Atletismo
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Diario de oosskkaarr

  1. #1901
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Ourense
    Edad
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    gran entreno tío, vas que vuelas
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #1902
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Buen entreno Oskin,parecido al mio,solo q yo meti cuestas,ya veras q poco a poco,saldran esos ritmos ya sean cuestas o no
    Tampoco tengo prisa porque salgan los ritmos, llevo poco entrenando y no puedo pedir mas a la progresion que llevo. Se que me falta mucho kilometraje para correr una media con garantias pero como ahora mismo solo estoy corriendo Cross y cortas pues no me preocupa, ya llegara el tiempo de meter mas kms.


    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Jodé massho! Entre el peazo carrera que te marcas y el peazo entreno de "recuperación" estás que lo bordas! Y hasta ánnnnde serás capaz de llegar... mare mía.. miedo me da pensarlo! Sigue asínnn que da gustico leerte!! Un abrazo!

    Gracias hermano, la verdad que las sensaciones son buenas pero queda mucho camino por andar.



    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    en el concurso no puedo pedir porque antes estuve en madrid y me vine a Torrechuminos el año pasado, asi que hasta el año que viene no puedo pedir en el concurso.
    Pues vaya putada porque han salido unas cuantas plazas para Grana y ahora va a ver unos años o que te mueves o las plantillas se van a cerrar. Yo como vine recien jurado destinado a Marbella pues haber si de una puta vez me puedo ir a Jaen.



    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Algo flojo el entrenamiento comparado con mis 50' de elíptica , pero muy bien para alguien como tú

    ¡Muy buen entrenamiento campeón!
    Si flojisimo, el pipas queria mas kms el muy cabron.



    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    que? como no os quedasteis contentos con la carrera pues ala 15km a un ritmazo ehhhh, lo que parqueria de fores llevais el de uno pone a 4'23'' y el tuyo 4'11'', ya sabeis me los mandias para barna que yo los arreglo, un saludo maquina
    Yo nada mas que digo que quien quiera comprobar el ritmo al que voy que se venga a entrenar conmigo en Marbella o Jaen, que me parece que se va a ir bien peinado para su casa.


    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Muy buen entreno
    Mirando el enlace del Fore que has puesto el último a 3.39 creo que hubieron hachazos golpes, patadas y de todo Pedazo cambio en el último kilómetro
    Ha 3'39''/km todavia no hay esas cosas, eso es cuando te pones a 3'/km que ya no sabes ni lo que haces.


    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Cuando?,cuando?
    Dile que no me falle en Torremolinos(a tí no hace falta que te diga ná),que si lo hace le cuelgo de las pelotas

    Buen entreno calvente,estás en estado de gracia jodío
    Segun el pipas no va a fallar para Torremolinos tienes ganas de intercambiar unas pelis y unos roces con un kinki de málaga.


    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Juas, el Óscar tiene tuneado el fore para que le marque unos ritmazos de la hostia y nos quedemos todos acipotados. Así también me casco yo las series a 3'08'' Que lo reconozca, que me lo dijo el otro día "Tío, he trucado el fore para picar al gacela, que seguro que cuando vea mis entrenos es capaz de cascarse 24 km. con pinchazos en las piernas"
    Bueno el proximo dia si quieres hacemos series de 1000 haber cual va trucao y cual no. Lo mismo que le he dicho a Javi quien quiera saber al ritmo que voy estoy dispuesto a perder mi tiempo y hacer un entrenamiento con el y que se vaya calentico para su casa.



    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    gran entreno tío, vas que vuelas
    Tu si que vas que vuelas.

  3. #1903
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    Jul 2009
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    Entrenamiento Miercoles 24/11/2010

    Bueno antetodo decir que he pasado una noche de perros, no he podido pegar ojo porque anoche me zampe una pizza y me debio sentar mal porque durante toda la noche he tenido un dolor de estomago de un par de cojones y he estado de cagaleras toda la noche. Me he levantado esta mañana sin ganas de nada, con el dolor todavia en la tripa pero ya me dolia menos. No me apetecia nada entrenar pero bueno he sacado valor y me he enchufado las zapas y me he ido para la pista de atletismo de Marbella.

