Atletismo
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Diario de matias murad

  1. #1
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    Diario de matias murad

    Objetivo:
    Bajar los 11.5 este año
    Bajar de peso hasta los 68 kilos(porque con el peso que tengo haora veo imposible esa marca)



    E bueno los dias que entrene ire poniendo los ejercicios que voy haciendo aver que opinan gente
    dejo mis marcas

    Marcas:
    100: 11.57
    salto en largo: 5:32
    Jabalina: 44 metros
    200: 23.12
    8km: 31.56

    Pêso 71 kg mido 1.77 m y tengo 15 años en octubre cumplo los 16

    Complemento atletismo con pesas
    Entrena como en el infierno, para llegar al cielo

  2. #2
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    Calentamos con 10 km
    Hice vallas para la tecnica

    Hoy ise 10 pasadas de 100 al 80% y 2 pasadas de 100 al 100% con descansode 2 minutos entre serie

    Y unos 800 metros para "aflojar" los musculos
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  3. #3
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    Hoy jueves que no hice atletismo
    hice algo tranqui en mi casa
    5x5 de dominadas con 15 kilos de lastre con descnaso de 2 minutos entre serie
    y 4 series mas de 10 dominadas sin peso descanso de 2 minutos entre serie LAS DOMINADAS SIEMPRE VARIO EL AGARRE DE UNA SERIE A OTRA
    luego me hice 4 series de 25 flexiones de brazo con descanso de 2 mniutos
    e me hice 25-15-10-40 abdominales descnaso de 1 minuto entre serie
    Y para terminar me hice 100 espinales con 4 kilos


    Si alguien comenta xD
    jaja paraver is hago algo mal(seguramente que si )
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  4. #4
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    Hostias! el del abdomen de CR9!

    Bienvenido
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hostias! el del abdomen de CR9!

    Bienvenido
    ____________________
    Gracias xD

    pero ojala tuviera el abdomen tipo CR9 ajaja y los serratos de cristiano esa es mi meta xD
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  6. #6
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    por cosas como esas no pongo yo mis abdominales, no me gusta que me comparen con cualquier jugador portugués
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  7. #7
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    Ya ves,estos adolescentes con sus cuepol esculpios a granito de cincel,se me fue la olla,juas.

    Bienvenido,otro velocista,y muy joven.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ya ves,estos adolescentes con sus cuepol esculpios a granito de cincel,se me fue la olla,juas.

    Bienvenido,otro velocista,y muy joven.
    Muchas gracias .....
    pero como te dije me falta mucho para como yo quieor tener el cuerpo y para nada me asemejo al "cuepo esculpios a granito de cincel"
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  9. #9
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    Hoy falte a atletismo porque tube que ir al dermatologo
    y lo compenso con algo en gimnasio
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  10. #10
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    Gente volvi jeje ya me habia olvidado de esto ..
    bueno despues comento como me va en el entrenamiento, me voy!
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  11. #11
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    Bueno hoy isimos algo tranqui practicamos salto en largo y salidas de tacos 4 salidas de tacos en curva como saliendo de los 200 (50 metros)
    y 6 pasadas sin tacos en 80 metros
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  12. #12
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    opaaahhh!!!!!!

    Te animaste a crear tu propio Diario!

    Buenísimo...

    Saludos Hombre!!!!!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del Diario de Fenixx.
    "Que fácil resulta aceptar tus limitaciones cuando sabes que has hecho todo lo que tenias en tus manos". Extraído del Diario de Lele.

    Perfil: www.foroatletismo.com/foro/75523-post1.html
    Rutina de entrenamientos: www.foroatletismo.com/foro/95809-post126.html

  13. #13
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    Hola Matias veo que te has animado a escribir tus entrenos, te seguiremos detenidamente por aqui. Un saludo.

  14. #14
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Hola Matias veo que te has animado a escribir tus entrenos, te seguiremos detenidamente por aqui. Un saludo.
    Gracias!
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  15. #15
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    asi es mati ya era hora de ver tus entrenos en un diario...suerte
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
    Medio Maraton: 1h38'50'' (15/04/12)

    Preparando
    Medio Maratón Bs As 9/9/12
    Maraton Internacional Bs As 7/10/12

  16. #16
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    Gente hoy ise masomenos 40 minutos de calentamiento can tecnica +multisaltos+eskiping+contraeskiping+canguro etc
    Ademas luego ise salto en largo
    luego;
    600 1:50;00
    Pausa de 4min
    500 1:28:12
    Pausa de 4min
    400 1:09:62
    Pausa de 4min
    300 45:23
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  17. #17
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    Cita Originalmente escrito por Goico Ver Mensaje
    asi es mati ya era hora de ver tus entrenos en un diario...suerte
    Jejej gracias!
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  18. #18
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    Gente hoy ise 4 salidas de tacos 60m y 4 mas de 80m ademas de antes entrenar bien la tenica y tmb algo de salto en largo, luego el vienres entrenare poco y nada porque el sabado compito en 100 y 400
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  19. #19
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    Hoy me levante con un tremendo agotamiento en los isquiotibiales asique mañana no entreno para estar bien para el sabado que compito
    Alguna recomendación?
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  20. #20
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    mmmm yo solo decirte suerte para la competencia...
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
    Medio Maraton: 1h38'50'' (15/04/12)

    Preparando
    Medio Maratón Bs As 9/9/12
    Maraton Internacional Bs As 7/10/12

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