que no veas, me faltaba el aire por todos lados. Cuando te dije que iba a bajar de 1h30' no me imaginaba de que podia correr de esta manera porque no lo habia demostrado en ningun entrenamiento, asi que fijate. Espero poder encadenar unos buenos meses de carreras y entrenamiento y haber hasta donde podemos llegar. Muchas gracias por tus palabras, la verdad que ya me tocaba que me saliera algo en condiciones porque menudo año el pasado y el comienzo de este que llevaba. Un saludo hermano.



    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Joooooder brother!! Tú no has jugado al basket, porque tiés los huevos como pelotas de baloncesto!! Qué marcón!! Te dije hace mucho que podrías bajar de 1h20 y casi sin proponértelo estás ahí. En cuanto enlaces 3 meses sin problemas lo petas del tó!
    Enhorabuena y que dure y dure y dure y dure!!!!

    No he jugado nunca al basket pero soy un autentico forofo de ese deporte. Me ha salido una carrera bastante buena aunque no acorde a los entrenamientos y el tiempo de entreno que llevaba desde la lesión. No me esperaba ni mucho menos poder correr de esa manera pero como ya he dicho me encanta competir y el dia de carrera soy de los que se crecen y van con una marcha mas a la habitual. Lo de bajar de 80' ni me lo planteo porque soy de las personas que se rayan y comen la olla, asi que paso de agobios y cuando tenga que venir vendra, yo solamente pido tener un poco de continuidad y que me respeten las lesiones, lo demas creo que vendra con el tiempo. Muchas gracias hermano y espero que te recuperes pronto.



    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    A sus,no seas tonto,has hecho esa marca,por lo q llevas entrenado de mucho tiempo atras,si es cierto q no estas teniendo continuidad,pero un tio como tú,genetica,peso corporal,esa marca es normal,eres un tio sano y joven,ahora si te digo,ahora para bajar mas,tienes q ir con mucho tino,si te pasas en los entrenos,la cagaras,y si te sabes mover en la linea de en medio,lograras todo lo q te propongas.
    Me encanta cuando dices que los frutos vienen despues de los años de entreno que llevabamos en lo alto, porque creo que llevas muchisima razon. Yo llevo corriendo un año y un par de meses, aunque siempre me he mantenido en forma a base de otros deportes. Se que llevo muy poco tiempo corriendo y tengo que aprender muchas cosas, asi que poco a poco. Continuidad estoy teniendo 0 patatero pero bueno lo compenso con otras cosas. Ahora pues voy a seguir entrenando de la misma manera que lo estoy haciendo, es decir como me permitan las lesiones y a mi bola, sin pasarme ni quedarme corto, por lo menos eso espero.

    Lo dicho espero seguir aprendiendo de todos ustedes y seguir avanzando. Un saludo hermano.



    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    aun me estoy frotando los ojos esto es para ti caballero



    eres una peazo de maquina, hacer una media en ese tiempo es impresionante, sabia que eras capaz de hacer una marca como esa, pero con la racha que llevas no me lo esperaba ahora, no me quiero imaginar cuando enlaces 5 o 6 meses con continuidad, anorabuena peazo de galgo
    La verdad que me hace gracia porque si vosotros no os lo creeis lo que veis, menos me lo creo yo, que aun no lo he digerido y estoy que no quepo en mi. Si te digo la verdad corri como un cabron desde el principio hasta fin, a partir del km 16 pete como un campeon pero aguante como pude y al final fijate lo que salio, meti casi todos los kms por debajo de 4'/km menos 3-4 y eso dice mucho de como sali y fueron sucediendo las cosas. Espero que a partir de ahora me vayan las cosas mejor y pueda tener mas continuidad, y esperar haber lo que sale en proximas carreras. Un saludo hermano.

    Ah una cosa estoy buscando unas mixtas, pero algo bueno, bonito y barato ¿Que me aconsejas?
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  18. #2178
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    hola maquina, la verdad esque de ti si que me esperba esta marca, pero ahora si no con algun mes mas de continuidad, y la verdad que me as impresionado la facilidad para pillar forma, como ya te e dicho que si tienes continuidad vas a dar mucho miedo.

    Mixtas? Pues no se que numero usas pero si es un 9,5 USA te digo donde tienes unas aegis que es de lo mejorcito en mixtasy y a buen precio, si tienes ese numero tendras que buscartelas tu, tambien buenas la tangent, brooks launch, new balance 905, alguna mas hay, pero esta van genial, un saludo
    Úlima edición por javi46 fecha: 07-02-2011 a las 22:17

  19. #2179
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola maquina, la verdad esque de ti si que me esperba esta marca, pero ahora si no con algun mes mas de continuidad, y la verdad que me as impresionado la facilidad para pillar forma, como ya te e dicho que si tienes continuidad vas a dar mucho miedo.

    Mixtas? Pues no se que numero usas pero si es un 9,5 USA te digo donde tienes unas aegis que es de lo mejorcito en mixtasy y a buen precio, si tienes ese numero tendras que buscartelas tu, tambien buenas la tangent, brooks launch, new balance 905, alguna mas hay, pero esta van genial, un saludo
    En Usa no tengo ni idea del numero que gasto, con seguridad se que gasto el 9'5 UK que supongo que sera el mismo que en USA, que viene siendo un 44'5 de toda la vida. ¿Donde las puedo encontrar?
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  20. #2180
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    En Usa no tengo ni idea del numero que gasto, con seguridad se que gasto el 9'5 UK que supongo que sera el mismo que en USA, que viene siendo un 44'5 de toda la vida. ¿Donde las puedo encontrar?
    no, donde yo se solo esta el 9 UK que equivale al 9'5 USA un 43'5

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