Atletismo
Página 13 de 134 PrimeraPrimera ... 13 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 241 al 260 de 2680

Diario de oosskkaarr

  1. #241
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    34
    Mensajes
    1.274
    madre mia, vaya caña en este diario, cada vez que me meto alucino más contigo, pues nada, a hacer series, que el resto de los mortales nos seguiremos arrastrando con rodajes cortos
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  2. #242
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    hola oskar las Saucony Fastwitch son voladoras muy buenas pero demasiado rapidas y protegen muy poco, van bien para ir por debajo de 35' en 10000, tu lo que te hace falta son mixtas que son para ir de 35' a 40' el 10000, y las mejores son adidas aegis, luego estan las saucony tangent que son las mias (un pepino de mucho cuidado) y despues tienes las adidas tempo (otro pepino) luego tienes mas opciones pero las mejores son estas

  3. #243
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    madre mia, vaya caña en este diario, cada vez que me meto alucino más contigo, pues nada, a hacer series, que el resto de los mortales nos seguiremos arrastrando con rodajes cortos
    Muchas gracias Pacman por los animos pero no soy ninguna máquina ni nada por el estilo, la verdad que tengo muy buena genética para correr pero me considero del motón.

  4. #244
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola oskar las Saucony Fastwitch son voladoras muy buenas pero demasiado rapidas y protegen muy poco, van bien para ir por debajo de 35' en 10000, tu lo que te hace falta son mixtas que son para ir de 35' a 40' el 10000, y las mejores son adidas aegis, luego estan las saucony tangent que son las mias (un pepino de mucho cuidado) y despues tienes las adidas tempo (otro pepino) luego tienes mas opciones pero las mejores son estas
    Voy a echarle un ojo a los modelos que me has dicho y ver precios para ver lo que esta al alcance de mi mano. Ya luego te digo algo

  5. #245
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    Pues bueno vengo de hacer mis series que mi maestro Mali, me estubo comentando que debía hacer. Comentar que eran las 11:30 cuando he ido a hacerlas y hacía un calor de un par de narices, la he echo sin camiseta para que se me pegue el sol un poco que estoy mas blanco que la leche.

    Pues nada empiezo con un pequeño calentamiento de 1650 metros en 11'. Seguidamente me pongo a estirar un poco mi pubis para que no se me resienta.
    El trabajo de hoy consiste en hacer 1x3000, 1x2000 y 3x1000.
    En principio llevaba en mente unos tiempos para hacer pero ya sabeis que yo soy un potro desbocao y me guio por las sensaciones de mi cuerpo y decir que hoy me encontraba bastante bien (llevo unos dias con sensaciones muy buenas).

    Me olvido de los ritmos y me dejo llevar.

    Hago el 3000 y lo marco en 10'43''. El 1ºkm en 3'36'', el 2ºkm en 3'32'' y el 3ºkm en 3'34'' para una media de 3'34''. Decir que he ido controlando el crono porque no me queria pasar de rosca porque aún quedaban mas series pero creo que podia haberlos echo bastante mas rápido.
    Descanso unos 3' pero a los 30'' vuelven las pulsaciones mas o menos a 110 y me encuentro estupendo.

    Continuamos el 2000 y lo marco en 7'02''. El 1ºkm en 3'30'' y el 2ºkm en 3'32'' para una media de 3'31''. He vuelto a ir controlando el crono para no forzar demasiado.
    Descanso otros 3' y vuelta con los 1000.

    El primer 1000 lo marco en 3'27''. Vuelvo a descansar 3' y vuelta a comenzar.
    El segundo 1000 lo vuelvo a marcar en 3'27''. Vuelvo a descansar 3' y voy a por el último.
    El tercer 1000, me digo a mi mismo este se lo voy a regalar al cuerpo y lo marco en 3'15''.
    Troto 2 kms en 12' , estiro un poco y me piro a casa.

