Atletismo
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Diario de oosskkaarr

  1. #1721
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
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    2.452
    Entrenamiento Martes 02/11/2010

    Bueno pues despues de ayer descansar despues de la carrera, cosa que no se porque la hice porque estaba mas fresco que una rosa, parecia que nisiquiera hubiera salido el dia anterior, cosa que me parece increible porque siempre que corro alguna media pues al dia siguiente esta uno cargado pero en esta ocasion no fue asi y es de agradecer.

    Pues hoy como estaba fenomeno pues nada me vuelto a calzar mis zapas y he salido al terreno de juego. Antes de nada quiero decir que en la carrera y hoy he vuelto a disfrutar de lo que realmente es correr y de lo que me ofrece a mi. LLevaba mucho tiempo sin disfrutar por la lesion, la anemia, las putas plantillas que no me adaptaba y tenia los pies llenos de ampollas ensangrentadas, asi que parece que la carrera fue un punto de inflexion y empieza a ir todo un poquito mejor, y lo que he dicho vuelvo a disfrutar con lo que hago que para mi es lo mas importante porque sin esa motivacion no soy capaz de dar lo mejor de mi que es mucho.

    Despues de todo este muermazo contar un poquito lo que he hecho hoy. Como me he mudado y tengo cerquita el paseo maritimo de aqui de Marbella pues me he ido trotando a ritmo lentillo para ir calentando y mas o menos habra 1 km hasta el paseo. Cuando he llegado pues he estirado un poco y me puesto manos a la obra. La intencion era rodar vivo pero sin pasarme, y asi lo he hecho. Las sensaciones estupendas porque no es por ir de sobrado pero este ritmo es que no me cuesta nada ir asi, de piernas estupendo y de caja supersobrado. Molestias cero y parece que por fin me he adaptado a mis queridas plantillas porque cada dia que pasa las noto menos.

    Lo dicho han caido 12 kms en 52'57'' para una media de 4'24''/km. Luego a la vuelta estiramientos y otro km hacia casa lentito para soltar las piernas.

    Entrenamiento Paseo Mar

    Pues aqui no se ha acabado el entrenamiento porque aun ha habido mas. Cuando he llegado a la casa, pues en donde me he mudado el chaval tiene en una habitacion un pequeño Gym con bastante cosas, pues me he calentado y me he puesto ha hacer algo y esto ha caido, aunque la sesion de pesas ha sido muy light.

    *Press de Banca Horizontal en Barra 3X15 -- 15 kgs en cada lado.
    *Curl de Biceps Martillo mancuerna 3X15 -- 7'5 kgs cada mancuerna.
    *Jalon Triceps con Mancuerna 3X15 -- 7'5 kgs cada mancuerna.
    *Press de Hombro Mancuerna 3X15 -- 15 kgs cada mancuerna.
    *Remo Inclinado con Mancuerna 3X15 -- 15 kgs cada mancuerna.
    *Sentadillas en Barra 3X15 -- 15 kgs en cada lado.
    *Abdominales Superiores 5X50.

    Eso es todo por hoy.

  2. #1722
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por LENTITO Ver Mensaje
    Otro que deberia conocer ya, espero que sea en otra ocasion

    Enhorabuena por esa carrera que te marcaste el domingo, al final soy yo el que no iba desencaminado cuando decia que ibais a sorprenderos con los resultados para el momento y tipo de carrera.

    No te descuides que el jefe a la más minima te deja atras.
    Si te digo la verdad macho Alejandro y yo estuvimos buscandoos al principio de la carrera pero no vimos a nadie porque llegamos un poco con la hora pegada al culo y luego al final pues con el bocata de chorizo y la tromba de agua que cayo pues como que no me quede mucho tiempo por alli. Espero que pronto podamos coincidir y conocernos, asi que habra que organizar otra quedada en otra carrera, un saludo hermano y del viejo no me puedo descuidar que viene con el rodillo y te aplasta.

