Atletismo
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Diario de oosskkaarr

  1. #2281
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Entrenamiento Jueves 03/03/2011

    Hoy he quedado con Luis y hemos un rodaje en progresion. Como sigo sin el Garmin pues sigo sin saber exactamente datos pero hoy habremos rodado unos 13 kms. En la ida mas lentos a ritmos de 4'30''/km y supuestamente con viento a favor aunque no lo he notado mucho. A la vuelta hemos empezado a darle caña a las piernas y habremos rodado a ritmos de 4'-3'55''/km con bastante viento de cara y con muchisimo calor porque por aqui parece que es verano. El ultimo km le hemos dado caña y lo habremos hecho entorno a 3'40''/km acabando con muy buenas sensaciones. Luego estiramientos y enfriamiento hasta casa.

    Hoy las sensaciones mejores que ayer aunque me he levantado y me molestaba el tibial y el tobillo, antes de entrenar he hecho unos ejercicios de propiocepcion que me mando mi prima y a entrado la parte en cuestion en calor y apenas me ha molestado en el entreno la zona, solamente al principio pero una vez metidos en el rodaje no me he enterado.

    Supongo que mañana Viernes y Sábado descansare para llegar fresco para la Media del Domingo en la que voy a ir a partir palieres y bielas, hasta que gripe el motor, me da igual quedarme tirado a partir de 15 pero lo tengo claro que voy a ir a crujir el motor y ver hasta donde llego.

    Me voy contento hoy con el entreno porque he ido muy agusto y muy suelto, como ya he dicho anteriormente cada dia me veo mas fino y mas agusto corriendo, la cuestión es que no me moleste nada, pero a dia de hoy lo veo casi imposible porque cuando no es una cosa es otra.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  2. #2282
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Jueves 03/03/2011

    Hoy he quedado con Luis y hemos un rodaje en progresion. Como sigo sin el Garmin pues sigo sin saber exactamente datos pero hoy habremos rodado unos 13 kms. En la ida mas lentos a ritmos de 4'30''/km y supuestamente con viento a favor aunque no lo he notado mucho. A la vuelta hemos empezado a darle caña a las piernas y habremos rodado a ritmos de 4'-3'55''/km con bastante viento de cara y con muchisimo calor porque por aqui parece que es verano. El ultimo km le hemos dado caña y lo habremos hecho entorno a 3'40''/km acabando con muy buenas sensaciones. Luego estiramientos y enfriamiento hasta casa.

    Hoy las sensaciones mejores que ayer aunque me he levantado y me molestaba el tibial y el tobillo, antes de entrenar he hecho unos ejercicios de propiocepcion que me mando mi prima y a entrado la parte en cuestion en calor y apenas me ha molestado en el entreno la zona, solamente al principio pero una vez metidos en el rodaje no me he enterado.

    Supongo que mañana Viernes y Sábado descansare para llegar fresco para la Media del Domingo en la que voy a ir a partir palieres y bielas, hasta que gripe el motor, me da igual quedarme tirado a partir de 15 pero lo tengo claro que voy a ir a crujir el motor y ver hasta donde llego.

    Me voy contento hoy con el entreno porque he ido muy agusto y muy suelto, como ya he dicho anteriormente cada dia me veo mas fino y mas agusto corriendo, la cuestión es que no me moleste nada, pero a dia de hoy lo veo casi imposible porque cuando no es una cosa es otra.
    ya te vale camonazo, estas hecho un toro de miura, pero te digo una cosa, si vas a pretar fuerte los primeros 15kms ya no te quedara gasolina para subir las cuestas del tramo final,,,,,,,,,,,,,,, lo que yo no se cuantos kms hay de cuestas hasta el final, tu lo sabes?