    Hoy tocaban series 2x4x1000 pero al final se han quedado en 7x1000 porque estaba cansado y no me apetecia seguir entrenando, se puede decir que estaba desganado. Bueno hoy he estrenado las Adidas Tempo le he enchufado las plantillas y van en principio bien, la zapa es una buena mixta, ligera, el pie queda muy recogidom y una sensacion de volar muy buena.

    No me quiero enrollar que me tengo que ir a currar, el entreno ha constado de estiramientos, 2 kms de calentamiento a 5'16''/km y seguidamente me he puesto con las series.
    La 1º a 3'27''/km.
    La 2º a 3'26''/km.
    La 3º a 3'23''/km.
    La 4º a 3'22''/km.
    La 5º a 3'22''/km.
    La 6º a 3'24''/km.
    La 7º a 3'10''/km.

    Las recuperaciones han sido de 200 metros andando hasta el punto de salida de nuevo. Decir que han salido clavaditas en distacia, y cuando he terminado la 4º serie he descansado un poco mas unos 4'.

    Luego para terminar 3 kms de enfriamiento a 5'10''/km mas o menos.

    En total han caido 12 kms en 49'30'' para una media de 4'07''/km. Haber como me sigo encontrando estos dias de la barriga porque no veas que dolor que tengo. Satisfecho con el entreno por las condiciones en que me encontraba de dolor y desgana.

    Entrenamiento Series 7X1000 Pista de Atletismo Marbella by oosskkaarr at Garmin Connect - Details

  4. #1904
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    valladolid
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Miercoles 24/11/2010

    Bueno antetodo decir que he pasado una noche de perros, no he podido pegar ojo porque anoche me zampe una pizza y me debio sentar mal porque durante toda la noche he tenido un dolor de estomago de un par de cojones y he estado de cagaleras toda la noche. Me he levantado esta mañana sin ganas de nada, con el dolor todavia en la tripa pero ya me dolia menos. No me apetecia nada entrenar pero bueno he sacado valor y me he enchufado las zapas y me he ido para la pista de atletismo de Marbella.

    Hoy tocaban series 2x4x1000 pero al final se han quedado en 7x1000 porque estaba cansado y no me apetecia seguir entrenando, se puede decir que estaba desganado. Bueno hoy he estrenado las Adidas Tempo le he enchufado las plantillas y van en principio bien, la zapa es una buena mixta, ligera, el pie queda muy recogidom y una sensacion de volar muy buena.

    No me quiero enrollar que me tengo que ir a currar, el entreno ha constado de estiramientos, 2 kms de calentamiento a 5'16''/km y seguidamente me he puesto con las series.
    La 1º a 3'27''/km.
    La 2º a 3'26''/km.
    La 3º a 3'23''/km.
    La 4º a 3'22''/km.
    La 5º a 3'22''/km.
    La 6º a 3'24''/km.
    La 7º a 3'10''/km.

    Las recuperaciones han sido de 200 metros andando hasta el punto de salida de nuevo. Decir que han salido clavaditas en distacia, y cuando he terminado la 4º serie he descansado un poco mas unos 4'.

    Luego para terminar 3 kms de enfriamiento a 5'10''/km mas o menos.

    En total han caido 12 kms en 49'30'' para una media de 4'07''/km. Haber como me sigo encontrando estos dias de la barriga porque no veas que dolor que tengo. Satisfecho con el entreno por las condiciones en que me encontraba de dolor y desgana.