  3. #1723
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    Mar 2010
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    Soy Nomada.
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    Oyeeee enhorabuena por el marcón, que envidia hermano, y tu padre un misil, esa quedada la quiero ver yo tb ehhh que somos muchos los moradores del sureste español en el foro, entre alicante y granada hay muchos foreros.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  4. #1724
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Martes 02/11/2010

    Bueno pues despues de ayer descansar despues de la carrera, cosa que no se porque la hice porque estaba mas fresco que una rosa, parecia que nisiquiera hubiera salido el dia anterior, cosa que me parece increible porque siempre que corro alguna media pues al dia siguiente esta uno cargado pero en esta ocasion no fue asi y es de agradecer.

    Pues hoy como estaba fenomeno pues nada me vuelto a calzar mis zapas y he salido al terreno de juego. Antes de nada quiero decir que en la carrera y hoy he vuelto a disfrutar de lo que realmente es correr y de lo que me ofrece a mi. LLevaba mucho tiempo sin disfrutar por la lesion, la anemia, las putas plantillas que no me adaptaba y tenia los pies llenos de ampollas ensangrentadas, asi que parece que la carrera fue un punto de inflexion y empieza a ir todo un poquito mejor, y lo que he dicho vuelvo a disfrutar con lo que hago que para mi es lo mas importante porque sin esa motivacion no soy capaz de dar lo mejor de mi que es mucho.

    Despues de todo este muermazo contar un poquito lo que he hecho hoy. Como me he mudado y tengo cerquita el paseo maritimo de aqui de Marbella pues me he ido trotando a ritmo lentillo para ir calentando y mas o menos habra 1 km hasta el paseo. Cuando he llegado pues he estirado un poco y me puesto manos a la obra. La intencion era rodar vivo pero sin pasarme, y asi lo he hecho. Las sensaciones estupendas porque no es por ir de sobrado pero este ritmo es que no me cuesta nada ir asi, de piernas estupendo y de caja supersobrado. Molestias cero y parece que por fin me he adaptado a mis queridas plantillas porque cada dia que pasa las noto menos.

    Lo dicho han caido 12 kms en 52'57'' para una media de 4'24''/km. Luego a la vuelta estiramientos y otro km hacia casa lentito para soltar las piernas.

    Entrenamiento Paseo Mar

    Pues aqui no se ha acabado el entrenamiento porque aun ha habido mas. Cuando he llegado a la casa, pues en donde me he mudado el chaval tiene en una habitacion un pequeño Gym con bastante cosas, pues me he calentado y me he puesto ha hacer algo y esto ha caido, aunque la sesion de pesas ha sido muy light.

    *Press de Banca Horizontal en Barra 3X15 -- 15 kgs en cada lado.
    *Curl de Biceps Martillo mancuerna 3X15 -- 7'5 kgs cada mancuerna.
    *Jalon Triceps con Mancuerna 3X15 -- 7'5 kgs cada mancuerna.
    *Press de Hombro Mancuerna 3X15 -- 15 kgs cada mancuerna.
    *Remo Inclinado con Mancuerna 3X15 -- 15 kgs cada mancuerna.
    *Sentadillas en Barra 3X15 -- 15 kgs en cada lado.
    *Abdominales Superiores 5X50.

    Eso es todo por hoy.
    ya esta resurgiendo el oskar de las cenizas como el ave fenix, menudo entrenamiento te has zampado, 12kms, a ritmo de 4'24 x km ya son palabras mayores,teniendo en cuenta que el otro dia corristes una media maraton dura de cuestas, asi me gusta que le hagas sombra al gacela enhorabuena pisha,

  5. #1725
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    May 2009
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    Buen entreno máquina,menuda doble sesión...como ise el paquillo ya empiezas a recordar al oscar de meses atras,ya has dejado atrás todos los contratiempos y se nota mucho tanto en tu rendimiento como en tu estado anímico,me alegro mucho hermano.
    A seguir así de bien.

