Atletismo
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Diario de oosskkaarr

  1. #1741
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por josemanuel34 Ver Mensaje
    ya veo que corres el cross del aceite, de puertollano va a ir mucha gente, un amigo mio, con el quu entreno algunos fines de semana va a correr la de veteranos, va bastante bien, a ver que tal se te da y el tiempo si se porta , aunque han dado mal tiempo para el domingo, bueno suerte y a disfrutar

    Si el Domingo tengo carrerita para ir calentando motores, pero voy sin ninguna intencion de hacer ninguna marca simplemente para tomarmelo como un buen entreno y pasar un buen dia junto a mi padre, madre y novia. Luego supongo que nos pegaremos un buen homenaje de comer. Espero que por lo menos no nos llueva mucho.


    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    gran carrera!, enhorabuena. Es una pedazo de marca para acabar de empezar

    Muchisimas gracias , a ver si vamos entrando en una buena dinamica y podemos ir haciendo algo bueno. Un saludo.

  2. #1742
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento 04/11/2010

    Pues como lo prometido es deuda, como ayer dije hoy tocaba el primer entreno de calidad de esta temporada. En principio iba a hacer series 6X1000, pero lo que no tenia muy claro es a que ritmo las iba a hacer y si las iba a aguantar. Asi que pense hacerlas a 3'45''/km pero al final no han salido asi.

    LLego a la pista de atletismo y estiro un poco, por alli estaba el Cristian Benitez entrenando, y me pongo a calentar. En principio queria hacer un buen calentamiento de 3 kms a ritmo lento y asi ha sido.
    Han sido 3 kms de calentamiento por el cesped del campo de futbol en 16'17'' ha 5'25''/km.

    Calentamiento Pista de Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    Acto seguido he empezado con las series y como a mi me gusta las he hecho en el Garmin cada una por separado asi que el que quiera ver el entreno de hoy se va a tener que ver unos cuantos enlaces de Garmin.

    Decir que en todas he ido controlando el ritmo porque no sabia a que tiempo iba a poder ir y si iba a aguantar el entreno.
    La primera ha salido en 3'44''/km.
    Series 6X1000 Pista de Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    La segunda ha salido en 3'38''/km.
    Series 6X1000 Pista de Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    La tercera ha salido en 3'35''/km.
    Series 6X1000 Pista de Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    La cuarta ha salido en 3'35''/km.
    Series 6X1000 Pista de Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    La quinta ha salido en 3'32''/km.
    Series 6X1000 Pista de Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    Y la sexta ha salido en 3'19''/km.
    Series 6X1000 Pista de Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    Las recuperaciones entre serie y serie han sido de 200 metros andando supongo que mas o menos en tiempo habra sido 1'30''-2'.

    Luego al terminar enfriamiento de 3 kms en 16'35'' para una media de 5'32''/km.
    Enfriamiento Pista Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    Decir que el entreno he ido todo el rato controlando, creo que podria haber ido mucho mas rapido pero bueno como no tenia referencias pues lo he hecho asi, he salido bastante satisfecho y espero poder seguir repitiendo porque entrenos como este son los que me hacen falta.
    muy bien oskar, esas series ya tocaba en tu planificacion de entrenos, muy buenos tiempos sobre todo la ultima,,,,,,,,, oye, por cierto, el cristian benitez que estaba haciendo, quiero decir que tipo de entrenamiento estaba haciendo, tu te fijastes oskar?

  3. #1743
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    muy bien oskar, esas series ya tocaba en tu planificacion de entrenos, muy buenos tiempos sobre todo la ultima,,,,,,,,, oye, por cierto, el cristian benitez que estaba haciendo, quiero decir que tipo de entrenamiento estaba haciendo, tu te fijastes oskar?
    Ya te he dicho que aqui en Marbella estamos los mejores de toda Malaga, aqui entrena en la pista Carretero, Bodo, Cristian y gente muy buena.
    Pues el Cristian cuando he llegado estaba entrenando por la pista de cesped dando vuelta pero tampoco iba a un gra ritmo iria supongo que a 4'30''/km o por ahi, al cabo del rato ha cogido la mochila y se la ha colgado y supongo que se habra ido a el paseo maritimo y habra echo otra cosa.

