Atletismo
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Diario de oosskkaarr

  1. #1381
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola oskar, pues esa media estaria genial ya que aun faltan casi 2 meses y seguro que tu cojes la forma rapido, y si no la haces como si fuera un entreno, pero con muchas personas, piensa que hay que hacer carreras y no siempre vas a mejorar el tiempo ya que los perfiles no son siempre iguales, en una media con cuestas no vas a mejorar el tiempo pero vas a disfrutar muchisimo, asi que vete con alejandro a correrla
    Si ya se que quedan dos meses para la Media de Jaen pero yo creo que necesito un poco mas de tiempo para prepararla con garantias y hacer algo en condiciones, es que para tomarmela como un entreno como que no puedo, porque soy una persona que lo que mas le gusta del atletismo es competir y ponerme en una carrera en mi ciudad y tomarmelo como un entreno es 100% imposible ya te lo digo yo. Habia estado mirando el poder ir a correr la Media Maraton de Valencia que la ha corrido mi padre y es muy llanita es una de las mas rápidas de España y la verdad que me atrae mucho la idea porque me subiria con mi parienta el jueves o el viernes y hariamos algo de turismo que en estas vacaciones no hemos podido hacer nada por temas economicos y no hemos tenido vacaciones. Asi que ya veremos a ver como voy llendo y como transcurren los entrenamientos y ya decidire. Un saludo hermano.
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Como que lo tengo muy subido,no sera que vosotros estais de bajon
    Os habeis parado a analizar el estado de la banda....pero si solo quedo yo¡¡¡.y me dice el tio que estoy muy subido
    Hombre yo ahora no estoy de bajón ni mucho menos porque estoy mas alegre que unas castañuelas pudiendo salir a correr, pero lo que pasa que ya la distancia perdida es casi insalvable y hasta dentro de unos meses pues no volvere a esta fino. Y encima tu eres un camonazo y atacas subliminalmente con rodajes recuperativos a 4'30''. Un saludo hermano.

    Cita Originalmente escrito por josemanuel34 Ver Mensaje
    buenas oskar me alegro de que vayas mejor y estes entrenando, tomatelo con calma y preparate una buena carrera de 10km para este invierno que te da tiempo de sobra, seguro que vuelves a coger la chispa rapido en un par de semanas pero sin prisas, un saludo y seguir corriendo

    Si ya voy entrenando un poco pero sin prisas porque ahora mismo estoy haciendo un dia de entreno y otro de descanso para que mi cuerpo se vaya acostumbrando. Si quiero preparar un 10 kms rapido para ver a que marca soy capaz de llegar, estaria muy bien. Un saludo hermano.

  2. #1382
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Entrenamiento 27/08/2010

    Pues nada ayer vuelta a los entrenamientos despues de un dia de descanso, decir que estoy recuperando muy bien la carga de kilometros (no es que este haciendo muchos pero ahora son los justos para mi estado) y casi al dia siguiente estoy mas fresco que una rosa, asi que imaginaros con un dia por medio. Ayer volvi a salir sobre las 19:40 horas y volvia a hacer un calor que no veas pero a mi el calor o lo que me venga me importa un pepino, lo que me importa es poder salir a correr y disfrutar ya sea con calor, con lluvia, con frio, con nieve,con viento creo que muchas veces perdemos la esencia de lo que es salir a poder disfrutar y eso lo he aprendido yo muy bien todo este tiempo que no he podido salir a entrenar, porque veia a cualquier globero corriendo y se me caia la baba.

    Pues nada ayer volvi a repetir el circuito que hice el Lunes y la sensaciones van como viento en popa. Ayer cuando termine de entrenar, termine muy contento porque volvi a disfrutar como un niño chico, me senti fenomenal (para ser el 3º entrenamiento despues de casi 2 meses), las piernas vuelven a ir solas y de caja pues la verdad que bastante mejor que el Lunes. Creo que la cosa va por buen camino y solo pido que por favor me respeten las lesiones por una temporada porque a dia de hoy es lo que mas temo.