    Total de kms 11'65. Decir que me he controlado en todas las series menos el último 1000. Muy buenas sensaciones porque las piernas me van solas y eso me encanta. Y por último y pregunta para mi maestro Mali. Hoy creo que he echo un entreno de calidad (aunque creo que puedo mejorar los tiempos de las series sin controlar tanto), pero sabes lo que te digo que el entreno de hoy me ha sabido a poco ¿Por qué? ¿Y si eso es bueno o malo? ¿Debería haber forzado mas?

  6. #246
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Pues bueno vengo de hacer mis series que mi maestro Mali, me estubo comentando que debía hacer. Comentar que eran las 11:30 cuando he ido a hacerlas y hacía un calor de un par de narices, la he echo sin camiseta para que se me pegue el sol un poco que estoy mas blanco que la leche.

    Pues nada empiezo con un pequeño calentamiento de 1650 metros en 11'. Seguidamente me pongo a estirar un poco mi pubis para que no se me resienta.
    El trabajo de hoy consiste en hacer 1x3000, 1x2000 y 3x1000.
    En principio llevaba en mente unos tiempos para hacer pero ya sabeis que yo soy un potro desbocao y me guio por las sensaciones de mi cuerpo y decir que hoy me encontraba bastante bien (llevo unos dias con sensaciones muy buenas).

    Me olvido de los ritmos y me dejo llevar.

    Hago el 3000 y lo marco en 10'43''. El 1ºkm en 3'36'', el 2ºkm en 3'32'' y el 3ºkm en 3'34'' para una media de 3'34''. Decir que he ido controlando el crono porque no me queria pasar de rosca porque aún quedaban mas series pero creo que podia haberlos echo bastante mas rápido.
    Descanso unos 3' pero a los 30'' vuelven las pulsaciones mas o menos a 110 y me encuentro estupendo.

    Continuamos el 2000 y lo marco en 7'02''. El 1ºkm en 3'30'' y el 2ºkm en 3'32'' para una media de 3'31''. He vuelto a ir controlando el crono para no forzar demasiado.
    Descanso otros 3' y vuelta con los 1000.

    El primer 1000 lo marco en 3'27''. Vuelvo a descansar 3' y vuelta a comenzar.
    El segundo 1000 lo vuelvo a marcar en 3'27''. Vuelvo a descansar 3' y voy a por el último.
    El tercer 1000, me digo a mi mismo este se lo voy a regalar al cuerpo y lo marco en 3'15''.
    Troto 2 kms en 12' , estiro un poco y me piro a casa.

    Total de kms 11'65. Decir que me he controlado en todas las series menos el último 1000. Muy buenas sensaciones porque las piernas me van solas y eso me encanta. Y por último y pregunta para mi maestro Mali. Hoy creo que he echo un entreno de calidad (aunque creo que puedo mejorar los tiempos de las series sin controlar tanto), pero sabes lo que te digo que el entreno de hoy me ha sabido a poco ¿Por qué? ¿Y si eso es bueno o malo? ¿Debería haber forzado mas?
    Las series yo las veo perfectas,siempre es mejor quedarse con fuerzas,q darlo todo,todo,tal vez,lo q te falto esq los km totales hubiera estado en torno a 14 a 15km. te falto tal vez,meter mas calentamiento,o alguna serie mas de 3000,2000,pero yo por los ritmos y las recup. estaria muy contento Oskarrrr,ir a esos ritmos,ya es ir y estar muy fuerte.

    Tal vez,lo q te venga bien,es hacer alguna semana un rodaje de no mas de 10km. a ritmos altos,eso te daria un plus,y una confianza,q es lo q te falta,para rodar por debajo de 4' en una media,q es lo q tu buscas en carrera.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #247
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Las series yo las veo perfectas,siempre es mejor quedarse con fuerzas,q darlo todo,todo,tal vez,lo q te falto esq los km totales hubiera estado en torno a 14 a 15km. te falto tal vez,meter mas calentamiento,o alguna serie mas de 3000,2000,pero yo por los ritmos y las recup. estaria muy contento Oskarrrr,ir a esos ritmos,ya es ir y estar muy fuerte.