  4. #1744
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Ya te he dicho que aqui en Marbella estamos los mejores de toda Malaga, aqui entrena en la pista Carretero, Bodo, Cristian y gente muy buena.
    Pues el Cristian cuando he llegado estaba entrenando por la pista de cesped dando vuelta pero tampoco iba a un gra ritmo iria supongo que a 4'30''/km o por ahi, al cabo del rato ha cogido la mochila y se la ha colgado y supongo que se habra ido a el paseo maritimo y habra echo otra cosa.
    ya,,,,,, hay que saber como entrenan estos galgos como el cristian, el bodo, el vela, o el carretero, para aprender de ellos y coger alguna referencia.

  5. #1745
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    Vamos Paco tampoco te flipes mucho porque esta gente vive de esto y ni tu ni yo vivimos de esto ni pienso vivir de esto, porque tengo un curro y unas responsalbilidades. Esta gente piensa todo el dia y dedica todo el dia a entrenar asi que me extraña mucho que tu puedas hacer los entrenos que hace esta gente pero ni tu ni yo ni nadie.

    Nuestro entrenamiento hay que adaptarlos a las circustancias de la vida y esta gente dedica su vida al entrenamiento.

  6. #1746
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Vamos Paco tampoco te flipes mucho porque esta gente vive de esto y ni tu ni yo vivimos de esto ni pienso vivir de esto, porque tengo un curro y unas responsalbilidades. Esta gente piensa todo el dia y dedica todo el dia a entrenar asi que me extraña mucho que tu puedas hacer los entrenos que hace esta gente pero ni tu ni yo ni nadie.

    Nuestro entrenamiento hay que adaptarlos a las circustancias de la vida y esta gente dedica su vida al entrenamiento.
    pero a mi me gusta correrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, y quiero dedicarme en cuerpo y alma en correrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, aunque ya sea viejooooooooooooo

  7. #1747
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento 04/11/2010

    Pues como lo prometido es deuda, como ayer dije hoy tocaba el primer entreno de calidad de esta temporada. En principio iba a hacer series 6X1000, pero lo que no tenia muy claro es a que ritmo las iba a hacer y si las iba a aguantar. Asi que pense hacerlas a 3'45''/km pero al final no han salido asi.

    LLego a la pista de atletismo y estiro un poco, por alli estaba el Cristian Benitez entrenando, y me pongo a calentar. En principio queria hacer un buen calentamiento de 3 kms a ritmo lento y asi ha sido.
    Han sido 3 kms de calentamiento por el cesped del campo de futbol en 16'17'' ha 5'25''/km.

    Calentamiento Pista de Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    Acto seguido he empezado con las series y como a mi me gusta las he hecho en el Garmin cada una por separado asi que el que quiera ver el entreno de hoy se va a tener que ver unos cuantos enlaces de Garmin.

    Decir que en todas he ido controlando el ritmo porque no sabia a que tiempo iba a poder ir y si iba a aguantar el entreno.
    La primera ha salido en 3'44''/km.
    Series 6X1000 Pista de Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    La segunda ha salido en 3'38''/km.
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    La tercera ha salido en 3'35''/km.
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    La cuarta ha salido en 3'35''/km.
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    La quinta ha salido en 3'32''/km.
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    Y la sexta ha salido en 3'19''/km.
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    Las recuperaciones entre serie y serie han sido de 200 metros andando supongo que mas o menos en tiempo habra sido 1'30''-2'.

    Luego al terminar enfriamiento de 3 kms en 16'35'' para una media de 5'32''/km.
    Enfriamiento Pista Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    Decir que el entreno he ido todo el rato controlando, creo que podria haber ido mucho mas rapido pero bueno como no tenia referencias pues lo he hecho asi, he salido bastante satisfecho y espero poder seguir repitiendo porque entrenos como este son los que me hacen falta.
    Nada, que el camonazo sigue metiéndome presión. Buenísimas las series, tal vez escasas para preparar una media, pero si el domingo corres y seguro que te picas has hecho bien para dejarte margen.

