Atletismo
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Diario de oosskkaarr

  1. #1801
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    May 2009
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    Málaga
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Ánimo calvorotas y no le des mucha vueltas a la mollera, que sé que eres de los que te calientas mucho la misma y encima eso afecta al cuero cabelludo y mira, no estás para dejar los cuatro pelos sueltos que te quedan todo esto con todo el cariño

    Lo que me tengo que reir con este pipe...genio y figura,aunque sea a base de mofa,por cierto,no sé a quién me recuerdaspero es buena fórmula para animar al calvente.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  2. #1802
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    gracias hermano, ya estoy algo mejor, pero fastidia mucho el querer salir a correr y no poder, pero bueno, ya estoy mejor,,,,,,,,,,, como dice el mali, aqui nadie se escapa de ningun acontecimiento, nacimos para sufrir en este mundo sin razon.
    Tan importante es el entrenamiento como el descanso; en el descanso es como se avanza, una vez lei en un reportaje que Marta Dominguez dormia al cabo del dia 12 horas, asi que imaginate si es importante el descanso y mas cuando estas jodido con dolores, creo que deberias replantearte el ser mas paciente y tener mas sangre fria porque sino vas a estar parado mucho tiempo.

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No te preocupes!!!!,todo se solucionara,lo q no tiene sentido,y se hace mal,y dañando a los q no rodean,hay si,q es complicada la solución,pero si vamos de frente en las cosas y en la vida,por muy mal q nos vaya,siempre sale una solución,hazme caso,q si algo se,esq hay algo,q se sale tarde o temprano,medita la situacion,y escuchate solo un poco,y mientras no hagas daño a nadie,todo esta bien hecho.


    Es q,hay q mirar la vida,como un colegio Paco,el niño entra en el colegio,se relaciona con sus compañeros,evoluciona en sus conocimientos,tendra mas suerte en los estudios o no!!!,pero quieras q no,siempre le valdra para algo,el cultivarse,pues la vida es lo mismo,es como un colegio a lo bestia,q nos van poniendo trabas y formas casi imposibles de atisbar,soluciones,pero es hay cuando se ve q personas valen la pena,y cuales no,es decir,"intentad siempre hacer el bien,y no mirad a quien",esta frase guarda ya sabeis,una gran verdad,como tantas otras.
    Gracias hermano por el apoyo, ya estoy un poco mejor para aun ando muy tocado por lo sucedido, quien haya sido un poco avispa lo habra visto en los medios de comunicacion. Un saluod hermano.



    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Hermano siento lo de tu colega,no se exactamente cómo va la historia,pero quizás algo me pueda imaginar.
    Estas mas triste porque sabes que esa amistad que os unía,ya faltándole a él su puesto de trabajo,difilmente la amistad puede continuar.
    Yo tengo verdaderos amigos en el trabajo,y te aseguro que si por cualquier circunstancia perdiera alguno de ellos estaría como lo estás tú.
    Buen entreno y muchos ánimos hermano.

    Supongo que te podras hacer una idea porque ha salido en todos los medios de comunicacion, pero bueno hay que pasar un poco pagina porque sino me amargo vivo. Un saludo y haber cuando preparamos una salidita runera.


    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Oscarito, no sé qué puede haber pasao pero por si te sirve de algo te envío un abrazo, ya sé que huele a queso manchego, pero qué le vamos a hacer! Ánimo y, si tiene arreglo, ojalá se solucione.
    Lo que ha pasado es muy chungo, pero bueno como he dicho arriba a pasar pagina como buenamente se pueda. Muchas gracias por los animos hermano que eres un crak.


    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    buenos entrenos maquina, y siento mucho lo de tu compañero, pero tio la vida es asi y no sabes cuando te va a dar un palo, muchas veces es dificil levantarse, pero hay que haverlo y seguir adelante, nada chico no se que decirte mas compi, un saludo y un abrazo muy grande hermano
    Yo no lo siento porque aqui cada uno se busca lo que tiene de una manera u otra, y asi es la vida. Es muy duro creer que conoces a una persona como uno de tus mejores compañeros y amigos y ver que no es asi. Un saludo hermano.



    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Ánimo calvorotas y no le des mucha vueltas a la mollera, que sé que eres de los que te calientas mucho la misma y encima eso afecta al cuero cabelludo y mira, no estás para dejar los cuatro pelos sueltos que te quedan todo esto con todo el cariño

    Por cierto, para no ir muy bien el ritmo es bueno y las ppm medias igualmente para ser tú.

