Atletismo
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Diario de oosskkaarr

  1. #1681
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Hola a todos muchas gracias por acordaros de mi pero como os podeis imaginar anda mas liado que el copon con la mierda de la mudanza. Contaros la verdad que en relacion a lo deportivo tengo poco que contar, porque durante el ultimo entreno no he podido salir a correr hasta esta mañana. En relacion a mi mudanza contaros que al final por circustancias de la vida al final me vuelvo a quedar en Marbella porque Malaga me queda un poco lejos para venir todos los dias a currar y la verdad es que se me iba a hacer un poco largo y no iba a tener tiempo para entrenar, estudiar y mis cosas.
    Al final he encontrado un piso de puta madre y encima en el piso el chaval tiene una habitacion en la que tiene un gym montado, aunque yo no tengo problema porque el gimnasio me sale aqui en Marbella pero ya teniendo tan a mano seguramente que casi todos los dias caiga algo.
    Respecto a los entrenamientos ahora os cuento.
    hombre oskar , se te echaba de menos maquina, pues genial no? un piso con gim y todo, bueno haber si retomas un poco la tranquilidad y puedes hacer ya vida normal

    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Miercoles 27/10/2010

    Pues nada, como he dicho mas arriba desde la semana pasada no he podido entrenar porque he estado mas liado que el copon con la mudanza. La verdad es que ahora me siento mal porque deberia haber sacado tiempo de donde no lo he tenido porque si iba justo para la carrera del Domingo imaginaros ahora que he despediciado una semana y la anterior no fue tampoco muy productiva que digamos.

    A partir de la semana que viene empiezo con un entrenamiento mas especifico que mas o menos tengo elaborado, en principio voy a meter 5 dias de entreno pero segun vaya mi cuerpo reaccionando lo mismo meto 6 un poco mas adelante. Ya a partir de la semana que viene estare mas tranquilo y voy a tomarme las cosas de otra manera porque este mes de entreno ha sido un poco caotico, sin planificacion y entrenando como me apetecia. En principio quiero enfocar los entrenos para correr mas carreras cortas que medias maratones el año pasado fue al reves, creo que voy a correr casi todas las cross que va a ver por Malaga y alguno que caiga en Jaen seguro. Respecto a las medias pues intentare mejorar el crono de 1h26' del año pasado y haber hasta donde llego.

    Bueno ya no doy mas la brasa con mis rayadura y pongo el entreno de hoy. LLevaba sin correr casi una semana y hoy pues tenia ganas de correr al ritmo mas o menos que tenia planeado ir en la Media del Domingo; digo que tenia porque me he dado cuenta que no estoy para correr 21 kms a ese ritmo ni mucho menos.
    En cuanto a molestias ninguna, no se me ha cargado el soleo izquierdo, las rozaduras las tengo curadas y mas duras que el copon, asi que todo genial. Lo malo es que no estoy rapido y lo peor de todo es que estoy falto de kilometraje a ritmos altos.
    Hoy he tenido sensaciones ambiguas porque me he encontrado bien de piernas y todo, pero de caja iba follado, las pulsaciones por las nubes y en fin echo una mierda. El Domingo el objetivo es hacer 1h35' y tomarme la carrera como un entreno de calidad y a dar todo lo que tengo dentro.

    Pues lo dicho al final han caido 10kms en un tiempo de 43'47'' para una media de 4'22''/km.

    Entrenamiento Paseo Mar
    el entreno muy bueno, pero como dices las pulsaciones disparadas, pero es normal ya que no estas teniendo continuidad en los entrenos, veras que a las empeciezes a entrenar en un mes estas otra vez fuerte, y como dices tomate la media como un entreno fuerte, ves de menos a mas

    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    La verdad que estoy muy picado macho, entre el Paco, Luis, tu y un tal Daniel de barcelona que corre en cinta me teneis desquiciado, no duermo por las noches pensando en ustedes, sobretodo en el daniel ese menudo pajarraco esta hecho con 18 años que tiene y doblando 10.000 en un dia.