    Por otro lado te digo que si este año hacen la carrera de Santa Catalina de Alejandría pillas podium seguro. Son menos de 4 km. y con lo rápido que eres y si el nivel es como el del año pasado fijo que pillas. Creo que el que quedo segundo en alguna carrera le he ganado así que te lo digo todo, y tú eres más rápido que yo, porque no me casco unas series como la tuya ni repleto de farlopa

    Y en cuanto a lo de la media de Córdoba lo que te dije, que a mí me da igual cogerte el dorsal y la bolsa del corredor. Yo ya estoy apuntado
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  8. #1748
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Nada, que el camonazo sigue metiéndome presión. Buenísimas las series, tal vez escasas para preparar una media, pero si el domingo corres y seguro que te picas has hecho bien para dejarte margen.

    Por otro lado te digo que si este año hacen la carrera de Santa Catalina de Alejandría pillas podium seguro. Son menos de 4 km. y con lo rápido que eres y si el nivel es como el del año pasado fijo que pillas. Creo que el que quedo segundo en alguna carrera le he ganado así que te lo digo todo, y tú eres más rápido que yo, porque no me casco unas series como la tuya ni repleto de farlopa

    Y en cuanto a lo de la media de Córdoba lo que te dije, que a mí me da igual cogerte el dorsal y la bolsa del corredor. Yo ya estoy apuntado
    Este es el tercer entreno seguido y tampoco queria abusar de series, he acabado bastante bien y al final han caido 12 kms que para mi es suficiente. Creo que podria haberlas hecho todas mas rapidas pero bueno ya ire forzando un poco mas la maquina. ¿Cuando es la carrera esa que dices? Si voy por Jaen ese finde pues la correre supongo yo.

    En principio quiero ir a Cordoba y si me vas a recojer el dorsal pues ya te digo ahora mismo que me apunto ahora mismo, la unica duda que tenia era si alguien me recogia el dorsal porque mi intencion era ir y volver en el mismo dia. No voy a ir a Cordoba para pernoctar alli estando en Jaen. Lo dicho me encargo de hacer el papelito haciendo la autorizacion y ya quedamos entrenamos un dia y te doy el papelito. Un saludo hermano.

  9. #1749
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento 04/11/2010

    Pues como lo prometido es deuda, como ayer dije hoy tocaba el primer entreno de calidad de esta temporada. En principio iba a hacer series 6X1000, pero lo que no tenia muy claro es a que ritmo las iba a hacer y si las iba a aguantar. Asi que pense hacerlas a 3'45''/km pero al final no han salido asi.

    LLego a la pista de atletismo y estiro un poco, por alli estaba el Cristian Benitez entrenando, y me pongo a calentar. En principio queria hacer un buen calentamiento de 3 kms a ritmo lento y asi ha sido.
    Han sido 3 kms de calentamiento por el cesped del campo de futbol en 16'17'' ha 5'25''/km.

    Calentamiento Pista de Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    Acto seguido he empezado con las series y como a mi me gusta las he hecho en el Garmin cada una por separado asi que el que quiera ver el entreno de hoy se va a tener que ver unos cuantos enlaces de Garmin.

    Decir que en todas he ido controlando el ritmo porque no sabia a que tiempo iba a poder ir y si iba a aguantar el entreno.
    La primera ha salido en 3'44''/km.
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    La segunda ha salido en 3'38''/km.
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    La tercera ha salido en 3'35''/km.
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    La cuarta ha salido en 3'35''/km.
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    La quinta ha salido en 3'32''/km.
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    Y la sexta ha salido en 3'19''/km.
    Series 6X1000 Pista de Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    Las recuperaciones entre serie y serie han sido de 200 metros andando supongo que mas o menos en tiempo habra sido 1'30''-2'.