    Por cierto mañana finaliza el plazo barato en la media de córdoba y ya puedes inscribirte en la carrera del femenino

    https://spreadsheets0.google.com/vie...ckNZUmhjbFE6MQ
    Al final me ha llamado mi viejo y vamos a ir a Lorca a correr la media maraton de alli, asi que Cordoba le van a dar por el ojete. Vamos para alla un par de coches y haber con lo que nos encontramos. He estado intentado inscribirme en la carrera del Femenino pero no lo consigo ¿Tu puedes? Seguire intentandolo.

    Una ultima cosa mañana me piro para Jaen de vacaciones y voy a estar por aquello lares 12-13 dias, asi que vete preparando porque tengo ganas de entrenar con gandules. Ya hablamos y quedamos para entrenar. Un saludo hermano.



    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje

    Lo que me tengo que reir con este pipe...genio y figura,aunque sea a base de mofa,por cierto,no sé a quién me recuerdaspero es buena fórmula para animar al calvente.
    Este tio es un personaje en toda regla te lo puedo asegurar.

  3. #1803
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Entrenamiento 11/11/2010

    Bueno pues aqui estoy, despues de que ayer me tirara todo el dia sin hacer nada deportivamente porque lo que es de trabajo estoy a tope, pero bueno cuando uno hace lo que quiere y lo que le gusta en el curro pues se agradece y no cuesta. Pues es lo dicho ayer descanso porque aunque me hubiera gustado entrenar, necesitaba un dia de descanso porque mis piernas notaban el volumen de trabajo y empezaba a sentir algunas molestias.

    Hoy pues ha tocado entrenamiento en la pista de atletismo, que es donde a mi me gusta entrenar y donde se ven los hombres corriendo, cada dia me estoy dando cuenta que la pista de atletismo es mi habitat natural porque es donde mas agusto me encuentro entrenando y donde menos molestias tengo.

    Pues lo dicho hoy series como la semana pasada, 6X1000, en principio quiero estar rapido porque tengo varios crosses en mente para estas semanas y como la semana que viene estoy de vacaciones pues aumentare el km y tirare por las cuestas de mi campo que tanto me gustan.

    Bueno pues he llegado a la pista de atletismo y primero muchos estiramientos, seguidamente 3 kms de calentamiento a 5'30''/km mas o menos. Cuando he terminado de calentar ha empezado lo bueno, en principio pues no tenia en mente hacerlas a ningun ritmo sino como salieran pero quiero decir que ni mucho menos he ido a tope sino que he ido reteniendome en todas las series porque los ultimos 50 metros los he hecho dejandome llevar. Las recuperaciones entre cada serie han sido de 200 metros medio andando medio trotando.

    El primer 1000 a 3'26''/km.
    El segundo 1000 a 3'22''/km.
    El tercer 1000 a 3'22''/km.
    El cuarto 1000 a 3'24''/km.
    El quinto 1000 a 3'23''/km.
    El sexto 1000 a 3'08''/km.

    Al terminar las series 3kms de enfriamiento a 5'05''/km.

    Pues lo dicho sensaciones buenisimas, cada dia me encuentro mas rapido y ya parece que estoy recuperando algo de mi forma perdida. Creo que me sobra un poco de musculo pero en todo que lo pierda creo que voy a estar muy rapido en carreras cortas. Me voy hoy con muy buenas sensaciones porque no he ido a tope y creo que este año puedo hacer las series muy pero que muy rapidas.

    Aqui pego el enlace que hoy para que no os lieis, sobretodo mi amigo Luis y Jaime, no lo he puesto fraccionado sino solo en uno.

    Entrenamiento Series 6X1000 Pista de Atletismo Marbella 11/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

  4. #1804
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    BESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSTIA PARRRRRRRRRRRDAAAAAAAAAAAAAA!!! El último km a 3'08 . . .. ..... . . .peazoooo @ere@@#@#@@##@@##@@#!!!!

    Qué gustito da leerte asín de requetebién!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  5. #1805
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento 11/11/2010

    Bueno pues aqui estoy, despues de que ayer me tirara todo el dia sin hacer nada deportivamente porque lo que es de trabajo estoy a tope, pero bueno cuando uno hace lo que quiere y lo que le gusta en el curro pues se agradece y no cuesta. Pues es lo dicho ayer descanso porque aunque me hubiera gustado entrenar, necesitaba un dia de descanso porque mis piernas notaban el volumen de trabajo y empezaba a sentir algunas molestias.