    Despues de todo este rollo, decir que el circuito de ayer es durillo porque es un sube y baja en todo momento y no te deja poner una velocidad de crucero fija y eso pues la verdad que a mi me colapsa mucho, pero bueno creo que ayer salio bastante bien.

    Fueron 10 km para un total de 47'11'' a un ritmo de 4'43''/km. Mejore el entreno del Lunes en 1'15'' y con sensaciones muy buenas porque iba muy pero que muy suelto no force en el entreno aunque las pulsaciones esten disparadas, aparte soy una persona que si alguno ha mirado entrenamientos anteriores mios cuando esta mas o menos en forma, mi cuerpo casi siempre va por encima de 160 a un ritmo lento, hay veces que he forzado y me he puesto a 205. Asi que ahora mismo las pulsaciones no me preocupan por ya bajaran y lo que me interesa es que no me duela nada y que vaya suelto.

    http://connect.garmin.com/splits/46376770
    Úlima edición por oosskkaarr fecha: 28-08-2010 a las 13:43

  3. #1383
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    Mar 2010
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    Quemasuelas


    Ese Oscar, de vuelta a los ruedos con fuerza. A ver si te da tiempo a llegar a la Media de Jaen que tenemos ganas de ver tu potencial de verdad.

    Un abrazo
    Lenonidas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #1384
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento 27/08/2010

    Pues nada ayer vuelta a los entrenamientos despues de un dia de descanso, decir que estoy recuperando muy bien la carga de kilometros (no es que este haciendo muchos pero ahora son los justos para mi estado) y casi al dia siguiente estoy mas fresco que una rosa, asi que imaginaros con un dia por medio. Ayer volvi a salir sobre las 19:40 horas y volvia a hacer un calor que no veas pero a mi el calor o lo que me venga me importa un pepino, lo que me importa es poder salir a correr y disfrutar ya sea con calor, con lluvia, con frio, con nieve,con viento creo que muchas veces perdemos la esencia de lo que es salir a poder disfrutar y eso lo he aprendido yo muy bien todo este tiempo que no he podido salir a entrenar, porque veia a cualquier globero corriendo y se me caia la baba.

    Pues nada ayer volvi a repetir el circuito que hice el Lunes y la sensaciones van como viento en popa. Ayer cuando termine de entrenar, termine muy contento porque volvi a disfrutar como un niño chico, me senti fenomenal (para ser el 3º entrenamiento despues de casi 2 meses), las piernas vuelven a ir solas y de caja pues la verdad que bastante mejor que el Lunes. Creo que la cosa va por buen camino y solo pido que por favor me respeten las lesiones por una temporada porque a dia de hoy es lo que mas temo.

    Despues de todo este rollo, decir que el circuito de ayer es durillo porque es un sube y baja en todo momento y no te deja poner una velocidad de crucero fija y eso pues la verdad que a mi me colapsa mucho, pero bueno creo que ayer salio bastante bien.

    Fueron 10 km para un total de 47'11'' a un ritmo de 4'43''/km. Mejore el entreno del Lunes en 1'15'' y con sensaciones muy buenas porque iba muy pero que muy suelto no force en el entreno aunque las pulsaciones esten disparadas, aparte soy una persona que si alguno ha mirado entrenamientos anteriores mios cuando esta mas o menos en forma, mi cuerpo casi siempre va por encima de 160 a un ritmo lento, hay veces que he forzado y me he puesto a 205. Asi que ahora mismo las pulsaciones no me preocupan por ya bajaran y lo que me interesa es que no me duela nada y que vaya suelto.

