Atletismo
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Diario de oosskkaarr

  1. #2661
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    Apr 2011
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    Barbate
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    Enhorabuena!!!! aun con grandes carga de kms he intensidad y algunas carrera..q no salio del todo bien, vas acumulando y en carreras tipo cross..y tal..vas progresando...en pista es muy dificil ver resultados de semana en semana y mucho menos, complementando con cross..etccc...tienes q estar muy orgulloso, de esos ritmos y lo q estas haciendo.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  2. #2662
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    Peazo de cabr....!!!! Qué tiempazo en ese cross. Si no lo he visto mal, probablemente el km 10 en 35' o menos, no? Se nota que estás entrenando como un bestia y dejándote ahí los webos! Enhorabuena brothel!!!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  3. #2663
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    Alcafran
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    este este año no hay quien lo pille, menudo carrerón se ha cascao, me alegro porque ya sabía que entrenando medio de seguido tiene un marcón en sus patas, solo le faltaba entrenar con regularidad y si a eso le unes que tiene un grupo de entrenos cojonudo lo mas normal es mejorar, un abrazo tio y espero que las lesiones te respeten
    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Peazo de cabr....!!!! Qué tiempazo en ese cross. Si no lo he visto mal, probablemente el km 10 en 35' o menos, no? Se nota que estás entrenando como un bestia y dejándote ahí los webos! Enhorabuena brothel!!!!

  4. #2664
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    enhorabuena por el cross, todo un carreron.
    en cuanto a la pista, date tiempo, el cambio es considerable y seguramente necesitaras ir asimilandolo, pero todos esos entrenos van a terminar por salir, eso seguro.
    mucho animo.

  5. #2665
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    enhorabuena por el cross, todo un carreron.
    en cuanto a la pista, date tiempo, el cambio es considerable y seguramente necesitaras ir asimilandolo, pero todos esos entrenos van a terminar por salir, eso seguro.
    mucho animo.
    felicidades Oscar por ese marcon, estoy con Josmi.

  6. #2666
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    Mar 2011
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    No te quemes mucho con la pista, por bien que estes, aveces el coco te pasa malas pasadas, no he corrido nunca en cubierta, pero ahi debe ser aun peor que al aire libre con tantas vueltas y espacio mas cerrado.

    Ya ves que al dia siguiente las piernas dieron de si, nunca se sabe, en ritmos de competicion las piernas se quedan rapidas de un dia para otro y salen buenas carreras con apenas medio dia de diferencia, de hecho, la mitad de mis records de pista estan hechos en el segundo dia de competicion de un campeonato, es decir, con otra carrera en las piernas del dia anterior.
    Marcas hasta 2012-13
    800: 1.58.12----- 1500: 4.09
    3000: 9.12 ------ 3000obs: 9.45
    5000: 16.04---- 10.000: 33.52
    MMaraton: 1h12m45s
    Temporada 13-14: A la basura!
    Temporada 14-15 objetivos: Perder kilos, acercarme a mis marcas :P
    Sigueme en: Diario de Akion

  7. #2667
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    ¿Cómo andas brothellll??
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  8. #2668
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    Hola chic@s, voy hacer un maraton de saludos de una forma rápida para que me de tiempo de saludaros a todos, por lo menos con los que he tenido algun comtacto y me sigue de vez en cuando. La entrada va ha ser la misma para todos. Siento no poder participar tanto como antes, "no me lo tengais en cuenta" el tiempo lo tengo limitado, pero os leo. Os deseo mucha suerte en vuestos entrenos, y carreras.

  9. #2669
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    ¿¿Qué tal calvorotas??
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  10. #2670
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    ¿¿Qué tal calvorotas??
    ¿Cómo te encuentras, Oskar?

  11. #2671
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    Paaaaaaaaaaaaaaaaaaaayo!!!!??? Ándetemetessssssssss????
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    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  12. #2672
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    Toc toc, hay alguien???
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  13. #2673
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Toc toc, hay alguien???
    Me apunto a la llamada de Nosajo. Qué tal, Óskar???

  14. #2674
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    Ya no me acuerdo el tiempo que llevaba sin entrar por aquí. Lo siento por perder el contacto con todos los compañeros que tenía por el foro, pero desde que me vine destinado a Jaén no tengo mucho tiempo para encender el ordenador.
    La vida me va bastante bien y por lo que se refiere al entrenamiento sigo dándole bastante a las zapatillas.

