Atletismo
Página 52 de 134 PrimeraPrimera ... 52 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.021 al 1.040 de 2680

Diario de oosskkaarr

  1. #1021
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Málaga
    Edad
    38
    Mensajes
    2.537
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Definitivamente,te pondre de portero,das todo el perfil.
    Se pondrá el q maneje mas pechaco no pantorrilas, así q creo q vas tú mondril.
    Buen entreno de gym hermano.

  2. #1022
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Se pondrá el q maneje mas pechaco no pantorrilas, así q creo q vas tú mondril.
    Buen entreno de gym hermano.
    Ah bueno,pero en marbella hay mucho cirujano,de aumentos de pectoral,seguro q algun giliollas,se habra hecho alguno alli,y no digo q sea el oskar,q el oskar es muy macho tu
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #1023
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Málaga
    Edad
    38
    Mensajes
    2.537
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ah bueno,pero en marbella hay mucho cirujano,de aumentos de pectoral,seguro q algun giliollas,se habra hecho alguno alli,y no digo q sea el oskar,q el oskar es muy macho tu
    Seguro q sí, la gente está agilipollá, habiendo ya el molde de nacho sifredi de momento me voy a poner tetas

  4. #1024
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Jueves 01/07/2010

    Hoy entrenamiento en el gym, en el cual solamente he tocado pierna, quiero prepararme a conciencia y durante estos meses voy a dejar las pesas aparcadas en la parte superior, solamente hare algo pero muy poca cosa.

    El entrenamiento de hoy ha consistido en:

    *Sentadilla 4X12 -- 30 kgs a cada lado.
    *Prensa 3X10 -- 60 kgs.
    *Cuadriceps en maquina 3X10 -- 30 kgs.
    *Femoral tumbado en maquina 3X10 -- 30 kgs.
    *Gemelo 3X15 -- 90 kgs.

    Luego cuando he terminado para soltar un poco las piernas me he ido a correr durante 25' no he llevado el Garmin asi que no se cuanta distacia abre recorrido pero el ritmo no ha sido muy rapido mas bien lento trotando y solando. Otra vez con molestias al principio y de pecho bien.

    Al llegar de nuevo al gym unas cuantas abdominales y para la casa.
    buan entreno campeon, es muy importante las pesas patales, ya que las piernas tienen que estar muy fuertes, yo es una cosa de la que nunca me olvido, y luego trotar un poco para soltar esta genial , un saludo compa

  5. #1025
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    que pasa oskar, espero que estes haciendo los deberes un saludo colegui.

  6. #1026
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    que pasa oskar, espero que estes haciendo los deberes un saludo colegui.
    Si,se echa pa atras,q lo diga ya en,Oskar en mi preparacion para bajar de 1h20',tengo como maximo 120km semanales,y sesiones dobles
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #1027
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si,se echa pa atras,q lo diga ya en,Oskar en mi preparacion para bajar de 1h20',tengo como maximo 120km semanales,y sesiones dobles
    es que entrenar en estas fechas del año es jodido son todo tentaciones, que si ir a la playita y estar todo el dia en una amaca viendo pasar a las tiarronas por la playa, que si tienes ganas de tomarte algo fresquito en un chiringuito, que si hace demasiada calor, bochorno, flojera por el calor, que si te apetece darte un bañito a la playa y hacer pesca submarina,,, la verdad que entrenar cuesta en veranito, pero bueno, yo soy de ideas fijas y aunque mi entreno en estas fechas sea algo menor pero sigo con lo mio, que es no perder la forma.

  8. #1028
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si,se echa pa atras,q lo diga ya en,Oskar en mi preparacion para bajar de 1h20',tengo como maximo 120km semanales,y sesiones dobles


    Madre de dios y del amor hermoso... ¡¡¡que animal!!!
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #1029
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Málaga
    Edad
    38
    Mensajes
    2.537
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si,se echa pa atras,q lo diga ya en,Oskar en mi preparacion para bajar de 1h20',tengo como maximo 120km semanales,y sesiones dobles
    120 semanales??.. q tío mas bruto este mondri.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    que pasa oskar, espero que estes haciendo los deberes un saludo colegui.
    seguro q sí, mi hermano es todo un champion y seguro q está al lío.

  10. #1030
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje


    Madre de dios y del amor hermoso... ¡¡¡que animal!!!
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    120 semanales??.. q tío mas bruto este mondri.