    Hoy pues ha tocado entrenamiento en la pista de atletismo, que es donde a mi me gusta entrenar y donde se ven los hombres corriendo, cada dia me estoy dando cuenta que la pista de atletismo es mi habitat natural porque es donde mas agusto me encuentro entrenando y donde menos molestias tengo.

    Pues lo dicho hoy series como la semana pasada, 6X1000, en principio quiero estar rapido porque tengo varios crosses en mente para estas semanas y como la semana que viene estoy de vacaciones pues aumentare el km y tirare por las cuestas de mi campo que tanto me gustan.

    Bueno pues he llegado a la pista de atletismo y primero muchos estiramientos, seguidamente 3 kms de calentamiento a 5'30''/km mas o menos. Cuando he terminado de calentar ha empezado lo bueno, en principio pues no tenia en mente hacerlas a ningun ritmo sino como salieran pero quiero decir que ni mucho menos he ido a tope sino que he ido reteniendome en todas las series porque los ultimos 50 metros los he hecho dejandome llevar. Las recuperaciones entre cada serie han sido de 200 metros medio andando medio trotando.

    El primer 1000 a 3'26''/km.
    El segundo 1000 a 3'22''/km.
    El tercer 1000 a 3'22''/km.
    El cuarto 1000 a 3'24''/km.
    El quinto 1000 a 3'23''/km.
    El sexto 1000 a 3'08''/km.

    Al terminar las series 3kms de enfriamiento a 5'05''/km.

    Pues lo dicho sensaciones buenisimas, cada dia me encuentro mas rapido y ya parece que estoy recuperando algo de mi forma perdida. Creo que me sobra un poco de musculo pero en todo que lo pierda creo que voy a estar muy rapido en carreras cortas. Me voy hoy con muy buenas sensaciones porque no he ido a tope y creo que este año puedo hacer las series muy pero que muy rapidas.

    Aqui pego el enlace que hoy para que no os lieis, sobretodo mi amigo Luis y Jaime, no lo he puesto fraccionado sino solo en uno.

    Entrenamiento Series 6X1000 Pista de Atletismo Marbella 11/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details
    De verdad es que no sé si habrá en el foro alguien que pueda hacer series de mil como tú. Lo tuyo son las carreras cortas porque esas series es de crack popular, sobre todo viendo que en la última, en la que se supone vas más cascado, no has pasado ni de 180 ppm y más siendo tú, un tío con las ppm siempre por las nubes.

    En cuanto a la carrera del femenino a mí también me salió cosas raras, pero si leias el mensaje que ponía google parece como si lo recibieran pero que te deja a tí sin saberlo bien. Seguro que tienen tu nombre 100 veces. De todas formas hay que pasarse por el IES para recoger el dorsal, por lo que si no tienen tu inscripción lo haces allí sobre la marcha En esa carrera tienes a huevo tu primera copa
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  6. #1806
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento 11/11/2010

    Bueno pues aqui estoy, despues de que ayer me tirara todo el dia sin hacer nada deportivamente porque lo que es de trabajo estoy a tope, pero bueno cuando uno hace lo que quiere y lo que le gusta en el curro pues se agradece y no cuesta. Pues es lo dicho ayer descanso porque aunque me hubiera gustado entrenar, necesitaba un dia de descanso porque mis piernas notaban el volumen de trabajo y empezaba a sentir algunas molestias.

    Hoy pues ha tocado entrenamiento en la pista de atletismo, que es donde a mi me gusta entrenar y donde se ven los hombres corriendo, cada dia me estoy dando cuenta que la pista de atletismo es mi habitat natural porque es donde mas agusto me encuentro entrenando y donde menos molestias tengo.

    Pues lo dicho hoy series como la semana pasada, 6X1000, en principio quiero estar rapido porque tengo varios crosses en mente para estas semanas y como la semana que viene estoy de vacaciones pues aumentare el km y tirare por las cuestas de mi campo que tanto me gustan.