    Luego al terminar enfriamiento de 3 kms en 16'35'' para una media de 5'32''/km.
    Enfriamiento Pista Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    Decir que el entreno he ido todo el rato controlando, creo que podria haber ido mucho mas rapido pero bueno como no tenia referencias pues lo he hecho asi, he salido bastante satisfecho y espero poder seguir repitiendo porque entrenos como este son los que me hacen falta.
    No esta nada mal Oskar,todo es empezar,y ya lo has dado,ahora a cuadrar todo,y a cascar al paco-elite
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    pero a mi me gusta correrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, y quiero dedicarme en cuerpo y alma en correrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, aunque ya sea viejooooooooooooo
    El paco,o es de la mafia,o le toco er gordo,o la gorda,paco q estos tios,preparan maratones,y se hacen por ej. 27km a ritmo de competicion,supongamos a 3'10,entrena y tal,y en todo caso,ya q vas apuntarte en un club,mira a competir en veteranos,ya sea en pista,ruta,etcc....mirate lo q es una temporada,y donde enfocar las marcas..etccc. puedes hacer cross y ruta ahora,y mejorar en ellas,ya sea la distancia q sea,y en primavera-verano,pelearte con los veteranos,en campeonatos de andalucia,españa,ya sea en uta o en pista al aire libre,como un 5000,10000.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #1750
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No esta nada mal Oskar,todo es empezar,y ya lo has dado,ahora a cuadrar todo,y a cascar al paco-elite


    El paco,o es de la mafia,o le toco er gordo,o la gorda,paco q estos tios,preparan maratones,y se hacen por ej. 27km a ritmo de competicion,supongamos a 3'10,entrena y tal,y en todo caso,ya q vas apuntarte en un club,mira a competir en veteranos,ya sea en pista,ruta,etcc....mirate lo q es una temporada,y donde enfocar las marcas..etccc. puedes hacer cross y ruta ahora,y mejorar en ellas,ya sea la distancia q sea,y en primavera-verano,pelearte con los veteranos,en campeonatos de andalucia,españa,ya sea en uta o en pista al aire libre,como un 5000,10000.
    bueno niños, mañana tengo una cita con el yauma, haber donde me lleva, espero que no me lleve al monte perdido, oskar, al final vamos al monte como dijimos hace tiempo,,,,,,,,,,,,,, mali, comprate una tienda de campaña e instalate en malaga y asi vamos a entrenar juntos. no tengo gente aqui de mi nivel. solo tu,
    PD: bueno , y el oskar,

  11. #1751
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    bueno niños, mañana tengo una cita con el yauma, haber donde me lleva, espero que no me lleve al monte perdido, oskar, al final vamos al monte como dijimos hace tiempo,,,,,,,,,,,,,, mali, comprate una tienda de campaña e instalate en malaga y asi vamos a entrenar juntos. no tengo gente aqui de mi nivel. solo tu,
    PD: bueno , y el oskar,
    ,no me des muchas ideas,cabestro,q yo fui de la legion,y dormiamos en la irteperie,si esq no sabeis lo q es er sufrir de un soldado del tercio.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #1752
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Este es el tercer entreno seguido y tampoco queria abusar de series, he acabado bastante bien y al final han caido 12 kms que para mi es suficiente. Creo que podria haberlas hecho todas mas rapidas pero bueno ya ire forzando un poco mas la maquina. ¿Cuando es la carrera esa que dices? Si voy por Jaen ese finde pues la correre supongo yo.

    En principio quiero ir a Cordoba y si me vas a recojer el dorsal pues ya te digo ahora mismo que me apunto ahora mismo, la unica duda que tenia era si alguien me recogia el dorsal porque mi intencion era ir y volver en el mismo dia. No voy a ir a Cordoba para pernoctar alli estando en Jaen. Lo dicho me encargo de hacer el papelito haciendo la autorizacion y ya quedamos entrenamos un dia y te doy el papelito. Un saludo hermano.
    Los de la organización de Córdoba ponen esto: Para retirar el dorsal se deberá presentar el justificante de pago, copia de inscripción y el D.N.I.
    Los usuarios que deseen le sea retirado el dorsal por otra persona, deberán autorizarla por escrito y adjuntar copia del D.N.I. de la persona que autoriza.