    Lo dicho que me teneis los ojos sacados.
    si el dani esta muy fuerte y encima tiene 18 años, y lo peor que le gusta mucho las carreras y el tio no para, bueno haber si en la proxima que el tambien va le corto una pata

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    pues perfecto, alli me hare la 1h20',
    paquillo un consejo y de amigo, no te obsesiones con marcas tan complicadas, lo que tienes que hacer es pensar en bajar de 1h25' y lo que caiga pues bueno sera, piensa que 1h20' es un tiempo muy chungo y hay que ir muy rapido durante mucho tiempo, y yo sinceramente de los fijos de foro solo veo capaz de hacer esa marca a uvaursi y mira que somos muchos, asi que paco con tranquilidas tu tranqui que conseguiras ese tiempo pero mas adelante

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Claro q se puede hacer 1h20' en una media,si yo los otros dias,en un cross,de 8300m. lo hice en 3'43,en ruta y con gente q vayas en grupo,haces los 21km en este caso hago 1h20' sin ningun problema,yo los otros dias,la sensacion q tenia era q iba los ultimos kilometros cansaete,pero aun bajando ritmo,por lo mismo,iba muy facil sobre 3'50,4',y con sensacion de ir asi bastantes mas kilometros,y eso para mi,siendo la primera carrera del año,ya me esta diciendo q tengo para 1h20', tu tambien paco,y el Luis lo mismo,y lo vereis.
    no se mali, pero las medias se hacen muy largas, y a partir del 15km las cosas se ponen muy duras, y no es lo mismo hacer 8km que 21km

  2. #1682
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hombre oskar , se te echaba de menos maquina, pues genial no? un piso con gim y todo, bueno haber si retomas un poco la tranquilidad y puedes hacer ya vida normal



    el entreno muy bueno, pero como dices las pulsaciones disparadas, pero es normal ya que no estas teniendo continuidad en los entrenos, veras que a las empeciezes a entrenar en un mes estas otra vez fuerte, y como dices tomate la media como un entreno fuerte, ves de menos a mas



    si el dani esta muy fuerte y encima tiene 18 años, y lo peor que le gusta mucho las carreras y el tio no para, bueno haber si en la proxima que el tambien va le corto una pata



    paquillo un consejo y de amigo, no te obsesiones con marcas tan complicadas, lo que tienes que hacer es pensar en bajar de 1h25' y lo que caiga pues bueno sera, piensa que 1h20' es un tiempo muy chungo y hay que ir muy rapido durante mucho tiempo, y yo sinceramente de los fijos de foro solo veo capaz de hacer esa marca a uvaursi y mira que somos muchos, asi que paco con tranquilidas tu tranqui que conseguiras ese tiempo pero mas adelante



    no se mali, pero las medias se hacen muy largas, y a partir del 15km las cosas se ponen muy duras, y no es lo mismo hacer 8km que 21km
    Si tienes razon,pero si en un entreno largo,y con cuestas,eres capaz de hacer mas de 15km a ritmo cercanos a 4',en competicion,con una semana de descarga,1h20' es factible.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #1683
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    Ese hermano!!,al fin apareces camonazo.
    Illo tomate esta media como un buen entreno,no me vayas a forzar mucho que aún no estas fino,seguro que la acabas decentemente,pero ten en cuenta lo dura que es,haber si por querer forzar vas a pinchar.

    Entonces al final te quedas en Marbella....alla por dios,me hubiese gustado que te quedaras mas cerca nuestra pero que le vamos a hacer.

    Cuídate y dale candela a nuestro gandul.

  4. #1684
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Ese hermano!!,al fin apareces camonazo.
    Illo tomate esta media como un buen entreno,no me vayas a forzar mucho que aún no estas fino,seguro que la acabas decentemente,pero ten en cuenta lo dura que es,haber si por querer forzar vas a pinchar.

    Entonces al final te quedas en Marbella....alla por dios,me hubiese gustado que te quedaras mas cerca nuestra pero que le vamos a hacer.

    Cuídate y dale candela a nuestro gandul.
    Esq en Marbella,hay mas kinkis,por metros cuadradro,Yauma,y el sabes q mata por ir detras de moros con pinta de fonderos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #1685
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Esq en Marbella,hay mas kinkis,por metros cuadradro,Yauma,y el sabes q mata por ir detras de moros con pinta de fonderos.
    Allí lo que hay es mucho vicio,hace tiempo me dió por ir de juerga por aquellos lares y no veas mondri,los tipos metiéndose farlopa en tu cara y delante de to dios.
    Drogainas hay por un tubo,pero kinkis malos hay mas en tu barrio.