  6. #1726
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Eres un moñón. Tú lo único que haces es meterme presión con esos entrenos. De todas formas pienso darte cera de la buena en Córdoba

    A mí no me importa cogerte el dorsal, pero según la web de los de la media debes de escribirme una autorización y fotocopiarme tu dni

    Saludos desde la ciudad del Santo Reino
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  7. #1727
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    Qué decirte que no te hayan dicho todavía! Pos que el galgo está de vuelta y que tiemble el asfalto! A poco que te exprimas y, conociéndote, lo vas a hacer, te acercarás mucho a la hora veinte en unos meses. Sólo hace falta que te respeten las lesiones (aunque no tienen mucha educación las jodías!) y que tu padre siga entrenando contigo porque te viene de puta madre. Él sabe mucho de esto y seguro que te orienta mejor que nadie.
    Pos eso, enhorabuena, que te sigan yendo las cosas biennnn biennnn, no comas mucha manteca colorá y prepárate que en breve tendrás que ir a coger aceitunassssssssss.... jijiiijijjiji, porque ... tú eres el tío de la vara, no???
    Un abrazo brother! (jodé con los entrenos postcarrera.... la mare que te... )
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  8. #1728
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Martes 02/11/2010

    Bueno pues despues de ayer descansar despues de la carrera, cosa que no se porque la hice porque estaba mas fresco que una rosa, parecia que nisiquiera hubiera salido el dia anterior, cosa que me parece increible porque siempre que corro alguna media pues al dia siguiente esta uno cargado pero en esta ocasion no fue asi y es de agradecer.

    Pues hoy como estaba fenomeno pues nada me vuelto a calzar mis zapas y he salido al terreno de juego. Antes de nada quiero decir que en la carrera y hoy he vuelto a disfrutar de lo que realmente es correr y de lo que me ofrece a mi. LLevaba mucho tiempo sin disfrutar por la lesion, la anemia, las putas plantillas que no me adaptaba y tenia los pies llenos de ampollas ensangrentadas, asi que parece que la carrera fue un punto de inflexion y empieza a ir todo un poquito mejor, y lo que he dicho vuelvo a disfrutar con lo que hago que para mi es lo mas importante porque sin esa motivacion no soy capaz de dar lo mejor de mi que es mucho.

    Despues de todo este muermazo contar un poquito lo que he hecho hoy. Como me he mudado y tengo cerquita el paseo maritimo de aqui de Marbella pues me he ido trotando a ritmo lentillo para ir calentando y mas o menos habra 1 km hasta el paseo. Cuando he llegado pues he estirado un poco y me puesto manos a la obra. La intencion era rodar vivo pero sin pasarme, y asi lo he hecho. Las sensaciones estupendas porque no es por ir de sobrado pero este ritmo es que no me cuesta nada ir asi, de piernas estupendo y de caja supersobrado. Molestias cero y parece que por fin me he adaptado a mis queridas plantillas porque cada dia que pasa las noto menos.

    Lo dicho han caido 12 kms en 52'57'' para una media de 4'24''/km. Luego a la vuelta estiramientos y otro km hacia casa lentito para soltar las piernas.

    Entrenamiento Paseo Mar

    Pues aqui no se ha acabado el entrenamiento porque aun ha habido mas. Cuando he llegado a la casa, pues en donde me he mudado el chaval tiene en una habitacion un pequeño Gym con bastante cosas, pues me he calentado y me he puesto ha hacer algo y esto ha caido, aunque la sesion de pesas ha sido muy light.

    *Press de Banca Horizontal en Barra 3X15 -- 15 kgs en cada lado.
    *Curl de Biceps Martillo mancuerna 3X15 -- 7'5 kgs cada mancuerna.
    *Jalon Triceps con Mancuerna 3X15 -- 7'5 kgs cada mancuerna.
    *Press de Hombro Mancuerna 3X15 -- 15 kgs cada mancuerna.
    *Remo Inclinado con Mancuerna 3X15 -- 15 kgs cada mancuerna.
    *Sentadillas en Barra 3X15 -- 15 kgs en cada lado.
    *Abdominales Superiores 5X50.