    Haciendo un poco resumen de la temporada pasada decir que mas o menos a finales de Febrero principios de Marzo caí lesionado con una osteopatía de pubis mas conocida como pubalgia, me tire en el dique seco casi dos meses y medio hasta que otra vez pude empezar a rodar. Lo pase bastante mal y a parte una vez que comencé a entrenar me costo mucho volver porque seguia con molestias.

    Se me jodió toda la temporada al aire libre con lo cual que toque poquito la pista. Creo recordar que pude hacer dos 800 pero con resultados bastantes malos porque no tenia ritmo en uno me parece que hice 2'05'' y en otro 2'06'', pero vamos que demasiado con que pude empezar a volver a entrenar.

    En Julio es cuando mejor me encontré, porque conseguí encadenar muchos entrenamientos y mas o menos volví a encontrarme en condiciones. Recuerdo por aquellas fechas algunos entrenamientos de 2X3X400 R' 1'30'' a 1'06-1'08'' que ya presagiaban que me iba encontrando a tono.

    Alargue un poco al temporada hasta Agosto para ayudar a varia gente de mi grupo que iban al campeonato de España al aire libre. Mas o menos les serví de liebre y recuerdo un entrenamiento que se trataba de un 2000 a muerte por los compañeros pero yo lo que hacia era un 400 R' el siguiente 400 otro 400 R' el siguiente 400 y otro 400, mas o menos la recuperación era de 1'02''-1´04'' que era lo que tardábamos en salir, los tres 400 salieron como he dicho entre 1'02''-1'04'', terminando ellos el 2000 por debajo de 5'20''.

    No me voy a meter mas en entrenamientos de la temporada pasada y contar que comencé la temporada en Agosto tocando menos de lo normal las zapatillas y metiendo mucha carga de bicicleta hasta prácticamente Octubre. En septiembre empece con la normalidad de entreno que compagine con la bici.

    Empezamos a competir en Octubre con la Milla que hay en la ciudad quedando primero en una carrera táctica con 10 giros de 360º con un tiempo de 4'59''.

    Seguidamente empezó el circuito provincial de campo a través del cual se han disputado hasta hoy 3 pruebas quedando de posicion 5º/7º/5º.

    Entre medias corrí la mitad de la media maratón de Jaén, es decir una vuelta al circuito que constaba de 10.600 metros con un tiempo de 38:20.

    Quisiera comentar un entreno que hice el Jueves de esta semana que fue un 2000 R 4´+ 1500 R 4' + 1000 R 4' + 500. Los tiempos fueron 6'30''/4'45''/3'03''/1'20''.

    Este año me quiero centrar en la pista en principio en invierno quiero hacer el 800 e intentar bajar de 2' aunque no descarto correr algún 3000 para intentar acercarme a 9'10'' o por ahí.

    Por lo demás poco mas que contar espero entrar por aquí de vez en cuando y seguir comentando algún entreno que otro. Un saludo a todos.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  15. #2675
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    Saludos, para ti, Oskar, a seguir con los entrenos y la pista y que las lesiones se queden aparcadas durante mucho, mucho, mucho tiempo.

  16. #2676
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    Hoy entrenamiento como el de hace dos semanas 2000+1500+1000+500 R'4.
    Tiempos 6'21''/ 4'41''/3'05''/1'18''.
    Metiendo un 500 poderoso acabando muy fuerte y con muy buenas sensaciones.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  17. #2677
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    muy buenas oskar, esos entrenos ya tienen muy buena pinta, me imagino que serán en pista, espero que cumplas tus objetivos, un saludo

  18. #2678
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    !!!Te deseo feliz navidad y un próspero año nuevo a ti y a tu familia, un abrazo.!!!

  19. #2679
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    Ayer tuvimos un test que consistía en un 1000 a tope. Al final 2'37'' acabando con un pajarón de ácido láctico impresionante. Seguimos sumando.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  20. #2680
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Ayer tuvimos un test que consistía en un 1000 a tope. Al final 2'37'' acabando con un pajarón de ácido láctico impresionante. Seguimos sumando.
    Puffff, qué pasada, Oskar. Bravo por esa velocidad!!!

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