    Bueno pues he llegado a la pista de atletismo y primero muchos estiramientos, seguidamente 3 kms de calentamiento a 5'30''/km mas o menos. Cuando he terminado de calentar ha empezado lo bueno, en principio pues no tenia en mente hacerlas a ningun ritmo sino como salieran pero quiero decir que ni mucho menos he ido a tope sino que he ido reteniendome en todas las series porque los ultimos 50 metros los he hecho dejandome llevar. Las recuperaciones entre cada serie han sido de 200 metros medio andando medio trotando.

    El primer 1000 a 3'26''/km.
    El segundo 1000 a 3'22''/km.
    El tercer 1000 a 3'22''/km.
    El cuarto 1000 a 3'24''/km.
    El quinto 1000 a 3'23''/km.
    El sexto 1000 a 3'08''/km.

    Al terminar las series 3kms de enfriamiento a 5'05''/km.

    Pues lo dicho sensaciones buenisimas, cada dia me encuentro mas rapido y ya parece que estoy recuperando algo de mi forma perdida. Creo que me sobra un poco de musculo pero en todo que lo pierda creo que voy a estar muy rapido en carreras cortas. Me voy hoy con muy buenas sensaciones porque no he ido a tope y creo que este año puedo hacer las series muy pero que muy rapidas.

    Aqui pego el enlace que hoy para que no os lieis, sobretodo mi amigo Luis y Jaime, no lo he puesto fraccionado sino solo en uno.

    Entrenamiento Series 6X1000 Pista de Atletismo Marbella 11/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details
    y todo ese trabajo es pensando en el gacela para ver si le puedes cepillar anda ya que te conozco oskita por mucho que vueles el gacela ya es un HALCON,,,,, buenas series pisha

  7. #1807
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    Mare mia con el calvorotas,increíble las series que has hecho hermano,me sé de uno que al verlas habrá echado el peo
    Vuelves a ser una máquina perfecta camonazo!
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  8. #1808
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    IMPRESIONANTEs SERIES!!!!!!!!!!,nivelazo q estas pillando brother,y contento q estamos de verte disfrutar de esto,como tiene q ser,espero y deseo q en las carreras revientes a todo lo q se te ponga por delante,porque los tienes bien puesto,y porque eres aun joven,para hacer cosas interesantes en el mundillo popular,como es ese programa tv.q decia,"tú si que vales",PUES ESO,A MUETE!!!!.

  9. #1809
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    Oye... qué pasa?? Ayer te marcas unas series del copón y hoy descanso.... estoy no va biennnnnnnnn, a sí no llegamos a ningún laooooooooooooooooo!!! Hoy te tenías que haber marcao 25x1000 con descanso de 100m a 3'05.....
    Ná, sólo era pa saludarte...
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  10. #1810
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    impresionante esas series estas muy bien como se puede ver
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  11. #1811
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    Jan 2010
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    buenas makina
    veoq estas estupendamente
    y pedazo de series de milllll q ritmo makina

    veras como la media de cordoba te sale estupendamente makinaaaa

    saludos y cuidate mucho

  12. #1812
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buenas makina
    veoq estas estupendamente
    y pedazo de series de milllll q ritmo makina

    veras como la media de cordoba te sale estupendamente makinaaaa

    saludos y cuidate mucho
    De hecho se ha rajado para irse a Lorca
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  13. #1813
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    Que pedazo de series te has marcado, con esos entrenos te vas a salir en Cordoba, tenlo por seguro.

  14. #1814
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    pero si el tio del latigo no va a cordoba, no veis que esta acojonado por que tiene miedo de que el gacela corra esa media

  15. #1815
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    BESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSTIA PARRRRRRRRRRRDAAAAAAAAAAAAAA!!! El último km a 3'08 . . .. ..... . . .peazoooo @ere@@#@#@@##@@##@@#!!!!

    Qué gustito da leerte asín de requetebién!
    Gracias pero tampoco son para tanto, ya te digo que este año me las casco muy cerca de de 3'/km toditas. Un saludo hermano.


    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    De verdad es que no sé si habrá en el foro alguien que pueda hacer series de mil como tú. Lo tuyo son las carreras cortas porque esas series es de crack popular, sobre todo viendo que en la última, en la que se supone vas más cascado, no has pasado ni de 180 ppm y más siendo tú, un tío con las ppm siempre por las nubes.

