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Diario de Juanma onti

  1. #1
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    Diario de Juanma onti

    hola a todos!!!despues de un tiempo ya como forista me estreno con mi diario,intentare poner todo lo que hago,tiempos,sensaciones,carreras,lesiones(espero que pocas)visitas al podologo, fisios,osteopatas y comentarios sobre zapas y material que vaya comprando....
    salu2 y esta tarde comentare mi entrenamiento...
    8000m-----33´18"
    10000m----38´19"
    21097m--1h27´20"
    42195m--3h17´47"

  2. #2
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    de momento pongo el entrenamiento que quiero seguir para preparar el medio maraton de Almansa 23/05/2010,tambien comentar que sigo una dieta basada lo mas posible en la paleodieta,intento reducir al maximo los azucares cereales....etc etc etc
    suplementacion.....ninguna,lo unico que tomo es equinacea y propoleo para evitar los resfriados y harpagofito para evitar las inflamaciones(pero esto solo lo tomo de vez en cuando)

    http://www.st2000.net/correr/planmma...10=40&seg10=00

    sobre este plan de entrenamiento decir que voy a cambiar cosas
    LUNES:descanso
    MARTES:series
    MIERCOLES:CC
    JUEVES:series
    VIERNES:descanso
    SABADO:rutina en gimnasio
    DOMINGO:tirada DE 20 A 30KM por montaña(no por nada en especial sino porque me encanta correr con mi perra por la montaña,es un galgo español que tenemos como animal de compañia,nada de caza ni nada de carreras...PD....)
    Si hay algo que no os parece adecuado....por favor coment....
    salu2
    Úlima edición por juanma onti fecha: 13-03-2010 a las 15:07
    8000m-----33´18"
    10000m----38´19"
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  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por juanma onti Ver Mensaje
    de momento pongo el entrenamiento que quiero seguir para preparar el medio maraton de Almansa 23/05/2010,tambien comentar que sigo una dieta basada lo mas posible en la paleodieta,intento reducir al maximo los azucares cereales....etc etc etc
    suplementacion.....ninguna,lo unico que tomo es equinacea y propoleo para evitar los resfriados y harpagofito para evitar las inflamaciones(pero esto solo lo tomo de vez en cuando)

    correr.net - Plan de Entrenamiento Medio Maraton

    sobre este plan de entrenamiento decir que voy a cambiar cosas
    LUNES:descanso
    MARTES:series
    MIERCOLES:CC
    JUEVES:series
    VIERNES:descanso
    SABADO:rutina en gimnasio
    DOMINGO:tirada DE 20 A 30KM por montaña(no por nada en especial sino porque me encanta correr con mi perra por la montaña,es un galgo español que tenemos como animal de compañia,nada de caza ni nada de carreras...PD....)
    Si hay algo que no os parece adecuado....por favor coment....
    salu2


    a ver, te explico, el primer post del diario tiene que se en plan...

    encantado de estar aquí... a ver si salgo más a correr... corro 20'.... si en el primer post ya vas a por 3:30 el maratón (o menos) y hablas de cosas que no habia oido en mi vida... mal nos vamos a llevar, en 4 posts te veo destrozando el récord del maratón de valencia.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  4. #4
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    yo simplemente explico misobjetivos y mis entrenamientos,no veo por que nos tenemos que llevar mal
    8000m-----33´18"
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  5. #5
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    ayer no fui al gim.40´de CC(mal empezamos el plan)
    hoy tocaba limpieza general y no e podido escaparme pero mañana si que si......
    uyque toca descanso.....
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  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por juanma onti Ver Mensaje
    yo simplemente explico misobjetivos y mis entrenamientos,no veo por que nos tenemos que llevar mal
    no hombre no, lo decía por que vas muy bien, en nada te vemos corriendo el maratón.

    Aprovecha tu limpieza general para tonificar tu cuerpo, dicen que limpiar los cristales es el mejor ejercicio, así que a fondo.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  7. #7
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    bueno pues hoy 4 km a 5´30"+3 series de 1500m
    1 SERIE A 5´23"
    2 SERIE A 5´26"
    3 SERIE A 5´09"
    despues 3 km para enfriar a 5´30"+estiramientos
    buenas nochesss
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  8. #8
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    hoy 9km de carrera continua a 5´km
    adioossss
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  9. #9
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    bueno pues ayer 12 km de fartlek.....
    estoy empezando a notar ya la carga de km en mis piernecillas,creo que pronto necesitare una visita al masaje...
    salu2
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  10. #10
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    Cita Originalmente escrito por juanma onti Ver Mensaje
    bueno pues ayer 12 km de fartlek.....
    estoy empezando a notar ya la carga de km en mis piernecillas,creo que pronto necesitare una visita al masaje...
    salu2
    o un paso por un spa... un fin de semana de relax siempre repone las pilas.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  11. #11
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    pues nada ayer note dolor en los gemelos asi que hoy masajitoooooo(lo del spa tal vez otro dia)
    salu2
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  12. #12
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    al fin vuelve internete...
    bueno pues ayer tocaron las series de 4x1500m
    1 a 5´38
    2 a 5´27
    3 a 5´32
    4 a 5´23
    estoy perdiendo fuelle a la carrera en vez de mejorar...laas series largas se me hacen eternas y no veo el momento que acaben,como siempre terminocon mis dolores de soleos a los que ya me estoy acostumbrando....
    en fin hoy me cogere descanso....
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  13. #13
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    al menos se ve cierta progresión y acabas con el mejor tiempo.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  14. #14
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    ayer 14km por montaña a un ritmo de 4´55",hoy descanso y mañana 7 km de CC,ya comentare el tipo de terreno y el tiempo....
    8000m-----33´18"
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  15. #15
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    Hoy descanso activo,me e ido al Bioparc todo el dia,que si lemures para arriba,elefantes para abajo,leones,hienas puercoespines.....una visita fabulosa,hacia tiempo que queria visitarlo y mira tu por donde a sido hoy.No a sido entrenamiento entrenamiento pero me pasado todo el dia cargado con l mochila y de un lado para el otro....si nodedico un tiempo a mi mujer el finde cuando se lo dedico.....
    8000m-----33´18"
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  16. #16
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    lunes descanso y hoy martes8x400
    1ª 20 minutos a 5´20km para calentar,despues...
    1ª serie 1´18
    2ª serie 1´20
    3ª serie 1´21
    4ª serie 1´19
    5ª serie 1´18
    6ª serie 1´15
    7ª serie 1´13
    8ª serie 1´09
    despues 35´de enfriamiento a 5´40 km y una buena duchita
    8000m-----33´18"
    10000m----38´19"
    21097m--1h27´20"
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  17. #17
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    miercoles descanso y hoy 10km a 4´40 por montaña con mi perrita que me acompaña siempre que voy a la sierra(es una galga española,imaginaos como disfruta corriendo al lado del lentorro de su dueño jajajajaj)
    salu2
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