    Entrenamiento Series 7X1000 Pista de Atletismo Marbella by oosskkaarr at Garmin Connect - Details
    joeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee que animolote de series, y cagandote toitoto normal que saques esos tiempos bien ligero que ibas
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  5. #1905
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Málaga
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Miercoles 24/11/2010

    Bueno antetodo decir que he pasado una noche de perros, no he podido pegar ojo porque anoche me zampe una pizza y me debio sentar mal porque durante toda la noche he tenido un dolor de estomago de un par de cojones y he estado de cagaleras toda la noche. Me he levantado esta mañana sin ganas de nada, con el dolor todavia en la tripa pero ya me dolia menos. No me apetecia nada entrenar pero bueno he sacado valor y me he enchufado las zapas y me he ido para la pista de atletismo de Marbella.

    Hoy tocaban series 2x4x1000 pero al final se han quedado en 7x1000 porque estaba cansado y no me apetecia seguir entrenando, se puede decir que estaba desganado. Bueno hoy he estrenado las Adidas Tempo le he enchufado las plantillas y van en principio bien, la zapa es una buena mixta, ligera, el pie queda muy recogidom y una sensacion de volar muy buena.

    No me quiero enrollar que me tengo que ir a currar, el entreno ha constado de estiramientos, 2 kms de calentamiento a 5'16''/km y seguidamente me he puesto con las series.
    La 1º a 3'27''/km.
    La 2º a 3'26''/km.
    La 3º a 3'23''/km.
    La 4º a 3'22''/km.
    La 5º a 3'22''/km.
    La 6º a 3'24''/km.
    La 7º a 3'10''/km.

    Las recuperaciones han sido de 200 metros andando hasta el punto de salida de nuevo. Decir que han salido clavaditas en distacia, y cuando he terminado la 4º serie he descansado un poco mas unos 4'.

    Luego para terminar 3 kms de enfriamiento a 5'10''/km mas o menos.

    En total han caido 12 kms en 49'30'' para una media de 4'07''/km. Haber como me sigo encontrando estos dias de la barriga porque no veas que dolor que tengo. Satisfecho con el entreno por las condiciones en que me encontraba de dolor y desgana.

    Entrenamiento Series 7X1000 Pista de Atletismo Marbella by oosskkaarr at Garmin Connect - Details
    Uufffffff!!,vaya tela hermano,has metido una serie mas que la anterior vez no??,impresionante de verdad cabrito,vaya estreno que le has dado a las adidas....para que se vayan acostumbrando..pobrecillas

    Eres una bestia de mucho cuidado hermano
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  6. #1906
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Miercoles 24/11/2010

    Bueno antetodo decir que he pasado una noche de perros, no he podido pegar ojo porque anoche me zampe una pizza y me debio sentar mal porque durante toda la noche he tenido un dolor de estomago de un par de cojones y he estado de cagaleras toda la noche. Me he levantado esta mañana sin ganas de nada, con el dolor todavia en la tripa pero ya me dolia menos. No me apetecia nada entrenar pero bueno he sacado valor y me he enchufado las zapas y me he ido para la pista de atletismo de Marbella.

    Hoy tocaban series 2x4x1000 pero al final se han quedado en 7x1000 porque estaba cansado y no me apetecia seguir entrenando, se puede decir que estaba desganado. Bueno hoy he estrenado las Adidas Tempo le he enchufado las plantillas y van en principio bien, la zapa es una buena mixta, ligera, el pie queda muy recogidom y una sensacion de volar muy buena.

    No me quiero enrollar que me tengo que ir a currar, el entreno ha constado de estiramientos, 2 kms de calentamiento a 5'16''/km y seguidamente me he puesto con las series.
    La 1º a 3'27''/km.
    La 2º a 3'26''/km.
    La 3º a 3'23''/km.
    La 4º a 3'22''/km.
    La 5º a 3'22''/km.
    La 6º a 3'24''/km.
    La 7º a 3'10''/km.

    Las recuperaciones han sido de 200 metros andando hasta el punto de salida de nuevo. Decir que han salido clavaditas en distacia, y cuando he terminado la 4º serie he descansado un poco mas unos 4'.

    Luego para terminar 3 kms de enfriamiento a 5'10''/km mas o menos.