    En cuanto a la carrera del femenino a mí también me salió cosas raras, pero si leias el mensaje que ponía google parece como si lo recibieran pero que te deja a tí sin saberlo bien. Seguro que tienen tu nombre 100 veces. De todas formas hay que pasarse por el IES para recoger el dorsal, por lo que si no tienen tu inscripción lo haces allí sobre la marcha En esa carrera tienes a huevo tu primera copa
    Ya lo he dicho muchas veces yo donde mejor me encuentro es en la pista, pero ya te digo que ni las hice a tope, ni ahora mismo estoy de puta madre para hacerlas. Se que soy capaz estando en buena forma muy cerca de 3'/km todas y con poco recuperacion. Haber yo corro medias maratones porque voy con mi viejo y con mi familia y echamos el dia pero lo mio lo tengo muy claro que son las carreras cortas y rapidas, y por eso estoy ahora aprovechando y quiero correr muchos crosses para ir poniendome fino.

    Lo de la carrera del Femenido pues lo he intentado en varias ocasiones y me ha salido lo que me has dicho pero si tu ya me dices que a ti tambien te ha salido pues nada mandare a mi novia a que me recoja el dorsal esta semana como tiene la panaderia por alli. Haber como sale mañana el Cross de Huelma y la semana que viene iremos a echar el rato en la carrera del Femenino.

    Esta semana estoy aqui en Jaen y me gustaria bajar a la Salobreja a hacer un entreno guapo en pista. ¿Que te parece? ¿Te apuntas?



    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    y todo ese trabajo es pensando en el gacela para ver si le puedes cepillar anda ya que te conozco oskita por mucho que vueles el gacela ya es un HALCON,,,,, buenas series pisha

    Tu sigue asi Paco pensando en que yo pienso en ti, si a ti te tengo muy olvidado, el que no paras de pensar en mi eres tu que ves que en un mes y una semana que llevo entrenando te tengo el guante echado, no te quiero decir nada con un par de meses mas de entreno bueno como voy a estar, no me vas a pillar la matricula , cuando quieras te vienes y haces series conmigo y te demuestro como se corre. Un saludo hermano.


    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Mare mia con el calvorotas,increíble las series que has hecho hermano,me sé de uno que al verlas habrá echado el peo
    Vuelves a ser una máquina perfecta camonazo!
    Se esta comprando Dodotis de la cagalera que le esta dando, pero lo mejor hermano acaba de empezar, solo pido un poco de continuidad que este año y de lo demas me encargo yo solito. Un saludo hermano.



    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    IMPRESIONANTEs SERIES!!!!!!!!!!,nivelazo q estas pillando brother,y contento q estamos de verte disfrutar de esto,como tiene q ser,espero y deseo q en las carreras revientes a todo lo q se te ponga por delante,porque los tienes bien puesto,y porque eres aun joven,para hacer cosas interesantes en el mundillo popular,como es ese programa tv.q decia,"tú si que vales",PUES ESO,A MUETE!!!!.
    Ya te digo hermano nos estamos poniendo echos unos borricos, como ya he dicho mas arriba no las hice a tope me deje llevar al terminarlas y aun no estoy en mi mejor forma, pero este año las series van a caer muy cercanas a 3'/km sino al tiempo. Un saludo hermano y como te dije en tu diario que te salga de puta madre esa milla.



    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Oye... qué pasa?? Ayer te marcas unas series del copón y hoy descanso.... estoy no va biennnnnnnnn, a sí no llegamos a ningún laooooooooooooooooo!!! Hoy te tenías que haber marcao 25x1000 con descanso de 100m a 3'05.....
    Ná, sólo era pa saludarte...
    Ayer hubo descanso obligado no por mi, sino porque sali de currar y me vine para Jaen y cuando llegue pues eran las 18.30 horas y por aqui pues corro por carriles y carretera y a esa hora pues no esta la cosa como para irse por un carril o una carretera sin luz y con el cielo tan cerrado.



    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    impresionante esas series estas muy bien como se puede ver
    Todavia me queda mucho hermano solo llevo un mes y una semana entrenando.



    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buenas makina
    veoq estas estupendamente
    y pedazo de series de milllll q ritmo makina

    veras como la media de cordoba te sale estupendamente makinaaaa

    saludos y cuidate mucho

    Siento decirte que al final han habido cambio de planes por parte de mi padre y el grupo de gente que corremos por aqui, al final han cambiado lo de la Media de Cordoba por la Media de Lorca, todo ha sido por el tema de los dorsales los cuales habia que recogerlos el dia de antes, y ademas decian que ellos la habian corrido muchas veces y querian cambiar un poco de aires, de todas formas estare muy atento a ustedes y haber que haceis. Un saludo hermano y es un placer verte por aqui que estas muy perdido.