    Entrenamiento Jamilena-Martos 27/08/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Splits
    hola oskar, me alegro mucho que los entrenos vallan bien y que las sensaciones sean buenas, ya te han puesto las plantillas al dia?, y lo que te dicia con lo de entreno en la media, esuqe si no estas del todo fino pero si fuerte, puedes salir a competir pero sabiendo que no vas a mejorar tiempos, y eso te sirve para preparar futuras medias con mas garantias, por cierto en diciembre en mi pueblo tengi mi primera media del año, asi que por 300km mas vente para aqui pixa y asi la corremos juntos, yo si todo va bien en esa media quiero estar sobre la 1h26', asi que mas o menos podremos hacerla parejos, aunque se que tu estaras para hacer mejor tiempo, un saludo campeon

  5. #1385
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Hola a todos, llevaba bastante tiempo desconectado y cuando voy a ver mi diario ya casi ni lo encontraba, porque andaba perdido por la página tres. Aqui estoy de nuevo despues de haber superado la anemia, me han vuelto a hacer analiticas y me ha dicho el médico que han vuelto todos los parametros a su normalidad. Respecto a la bacteria ( Helicobacter Plyori o algo asi) que tengo en el estomago, decir que me miro el medico del aparato digestivo haciendome una endoscopia y me dijo que lo que habia tenido habia sido una ulcera sangrante a causa de esta bacteria. Tengo que estar durante unos meses medicandome porque la bacteria esta no se mata tan facilmente, una vez termine la medicación debo hacerme de nuevo otra analitica para ver si la erradicamos y si no es asi pues deberemos poner otra medicación. Lo que importa es que ya me encuentro bastante mejor, tengo mas fuerzas y no me canso tanto como antes, se puede decir que ya me he recuperado.

    Respecto a la lesión de la tendinitis tibial pues decir que ya parece que la he superado porque no siento ninguna molestia y ahora pues estoy a la espera de que el podologo incoorpore los suplementos a las plantillas porque solamente con las plantillas noto que sigo pronando con el pie derecho y lo que no quiero es que me vuelvan a doler una vez que estoy recuperado.

    Decir que el Lunes fue el primer entrenamiento de esta temporada, espero que cambie un poco mi suerte y poder disfrutar y competir sin que tener lesiones ni molestias, y tener un poco de continuidad que es lo que me ha fatado al terminar la temporada pasada y el comienzo de esta.
    Pues nada os relato un poco como fue el entreno del Lunes, de piernas iba genial porque las notaba muy descansadas a causa de tanto tiempo sin correr, pero de pecho fatal, note que me cansaba muy pronto y me faltaba aguante aunque supongo que poco a poco ira cambiando la cosa y el cuerpo pues se ira acostumbrando, y las pulsaciones bajando. Tenia muchisimas ganas de calzarme las zapatillas, correr y sentirme libre y de eso trato el entrenamiento. Fui por un terreno que es un poco chungo porque es todo el rato de subidas y bajadas y te rompe las piernas y el ritmo. Fueron 10 kms y se me hicieron un poco largos pero bueno supongo que poco a poco iremos metiendo mas kilometraje y los ritmos iran aumentando.

    Al final fueron 10 kms a 4'50''/km para un total de 48'26''. El Martes se supone que iba a volver a entrenar pero estaba con unas agujetas de un par de cojones y un cansancio que no podia con el asi que tuve que abortar el entreno y descansar. Esta temporada espero escuchar mas a mi cuerpo y aprender de los errores cometidos en la pasada.
    Aqui dejo el enlace del Garmin para quien quiera verlo aunque hay poco que ver, ritmo lento y poco kilometraje. Un saludo y mas tarde me pasare por vuestros diarios.

    Entrenamiento Jamilena-Martos 23/08/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details
    Hola oskar, me alegro un monton que todos los parametros hayan vuelto a la normalidad, haber si termina en desaparecer esa bacteria que te ha causado tantos problemas, y lo mismo te digo con la lesion de periostitis tibial, la verdad chico que has tenido una temporada fatal de lesiones y problemas de salud, pero menos mal que ya lo tienes todo controlado y me alegro que estes otra vez entrenando, un saludo hermano.