    Supongo que a eso hay que añadirle tu justificante de pago, copia de inscripción y DNI, por lo que me lo escaneas todo y me lo mandas por emilio y ya lo imprimo yo todo.

    Cuando lo tengas me avisas y te mando un privado con mi correo
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  13. #1753
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    Cada vez lo ponen mas complicado para correr una carrera macho,como haya q pagar,ya te lo complican todo,tendrian q buscar la forma,de pagas y punto.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #1754
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    buen entreno. Este año es el tuyo

  15. #1755
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    Hermano esas series están de p.m.,lástima que la media de cordoba sea tan pronto,seguro que a lo sumo 2 meses vas a estar como un toro.
    Espero que no te pierdas la media de Torremolinos que es a principios de febrero,para esa fecha estarás pleno de forma

  16. #1756
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento 04/11/2010

    Pues como lo prometido es deuda, como ayer dije hoy tocaba el primer entreno de calidad de esta temporada. En principio iba a hacer series 6X1000, pero lo que no tenia muy claro es a que ritmo las iba a hacer y si las iba a aguantar. Asi que pense hacerlas a 3'45''/km pero al final no han salido asi.

    LLego a la pista de atletismo y estiro un poco, por alli estaba el Cristian Benitez entrenando, y me pongo a calentar. En principio queria hacer un buen calentamiento de 3 kms a ritmo lento y asi ha sido.
    Han sido 3 kms de calentamiento por el cesped del campo de futbol en 16'17'' ha 5'25''/km.

    Calentamiento Pista de Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    Acto seguido he empezado con las series y como a mi me gusta las he hecho en el Garmin cada una por separado asi que el que quiera ver el entreno de hoy se va a tener que ver unos cuantos enlaces de Garmin.

    Decir que en todas he ido controlando el ritmo porque no sabia a que tiempo iba a poder ir y si iba a aguantar el entreno.
    La primera ha salido en 3'44''/km.
    Series 6X1000 Pista de Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    La segunda ha salido en 3'38''/km.
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    La tercera ha salido en 3'35''/km.
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    La cuarta ha salido en 3'35''/km.
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    La quinta ha salido en 3'32''/km.
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    Y la sexta ha salido en 3'19''/km.
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    Las recuperaciones entre serie y serie han sido de 200 metros andando supongo que mas o menos en tiempo habra sido 1'30''-2'.

    Luego al terminar enfriamiento de 3 kms en 16'35'' para una media de 5'32''/km.
    Enfriamiento Pista Atletismo Marbella 04/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    Decir que el entreno he ido todo el rato controlando, creo que podria haber ido mucho mas rapido pero bueno como no tenia referencias pues lo he hecho asi, he salido bastante satisfecho y espero poder seguir repitiendo porque entrenos como este son los que me hacen falta.



    y estas son las primeras series de año, y te cascas la ultima a 3'19'', tio eres una bestia parda, no me quiero imaginar en un par de meses como vas a estar, por cierto las series que han sido con las mixtas?, un saludo maquina

  17. #1757
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No esta nada mal Oskar,todo es empezar,y ya lo has dado,ahora a cuadrar todo,y a cascar al paco-elite


    El paco,o es de la mafia,o le toco er gordo,o la gorda,paco q estos tios,preparan maratones,y se hacen por ej. 27km a ritmo de competicion,supongamos a 3'10,entrena y tal,y en todo caso,ya q vas apuntarte en un club,mira a competir en veteranos,ya sea en pista,ruta,etcc....mirate lo q es una temporada,y donde enfocar las marcas..etccc. puedes hacer cross y ruta ahora,y mejorar en ellas,ya sea la distancia q sea,y en primavera-verano,pelearte con los veteranos,en campeonatos de andalucia,españa,ya sea en uta o en pista al aire libre,como un 5000,10000.
    Bueno para empezar no esta mal ya iremos cascando esas series mas rapidas sino tiempo al tiempo.