    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    De hecho se ha rajado para irse a Lorca

    Haber no me he rajado ni mucho menos, solamente que aqui quien decide casi siempre donde correr es mi padre y la gente con la que corre el. Les ha echado para atras lo de los dorsales y luego a parte mi padre es que la habra corrido por lo menos 5 o 6 años seguidos y dice que quiere cambiar un poco y correr en otro lado, y a mi pues como que me da lo mismo. Si me hubiera rajado no correria en otro lado el mismo fin de semana.


    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Que pedazo de series te has marcado, con esos entrenos te vas a salir en Cordoba, tenlo por seguro.

    Muchas gracias hermano pero tu tampoco te puedes quejar que llevas unos entrenos de lujo. Respecto a lo de la Media de Cordoba al final no la voy a ir a correr por el tema de los dorsales y porque mi padre y la gente con la que corremos han decidido ir ese fin de semana a Lorca a correr la Media de alli.


    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    pero si el tio del latigo no va a cordoba, no veis que esta acojonado por que tiene miedo de que el gacela corra esa media

    , me parto la polla contigo Paco que no voy a correr por ti, ni que fueras Gebreselassie, me parece que te lo tienes muy subido y el problema es que te voy a bajar los humos de un plumazo . Ese finde semana voy a correr a Lorca una media junto a mi padre y otra gente con la que corremos asi que si quieres que te haga la raya en medio ya sabes vete para Lorca.

  16. #1816
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Gracias pero tampoco son para tanto, ya te digo que este año me las casco muy cerca de de 3'/km toditas. Un saludo hermano.




    Ya lo he dicho muchas veces yo donde mejor me encuentro es en la pista, pero ya te digo que ni las hice a tope, ni ahora mismo estoy de puta madre para hacerlas. Se que soy capaz estando en buena forma muy cerca de 3'/km todas y con poco recuperacion. Haber yo corro medias maratones porque voy con mi viejo y con mi familia y echamos el dia pero lo mio lo tengo muy claro que son las carreras cortas y rapidas, y por eso estoy ahora aprovechando y quiero correr muchos crosses para ir poniendome fino.

    Lo de la carrera del Femenido pues lo he intentado en varias ocasiones y me ha salido lo que me has dicho pero si tu ya me dices que a ti tambien te ha salido pues nada mandare a mi novia a que me recoja el dorsal esta semana como tiene la panaderia por alli. Haber como sale mañana el Cross de Huelma y la semana que viene iremos a echar el rato en la carrera del Femenino.

    Esta semana estoy aqui en Jaen y me gustaria bajar a la Salobreja a hacer un entreno guapo en pista. ¿Que te parece? ¿Te apuntas?






    Tu sigue asi Paco pensando en que yo pienso en ti, si a ti te tengo muy olvidado, el que no paras de pensar en mi eres tu que ves que en un mes y una semana que llevo entrenando te tengo el guante echado, no te quiero decir nada con un par de meses mas de entreno bueno como voy a estar, no me vas a pillar la matricula , cuando quieras te vienes y haces series conmigo y te demuestro como se corre. Un saludo hermano.




    Se esta comprando Dodotis de la cagalera que le esta dando, pero lo mejor hermano acaba de empezar, solo pido un poco de continuidad que este año y de lo demas me encargo yo solito. Un saludo hermano.





    Ya te digo hermano nos estamos poniendo echos unos borricos, como ya he dicho mas arriba no las hice a tope me deje llevar al terminarlas y aun no estoy en mi mejor forma, pero este año las series van a caer muy cercanas a 3'/km sino al tiempo. Un saludo hermano y como te dije en tu diario que te salga de puta madre esa milla.





    Ayer hubo descanso obligado no por mi, sino porque sali de currar y me vine para Jaen y cuando llegue pues eran las 18.30 horas y por aqui pues corro por carriles y carretera y a esa hora pues no esta la cosa como para irse por un carril o una carretera sin luz y con el cielo tan cerrado.





    Todavia me queda mucho hermano solo llevo un mes y una semana entrenando.