    Eso es todo por hoy.
    Buen y completo entreno,maquinoto,yo intentaria hacer esos entrenos,2 veces por semana,no creo q pierdas mucha masa muscular,y ibas a empezar a volar como a ti te gusta,es mi caso ahora mismo,solo toco pesas y muy suave,despues de un rodaje,antes hacia antes las pesas y en plan,hipertrofia,y no veas q malas sesaciones,pero eso ya es pasado,es entrenos de base,ahora nos toca disfrutar del correr,q al fin y al cabo,es lo q nos llena.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  9. #1729
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Oyeeee enhorabuena por el marcón, que envidia hermano, y tu padre un misil, esa quedada la quiero ver yo tb ehhh que somos muchos los moradores del sureste español en el foro, entre alicante y granada hay muchos foreros.
    Muchas gracias hermano, pero tampoco es una marca para tirar cohetes, lo bueno es que la he echo con casi nada de entreno y eso es buena señal porque augura que esta temporada podemos hacer algo bueno. Estaria bien una quedada masiva

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    ya esta resurgiendo el oskar de las cenizas como el ave fenix, menudo entrenamiento te has zampado, 12kms, a ritmo de 4'24 x km ya son palabras mayores,teniendo en cuenta que el otro dia corristes una media maraton dura de cuestas, asi me gusta que le hagas sombra al gacela enhorabuena pisha,
    Esto acaba de empezar Paco, mi diario a partir de ahora espero que sea otra cosa, lo unico que te digo es que no te despistes que me zampo a las gacelas que da gusto. En un par de meses puede ser que me caze a una y me la devore

    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Buen entreno máquina,menuda doble sesión...como ise el paquillo ya empiezas a recordar al oscar de meses atras,ya has dejado atrás todos los contratiempos y se nota mucho tanto en tu rendimiento como en tu estado anímico,me alegro mucho hermano.
    A seguir así de bien.
    Eso espero empezar a ser al de antes pero en version mejorada porque algo vamos aprendiendo. La carrera del Domingo me vino muy bien me subio bastante la moral y eso hace mucho. Haber si este Domingo que tengo un cross me va tambien bien, aunque estoy un poco falto de entrenos de calidad y para estas carreras hay que estar rapido. Un saludo hermano.


    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Eres un moñón. Tú lo único que haces es meterme presión con esos entrenos. De todas formas pienso darte cera de la buena en Córdoba

    A mí no me importa cogerte el dorsal, pero según la web de los de la media debes de escribirme una autorización y fotocopiarme tu dni

    Saludos desde la ciudad del Santo Reino
    No te queda nada por ver, esto acaba de empezar , Alejandro hay que rebentar a la gente esta que se lo tienen muy subido y bajarles un poco los humos. Ya le hemos mostrado la primera carta que fue la del Domingo y ya los tenemos acojonaditos vivos, no saben que la gente de Jaen estamos hechos de otra pasta no como los madiquitas estos de Cadiz y Malaga.

    En cuanto a lo del dorsal pues me harias un gran favor en recogermelo porque asi podria ir a correr en Cordoba sino es asi dudo mucho el poder ir porque no me voy a ir a pasar la noche alli para ir a Cordoba. Luego te mando un privado para poder hacer el papelito y ya quedamos cuando tu puedas para dartelo. Un saludo hermano y podrias haber sido un hombre y venir a Torredonjimeno a correr este Domingo.


    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Qué decirte que no te hayan dicho todavía! Pos que el galgo está de vuelta y que tiemble el asfalto! A poco que te exprimas y, conociéndote, lo vas a hacer, te acercarás mucho a la hora veinte en unos meses. Sólo hace falta que te respeten las lesiones (aunque no tienen mucha educación las jodías!) y que tu padre siga entrenando contigo porque te viene de puta madre. Él sabe mucho de esto y seguro que te orienta mejor que nadie.
    Pos eso, enhorabuena, que te sigan yendo las cosas biennnn biennnn, no comas mucha manteca colorá y prepárate que en breve tendrás que ir a coger aceitunassssssssss.... jijiiijijjiji, porque ... tú eres el tío de la vara, no???
    Un abrazo brother! (jodé con los entrenos postcarrera.... la mare que te... )

    Hombre mi objetivo esta temporada es bajar de 1h24' pero intentaremos acercarnos todo lo posible a la 1h20' aunque veo esa marca muy lejana porque hay que correr muchisimo. Las aceitunas me gusta cojerlas pero del plato, mi novia tiene una finca con 2000 olivas y cuando hay que echar una mano tiemblo de miedo. Un saludo hermano y cuida eso gemelacos de Roberto Carlos.