  3. #2283
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    Jul 2009
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    Claro que se como es la carrera, la corri el año pasado. Ya te digo que los ultimos 4 kms son un autentico sufrimiento, una vez que pases un puente vas a ver la dureza de la prueba, eso si que son cuestas no las que tu dices de Torremolinos, hay un desnivel brutal. Pero ya te digo que por lo demas la prueba es para ir bastante rapido porque los primeros kms son de bajada que son los que luego tienes que subir al final de la pureba, y lo demas es llano mas o menos. La intención es crujir al principio y luego pues verlas venir, no me importa petar porque se que es dificil hacer MMP asi que vamos la unica manera de conseguirlo es crujir al principio y ver si hay fuerzas al final para llevar un ritmo medio bueno. Vayas rapido o lento al final las vas a pasar canutas eso te lo aseguro.

    He estado mirando el Garmin para sacar la grafica de la carrera pero no se porque no carga la carrera, voy a seguir intentandolo para que la veas.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  4. #2284
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Claro que se como es la carrera, la corri el año pasado. Ya te digo que los ultimos 4 kms son un autentico sufrimiento, una vez que pases un puente vas a ver la dureza de la prueba, eso si que son cuestas no las que tu dices de Torremolinos, hay un desnivel brutal. Pero ya te digo que por lo demas la prueba es para ir bastante rapido porque los primeros kms son de bajada que son los que luego tienes que subir al final de la pureba, y lo demas es llano mas o menos. La intención es crujir al principio y luego pues verlas venir, no me importa petar porque se que es dificil hacer MMP asi que vamos la unica manera de conseguirlo es crujir al principio y ver si hay fuerzas al final para llevar un ritmo medio bueno. Vayas rapido o lento al final las vas a pasar canutas eso te lo aseguro.

    He estado mirando el Garmin para sacar la grafica de la carrera pero no se porque no carga la carrera, voy a seguir intentandolo para que la veas.
    entonces esta claro, si vas a ir rápido los primeros kms entonces me dejaras atras enseguida, solo te deseo suerte y que hagas una buena marca, aunque ya sabemos que en esta media no es para hacer marca, pero dentro de lo que cabe que te salga una buena carrera

  5. #2285
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    Lo de la MMP ya se vera conforme se vaya transcurriendo la carrera, eso nunca se sabe. No creo que una gacela africana se quede atras lo primeros kms, yo se que tu eres duro de pelar y no vas a consentir quedarte atras, ademas yo voy a estar para tirar de ti como todas mis fuerzas, quiero que lleguemos los dos juntos a la meta y me sorprendas con un final de esos que nos tienes acostumbrados y si tienes cojones me batas en linea de meta. Eso es lo que mas me gustaria.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  6. #2286
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Lo de la MMP ya se vera conforme se vaya transcurriendo la carrera, eso nunca se sabe. No creo que una gacela africana se quede atras lo primeros kms, yo se que tu eres duro de pelar y no vas a consentir quedarte atras, ademas yo voy a estar para tirar de ti como todas mis fuerzas, quiero que lleguemos los dos juntos a la meta y me sorprendas con un final de esos que nos tienes acostumbrados y si tienes cojones me batas en linea de meta. Eso es lo que mas me gustaria.
    terminando una carrera en subida peto enseguida, y no me quedan fuerzas para hacer un sprint de los mios, ya sabes que las subidas me cuesta mucho subir, el motivo es que yo siempre he entrenado en llano , por el paseo marítimo y por eso las cuestas son mi gran enemiga.

  7. #2287
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    Pues las vamos a pasar canutas porque la subida tiene mandanga. Cuando termine la carrera ya me diras si estas cuestas son las de Torremolinos, es mas cuando el Domingo vayas a llegar al pueblo veras alguna cuesta que te va a costar hasta subirla andando y al coche tambien le va a costar.. Vas a disfrutar porque la carrera es muy bonita y la organizan de puta madre. Ve preparando los cuadriceps para la subida.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  8. #2288
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Pues las vamos a pasar canutas porque la subida tiene mandanga. Cuando termine la carrera ya me diras si estas cuestas son las de Torremolinos, es mas cuando el Domingo vayas a llegar al pueblo veras alguna cuesta que te va a costar hasta subirla andando y al coche tambien le va a costar.. Vas a disfrutar porque la carrera es muy bonita y la organizan de puta madre. Ve preparando los cuadriceps para la subida.
    mas o menos me lo imagino,,, oye,, el sabado voy a ir a recoger el dorsal.