    Siento decirte que al final han habido cambio de planes por parte de mi padre y el grupo de gente que corremos por aqui, al final han cambiado lo de la Media de Cordoba por la Media de Lorca, todo ha sido por el tema de los dorsales los cuales habia que recogerlos el dia de antes, y ademas decian que ellos la habian corrido muchas veces y querian cambiar un poco de aires, de todas formas estare muy atento a ustedes y haber que haceis. Un saludo hermano y es un placer verte por aqui que estas muy perdido.






    Haber no me he rajado ni mucho menos, solamente que aqui quien decide casi siempre donde correr es mi padre y la gente con la que corre el. Les ha echado para atras lo de los dorsales y luego a parte mi padre es que la habra corrido por lo menos 5 o 6 años seguidos y dice que quiere cambiar un poco y correr en otro lado, y a mi pues como que me da lo mismo. Si me hubiera rajado no correria en otro lado el mismo fin de semana.





    Muchas gracias hermano pero tu tampoco te puedes quejar que llevas unos entrenos de lujo. Respecto a lo de la Media de Cordoba al final no la voy a ir a correr por el tema de los dorsales y porque mi padre y la gente con la que corremos han decidido ir ese fin de semana a Lorca a correr la Media de alli.





    , me parto la polla contigo Paco que no voy a correr por ti, ni que fueras Gebreselassie, me parece que te lo tienes muy subido y el problema es que te voy a bajar los humos de un plumazo . Ese finde semana voy a correr a Lorca una media junto a mi padre y otra gente con la que corremos asi que si quieres que te haga la raya en medio ya sabes vete para Lorca.
    venga pisha, suerte para esa carrera de lorca, ya se que estas hecho un toro,

  17. #1817
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    Entrenamiento Sabado 13/11/2010

    Como ya he comentado mas arriba he tenido que cambiar mis planes de entrenamiento porque se supone que ayer me tocaba entrenar y hoy descansar porque mañana corro otro Cross en Huelma ( un pueblo de Jaen), pero ayer en que termine de currar tarde y luego me vine de Marbella para Jaen pues se me hizo un poco tarde y al final llegue a las 18.30 horas, y por aqui donde vivo pues suelo correr por carriles y por carretera; aqui no hay iluminacion ninguna y ya estaba la noche cerrada y a mi novia le da miedo que me vaya asi de noche, asi que dejamos la salida para el Sabado por la mañana.

    En principio queria trotar a un ritmo sin que llegara a ser rapido ni lento, y asi lo he hecho. He salido desde mi casa y he llegado hasta el lugar donde se celebro la semana pasada el Cross en el que participe, le he dado una vuelta al circuito y me vuelto para la casa. Cada dia que pasa me cuesta menos correr porque aunque hoy no he ido a gran ritmo es que no me he enterado ni de lo que he hecho, he llegado a casa mas fresco que una rosa y con ganas de guerra pero bueno esas ganas las dejo para mañana que vamos a ir a rebentar la patata.

    Lo dicho cada dia mejores sensaciones, hoy sin molestias de ningun tipo. Lo dicho hoy han caido 11'3 kms en 53'29'' a un ritmo de 4'44''/km. La primera parte es bajada y falso llano y la segunda parte es subida y falso llano.

    Entrenamiento Jamilena - Cross del Aceite 13/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

  18. #1818
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    venga pisha, suerte para esa carrera de lorca, ya se que estas hecho un toro,
    Para la Media de Lorca aun queda Paco es a finales de este mes, mañana corro un Cross en pueblo de Jaen, ultimamente tengo todos los findes carreritas y eso esta haciendo que me ponga como tu dices .

  19. #1819
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Para la Media de Lorca aun queda Paco es a finales de este mes, mañana corro un Cross en pueblo de Jaen, ultimamente tengo todos los findes carreritas y eso esta haciendo que me ponga como tu dices .
    recuerdas que hablamos una vez que hay gente que coge la forma antes que otros? pues tu eres uno, yo se que tu si te preparas bien vas a romper moldes, y de eso estoy seguro, tienes buena genetica. animo y comete el mundo que eres jovennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn, YO NO

  20. #1820
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    Entrenamiento 11/11/2010

    Bueno pues aqui estoy, despues de que ayer me tirara todo el dia sin hacer nada deportivamente porque lo que es de trabajo estoy a tope, pero bueno cuando uno hace lo que quiere y lo que le gusta en el curro pues se agradece y no cuesta. Pues es lo dicho ayer descanso porque aunque me hubiera gustado entrenar, necesitaba un dia de descanso porque mis piernas notaban el volumen de trabajo y empezaba a sentir algunas molestias.