    seguro q sí, mi hermano es todo un champion y seguro q está al lío.
    Si,para carreras de 10k. meto 70km. cuanto deberia meter el maximo en una media?,recordad,q no es siempre 120km. q se empieza de menos a mas,solo q hay semanas cuando se acerca la carrera,q se llega a ese limite,pero q el cuerpo llega perfectamente en esa semana,simplemente,por la propia asimilacion de los anteriores aumentos,y con la bajada a 50km en la semana de la carrera,buahhhhhhhhhh a soltar.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #1031
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    ALMERÍA
    Edad
    39
    Mensajes
    3.066
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si,para carreras de 10k. meto 70km. cuanto deberia meter el maximo en una media?,recordad,q no es siempre 120km. q se empieza de menos a mas,solo q hay semanas cuando se acerca la carrera,q se llega a ese limite,pero q el cuerpo llega perfectamente en esa semana,simplemente,por la propia asimilacion de los anteriores aumentos,y con la bajada a 50km en la semana de la carrera,buahhhhhhhhhh a soltar.
    Y yo que creía que lo decía de cachondeo
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  12. #1032
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Y yo que creía que lo decía de cachondeo
    Creetelo,y reza para q no baje de 1h15',no quiero hacerla demasiado rapida,al ser la primera de la temporada,segun como me encuentre de sensaciones,se ira o no,porque es tonteria,es muy pronto para sufrir.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #1033
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    ALMERÍA
    Edad
    39
    Mensajes
    3.066
    Yo creo que no debes forzar tanto al ser tan temprana. Y más porque para ello has de entrenar muchísimo y con estos calores no ha de ser muy bueno. Tú haz de liebre de los maromos estos y luego en los últimos kms. aprietas para asegurarte las cervezas gratis
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  14. #1034
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si,se echa pa atras,q lo diga ya en,Oskar en mi preparacion para bajar de 1h20',tengo como maximo 120km semanales,y sesiones dobles
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si,para carreras de 10k. meto 70km. cuanto deberia meter el maximo en una media?,recordad,q no es siempre 120km. q se empieza de menos a mas,solo q hay semanas cuando se acerca la carrera,q se llega a ese limite,pero q el cuerpo llega perfectamente en esa semana,simplemente,por la propia asimilacion de los anteriores aumentos,y con la bajada a 50km en la semana de la carrera,buahhhhhhhhhh a soltar.
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Creetelo,y reza para q no baje de 1h15',no quiero hacerla demasiado rapida,al ser la primera de la temporada,segun como me encuentre de sensaciones,se ira o no,porque es tonteria,es muy pronto para sufrir.
    cuidado mali, y primero a curarse bien de las lesiones y luego a entrenar duro y progresivamente, llegar a los 120km as de conseguirlo despues de muchas semanas de ir subiendo poco a poco, para esta primera media lo veo un poco adelantado y lo que haria es hacerla para preparar otra que sea mas abazada la temporada, pero nadie como para conocerte y saber como tienes que hacer las cosas, y primero piensa en objetivos algo mas asequibles porque 1h15' es muy dificil y mas aun con el año que as pasado, 1h20' tambien es un tiempazo, yo pensaria mas en 1h25' y todo lo que bajes de hay pues mejor, pero ponerse objetivos tan chungos y luego no conseguirlos el golpe es mas duro, nada mondri sobretodo a recuperarse del todo de las lesiones, un saludo

  15. #1035
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    por cierto, oskarrrrrrrrrrr ¿donde andas? no habras desaparecido tu tambien

  16. #1036
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.638
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    por cierto, oskarrrrrrrrrrr ¿donde andas? no habras desaparecido tu tambien
    Así empezó la peste bubónica del siglo XIV, dentro de poco quedarán Fenixx y 4 gatos más

  17. #1037
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Así empezó la peste bubónica del siglo XIV, dentro de poco quedarán Fenixx y 4 gatos más
    que me estas llamando gato

  18. #1038
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    cuidado mali, y primero a curarse bien de las lesiones y luego a entrenar duro y progresivamente, llegar a los 120km as de conseguirlo despues de muchas semanas de ir subiendo poco a poco, para esta primera media lo veo un poco adelantado y lo que haria es hacerla para preparar otra que sea mas abazada la temporada, pero nadie como para conocerte y saber como tienes que hacer las cosas, y primero piensa en objetivos algo mas asequibles porque 1h15' es muy dificil y mas aun con el año que as pasado, 1h20' tambien es un tiempazo, yo pensaria mas en 1h25' y todo lo que bajes de hay pues mejor, pero ponerse objetivos tan chungos y luego no conseguirlos el golpe es mas duro, nada mondri sobretodo a recuperarse del todo de las lesiones, un saludo
    ANDA, HACERLE CASO AL MALI, NI 1:15' NI 1:20' NI 1:24' este estara por 1:25 o 1:26'

  19. #1039
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    queria decir 1:42' o 1:43', por que las otras que he dicho antes son muy buenas marcas, las 1:25' y 1:26.

  20. #1040
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    ANDA, HACERLE CASO AL MALI, NI 1:15' NI 1:20' NI 1:24' este estara por 1:25 o 1:26'
    Yo no estoy ahora ni pa eso,os tengo pensando,q carrera lograre llevar,pero ahora en serio,con estas calores,en torno a 40º,y se espera mas,no se vosotros,pero hay q replantearse todo,es imposible hacer tiradas largas en esta epoca,hasta diria q son perjudiciales,con lo cual,echamos el kiosko,y a entrenar lo q salga,si al final,echare 2 o 3,o mas en el Mychichi
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22