    En total han caido 12 kms en 49'30'' para una media de 4'07''/km. Haber como me sigo encontrando estos dias de la barriga porque no veas que dolor que tengo. Satisfecho con el entreno por las condiciones en que me encontraba de dolor y desgana.

    Entrenamiento Series 7X1000 Pista de Atletismo Marbella by oosskkaarr at Garmin Connect - Details
    y por que te dolia el estomago si no, vuelas de verdad, menudas series se ha metido nuestro amigo el oskita, en carreras cortas no me gustaria enfrentarme a ti, me comes con papas fritas, enhorabuena makina.

  7. #1907
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Miercoles 24/11/2010

    Bueno antetodo decir que he pasado una noche de perros, no he podido pegar ojo porque anoche me zampe una pizza y me debio sentar mal porque durante toda la noche he tenido un dolor de estomago de un par de cojones y he estado de cagaleras toda la noche. Me he levantado esta mañana sin ganas de nada, con el dolor todavia en la tripa pero ya me dolia menos. No me apetecia nada entrenar pero bueno he sacado valor y me he enchufado las zapas y me he ido para la pista de atletismo de Marbella.

    Hoy tocaban series 2x4x1000 pero al final se han quedado en 7x1000 porque estaba cansado y no me apetecia seguir entrenando, se puede decir que estaba desganado. Bueno hoy he estrenado las Adidas Tempo le he enchufado las plantillas y van en principio bien, la zapa es una buena mixta, ligera, el pie queda muy recogidom y una sensacion de volar muy buena.

    No me quiero enrollar que me tengo que ir a currar, el entreno ha constado de estiramientos, 2 kms de calentamiento a 5'16''/km y seguidamente me he puesto con las series.
    La 1º a 3'27''/km.
    La 2º a 3'26''/km.
    La 3º a 3'23''/km.
    La 4º a 3'22''/km.
    La 5º a 3'22''/km.
    La 6º a 3'24''/km.
    La 7º a 3'10''/km.

    Las recuperaciones han sido de 200 metros andando hasta el punto de salida de nuevo. Decir que han salido clavaditas en distacia, y cuando he terminado la 4º serie he descansado un poco mas unos 4'.

    Luego para terminar 3 kms de enfriamiento a 5'10''/km mas o menos.

    En total han caido 12 kms en 49'30'' para una media de 4'07''/km. Haber como me sigo encontrando estos dias de la barriga porque no veas que dolor que tengo. Satisfecho con el entreno por las condiciones en que me encontraba de dolor y desgana.

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    Jo, jo, casi vivimos vidas paralelas. Eso sí, yo soy el guapo, alto y velludo

    Ayer descansé y me cené una pizza que me sentó en el water y hoy he salido a hacer series con una perrera tremenda, solo que yo he hecho 6 y con el culo

    Espero que te hayas ya apuntado a la media de Lorca y que te hayas pedido esas Glycerin
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  8. #1908
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Miercoles 24/11/2010

    Bueno antetodo decir que he pasado una noche de perros, no he podido pegar ojo porque anoche me zampe una pizza y me debio sentar mal porque durante toda la noche he tenido un dolor de estomago de un par de cojones y he estado de cagaleras toda la noche. Me he levantado esta mañana sin ganas de nada, con el dolor todavia en la tripa pero ya me dolia menos. No me apetecia nada entrenar pero bueno he sacado valor y me he enchufado las zapas y me he ido para la pista de atletismo de Marbella.

    Hoy tocaban series 2x4x1000 pero al final se han quedado en 7x1000 porque estaba cansado y no me apetecia seguir entrenando, se puede decir que estaba desganado. Bueno hoy he estrenado las Adidas Tempo le he enchufado las plantillas y van en principio bien, la zapa es una buena mixta, ligera, el pie queda muy recogidom y una sensacion de volar muy buena.

    No me quiero enrollar que me tengo que ir a currar, el entreno ha constado de estiramientos, 2 kms de calentamiento a 5'16''/km y seguidamente me he puesto con las series.
    La 1º a 3'27''/km.
    La 2º a 3'26''/km.
    La 3º a 3'23''/km.
    La 4º a 3'22''/km.
    La 5º a 3'22''/km.
    La 6º a 3'24''/km.
    La 7º a 3'10''/km.