  6. #1686
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Cuídate y dale candela a nuestro gandul.
    ¡¡¡Traidor, que te leo!!!
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  7. #1687
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    ¡¡¡Traidor, que te leo!!!
    Yo también a tí amol

    Osquilla colega,espero que te vaya fenónemo el domingo,muchísima suerte y tranquilo que ya con cumplir es para estar satisfecho,ya vendran mejores ocasiones para hacer marca,aparte que el recorrido no te lo iba permitir,claro está.

    Venga fiera,pasadlo bien,que os vais a juntar los wenos,de dais envídia sana camonazos.

  8. #1688
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    Bueno aqui estoy en mi casa en Jaen y parece que mañana vamos a tener el dia pasado por agua. En principio ahora mismo no me apetece correr nada mañana pero bueno supongo que cuando llegue alli con el ambientillo y todo lo demas pues me motivare un poco mas. No me apetece por la simple razon de que esta carrera viene muy pronto para mi y que estas dos semanas por razones externas a mi no he podido completar casi nada de entrenamientos.

    Se que mañana lo voy a pasar mal, porque no voy a salir de paseo aunque la marca vaya a demostrar que si lo voy a hacer porque no creo que haga nada bueno, pero que le vamos a hacer. A partir de la semana que viene voy a modelar un sistema de entrenamiento mas estricto metiendo ya dias de series, tiradas largas y algo mas espeficifico que correr como lo estaba haciendo ahora que unicamente hacia lo que me apetecia y no lo pensaba hasta antes de entrenar.

    Bueno lo dicho a todos los que vais por Jaen a correr, nos veremos por alli y que os vaya bien.

  9. #1689
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Bueno aqui estoy en mi casa en Jaen y parece que mañana vamos a tener el dia pasado por agua. En principio ahora mismo no me apetece correr nada mañana pero bueno supongo que cuando llegue alli con el ambientillo y todo lo demas pues me motivare un poco mas. No me apetece por la simple razon de que esta carrera viene muy pronto para mi y que estas dos semanas por razones externas a mi no he podido completar casi nada de entrenamientos.

    Se que mañana lo voy a pasar mal, porque no voy a salir de paseo aunque la marca vaya a demostrar que si lo voy a hacer porque no creo que haga nada bueno, pero que le vamos a hacer. A partir de la semana que viene voy a modelar un sistema de entrenamiento mas estricto metiendo ya dias de series, tiradas largas y algo mas espeficifico que correr como lo estaba haciendo ahora que unicamente hacia lo que me apetecia y no lo pensaba hasta antes de entrenar.

    Bueno lo dicho a todos los que vais por Jaen a correr, nos veremos por alli y que os vaya bien.
    hermano, suerte para esa carrera que todos sabemos que es muy dura, pero no te preocupes por la marca que tambien sabemos que alli marca no se puede hacer, creo que lo haras sobre 1h45, que no picha, que lo haras sobre 1h35' o menos , y por la lluvia no te preocupes que un corredor tiene que estar preparado a todo. Lo dicho suerte y que todo salga bien animo campeon.

  10. #1690
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    Aug 2009
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    mataró
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    hola oskar, mucha suerte para mañana y espero que te salga genial, como le e dicho a alejandro no llegais en vuestro mejor momento, piensa que la marca es lo de menos y que lo bueno va a ser el peazo de entreno que os vais a meter, el tiempo que salga pues bueno es ya que ahora no estais para bajar cronos, asi que compi suerte

  11. #1691
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    Ese oskar güeno que va a hacer un carrerón en Jaén

    Mucha suerte para el medio, ya verás que te sorprendes de lo bien que te sale.

  12. #1692
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    hermano, suerte para esa carrera que todos sabemos que es muy dura, pero no te preocupes por la marca que tambien sabemos que alli marca no se puede hacer, creo que lo haras sobre 1h45, que no picha, que lo haras sobre 1h35' o menos , y por la lluvia no te preocupes que un corredor tiene que estar preparado a todo. Lo dicho suerte y que todo salga bien animo campeon.