    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Buen y completo entreno,maquinoto,yo intentaria hacer esos entrenos,2 veces por semana,no creo q pierdas mucha masa muscular,y ibas a empezar a volar como a ti te gusta,es mi caso ahora mismo,solo toco pesas y muy suave,despues de un rodaje,antes hacia antes las pesas y en plan,hipertrofia,y no veas q malas sesaciones,pero eso ya es pasado,es entrenos de base,ahora nos toca disfrutar del correr,q al fin y al cabo,es lo q nos llena.
    La intencion es de hacer dos veces en semana un pequeño circuito de tonificacion de todos los musculos y luego un dia separado en el que toque descanso quiero meter solamente pierna mas a fondo. En total quedaria dos dias de tonificacion que serian posteriores a un entreno de carrera, es decir el mismo entreno que ayer y luego un dia que descanse de correr meter solamente pierna. ¿Tu como lo ves, que opinas?

    No quiero hacer muchas pesas porque en seguida ensancho y me pongo muy grande y este año quiero correr con menos musculo que el año pasado.

  10. #1730
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    Entrenamiento Miercoles 03/11/2010

    Hoy vuelta por los fueros, me he vuelto a calzar las zapatillas y me he ido a runear un rato. Salgo desde mi casa y caliento 1km hasta llegar al Paseo Marítimo, una vez alli estiro un poco y empieza el entrenamiento. Hoy tocaba algo tranquilito para asimilar un poco lo de ayer y guardar un poco para mañana que tengo pensamiento de hacer series 6X1000. Asi que he ido todo el camino controlando el ritmo y controlando un poco las pulsaciones, que hoy parecen que han ido algo mejor aunque nunca les presto mucha atencion. Lo dicho hoy han vuelto a caer 12 kms en 59'50'' para una media de 4'59''/km.

    Sin molestia ninguna y muy agusto.

    Entrenamiento Paseo Mar

  11. #1731
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    Juas, un entreno por debajo de 150 ppm, esto sí que es nuevo

    Suerte para el cross del aceite. Ahí sí que va gente buena, buena, ya que es el principal cross de la provincia. Yo estaré sobando.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  12. #1732
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    El cross del aceite,no digo nada,jajaja.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #1733
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Muchas gracias hermano, pero tampoco es una marca para tirar cohetes, lo bueno es que la he echo con casi nada de entreno y eso es buena señal porque augura que esta temporada podemos hacer algo bueno. Estaria bien una quedada masiva



    Esto acaba de empezar Paco, mi diario a partir de ahora espero que sea otra cosa, lo unico que te digo es que no te despistes que me zampo a las gacelas que da gusto. En un par de meses puede ser que me caze a una y me la devore



    Eso espero empezar a ser al de antes pero en version mejorada porque algo vamos aprendiendo. La carrera del Domingo me vino muy bien me subio bastante la moral y eso hace mucho. Haber si este Domingo que tengo un cross me va tambien bien, aunque estoy un poco falto de entrenos de calidad y para estas carreras hay que estar rapido. Un saludo hermano.




    No te queda nada por ver, esto acaba de empezar , Alejandro hay que rebentar a la gente esta que se lo tienen muy subido y bajarles un poco los humos. Ya le hemos mostrado la primera carta que fue la del Domingo y ya los tenemos acojonaditos vivos, no saben que la gente de Jaen estamos hechos de otra pasta no como los madiquitas estos de Cadiz y Malaga.

    En cuanto a lo del dorsal pues me harias un gran favor en recogermelo porque asi podria ir a correr en Cordoba sino es asi dudo mucho el poder ir porque no me voy a ir a pasar la noche alli para ir a Cordoba. Luego te mando un privado para poder hacer el papelito y ya quedamos cuando tu puedas para dartelo. Un saludo hermano y podrias haber sido un hombre y venir a Torredonjimeno a correr este Domingo.