  6. #1386
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    ALMERÍA
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    Juas, el tío echando pestes del Linense porque se marca rodajes recuperativas en 4'30 y tantos y va el colega y se marca uno en 4'40 y tantos el tercer día que sale y en circuito rompepiernas. Como dicen por ahí

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=nMqnl6ntfWE[/YOUTUBE]

    Eso sí con cariño
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  7. #1387
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    ummm,me ha parecido escuchar "Linense",voy a tener que escribir mi nombre con mayusculas,me estais perdiendo el respeto.
    Oskarr muy buen entreno,pero por favor dosifica que no quiero que te pierdas otra temporada,a veces las ansias pueden mas que nuestra capacidad.
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  8. #1388
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Juas, el tío echando pestes del Linense porque se marca rodajes recuperativas en 4'30 y tantos y va el colega y se marca uno en 4'40 y tantos el tercer día que sale y en circuito rompepiernas. Como dicen por ahí

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=nMqnl6ntfWE[/YOUTUBE]

    Eso sí con cariño
    hombre la verdad que estoy contigo, y tendria que pensar mas en pillar fondo que en ir a esos ritmos, con todo el cariño del mundo

  9. #1389
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    Aug 2009
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    hola compi, que llevas un par de dias sin entrenar y eso no es muy normal en ti, venga pixa como van esos entrenos?

  10. #1390
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje


    Ese Oscar, de vuelta a los ruedos con fuerza. A ver si te da tiempo a llegar a la Media de Jaen que tenemos ganas de ver tu potencial de verdad.

    Un abrazo
    Lenonidas
    Si por llegar llego de sobra, ahora mismo creo que soy capaz de terminarla bajando de 1h35' pero la cuestión para mi no es terminarla no hacerla en ese tiempo, voy por lo menos buscando acabarla con buenas sensaciones y terminarla en buen crono para lo durisima que es, porque es todo cuesta o bajada aqui no hay llano, asi que ya nos pensaremos si correrla o aguantar mas con los entrenamientos e ir afinando algo mas. La verdad que me alegran mucho tus palabras Lenon porque muchas veces pienso que corriendo no he dado ni el 50% de lo que tengo porque cuando he alcanzado un buen estado fisico no me ha durado mas de un mes y medio y me gustaria tener este año un poco de continuidad y demostrarme a mi mismo lo que soy capaz de conseguir. Un saludo hermano.


    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola oskar, me alegro mucho que los entrenos vallan bien y que las sensaciones sean buenas, ya te han puesto las plantillas al dia?, y lo que te dicia con lo de entreno en la media, esuqe si no estas del todo fino pero si fuerte, puedes salir a competir pero sabiendo que no vas a mejorar tiempos, y eso te sirve para preparar futuras medias con mas garantias, por cierto en diciembre en mi pueblo tengi mi primera media del año, asi que por 300km mas vente para aqui pixa y asi la corremos juntos, yo si todo va bien en esa media quiero estar sobre la 1h26', asi que mas o menos podremos hacerla parejos, aunque se que tu estaras para hacer mejor tiempo, un saludo campeon
    El problema Javi de que ahora no haya podido entrenar con mas continuidad es por las plantillas porque aún no me he puesto los suplementos, sigo de baja y como la semana que viene me incoorporo a trabajar pues no he querido pegarme un viaje a Marbella solamente para lo de las plantillas, y de todas formas el podologo estaba cerrado hasta el 1 de Septiembre, asi que la semana que viene me pondre al dia con las plantillas. La semana pasada el Viernes cuando hice el ultimo entrenamiento note un pequeño resquemor en el tibial delantero de la pierna derecha y he querido pecar de precabido y no he vuelto a entrenar hasta ayer en donde no note ningun dolor. Ahora mismo no quiero marcarme objetivos a corto plazo yo se de sobra que aun tengo muchisimo margen de mejora pero lo unico que quiero es ir poco a poco, y empezar a estar bien a partir de finales de Noviembre. Ojala pudiera subir a tu pueblo a hacer una media contigo pero hermano es que vives en la otra punta de españa, habra que hacer alguna quedada este año entre todos en un sitio intermedio. Un saludo hermano.