    Muchas gracias Paco por los animos pero al final ha salido mejor la cosa de lo que me esperaba. No creo que este en tan mala forma y si no hubiera hecho tanto viento creo que hubiera hecho una buena marca para la altura en la que estamos y lo que llevo entrenado.


    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola oskar, mucha suerte para mañana y espero que te salga genial, como le e dicho a alejandro no llegais en vuestro mejor momento, piensa que la marca es lo de menos y que lo bueno va a ser el peazo de entreno que os vais a meter, el tiempo que salga pues bueno es ya que ahora no estais para bajar cronos, asi que compi suerte

    Como le he dicho a Paco al final la cosa ha salido mejor de lo que pensaba porque llevaba casi dos semanas en blanco en cuanto entrenos, creo que cuando me ponga manos a la masa crujire a unos cuantos bocalindrones que hay por aqui. Gracias por los animos.


    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Ese oskar güeno que va a hacer un carrerón en Jaén

    Mucha suerte para el medio, ya verás que te sorprendes de lo bien que te sale.
    Pues al final no es que haya salido un carreron pero estoy muy contento con lo que ha salido porque ha hecho un viento de la polla y el recorrido pues como que tampoco era como para correr mucho pero aun asi ha ido la cosa bien, asi que supongo que cuando meta mas entrenos continuados pues iran mejorando las cosas. Muchas gracias por lo animos hermano.

  13. #1693
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Media Maraton Jaen 31/10/2010

    Hola a todos ya estoy en casa despues de haberme estrenado en esta temporada 10/11. Decir que la mañana no auguraba muy buena prediccion porque se ha pegado toda la noche diluviando con un par de cojones y encima con unas rafagas de viento impresionantes. Asi que me levanto a las 08.20 y me cargo un zumo de naranja natural y una tostada de aceite y tomate, acto seguido me dirijo al señor roca y lo visito un par de veces. Me lleva mi novia a las Fuentezuelas que es donde empezaba la carrera y nada me voy solo a recojer el dorsal y chip y ha dejar en el guardaropas la mochila con todos los enseres. Cuando me dirijo al Guardaropas pues me encuentro con Alejandro y vamos recojemos su dorsal y su chip, nos lo colocamos y dejamos las mochilas en el guardaropas.

    Calentamos muy poco mientras pillaban nuestros Fore satelites y empiezan a llamar a los atletas a la linea de salida. Vamos para la linea de salida y nos encontramos con mi padre y mi madre; mi madre nos hecha una fotillo a mi padre, Alejandro y a mi, y acto seguido nos vamos para la linea de salida. Nos situamos mas o menos bastante bien pero tampoco tenia yo en la cabeza salir a toda mecha, sino intentar llevar un ritmo continuo y a ver lo que nos salia hoy.

    Las sensaciones que llevaba antes de correr eran buenas pero no las tenia todas conmigo porque creia que iba a pinchar por la falta de kilometraje y encima el recorrido es chungo y hacia bastante viento.