  9. #2289
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    Feb 2011
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Lo de la MMP ya se vera conforme se vaya transcurriendo la carrera, eso nunca se sabe. No creo que una gacela africana se quede atras lo primeros kms, yo se que tu eres duro de pelar y no vas a consentir quedarte atras, ademas yo voy a estar para tirar de ti como todas mis fuerzas, quiero que lleguemos los dos juntos a la meta y me sorprendas con un final de esos que nos tienes acostumbrados y si tienes cojones me batas en linea de meta. Eso es lo que mas me gustaria.
    Madremia, Óscar aprovecha para ganar al Paco ahora que puedes
    El Paco es de lo que no hay correrá con molestias como algo vaya mal y te tires meses y meses sin correr, pon cabeza Paco si me dijeras que es un 5mil, pero es una media!!!!!

    Buen entreno Óscar!! A partir lo que sea

  10. #2290
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    mas o menos me lo imagino,,, oye,, el sabado voy a ir a recoger el dorsal.
    Yo los recogere el mismo Domingo porque paso de pegarme dos viajes y Alora no esta precisamente cerca de Marbella.

    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Madremia, Óscar aprovecha para ganar al Paco ahora que puedes
    El Paco es de lo que no hay correrá con molestias como algo vaya mal y te tires meses y meses sin correr, pon cabeza Paco si me dijeras que es un 5mil, pero es una media!!!!!

    Buen entreno Óscar!! A partir lo que sea
    En esta carrera quiero ver donde esta el limite, me suda los cojones petar en el 14-15 o donde sea, voy a ver si parto algun palier, biela, piston siempre en el sentido de petar no de lesionarme. El Paco es capaz de cepillarme como me descuide, este tio no se deja ganar ni a las canicas asi que supongo que ira pegado como una lapa, y eso es lo que mas me jode cuando corro llevar a un tio pegado con la respiración en el cogote, es ahi cuando empiezo a dar tirones/parones y a volverlo loco. Intentare que el Paco termine conmigo la carrera porque esta Gacela siempre puede dar la sorpresa.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  11. #2291
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    Feb 2011
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Yo los recogere el mismo Domingo porque paso de pegarme dos viajes y Alora no esta precisamente cerca de Marbella.



    En esta carrera quiero ver donde esta el limite, me suda los cojones petar en el 14-15 o donde sea, voy a ver si parto algun palier, biela, piston siempre en el sentido de petar no de lesionarme. El Paco es capaz de cepillarme como me descuide, este tio no se deja ganar ni a las canicas asi que supongo que ira pegado como una lapa, y eso es lo que mas me jode cuando corro llevar a un tio pegado con la respiración en el cogote, es ahi cuando empiezo a dar tirones/parones y a volverlo loco. Intentare que el Paco termine conmigo la carrera porque esta Gacela siempre puede dar la sorpresa.
    Seguro que te sale una gran carrera, como has dicho no te despistes ni un segundo que el gacela es un picado y sacará fuerzas de donde sea para ganarte

  12. #2292
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Yo los recogere el mismo Domingo porque paso de pegarme dos viajes y Alora no esta precisamente cerca de Marbella.



    En esta carrera quiero ver donde esta el limite, me suda los cojones petar en el 14-15 o donde sea, voy a ver si parto algun palier, biela, piston siempre en el sentido de petar no de lesionarme. El Paco es capaz de cepillarme como me descuide, este tio no se deja ganar ni a las canicas asi que supongo que ira pegado como una lapa, y eso es lo que mas me jode cuando corro llevar a un tio pegado con la respiración en el cogote, es ahi cuando empiezo a dar tirones/parones y a volverlo loco. Intentare que el Paco termine conmigo la carrera porque esta Gacela siempre puede dar la sorpresa.

    voy hacer tu sombra en persona, si das dos zancadas largas yo te imito, si aflojas yo aflojare, si vas mas rápido yo ire mas rápido, sere tu pesadilla, y a la vez nos merendaremos a esa tiparraca sin darnos cuenta,

  13. #2293
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Seguro que te sale una gran carrera, como has dicho no te despistes ni un segundo que el gacela es un picado y sacará fuerzas de donde sea para ganarte
    jo,,, me encanta los piques,, pero desgraciadamente no en esta carrera, tios no me piqueis que me puedo lesionar más y peor.