    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Hola oskar, me alegro un monton que todos los parametros hayan vuelto a la normalidad, haber si termina en desaparecer esa bacteria que te ha causado tantos problemas, y lo mismo te digo con la lesion de periostitis tibial, la verdad chico que has tenido una temporada fatal de lesiones y problemas de salud, pero menos mal que ya lo tienes todo controlado y me alegro que estes otra vez entrenando, un saludo hermano.
    Pues no quiero recordar todo lo pasado pero bueno es lo que hay, la temporada pasada ha sido mala pero no del todo, llevaba 5 o 6 meses corriendo y consegui hacer 1h26' en media maraton y lesionado al final de carrera asi que no esta mal del todo, este año esperemos que se de de otra manera y tener un poco mas de suerte de cara en tema de lesiones. Un saludo hermano y veo que ya vas recuperando tu mejor cara, te lo mereces hermano.


    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Juas, el tío echando pestes del Linense porque se marca rodajes recuperativas en 4'30 y tantos y va el colega y se marca uno en 4'40 y tantos el tercer día que sale y en circuito rompepiernas. Como dicen por ahí

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=nMqnl6ntfWE[/YOUTUBE]

    Eso sí con cariño
    Pues porque no has visto el 4º entrenamiento esto va sobre ruedas ya mismo estoy rodando por debajo de 4'/km; que va hermano voy despacio porque aún no tengo las plantillas totalmente puesta y todavia noto que prono con el pie derecho cuando llevo un rato asi que no quiero forzar para que me vuelva a doler el tibial derecho. Un saludo hermano.


    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    ummm,me ha parecido escuchar "Linense",voy a tener que escribir mi nombre con mayusculas,me estais perdiendo el respeto.
    Oskarr muy buen entreno,pero por favor dosifica que no quiero que te pierdas otra temporada,a veces las ansias pueden mas que nuestra capacidad.
    Ya no hay margen para dosificar porque sino no hay tiempo de machacarte, cada entrenamiento es una competicion, ademas estoy supermotivado porque me he visto las todas las peliculas de Rocky que las han hechado en la Sexta y cada dia que salgo a entrenar solamente pienso en ti hermano.



    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola compi, que llevas un par de dias sin entrenar y eso no es muy normal en ti, venga pixa como van esos entrenos?

    Si llevaba unos dias sin entrenar y es por lo que te dije mas arriba porque note un dolor en el tibial delantero por culpa de no tener las plantillas completas y entonces cuando llevo un rato corriendo pues noto que prono con el pie derecho asi que he preferido ser cauto y dejar unos dias para solventar el dolor y volver a salir a correr sin molestias. Un saludo hermano.

  11. #1391
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    Entrenamiento Miercoles 01/09/2010

    Hola a todos llevaba sin entrenar desde el Viernes de la semana pasada y todo ha sido a causa de que en dias pasado senti un pequeño resquemor en el tibial delantero derecho y he querido pecar pro prudente que por ansioso. El dolor no tenia gran intensidad pero he dejado unos cuantos dias para su recuperación, el porque del dolor se muy bien porque es, y es porque cuando llevo un rato corriendo pues mi pisada va siendo menos eficiente y con el pie derecho noto como voy pronando, problema que supongo que cuando tenga la semana que viene las plantillas al completo ire corrigiendo y espero que no note ningun dolor y no tenga que volver a parar de entrenar por unos dias.