    Tal vez,lo q te venga bien,es hacer alguna semana un rodaje de no mas de 10km. a ritmos altos,eso te daria un plus,y una confianza,q es lo q te falta,para rodar por debajo de 4' en una media,q es lo q tu buscas en carrera.
    Esta semana me encuentro fuerte y voy a intentar hacer lo que me dices y voy a intentar rodar a ritmos altos y seguir metiendo kms de rodaje pero a un ritmo superior al normal.

    Muchas gracias Mali por aconsejarme.

  8. #248
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    34
    Mensajes
    1.274
    buenas series, sobretodo por el progreso, de menos a más, fabuloso, sigue así hombre que te meriendas tu proxima carrera.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  9. #249
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    buenas series, sobretodo por el progreso, de menos a más, fabuloso, sigue así hombre que te meriendas tu proxima carrera.
    Eso espero porque estoy entrenando bastante y bien, por lo menos esa es la idea que yo tengo. Ojala que dentro de dos semanillas pueda estar entrando en Albacete en 1h25'.

  10. #250
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Málaga
    Edad
    38
    Mensajes
    2.537
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Esta semana me encuentro fuerte y voy a intentar hacer lo que me dices y voy a intentar rodar a ritmos altos y seguir metiendo kms de rodaje pero a un ritmo superior al normal.

    Muchas gracias Mali por aconsejarme.
    Estas echo un mulo compañero!, menudos entrenos y vaya series..

    Como ya te dije a mi tampoco me importa moverme, quizás lo suyo sea algo intermedio, como Torremolinos, así el del gorrito rosa no tendrá excusa.

    Saludos y a seguir así

  11. #251
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Estas echo un mulo compañero!, menudos entrenos y vaya series..

    Como ya te dije a mi tampoco me importa moverme, quizás lo suyo sea algo intermedio, como Torremolinos, así el del gorrito rosa no tendrá excusa.

    Saludos y a seguir así
    Pues por mi cuando me digais, no tengo problema. Podiamos quedar en Torremolinos y correr por el paseo, que cuando estube allí en la Media de este año me gusto mucho. Pues ya sabeis cuando querais contar conmigo.

  12. #252
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    Vengo de entrenar otra vez, hoy he echo doble sesión por la mañana las series y ahora por la tarde gym.

    El entreno en el gym básicamente los mismo que esta semanas atrás.

    * Press de Banca Inclinado en Barra 4X8 -- 25kgs en cada lado.
    * Dominadas 4x8
    * Press de Hombro Militar en Barra -- 17'5kgs en cada lado.
    * Curl de Biceps con mancuerna -- 10 kgs en cada lado.
    * Jalon de triceps con mancuerna -- 10 kgs en cada lado.
    * Femoral en Máquina tumbado -- 20 kgs.
    * Prensa en Máquina -- 50 kgs.

    Un entreno muy básico de gym para no perder mucho la forma.

  13. #253
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    34
    Mensajes
    1.274
    madre mía, eso es un entrene a doble sesión, y sobretodo tener tiempo, que es el principal problema que solemos tener.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  14. #254
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    wow OSKAR, te estas poniendo que dentro de poco te vamos a pedir un autografo con esas marcas que te te estas haciendo, chiquillo vas a ser una bala cuando nos enfrentemos a ti el terrible oskar me estoy quedando alucinado contigo, yo que era el unico que te podia hacer sombra ya ni eso y menos ahora con mi paron,,, ahora tendre una marcucha como la de YAUMA76, CUANDO DESPIERTE DE ESTE ALETARGO LA VENGANZA SERA TERRIBLE es broma tio estoy de coña. a por cierto, yo tanpoco soy de malaga llevo sobre 12 años viviendo en malaga pero no soy de aqui, soy de la tierra de david visbal pero me siento ya malageño que es donde me dan de comer,.