    El Paco es un soñador, pero bueno lo le vamos a quitar nosotros la ilusion. Se cree que se puede medir con gente de 25 años, pero macho Paco con quien te tienes que medir es con la gente de tu edad no con chavales que te ponen el flequillo para atras. Haz lo que te ha dicho Mali planteate lo de correr los campeonatos de andalucia de veteranos yo creo que hay puedes hacer algo aunque yo conozco un galgo de la provincia de Malaga mas concretamente de Alora que es capaz de hacerse un 5.000 en 15' asi que te tendras que conformar con la 2ª plaza .



    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    bueno niños, mañana tengo una cita con el yauma, haber donde me lleva, espero que no me lleve al monte perdido, oskar, al final vamos al monte como dijimos hace tiempo,,,,,,,,,,,,,, mali, comprate una tienda de campaña e instalate en malaga y asi vamos a entrenar juntos. no tengo gente aqui de mi nivel. solo tu,
    PD: bueno , y el oskar,
    Espero que os vaya bien y que os lo paseis bien por esos Montes, que sepais que tengo todavia en la cabeza esa quedada, no se me olvida, solo estoy esperando que os pongais bien para que me podais aguantar .



    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,no me des muchas ideas,cabestro,q yo fui de la legion,y dormiamos en la irteperie,si esq no sabeis lo q es er sufrir de un soldado del tercio.

    Este no sabe lo que es un buen legionario como el Mali.


    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Los de la organización de Córdoba ponen esto: Para retirar el dorsal se deberá presentar el justificante de pago, copia de inscripción y el D.N.I.
    Los usuarios que deseen le sea retirado el dorsal por otra persona, deberán autorizarla por escrito y adjuntar copia del D.N.I. de la persona que autoriza.


    Supongo que a eso hay que añadirle tu justificante de pago, copia de inscripción y DNI, por lo que me lo escaneas todo y me lo mandas por emilio y ya lo imprimo yo todo.

    Cuando lo tengas me avisas y te mando un privado con mi correo
    La semana que viene preparo el papelito cuando tenga un rato en el curro asi y ya te pego el toque.


    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Cada vez lo ponen mas complicado para correr una carrera macho,como haya q pagar,ya te lo complican todo,tendrian q buscar la forma,de pagas y punto.

    Tiene cojones que encima que pagas, no te dejen coger el dorsal el mismo dia, la verdad que es un poco indignante.


    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    buen entreno. Este año es el tuyo
    Eso espero, me gustaria este año si estoy bien competir con el equipo de la poli.



    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Hermano esas series están de p.m.,lástima que la media de cordoba sea tan pronto,seguro que a lo sumo 2 meses vas a estar como un toro.
    Espero que no te pierdas la media de Torremolinos que es a principios de febrero,para esa fecha estarás pleno de forma
    Hermano ahora mismo tampoco me quiero marcar ningun objetivo y menos para la media de Cordoba, solamente quier disfrutar de lo que me da el correr, aun se que es muy pronto para marcarme objetivos, asi que me lo tomo con mucha tranquilidad.

    Por supuesto que voy a ir a Torrechuminos, el año pasado fuimos una buena trupe a correr alli (mi padre y muchos amigos nuestros), fue la primera media Maraton que corri, aunque alli no es facil hacer marca porque la primera parte de la carrera si es asequible ya que es bajadilla y paseo maritimo llanito, pero a partir de 11-12 km empieza a picar un poquito y se nota bastante.


    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje



    y estas son las primeras series de año, y te cascas la ultima a 3'19'', tio eres una bestia parda, no me quiero imaginar en un par de meses como vas a estar, por cierto las series que han sido con las mixtas?, un saludo maquina
    Ten en cuenta que son las primeras de la temporada y no tenia muy claro de como las iba a hacer y si las iba aguantar, es decir que iba un poco de palmero porque no sabia a que ritmo ir. En todas ellas fui super comodo y no me costo nada hacer este entreno. Este año hay que hacerlas a menos de 3'10''/km.