    Como ya me volvia a encontrar bien sin molestias ni dolor en los tibiales, principalmente en el derecho, pues me puse manos a la obra, ayer queria hacer una tirada media por un circuito que tampoco es muy exigente porque al principio tiene una bajada y luego es todo llano. Asi que me puse manos a la obra, de sensaciones pues la verdad que fui muy sobrado gran parte del recorrido y bastante suelto, el problema es que aun no estoy muy acostumbrado a estas distancias y los ultimos dos kms pues se me hicieron un poco largos, pero bueno eso se lo atribuyo al poco habito de correr que ahora mismo tengo, es el 4º entrenamiento de la temporada y es normal despues de haber estado casi 2 meses parado entre unas cosas y otras. Lo que veo es que sigo manteniendo mi forma y es increible que despues de estar 2 meses parado mi cuerpo reaccione de esta manera, la verdad es que siempre he tenido una genética muy buena para el deporte y con muy poco que yo daba conseguia resultados estupendos y que gente no lograba conseguir sino fuera entrenando mucho, y ahora pues me cuerpo parece que vuelve a reaccionar de esta manera y me alegra porque ahora mismo me encuentro en muy mal nivel pero dentro de este mal nivel creo que es muy apto para empezar la temporada. Lo dicho creo que si este año hay continuidad se pueden hacer cosar interesantes porque de lo demas ya me ocupare yo solo.

    Lo dicho ayer tirada de 15 kms en un tiempo de 1h 06' 26'' para un tiempo de 4'26''/km. Aqui pego el enlace del Garmin pero decir que tube un problema con el porque el Gps no se puso en marcha hasta pasados 2 kms y algo, el porque se que hay 15 kms es porque este circuito lo he hecho muchisimas veces y lo tengo controlado por eso se lo que marca perfectamente, es que sali con prisa de casa porque se supone que iba desde mi casa hasta Jaen corriendo para recoger a mi novia que salia de la panaderia de currar y iba con un poco de prisa y se me olvido conectar el Garmin unos minutos antes asi que tuve que salir sin el encendido. Un saludo y hoy descansare y mañana si puedo pues saldre otra vez.

    Entrenamiento Jamilena-Ja

  12. #1392
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    Te vendria genial,empezar a trabajar mas,con tecnica carrera,pero muy suave,y en tierra,cesped,el dia q mejores tu tecnica,te quitaras cientos de problemas,porque tu y yo,sabemos q eres un atleta de mucha fuerza,y aveces,eso es un lastre mas q una virtud,en el equilibrio de ambos lados,encontraras creo yo,tu camino a seguir.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #1393
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    Pues si tengo que empezar a meter ejercicios de tecnica cuando termine las sesiones es un objetivo pendiente este año, cuando me vaya a Marbella creo que cambiare mis constumbres y empezare desde 0 a modificar cosas y pulir otras.

  14. #1394
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Pues si tengo que empezar a meter ejercicios de tecnica cuando termine las sesiones es un objetivo pendiente este año, cuando me vaya a Marbella creo que cambiare mis constumbres y empezare desde 0 a modificar cosas y pulir otras.
    Hazlo,te prometo q la tecnica y finura al correr,merecen la pena,el cambio es espectacular,yo no tenia muy buena tecnica,despues de 2 años haciendo tecnica,creo q mejore bastante,aunque siempre se puede mejorar mas.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #1395
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Si por llegar llego de sobra, ahora mismo creo que soy capaz de terminarla bajando de 1h35' pero la cuestión para mi no es terminarla no hacerla en ese tiempo, voy por lo menos buscando acabarla con buenas sensaciones y terminarla en buen crono para lo durisima que es, porque es todo cuesta o bajada aqui no hay llano, asi que ya nos pensaremos si correrla o aguantar mas con los entrenamientos e ir afinando algo mas. La verdad que me alegran mucho tus palabras Lenon porque muchas veces pienso que corriendo no he dado ni el 50% de lo que tengo porque cuando he alcanzado un buen estado fisico no me ha durado mas de un mes y medio y me gustaria tener este año un poco de continuidad y demostrarme a mi mismo lo que soy capaz de conseguir. Un saludo hermano.