    Pues nada dan el pistoletazo y vamos los primeros kms mi padre, Alejandro y yo. Los primero kms son en bajada y yo voy conteniendo porque no quiero petar a mitad de camino. Sobre el km 4 el Alejandro se marcha unos metros y vamos mi padre y yo. Voy tirando de viejo como buenamente puedo y voy animandolo para que siga mi rueda. Se que el viejo en las subidas nos va a crujir porque sube que te cagas asi que ahora enla bajada y el llano me toca a mi hacer el trabajo. Me encuentro bastante bien y nada afrontamos a partir del km 7 una buena subida asi que se pone el viejo a tirar como el sabe, vamos adelantando a mucha gente se ve que los entrenos de las cuestas nos han puesto como motos porque vamos adelantando muchisima gente. Sobre el km 8 mas o menos alcanzamos a Alejandro y le digo que se ponga a mi rueda y en nada llega el viejo tambien. Sigo haciendo el trabajo y los llevo a los 2 hasta que empieza otra subida alrededor del km 9 en donde se vuelve a poner el viejo a tirar y nos lleva. Al final de esta subida pues dejo un poco a mi padre detras y Alejandro y yo tiramos un poco. Empieza de nuevo el terreno favorable y es aqui donde paso el momento crítico, me da un flato en el km 10 de un par de cojones asi que aminoro un poco la marcha me pongo a respirar hondo e intento que se me pase. En todo esto pues me adelanta gente y se me va Alejandro. LLega mi padre y me dice que ahora es donde hay que apretar porque la carrera es un circuito de dos vuelta y habias terminado en ese instante la 1º vuelta. Pues nada parece que se me pasa y me pongo a tirar en un llano con mi padre al lado, a todo esto mi padre me dice que tire que yo voy mas fuerte pero me da cosa dejarlo atras porque se que va a ser muy buen aliado. Lo dejo unos metro mas atras y a Alejandro lo tendre a unos 400 metros delante mi. Me encuentro en el terreno que es favorable de llano y bajada, y lo malo de todo esto es que me he quedado en tierra de nadie porque atras hay gente a unos 100 metros entre ellos mi padre y por delante tambien tengo gente pero no logro darle alcance a nadie y eso que iban un buen grupo. Se que tengo que seguir con mi ritmo porque cuando empiece la subida me los voy a zampar a todos ellos, entre ellos los que em adelantaron cuando me dio el flato. Pues empieza la 1º subida por el Boulevar y van cayendo la gente como chinches, me sorprendo de como voy subiendo, ya veo a Alejandro mas cerca pero aun asi esta lejos. Comienza la siguiente subida de Miguel Castillejo y siguen cayendo gente, voy superbien y sino hubiera sido por el flato y el viento que estaba pegando iria mucho mejor. Veo a Alejandro cerca pero aun no le doy alcance, asi que comienza la siguiente subida y se puede decir que es la mas jodida, que es la de la Avenida de Madrid, sigo adelantando gente y nadie me puede seguir, corono esta subida y le doy alcance a Alejandro. Le digo a Alejandro que se pegue a mi lado que recupere un poco. Continuamos por un llano y seguimos por el Gran Eje que es llano picando hacia arriba hasta el final que es otra subida chunga. Pues nada vamos Alejandro y yo juntos y no nos adelantan gente, vamos a nuestro ritmo. Yo veo que el va mas cascado que yo, porque yo a fin de cuentas voy bastante entero por no decir nuevo (me sorprende lo entero que he llegado en serio). Pues nada cuando empieza la subida chunga del Gran Eje el Alejandro se queda un poco atras pero pensaba que iba a recuperar y intentar seguirme. Ya a estas Alturas iriamos por el km 19 o algo mas, y yo me pongo a tirar pero tampoco a darlo todo, sigo controlando porque es llano subida y cuando terminamos la subida de las casas de Juan Leon miro hacia atras y no veo a Alejandro. Comienza la bajada y aqui si me pongo a tirar a muerte, adelanto a gente y acabo dandolo todo a muy buen ritmo. Pues nada al final empuje todo lo que pude porque veia que podia bajar de 1h31' y asi fue en mi reloj 1h30'51'' para una media de 4'18''/km.

    Creo que esta marca estaba fuera de mis espectativas antes de empezar porque ni mucho menos me veia capaz de rodar 21 kms a ese ritmo con el poco entrenamiento que llevo en lo alto, porque esta es la 5º semana de entreno despues de la lesion y encima las ultimas 2 semanas no he podido entrenar nada (esta semana solo entrene 1 dia), asi que me voy la mar de satisfecho, porque para no entrenar, el viento que soplaba que no os lo podeis ni imaginar,el recorrido rompepiernas y el puto flato que me dio, es mas que suficiente.

    La semana que viene corro el Cross del Aceite y ya si puedo casi todos los Domingo quiero competir y tomarme las carreras como entrenos de calidad. Asi que lo dicho buenas sensaciones y esta es la marca tope en media de este año, ya hay que ir bajando en todas las que corra e ir marcandonos metas conforme vaya corriendo. Lo mas posible es que corra la de Cordoba en intentar hacer 1h28'-1h29' que es dentro de uno mes. Paro ya del toston que he dado y muchas gracias a todos por los animos.

    Media Maraton Jaen 31/10/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    En el Garmin han salido 300 metros de menos pero por las veces que salen de mas.