    Claro que utilice las mixtas, me calze las Sinister y la verdad que una maravilla, estaba deseando de volver a calzarme unas mixtas porque la sensacion es buenisma en cuanto pegada, agarre y velocidad. Me las puse con las plantillas porque no quiero joderme por hacer un entreno sin ellas, y parece que ya me he adaptado totalmente a ellas.

  18. #1758
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    Entrenamiento Viernes 05/11/2010

    Hola a todos y decir que hoy he vuelto a encadenar el 4º entrenamiento seguido de la semana. En principio hoy se suponia que tenia descanso y mañana iba a salir un rato a trotar, porque pensaba que iba a estar destrozado de las series. Pero no ha sido asi, hoy me he levantado nuevo sin ningun rastro de las series de ayer y de los entrenamientos anteriores. Hoy he llegado a mi casita en Jaen y estaba aqui y digo macho vamos a darnos una vuelta que tengo mono de zapatilla y eso es lo que he hecho.

    Hoy he tirado por el circuito ondulado que hay por aqui y en principio el ritmo no me importaba una mierda lo que queria es acumular kms y hacerlos por debajo de 150 ppm. Y asi lo he hecho hoy han salido 12 kms en 1h 00' 59'' para una media de 5'05''/km.

    Entreno super suave para recuperar de las series porque el Domingo tengo carrerita asi que mañana descansare y el Domingo ire a partirme el pecho en el cross. Lo dicho sensaciones muy buenas y superfresco, parece que estoy asimilando muy bien los entrenamientos y eso es muy buena señal.

    Entrenamiento Jamilena - Martos 05/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

  19. #1759
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Viernes 05/11/2010

    Hola a todos y decir que hoy he vuelto a encadenar el 4º entrenamiento seguido de la semana. En principio hoy se suponia que tenia descanso y mañana iba a salir un rato a trotar, porque pensaba que iba a estar destrozado de las series. Pero no ha sido asi, hoy me he levantado nuevo sin ningun rastro de las series de ayer y de los entrenamientos anteriores. Hoy he llegado a mi casita en Jaen y estaba aqui y digo macho vamos a darnos una vuelta que tengo mono de zapatilla y eso es lo que he hecho.

    Hoy he tirado por el circuito ondulado que hay por aqui y en principio el ritmo no me importaba una mierda lo que queria es acumular kms y hacerlos por debajo de 150 ppm. Y asi lo he hecho hoy han salido 12 kms en 1h 00' 59'' para una media de 5'05''/km.

    Entreno super suave para recuperar de las series porque el Domingo tengo carrerita asi que mañana descansare y el Domingo ire a partirme el pecho en el cross. Lo dicho sensaciones muy buenas y superfresco, parece que estoy asimilando muy bien los entrenamientos y eso es muy buena señal.

    Entrenamiento Jamilena - Martos 05/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details
    hola pisha, a que cross vas, al de archidona? es un cross duro ese de archidona, venga, suerte y que todo te salga bien.

  20. #1760
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    Buenas series,pero porque las pones asi separadas en el garmin?.Lo que hago yo es salgo en la primera y le doy al start,cuando hago las 2 vueltas y media a la pista pulso stop y luego lap,asi me diferencia la serie de 1000,ya que en pista no es todo lo exacto que deberia.
    Una vez que le has dado al lap,le das otra vez al start y te va midiendo la recuperacion.
    Cuando llegas para salir la 2ª serie,le das a stop y seguidamente lap para que luego puedas ver la recuperacion y en cuanto sales para hacer la 2ª,otra vez al start hasta que vuelvas a dar las 2 vueltas y media y repites los pasos anteriores.
    Por cierto has visto tus graficas de ritmo en las series?,a excepcion de la primera y creo que la ultima,las demas parecen un peine,no es lineal el ritmo,supongo que sera fallo del garmin,porque hay demasiados altibajos.
    En todo caso muy bien de ritmo y pulso,y recuerda dosifica esas ganas que la temporada es larga.
    Un saludo fiera
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

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