    El problema Javi de que ahora no haya podido entrenar con mas continuidad es por las plantillas porque aún no me he puesto los suplementos, sigo de baja y como la semana que viene me incoorporo a trabajar pues no he querido pegarme un viaje a Marbella solamente para lo de las plantillas, y de todas formas el podologo estaba cerrado hasta el 1 de Septiembre, asi que la semana que viene me pondre al dia con las plantillas. La semana pasada el Viernes cuando hice el ultimo entrenamiento note un pequeño resquemor en el tibial delantero de la pierna derecha y he querido pecar de precabido y no he vuelto a entrenar hasta ayer en donde no note ningun dolor. Ahora mismo no quiero marcarme objetivos a corto plazo yo se de sobra que aun tengo muchisimo margen de mejora pero lo unico que quiero es ir poco a poco, y empezar a estar bien a partir de finales de Noviembre. Ojala pudiera subir a tu pueblo a hacer una media contigo pero hermano es que vives en la otra punta de españa, habra que hacer alguna quedada este año entre todos en un sitio intermedio. Un saludo hermano.




    Pues no quiero recordar todo lo pasado pero bueno es lo que hay, la temporada pasada ha sido mala pero no del todo, llevaba 5 o 6 meses corriendo y consegui hacer 1h26' en media maraton y lesionado al final de carrera asi que no esta mal del todo, este año esperemos que se de de otra manera y tener un poco mas de suerte de cara en tema de lesiones. Un saludo hermano y veo que ya vas recuperando tu mejor cara, te lo mereces hermano.




    Pues porque no has visto el 4º entrenamiento esto va sobre ruedas ya mismo estoy rodando por debajo de 4'/km; que va hermano voy despacio porque aún no tengo las plantillas totalmente puesta y todavia noto que prono con el pie derecho cuando llevo un rato asi que no quiero forzar para que me vuelva a doler el tibial derecho. Un saludo hermano.




    Ya no hay margen para dosificar porque sino no hay tiempo de machacarte, cada entrenamiento es una competicion, ademas estoy supermotivado porque me he visto las todas las peliculas de Rocky que las han hechado en la Sexta y cada dia que salgo a entrenar solamente pienso en ti hermano.






    Si llevaba unos dias sin entrenar y es por lo que te dije mas arriba porque note un dolor en el tibial delantero por culpa de no tener las plantillas completas y entonces cuando llevo un rato corriendo pues noto que prono con el pie derecho asi que he preferido ser cauto y dejar unos dias para solventar el dolor y volver a salir a correr sin molestias. Un saludo hermano.
    No te preocupes que te pasare una foto mia por privado en actitud cariñosa para que descanses bien por las noches

    Ten presente algo aunque siempre hayas tenido buena genetica para el deporte y que te sorprendes lo rapido que recuperas la forma,hay que ser cautos porque? pues porque a nivel cardiovascular y pulmonar es posible que tu cuerpo este preparado ,pero y a nivel tendinoso,muscular y articular,despues de varios meses de inactividad hay que volver paulatinamente ya que si lo hacemos por como nos encontremos de caja pòdemos tener problemas,y te lo dice uno que si se diera el caso lo haria igual que tu,pero es mas facil opinar cuando no se trata de uno mismo
    L
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    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  16. #1396
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    Entrenamiento Miercoles 01/09/2010

    Hola a todos llevaba sin entrenar desde el Viernes de la semana pasada y todo ha sido a causa de que en dias pasado senti un pequeño resquemor en el tibial delantero derecho y he querido pecar pro prudente que por ansioso. El dolor no tenia gran intensidad pero he dejado unos cuantos dias para su recuperación, el porque del dolor se muy bien porque es, y es porque cuando llevo un rato corriendo pues mi pisada va siendo menos eficiente y con el pie derecho noto como voy pronando, problema que supongo que cuando tenga la semana que viene las plantillas al completo ire corrigiendo y espero que no note ningun dolor y no tenga que volver a parar de entrenar por unos dias.