  14. #2294
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    Jul 2009
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    Eso es lo que mas me desespera en una carrera que se me pegue un tio en el culo, me empiezo a rayar con cosas raras y empiezo a hacer cambios de ritmos y a la mayoria me los dejo fulminados en un par de kms. Como eres tu te dejare que te pegues a mi trasero pero solamente tu porque te conozco. Si nos merendamos a la Maria Belmonte es muy buena señal.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  15. #2295
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    Nov 2009
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    Almagro
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    1.007
    Pues sigues entrenando de puta madre brother!! Ten cuidao con el Paco que también es de estos que tienen los huevos como melones!! Mucha suerte y sobre todo recuerda que, además de competición y sufrimiento, esto es también disfrute! Pos eso, que usted lo pase bien y haga un marcón de la hostiaaaaa!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  16. #2296
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Seguro que te sale una gran carrera, como has dicho no te despistes ni un segundo que el gacela es un picado y sacará fuerzas de donde sea para ganarte
    Al Paco ya lo tengo metido en faena y fijate que es por aqui, asi que imaginate la mañana del Domingo que lo voy a incitar a correr como un cabron. Quiero ver a la Gacela en pleno estado, y haber si es verdad todas las cosas que cuenta por aqui de que si es mestizo de marroqui con keniata.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  17. #2297
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Al Paco ya lo tengo metido en faena y fijate que es por aqui, asi que imaginate la mañana del Domingo que lo voy a incitar a correr como un cabron. Quiero ver a la Gacela en pleno estado, y haber si es verdad todas las cosas que cuenta por aqui de que si es mestizo de marroqui con keniata.
    joder, me estoy atragantando de la risa SOY EL MAS RÁPIDO ENTRE MIL, pero espera que no he terminado la frase, soy el mas rápido entre mil pero de los mil últimos del peloton de una maraton

  18. #2298
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Pues sigues entrenando de puta madre brother!! Ten cuidao con el Paco que también es de estos que tienen los huevos como melones!! Mucha suerte y sobre todo recuerda que, además de competición y sufrimiento, esto es también disfrute! Pos eso, que usted lo pase bien y haga un marcón de la hostiaaaaa!!
    muchas gracias nosajo, por desearme que me meriende al oskar

  19. #2299
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    Ese hermano weno!!,veo que la cosa por aquí cambia poco,es decir,todo el día de pique con el gacela,espero no perderme ese día en el que os encontreis.

    Te veo fenómeno mamonaso,creo que has acertado plenamente en dosificar los entrenos y cuidando muy bien los descansos.En mi caso te puedo asegurar que cuantos mas días metía de entrenos a la semana,peores resultados tenía.Imagino que cada persona es un mundo.

    Bueno pisha,espero verte en la Media de Málaga si todo va bien.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  20. #2300
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Ese hermano weno!!,veo que la cosa por aquí cambia poco,es decir,todo el día de pique con el gacela,espero no perderme ese día en el que os encontreis.

    Te veo fenómeno mamonaso,creo que has acertado plenamente en dosificar los entrenos y cuidando muy bien los descansos.En mi caso te puedo asegurar que cuantos mas días metía de entrenos a la semana,peores resultados tenía.Imagino que cada persona es un mundo.

    Bueno pisha,espero verte en la Media de Málaga si todo va bien.
    alli nos ajuntaremos todos,, viene el maliiiiiiiiiiiiiiiiiii tambien.

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