    Las recuperaciones han sido de 200 metros andando hasta el punto de salida de nuevo. Decir que han salido clavaditas en distacia, y cuando he terminado la 4º serie he descansado un poco mas unos 4'.

    Luego para terminar 3 kms de enfriamiento a 5'10''/km mas o menos.

    En total han caido 12 kms en 49'30'' para una media de 4'07''/km. Haber como me sigo encontrando estos dias de la barriga porque no veas que dolor que tengo. Satisfecho con el entreno por las condiciones en que me encontraba de dolor y desgana.

    Entrenamiento Series 7X1000 Pista de Atletismo Marbella by oosskkaarr at Garmin Connect - Details
    Joder más series?
    Vaya monstruo estás hecho, pedazo series! Como os gustan las series de mil vamos a tener que abrir un tema dedicado a las series de mil, así veríamos quien las hace más rápidas

  9. #1909
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    joeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee que animolote de series, y cagandote toitoto normal que saques esos tiempos bien ligero que ibas
    Pues aun sigo con molestias estomacales y lo que mas me jode es que el Dominguito hay carrera de esas que vas con el cuchillo entre los dientes.

    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Uufffffff!!,vaya tela hermano,has metido una serie mas que la anterior vez no??,impresionante de verdad cabrito,vaya estreno que le has dado a las adidas....para que se vayan acostumbrando..pobrecillas

    Eres una bestia de mucho cuidado hermano
    En principio iba a meter dos mas que la semana pasada pero es que no estaba bien ni para haber hecho series pero bueno sali asi al final el entreno que no estuvo nada mal. Y las Adidas ya saben como me las gasto, hay que darles mecha que sino se aperran.



    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    y por que te dolia el estomago si no, vuelas de verdad, menudas series se ha metido nuestro amigo el oskita, en carreras cortas no me gustaria enfrentarme a ti, me comes con papas fritas, enhorabuena makina.
    La verdad que no estaba bien para hacer las series lo que pasa que tocaban si o si, espero que en estos dias se me pase el dolor de estomago. Haber si coincidimos en alguna que pueda correr por aqui, el tema es que como estoy corriendo el Cross Provincial de Jaen pues muchas pruebas coinciden los mismos findes asi que no me esta siendo posible correr por aqui. Me he apuntado al Cross de Torremolinos pero ya te digo que no lo tengo muy claro si voy a poder correr porque hay un puente que te cagas y seguramente me pirare para jaen.



    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Jo, jo, casi vivimos vidas paralelas. Eso sí, yo soy el guapo, alto y velludo

    Ayer descansé y me cené una pizza que me sentó en el water y hoy he salido a hacer series con una perrera tremenda, solo que yo he hecho 6 y con el culo

    Espero que te hayas ya apuntado a la media de Lorca y que te hayas pedido esas Glycerin
    Al final no voy a Lorca porque mi padre no nos ha inscrito, al final corro en Arjonilla que era la otra opcio, de todas formas no estoy para correr una media con el dolor de estomago que tengo, creo que aunque me hubiera inscrito si hubiera seguido asi no hubiera corrido.

    La Glycerin las tengo en la cesta de Wiggle para hacer el pedido, lo mismo esta noche hago el pedido lo que pasa que me voy a pillar unos guantes, un gorro, unas medias y se sube el pedido a 130 euros y la cosa no esta muy bollante a final de mes como estamos. No comas mas pizzas tu solamente pipas.



    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Joder más series?
    Vaya monstruo estás hecho, pedazo series! Como os gustan las series de mil vamos a tener que abrir un tema dedicado a las series de mil, así veríamos quien las hace más rápidas
    Vamos a crear un pique de series de 1000, haber quien es el puto amo de esta temporada. Un saludo motohachazos.