  15. #255
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    madre mía, eso es un entrene a doble sesión, y sobretodo tener tiempo, que es el principal problema que solemos tener.
    La verdad que tengo mucha suerte con el curro que tengo ya que dispongo de muchisimo tiempo libre aunque tambien me lo he currao un poquillo. Por tiempo y por ganas no será.

  16. #256
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    wow OSKAR, te estas poniendo que dentro de poco te vamos a pedir un autografo con esas marcas que te te estas haciendo, chiquillo vas a ser una bala cuando nos enfrentemos a ti el terrible oskar me estoy quedando alucinado contigo, yo que era el unico que te podia hacer sombra ya ni eso y menos ahora con mi paron,,, ahora tendre una marcucha como la de YAUMA76, CUANDO DESPIERTE DE ESTE ALETARGO LA VENGANZA SERA TERRIBLE es broma tio estoy de coña. a por cierto, yo tanpoco soy de malaga llevo sobre 12 años viviendo en malaga pero no soy de aqui, soy de la tierra de david visbal pero me siento ya malageño que es donde me dan de comer,.
    Pero pensabas que en algún momento de tu vida me ibas a hacer sombra De fantasias de vive
    A mi me dan de comer aquí en Marbella pero te digo una cosa, muy bonito todo esto, mucha playa, mucha tia buena, pero yo no cambio mi Jaén, mi novia y mi familia por nada del mundo. Añoro mucho mi tierra, espero volver en cuanto me sea posible. Mientras tanto pues destrozaremos las marcas de estos malaguchos de pacotilla que se creen que son alguien

  17. #257
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    claro, la tierra siempre tira mas, y dos tetas mas que dos carretas pero yo es que ya me he hecho mi vida aqui,, pero OSKAR si algun dia te vas de malaga ya no voy a poder entrenar contigo, y tanpoco voy a pòder picarte para que asi avances mas rapido y le pongas mas fe y coraje a tus entrenos,,,,, que te crees que no soy capaz de hacerte sombra? has tenido mucha suerte de que me lesionara si no, ya verias la sombra que te haria, no, iba hacer la GRAN SOMBRA DEL FARAON con lo ambicioso que soy yo igual que tu, hubiera sido una carrera de dos titanes jejeje, ya me pondre bien que ya veras lo que vale un peine, vas a tener que pedirme la botella de agua pero no estando por delante si no estando pòr detras de mi animo campeon que desde la distancia sigo viendo tus entrenos.

  18. #258
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Pues bueno vengo de hacer mis series que mi maestro Mali, me estubo comentando que debía hacer. Comentar que eran las 11:30 cuando he ido a hacerlas y hacía un calor de un par de narices, la he echo sin camiseta para que se me pegue el sol un poco que estoy mas blanco que la leche.

    Pues nada empiezo con un pequeño calentamiento de 1650 metros en 11'. Seguidamente me pongo a estirar un poco mi pubis para que no se me resienta.
    El trabajo de hoy consiste en hacer 1x3000, 1x2000 y 3x1000.
    En principio llevaba en mente unos tiempos para hacer pero ya sabeis que yo soy un potro desbocao y me guio por las sensaciones de mi cuerpo y decir que hoy me encontraba bastante bien (llevo unos dias con sensaciones muy buenas).

    Me olvido de los ritmos y me dejo llevar.

    Hago el 3000 y lo marco en 10'43''. El 1ºkm en 3'36'', el 2ºkm en 3'32'' y el 3ºkm en 3'34'' para una media de 3'34''. Decir que he ido controlando el crono porque no me queria pasar de rosca porque aún quedaban mas series pero creo que podia haberlos echo bastante mas rápido.
    Descanso unos 3' pero a los 30'' vuelven las pulsaciones mas o menos a 110 y me encuentro estupendo.