  14. #1694
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    mataró
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    34
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    8.392
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Media Maraton Jaen 31/10/2010

    Hola a todos ya estoy en casa despues de haberme estrenado en esta temporada 10/11. Decir que la mañana no auguraba muy buena prediccion porque se ha pegado toda la noche diluviando con un par de cojones y encima con unas rafagas de viento impresionantes. Asi que me levanto a las 08.20 y me cargo un zumo de naranja natural y una tostada de aceite y tomate, acto seguido me dirijo al señor roca y lo visito un par de veces. Me lleva mi novia a las Fuentezuelas que es donde empezaba la carrera y nada me voy solo a recojer el dorsal y chip y ha dejar en el guardaropas la mochila con todos los enseres. Cuando me dirijo al Guardaropas pues me encuentro con Alejandro y vamos recojemos su dorsal y su chip, nos lo colocamos y dejamos las mochilas en el guardaropas.

    Calentamos muy poco mientras pillaban nuestros Fore satelites y empiezan a llamar a los atletas a la linea de salida. Vamos para la linea de salida y nos encontramos con mi padre y mi madre; mi madre nos hecha una fotillo a mi padre, Alejandro y a mi, y acto seguido nos vamos para la linea de salida. Nos situamos mas o menos bastante bien pero tampoco tenia yo en la cabeza salir a toda mecha, sino intentar llevar un ritmo continuo y a ver lo que nos salia hoy.

    Las sensaciones que llevaba antes de correr eran buenas pero no las tenia todas conmigo porque creia que iba a pinchar por la falta de kilometraje y encima el recorrido es chungo y hacia bastante viento.

    Pues nada dan el pistoletazo y vamos los primeros kms mi padre, Alejandro y yo. Los primero kms son en bajada y yo voy conteniendo porque no quiero petar a mitad de camino. Sobre el km 4 el Alejandro se marcha unos metros y vamos mi padre y yo. Voy tirando de viejo como buenamente puedo y voy animandolo para que siga mi rueda. Se que el viejo en las subidas nos va a crujir porque sube que te cagas asi que ahora enla bajada y el llano me toca a mi hacer el trabajo. Me encuentro bastante bien y nada afrontamos a partir del km 7 una buena subida asi que se pone el viejo a tirar como el sabe, vamos adelantando a mucha gente se ve que los entrenos de las cuestas nos han puesto como motos porque vamos adelantando muchisima gente. Sobre el km 8 mas o menos alcanzamos a Alejandro y le digo que se ponga a mi rueda y en nada llega el viejo tambien. Sigo haciendo el trabajo y los llevo a los 2 hasta que empieza otra subida alrededor del km 9 en donde se vuelve a poner el viejo a tirar y nos lleva. Al final de esta subida pues dejo un poco a mi padre detras y Alejandro y yo tiramos un poco. Empieza de nuevo el terreno favorable y es aqui donde paso el momento crítico, me da un flato en el km 10 de un par de cojones asi que aminoro un poco la marcha me pongo a respirar hondo e intento que se me pase. En todo esto pues me adelanta gente y se me va Alejandro. LLega mi padre y me dice que ahora es donde hay que apretar porque la carrera es un circuito de dos vuelta y habias terminado en ese instante la 1º vuelta. Pues nada parece que se me pasa y me pongo a tirar en un llano con mi padre al lado, a todo esto mi padre me dice que tire que yo voy mas fuerte pero me da cosa dejarlo atras porque se que va a ser muy buen aliado. Lo dejo unos metro mas atras y a Alejandro lo tendre a unos 400 metros delante mi. Me encuentro en el terreno que es favorable de llano y bajada, y lo malo de todo esto es que me he quedado en tierra de nadie porque atras hay gente a unos 100 metros entre ellos mi padre y por delante tambien tengo gente pero no logro darle alcance a nadie y eso que iban un buen grupo. Se que tengo que seguir con mi ritmo porque cuando empiece la subida me los voy a zampar a todos ellos, entre ellos los que em adelantaron cuando me dio el flato. Pues empieza la 1º subida por el Boulevar y van cayendo la gente como chinches, me sorprendo de como voy subiendo, ya veo a Alejandro mas cerca pero aun asi esta lejos. Comienza la siguiente subida de Miguel Castillejo y siguen cayendo gente, voy superbien y sino hubiera sido por el flato y el viento que estaba pegando iria mucho mejor. Veo a Alejandro cerca pero aun no le doy alcance, asi que comienza la siguiente subida y se puede decir que es la mas jodida, que es la de la Avenida de Madrid, sigo adelantando gente y nadie me puede seguir, corono esta subida y le doy alcance a Alejandro. Le digo a Alejandro que se pegue a mi lado que recupere un poco. Continuamos por un llano y seguimos por el Gran Eje que es llano picando hacia arriba hasta el final que es otra subida chunga. Pues nada vamos Alejandro y yo juntos y no nos adelantan gente, vamos a nuestro ritmo. Yo veo que el va mas cascado que yo, porque yo a fin de cuentas voy bastante entero por no decir nuevo (me sorprende lo entero que he llegado en serio). Pues nada cuando empieza la subida chunga del Gran Eje el Alejandro se queda un poco atras pero pensaba que iba a recuperar y intentar seguirme. Ya a estas Alturas iriamos por el km 19 o algo mas, y yo me pongo a tirar pero tampoco a darlo todo, sigo controlando porque es llano subida y cuando terminamos la subida de las casas de Juan Leon miro hacia atras y no veo a Alejandro. Comienza la bajada y aqui si me pongo a tirar a muerte, adelanto a gente y acabo dandolo todo a muy buen ritmo. Pues nada al final empuje todo lo que pude porque veia que podia bajar de 1h31' y asi fue en mi reloj 1h30'51'' para una media de 4'18''/km.