  10. #1910
    Fecha de Ingreso
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    Entrenamiento Jueves 25/11/2010

    Bueno pues aqui estoy otra vez, sigo con mis problemas estomacales que no me hacen nada mas que estar el el puto Wc. Creo que habre pillado algun virus estomacal porque ayer no comi nada y hoy he comido en el almuerzo y me ha sentado como el culo. Con todo eso, le he echado cojones y digo, como hoy toca un rodaje regenerativo pues vamos a entrenar y disfrutamos un poco del paseo marítimo de Marbella en el que llevaba sin correr bastante tiempo. Pues me he enchufado las zapas y me he bajada trotando hasta el Paseo una vez alli he estirado un poco y me he puesto manos a la obra.
    Como he dicho hoy tocaba algo muy flojito porque el cuerpo no estaba para darle mucha tralla despues de ayer las series y de estar malito como estoy. Asi que hoy despacito controlando pulsaciones y olvidandose del ritmo. Me cuesta muchisimo rodar a estos ritmos pero he aprendido de la temporada pasada que son estrictamente necesarios estos entrenos, si uno quiero ir por el buen camino, y mas cuando llevo mas de un mes compitiendo todos los Domingos. Pues lo dicho entreno sin mas repercusion.

    Han caido 10'25kms en 54'31'' para una media de 5'19''/km.

    Entrenamiento Paseo Mar

    Ah se me olvidaba este finde semana se suponia que ibamos a ir a correr la Media de Lorca pero al final el viejo no nos ha inscrito porque se le ha pasado, de todas formas creo que me va a venir hasta bien porque entre el dolor de estomago y la falta de kms no estoy para tirar cohetes en una media. Lo que pasa que hemos sido previsores y sabiamos que sino corriamos en Lorca ibamos a correr en Arjonilla otra prueba del Campeonato Provicial de Cross de Jaen, asi que este finde tenemos guerra de la buena otra vez y espero llegar bien del estomago.

  11. #1911
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
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    14.371
    Recuperate compadre,esos rodajes aun,sin quererlo,son muy necesarios.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #1912
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Miercoles 24/11/2010

    Bueno antetodo decir que he pasado una noche de perros, no he podido pegar ojo porque anoche me zampe una pizza y me debio sentar mal porque durante toda la noche he tenido un dolor de estomago de un par de cojones y he estado de cagaleras toda la noche. Me he levantado esta mañana sin ganas de nada, con el dolor todavia en la tripa pero ya me dolia menos. No me apetecia nada entrenar pero bueno he sacado valor y me he enchufado las zapas y me he ido para la pista de atletismo de Marbella.

    Hoy tocaban series 2x4x1000 pero al final se han quedado en 7x1000 porque estaba cansado y no me apetecia seguir entrenando, se puede decir que estaba desganado. Bueno hoy he estrenado las Adidas Tempo le he enchufado las plantillas y van en principio bien, la zapa es una buena mixta, ligera, el pie queda muy recogidom y una sensacion de volar muy buena.

    No me quiero enrollar que me tengo que ir a currar, el entreno ha constado de estiramientos, 2 kms de calentamiento a 5'16''/km y seguidamente me he puesto con las series.
    La 1º a 3'27''/km.
    La 2º a 3'26''/km.
    La 3º a 3'23''/km.
    La 4º a 3'22''/km.
    La 5º a 3'22''/km.
    La 6º a 3'24''/km.
    La 7º a 3'10''/km.

    Las recuperaciones han sido de 200 metros andando hasta el punto de salida de nuevo. Decir que han salido clavaditas en distacia, y cuando he terminado la 4º serie he descansado un poco mas unos 4'.

    Luego para terminar 3 kms de enfriamiento a 5'10''/km mas o menos.

    En total han caido 12 kms en 49'30'' para una media de 4'07''/km. Haber como me sigo encontrando estos dias de la barriga porque no veas que dolor que tengo. Satisfecho con el entreno por las condiciones en que me encontraba de dolor y desgana.