    Hombre mi objetivo esta temporada es bajar de 1h24' pero intentaremos acercarnos todo lo posible a la 1h20' aunque veo esa marca muy lejana porque hay que correr muchisimo. Las aceitunas me gusta cojerlas pero del plato, mi novia tiene una finca con 2000 olivas y cuando hay que echar una mano tiemblo de miedo. Un saludo hermano y cuida eso gemelacos de Roberto Carlos.




    La intencion es de hacer dos veces en semana un pequeño circuito de tonificacion de todos los musculos y luego un dia separado en el que toque descanso quiero meter solamente pierna mas a fondo. En total quedaria dos dias de tonificacion que serian posteriores a un entreno de carrera, es decir el mismo entreno que ayer y luego un dia que descanse de correr meter solamente pierna. ¿Tu como lo ves, que opinas?

    No quiero hacer muchas pesas porque en seguida ensancho y me pongo muy grande y este año quiero correr con menos musculo que el año pasado.
    Yo lo veo bien,vas a ganar en general en todo,agilidad,fluidez,y eficiencia en carrera,sin perder fuerza
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #1734
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    en el cross del aceite se va con plumas?????jajajjajaa

  15. #1735
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    Muy buenos entrenos campeon,recuerda que ahora mismo estas euforico y eso puede hacer que te des mas caña de la necesaria,pero bueno alguna licencia puede uno hacer de vez en cuando.
    Otra cosa que tambien opino es que la competicion debe estar equilibrada,si por nosotros fuera competiriamos todas las semanas,pero competir y entrenar con calidad son 2 cosas que rara vez coexisten,si vamos a competir el domingo esa semana no podemos pasarnos si queremos llegar descansados a la prueba,Soy partidario de una semana si y otra no,a veces se hacen 2 seguidas pero no debe ser lo habitual.
    De verdad me alegro que hayas vuelto,ahora a coger tu nivel y a rebentar el crono¡¡¡
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  16. #1736
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Miercoles 03/11/2010

    Hoy vuelta por los fueros, me he vuelto a calzar las zapatillas y me he ido a runear un rato. Salgo desde mi casa y caliento 1km hasta llegar al Paseo Marítimo, una vez alli estiro un poco y empieza el entrenamiento. Hoy tocaba algo tranquilito para asimilar un poco lo de ayer y guardar un poco para mañana que tengo pensamiento de hacer series 6X1000. Asi que he ido todo el camino controlando el ritmo y controlando un poco las pulsaciones, que hoy parecen que han ido algo mejor aunque nunca les presto mucha atencion. Lo dicho hoy han vuelto a caer 12 kms en 59'50'' para una media de 4'59''/km.
    Sin molestia ninguna y muy agusto.

    Entrenamiento Paseo Mar
    Buen entreno hermano,si hace extraño verte un entreno controlándote sin meterle candela a la patata,bien porque estos entrenos son muy necesarios pichita mia.
    Que vayan bien esas series!

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    El cross del aceite,no digo nada,jajaja.
    Jo!,hermano llevate un buen tapon para el ano,porque me temo que por allí va a ver mas moñones que en plató del Vazquez ese...

  17. #1737
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Juas, un entreno por debajo de 150 ppm, esto sí que es nuevo

    Suerte para el cross del aceite. Ahí sí que va gente buena, buena, ya que es el principal cross de la provincia. Yo estaré sobando.
    Hay que ir aprendiendo no todos los dias se pueden soltar los caballos, solamente los voy a soltar cuando entrene contigo o compita contra ti.
    Ya veo que el Domingo vas a hacer el gandul, seguramente estaras de resaca del Sabado noche.


    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    El cross del aceite,no digo nada,jajaja.
    Si si el cross de aceite, anda que a ti no te gustaria que te has pegado todo el verano embadurnado y paseandote sin camiseta.


    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Yo lo veo bien,vas a ganar en general en todo,agilidad,fluidez,y eficiencia en carrera,sin perder fuerza

    Ya ire contando como van los resultados por ahora todo va como yo quiero.

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    en el cross del aceite se va con plumas?????jajajjajaa
    Ya te digo con unos plumones que flipas.