    Como ya me volvia a encontrar bien sin molestias ni dolor en los tibiales, principalmente en el derecho, pues me puse manos a la obra, ayer queria hacer una tirada media por un circuito que tampoco es muy exigente porque al principio tiene una bajada y luego es todo llano. Asi que me puse manos a la obra, de sensaciones pues la verdad que fui muy sobrado gran parte del recorrido y bastante suelto, el problema es que aun no estoy muy acostumbrado a estas distancias y los ultimos dos kms pues se me hicieron un poco largos, pero bueno eso se lo atribuyo al poco habito de correr que ahora mismo tengo, es el 4º entrenamiento de la temporada y es normal despues de haber estado casi 2 meses parado entre unas cosas y otras. Lo que veo es que sigo manteniendo mi forma y es increible que despues de estar 2 meses parado mi cuerpo reaccione de esta manera, la verdad es que siempre he tenido una genética muy buena para el deporte y con muy poco que yo daba conseguia resultados estupendos y que gente no lograba conseguir sino fuera entrenando mucho, y ahora pues me cuerpo parece que vuelve a reaccionar de esta manera y me alegra porque ahora mismo me encuentro en muy mal nivel pero dentro de este mal nivel creo que es muy apto para empezar la temporada. Lo dicho creo que si este año hay continuidad se pueden hacer cosar interesantes porque de lo demas ya me ocupare yo solo.

    Lo dicho ayer tirada de 15 kms en un tiempo de 1h 06' 26'' para un tiempo de 4'26''/km. Aqui pego el enlace del Garmin pero decir que tube un problema con el porque el Gps no se puso en marcha hasta pasados 2 kms y algo, el porque se que hay 15 kms es porque este circuito lo he hecho muchisimas veces y lo tengo controlado por eso se lo que marca perfectamente, es que sali con prisa de casa porque se supone que iba desde mi casa hasta Jaen corriendo para recoger a mi novia que salia de la panaderia de currar y iba con un poco de prisa y se me olvido conectar el Garmin unos minutos antes asi que tuve que salir sin el encendido. Un saludo y hoy descansare y mañana si puedo pues saldre otra vez.

    Entrenamiento Jamilena-Ja
    hola oskar, peazo de entreno campeon ya rodando por debajo de 4'30''
    haber si recojes ya esos suplementos para poder entrenar ya sin ningun temor, lo unico como dice luis que aunque estes fuerte y ni allas perdido mucha forma, a nivel articular y tendiniso si que tarda mas tiempo en acostumbrarse al impacto otra vez, por eso se recomienda despues de una larga temporada sin correr empezar despacio, bueno campeon sigue cuidandote y entrenando un saludo

  17. #1397
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    Jodé, qué bueno leer de nuevo tu diario y repleto de entrenos!! A ver si las molestias que tienes se van a tomal pol culo y nos puedes dejar con la boca abierta con tus tiempos y las patas congelás denvidiaaaaa sanaaa!! A ver si cuando tengas las plantillas desaparecen las molestias. Del cansancio aquel ya no se sabe ná, no?
    Un abrazo y repito, me alegro un MONTÓN de que estés empezando a sentirte bien bien.
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  18. #1398
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    Vaya mierda de entreno ¿no? ¿Qué, vía verde para Jaén?

    Mu mal te veo, mariquita.

    Por cierto, tú te vienes conmigo a correr la de Jaén. Además como no estás para pillar al Linense conmigo no tienes ese problema. Hemos empezado la temporada los dos más o menos el mismo día y tras meses de no hacer nada, así que yo seré tu motivación, blandegue (y ganarle a la Lourdes que el año pasado ya hizo 1h.31' en la de nuestra ciudad)
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  19. #1399
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    No te preocupes que te pasare una foto mia por privado en actitud cariñosa para que descanses bien por las noches

    Ten presente algo aunque siempre hayas tenido buena genetica para el deporte y que te sorprendes lo rapido que recuperas la forma,hay que ser cautos porque? pues porque a nivel cardiovascular y pulmonar es posible que tu cuerpo este preparado ,pero y a nivel tendinoso,muscular y articular,despues de varios meses de inactividad hay que volver paulatinamente ya que si lo hacemos por como nos encontremos de caja pòdemos tener problemas,y te lo dice uno que si se diera el caso lo haria igual que tu,pero es mas facil opinar cuando no se trata de uno mismo
    L
    ya estamos con los privados, !hey! queremos saberlo todo publicamente

  20. #1400
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    animo tio, que estas haciendo muy buenos entrenamientos

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