    Entrenamiento Series 7X1000 Pista de Atletismo Marbella by oosskkaarr at Garmin Connect - Details
    No veas como esta el condenao,buenisimas illo,finud,finus
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #1913
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    Leches, un rodaje casi sub 140. Si al final se le pondrá la patata en condiciones...

    Suerte mamonaso en Arjonilla
    10 km: 38'26''
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  14. #1914
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    Al final hice bien apostando por este¡¡¡,esta que se sale el condenao,la ultima serie casi a 3 pelaos,vaya vaya con el calv... de los coj.....
    Recuperate del estomago,ya sabes dieta blanda unos dias
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  15. #1915
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Leches, un rodaje casi sub 140. Si al final se le pondrá la patata en condiciones...

    Suerte mamonaso en Arjonilla
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Al final hice bien apostando por este¡¡¡,esta que se sale el condenao,la ultima serie casi a 3 pelaos,vaya vaya con el calv... de los coj.....
    Recuperate del estomago,ya sabes dieta blanda unos dias
    Que máquina el Oskar!!! Cuídate y no cometas locuras si no te has recuperado bien del estómago.
    Saludos

  16. #1916
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    El Oscarito se marca los entrenos con o sin estómago, con o sin fuerzas. La puta caña!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  17. #1917
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    recuperate de esa dolencia estomacal tio, que queremos verte entero y para que sigas sorprendiendonos con tus series y carreras de cross que ultimamente estas haciendo unos marcones
    Úlima edición por anónimo169 fecha: 26-11-2010 a las 18:38

  18. #1918
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    Menudas series se gasta el personal, Tengo que probar tambien hacer algun cross este año,

  19. #1919
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    Hermano vaya mierda ese dolor de estómago,nunca mejor dicho.
    Espero que te recuperes bien y llegues en óptimas condiciones para el domingo.
    Mucha suerte hermano,seguro que te sale bordá como siempre
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  20. #1920
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Entrenamiento Jueves 25/11/2010

    Bueno pues aqui estoy otra vez, sigo con mis problemas estomacales que no me hacen nada mas que estar el el puto Wc. Creo que habre pillado algun virus estomacal porque ayer no comi nada y hoy he comido en el almuerzo y me ha sentado como el culo. Con todo eso, le he echado cojones y digo, como hoy toca un rodaje regenerativo pues vamos a entrenar y disfrutamos un poco del paseo marítimo de Marbella en el que llevaba sin correr bastante tiempo. Pues me he enchufado las zapas y me he bajada trotando hasta el Paseo una vez alli he estirado un poco y me he puesto manos a la obra.
    Como he dicho hoy tocaba algo muy flojito porque el cuerpo no estaba para darle mucha tralla despues de ayer las series y de estar malito como estoy. Asi que hoy despacito controlando pulsaciones y olvidandose del ritmo. Me cuesta muchisimo rodar a estos ritmos pero he aprendido de la temporada pasada que son estrictamente necesarios estos entrenos, si uno quiero ir por el buen camino, y mas cuando llevo mas de un mes compitiendo todos los Domingos. Pues lo dicho entreno sin mas repercusion.

    Han caido 10'25kms en 54'31'' para una media de 5'19''/km.

    Entrenamiento Paseo Mar

    Ah se me olvidaba este finde semana se suponia que ibamos a ir a correr la Media de Lorca pero al final el viejo no nos ha inscrito porque se le ha pasado, de todas formas creo que me va a venir hasta bien porque entre el dolor de estomago y la falta de kms no estoy para tirar cohetes en una media. Lo que pasa que hemos sido previsores y sabiamos que sino corriamos en Lorca ibamos a correr en Arjonilla otra prueba del Campeonato Provicial de Cross de Jaen, asi que este finde tenemos guerra de la buena otra vez y espero llegar bien del estomago.
    Donde vas con esa mariconada de entreno con eso me limpio yo el culo
    Ahora en serio, estos son los entrenos en donde se mejora asimilando la caña anterior

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