    Continuamos el 2000 y lo marco en 7'02''. El 1ºkm en 3'30'' y el 2ºkm en 3'32'' para una media de 3'31''. He vuelto a ir controlando el crono para no forzar demasiado.
    Descanso otros 3' y vuelta con los 1000.

    El primer 1000 lo marco en 3'27''. Vuelvo a descansar 3' y vuelta a comenzar.
    El segundo 1000 lo vuelvo a marcar en 3'27''. Vuelvo a descansar 3' y voy a por el último.
    El tercer 1000, me digo a mi mismo este se lo voy a regalar al cuerpo y lo marco en 3'15''.
    Troto 2 kms en 12' , estiro un poco y me piro a casa.

    Total de kms 11'65. Decir que me he controlado en todas las series menos el último 1000. Muy buenas sensaciones porque las piernas me van solas y eso me encanta. Y por último y pregunta para mi maestro Mali. Hoy creo que he echo un entreno de calidad (aunque creo que puedo mejorar los tiempos de las series sin controlar tanto), pero sabes lo que te digo que el entreno de hoy me ha sabido a poco ¿Por qué? ¿Y si eso es bueno o malo? ¿Debería haber forzado mas?
    hola oskar, solo decirte que te as metido unas series increibles , los primeros 3 km a 3'30'' y poco es alucinante , lo unico que para hacer series tan exigentes te diria que calientes un poco mas, y viendo tu ultimo km apretaria un poco mas en los anteriores para que no haya tanta diferencia le as metido 12'' y eso quiere decir que hibas bastante sobredo en los anteriores, otra cosa con esos ritmos necesitos unas zapas mixtas ya, veras como con unas zapas mixtas puedes ir a esos ritmos mucho mas comodo que con las de entreno, si puedes hacerte con las adidas aegis para tus ritmos son las mejores, y si no saucony tangent o adidas tempo, posiblemente cualquier otra se te quedara corta, un saludo majete

  19. #259
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    claro, la tierra siempre tira mas, y dos tetas mas que dos carretas pero yo es que ya me he hecho mi vida aqui,, pero OSKAR si algun dia te vas de malaga ya no voy a poder entrenar contigo, y tanpoco voy a pòder picarte para que asi avances mas rapido y le pongas mas fe y coraje a tus entrenos,,,,, que te crees que no soy capaz de hacerte sombra? has tenido mucha suerte de que me lesionara si no, ya verias la sombra que te haria, no, iba hacer la GRAN SOMBRA DEL FARAON con lo ambicioso que soy yo igual que tu, hubiera sido una carrera de dos titanes jejeje, ya me pondre bien que ya veras lo que vale un peine, vas a tener que pedirme la botella de agua pero no estando por delante si no estando pòr detras de mi animo campeon que desde la distancia sigo viendo tus entrenos.
    ¿Qué tienes pensado hacer con la lesión? ¿ Vas a probarte y salir a trotar un poco para ver como te encuentras o vas a seguir de reposo absoluto?

  20. #260
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola oskar, solo decirte que te as metido unas series increibles , los primeros 3 km a 3'30'' y poco es alucinante , lo unico que para hacer series tan exigentes te diria que calientes un poco mas, y viendo tu ultimo km apretaria un poco mas en los anteriores para que no haya tanta diferencia le as metido 12'' y eso quiere decir que hibas bastante sobredo en los anteriores, otra cosa con esos ritmos necesitos unas zapas mixtas ya, veras como con unas zapas mixtas puedes ir a esos ritmos mucho mas comodo que con las de entreno, si puedes hacerte con las adidas aegis para tus ritmos son las mejores, y si no saucony tangent o adidas tempo, posiblemente cualquier otra se te quedara corta, un saludo majete
    Muchas gracias Javi. Este entreno las hice con unas Saucony Jazz 13 que tengo nuevas y la verdad que no me han ido mal la compra hasta ahora. He estado intentando mirar las zapas que me dijistes, en Wiggle y en un catalago de Bikila que tengo y no me han aparecido ninguna de las 3. Asi que seguiré buscando.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22