    Creo que esta marca estaba fuera de mis espectativas antes de empezar porque ni mucho menos me veia capaz de rodar 21 kms a ese ritmo con el poco entrenamiento que llevo en lo alto, porque esta es la 5º semana de entreno despues de la lesion y encima las ultimas 2 semanas no he podido entrenar nada (esta semana solo entrene 1 dia), asi que me voy la mar de satisfecho, porque para no entrenar, el viento que soplaba que no os lo podeis ni imaginar,el recorrido rompepiernas y el puto flato que me dio, es mas que suficiente.

    La semana que viene corro el Cross del Aceite y ya si puedo casi todos los Domingo quiero competir y tomarme las carreras como entrenos de calidad. Asi que lo dicho buenas sensaciones y esta es la marca tope en media de este año, ya hay que ir bajando en todas las que corra e ir marcandonos metas conforme vaya corriendo. Lo mas posible es que corra la de Cordoba en intentar hacer 1h28'-1h29' que es dentro de uno mes. Paro ya del toston que he dado y muchas gracias a todos por los animos.

    Media Maraton Jaen 31/10/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    En el Garmin han salido 300 metros de menos pero por las veces que salen de mas.
    te digo lo de siempre, eres una bestia, increible llevas poco entrenando encima 2 semanas flojas y en una media dura te metes por debajo de 1h31', me parece increible ya que si hubieses sido una media llana te ubieras metido en 1h28' seguro y sin casi entrenos, lo que si creo que los entrenos con tu viejo te fueron genial, nada tio esto para ti , un saludo maquina

  15. #1695
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    Muy buena carrera campeon,esa marca,para ese perfil de carrera,no se a cuanto equivaldria en otra media mas llana,pero esta claro,q la proxima,si es mas llana,esa marca,de 1h28',te va a resultar muy a tu alcance,continua asi.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #1696
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    me alegro mucho oskar por esa formidable marca, hay que tener encuenta todo lo que habia, que si las subidas, que si el viento, y el flato que te dio, me parece un marcon mirando todos esos inconvenientes, sinceramente no esperaba menos de ti, por que se que lo das todo cuando estas bien, enhorabuena

  17. #1697
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    muy bien oscar, vaya mierda con el viento de os cojones, en fin esta muy bien para la proxima carrera veras como estas como un tiro , enhorabuena y a descansar

  18. #1698
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  19. #1699
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    tio, enhorabuena por la carrera, que para no estar a tope has hecho un carreron. Siento no haber ido, me ha jodido mucho y he estado todo el dia con un mosqueo de aupa.

  20. #1700
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    Menudo tiempazo te has marcado, me ha encantando la carrera pese a las cuestas y a las rachas de aire que pillabamos, a ver si nos conocemos en Cordoba que tambien la tengo en la agenda, aunque con tanta gente es dificil.


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