    Hoy pues ha tocado entrenamiento en la pista de atletismo, que es donde a mi me gusta entrenar y donde se ven los hombres corriendo, cada dia me estoy dando cuenta que la pista de atletismo es mi habitat natural porque es donde mas agusto me encuentro entrenando y donde menos molestias tengo.

    Pues lo dicho hoy series como la semana pasada, 6X1000, en principio quiero estar rapido porque tengo varios crosses en mente para estas semanas y como la semana que viene estoy de vacaciones pues aumentare el km y tirare por las cuestas de mi campo que tanto me gustan.

    Bueno pues he llegado a la pista de atletismo y primero muchos estiramientos, seguidamente 3 kms de calentamiento a 5'30''/km mas o menos. Cuando he terminado de calentar ha empezado lo bueno, en principio pues no tenia en mente hacerlas a ningun ritmo sino como salieran pero quiero decir que ni mucho menos he ido a tope sino que he ido reteniendome en todas las series porque los ultimos 50 metros los he hecho dejandome llevar. Las recuperaciones entre cada serie han sido de 200 metros medio andando medio trotando.

    El primer 1000 a 3'26''/km.
    El segundo 1000 a 3'22''/km.
    El tercer 1000 a 3'22''/km.
    El cuarto 1000 a 3'24''/km.
    El quinto 1000 a 3'23''/km.
    El sexto 1000 a 3'08''/km.

    Al terminar las series 3kms de enfriamiento a 5'05''/km.

    Pues lo dicho sensaciones buenisimas, cada dia me encuentro mas rapido y ya parece que estoy recuperando algo de mi forma perdida. Creo que me sobra un poco de musculo pero en todo que lo pierda creo que voy a estar muy rapido en carreras cortas. Me voy hoy con muy buenas sensaciones porque no he ido a tope y creo que este año puedo hacer las series muy pero que muy rapidas.

    Aqui pego el enlace que hoy para que no os lieis, sobretodo mi amigo Luis y Jaime, no lo he puesto fraccionado sino solo en uno.

    Entrenamiento Series 6X1000 Pista de Atletismo Marbella 11/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

    haber como te digo esto sin que te siente muy mal vete a cagarrrrrrrrrrrrrrrrr haber tio que llevas na y menos entrenando y te cascas esas series, como dice paco hay gente que coge la forma mas rapido que otras, pero esto no es normal, y luego te quejas de alejandro y de mi por las pulsaciones, y tu a 3' pelas vas a 180, y yo enlas series paso de las 190, nada tio no se que te decirte que me as dejado asi

    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Sabado 13/11/2010

    Como ya he comentado mas arriba he tenido que cambiar mis planes de entrenamiento porque se supone que ayer me tocaba entrenar y hoy descansar porque mañana corro otro Cross en Huelma ( un pueblo de Jaen), pero ayer en que termine de currar tarde y luego me vine de Marbella para Jaen pues se me hizo un poco tarde y al final llegue a las 18.30 horas, y por aqui donde vivo pues suelo correr por carriles y por carretera; aqui no hay iluminacion ninguna y ya estaba la noche cerrada y a mi novia le da miedo que me vaya asi de noche, asi que dejamos la salida para el Sabado por la mañana.

    En principio queria trotar a un ritmo sin que llegara a ser rapido ni lento, y asi lo he hecho. He salido desde mi casa y he llegado hasta el lugar donde se celebro la semana pasada el Cross en el que participe, le he dado una vuelta al circuito y me vuelto para la casa. Cada dia que pasa me cuesta menos correr porque aunque hoy no he ido a gran ritmo es que no me he enterado ni de lo que he hecho, he llegado a casa mas fresco que una rosa y con ganas de guerra pero bueno esas ganas las dejo para mañana que vamos a ir a rebentar la patata.

    Lo dicho cada dia mejores sensaciones, hoy sin molestias de ningun tipo. Lo dicho hoy han caido 11'3 kms en 53'29'' a un ritmo de 4'44''/km. La primera parte es bajada y falso llano y la segunda parte es subida y falso llano.

    Entrenamiento Jamilena - Cross del Aceite 13/11/2010 by oosskkaarr at Garmin Connect - Details
    y que lo digas que cada dia tienes mejores sensaciones si a este paso el paco no te huele ni el humo que te sale de las zapas, un saludo maquina

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