    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos campeon,recuerda que ahora mismo estas euforico y eso puede hacer que te des mas caña de la necesaria,pero bueno alguna licencia puede uno hacer de vez en cuando.
    Otra cosa que tambien opino es que la competicion debe estar equilibrada,si por nosotros fuera competiriamos todas las semanas,pero competir y entrenar con calidad son 2 cosas que rara vez coexisten,si vamos a competir el domingo esa semana no podemos pasarnos si queremos llegar descansados a la prueba,Soy partidario de una semana si y otra no,a veces se hacen 2 seguidas pero no debe ser lo habitual.
    De verdad me alegro que hayas vuelto,ahora a coger tu nivel y a rebentar el crono¡¡¡
    Yo competire segun mi cuerpo me vaya diciendo, ahora mismo estoy bien y la verdad que tengo ganas de correr, otra vez se ha despertado en mi esas ganas por competir asi que hay que aprovecharlo. Haber si pronto estoy dandoos candela de la buena. Un saludo hermano.



    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Buen entreno hermano,si hace extraño verte un entreno controlándote sin meterle candela a la patata,bien porque estos entrenos son muy necesarios pichita mia.
    Que vayan bien esas series!


    Jo!,hermano llevate un buen tapon para el ano,porque me temo que por allí va a ver mas moñones que en plató del Vazquez ese...
    Algo aprendi de la temporada pasada, no se puede correr a tope aunque mi cuerpo casi siempre me lo pide, asi que ire dosificando y controlandome siempre que pueda. Cuanto mas moñas mas voy a correr.

  18. #1738
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    ya veo que corres el cross del aceite, de puertollano va a ir mucha gente, un amigo mio, con el quu entreno algunos fines de semana va a correr la de veteranos, va bastante bien, a ver que tal se te da y el tiempo si se porta , aunque han dado mal tiempo para el domingo, bueno suerte y a disfrutar

  19. #1739
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    gran carrera!, enhorabuena. Es una pedazo de marca para acabar de empezar
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  20. #1740
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    Entrenamiento 04/11/2010

    Pues como lo prometido es deuda, como ayer dije hoy tocaba el primer entreno de calidad de esta temporada. En principio iba a hacer series 6X1000, pero lo que no tenia muy claro es a que ritmo las iba a hacer y si las iba a aguantar. Asi que pense hacerlas a 3'45''/km pero al final no han salido asi.

    LLego a la pista de atletismo y estiro un poco, por alli estaba el Cristian Benitez entrenando, y me pongo a calentar. En principio queria hacer un buen calentamiento de 3 kms a ritmo lento y asi ha sido.
    Han sido 3 kms de calentamiento por el cesped del campo de futbol en 16'17'' ha 5'25''/km.

    Calentamiento Pista de Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    Acto seguido he empezado con las series y como a mi me gusta las he hecho en el Garmin cada una por separado asi que el que quiera ver el entreno de hoy se va a tener que ver unos cuantos enlaces de Garmin.

    Decir que en todas he ido controlando el ritmo porque no sabia a que tiempo iba a poder ir y si iba a aguantar el entreno.
    La primera ha salido en 3'44''/km.
    Series 6X1000 Pista de Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    La segunda ha salido en 3'38''/km.
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    La tercera ha salido en 3'35''/km.
    Series 6X1000 Pista de Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    La cuarta ha salido en 3'35''/km.
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    La quinta ha salido en 3'32''/km.
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    Y la sexta ha salido en 3'19''/km.
    Series 6X1000 Pista de Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    Las recuperaciones entre serie y serie han sido de 200 metros andando supongo que mas o menos en tiempo habra sido 1'30''-2'.

    Luego al terminar enfriamiento de 3 kms en 16'35'' para una media de 5'32''/km.
    http://connect.garmin.com/activity/55497869

    Decir que el entreno he ido todo el rato controlando, creo que podria haber ido mucho mas rapido pero bueno como no tenia referencias pues lo he hecho asi, he salido bastante satisfecho y espero poder seguir repitiendo porque entrenos como este son los que me hacen falta.

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