Atletismo
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Diario de Rhode

  1. #21
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    Cita Originalmente escrito por Rhode Ver Mensaje
    Pues hoy por razones geograficas (estoy de viaje) no pude hacer el entreno previsto, pero he salio a rodar de forma progresiva y he hecho 4 km...

    Os acordais de aquellos 4 km q hice el primer dia en 25:20...

    Pues hoy 22:47!!
    ¡C*ño, para una vez que entreno donde sueles ir, te me escaqueas!

    Desde que atisbaba un corredor a lo lejos, miraba a ver si veía tu larga cabellera rubia al viento, pero nada, solito me has dejado

  2. #22
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    Estoy de viaje viendo a la familia! jajaja

    La semana que viene nos vemos!!

    Test 4 km v2 by cterhode at Garmin Connect - Details

  3. #23
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    Esta semana no he salio nada porque estaba de viaje, pero hoy he salio y bastante bien.

    35 minutos de CC, incluyendo en ellos 2 cambios de ritmo de 5 min de duracion:

    10 min -- 6:09 min/km
    5 min -- 5:20 min/km
    10 min -- 6:05 min/km
    5 min -- 5:06 min/km
    5 min -- 6:20 min/km


  4. #24
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    Mar 2010
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    Hoy tocaba circuito de fuerza, 5 min de carrera y 1 min de ejercicio hasta alcanzar los 40 minutos.
    Como estoy tan canijo este tipo de entrenamiento me mata! Lo malo es que me he resentido un poco de la lesion en el recto anterior... me he puesto hielo, espero que se quede ahi...

  5. #25
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    Me encanta cuando la gente me da animos asi!!

    Menos mal que yo me automotivo!

  6. #26
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    ánimo con tus molestias y cuidate, el entrene ha estado muy bien, algo diferente.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  7. #27
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    Hola, Rhode, a partir de ahora a seguir tu diario, y no te desanimes, que la gente te lee, pero como es tímidilla, se cortan. Que noooooooo, que es broma, ya te irá escribiendo más gente, tú no dejes de correr

  8. #28
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    Otro más que te leerá todos los días, ánimo con los entrenos y se constante, la mejoría vendrá sola...

    Un saludo y ánimo!!!
    Correr es de cobardes, pero de valientes está lleno el cementerio!!!

  9. #29
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    Gracias chicos!! Ha quedao superespontaneo, verdad? jajaja!

  10. #30
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    Cita Originalmente escrito por Rhode Ver Mensaje
    Hoy tocaba circuito de fuerza, 5 min de carrera y 1 min de ejercicio hasta alcanzar los 40 minutos.
    Como estoy tan canijo este tipo de entrenamiento me mata! Lo malo es que me he resentido un poco de la lesion en el recto anterior... me he puesto hielo, espero que se quede ahi...
    ¿¿¿Te has puesto hielo en el recto???? No pregunto más...

    Busca tus sueños y corre a por ellos

  11. #31
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    ¿¿¿Te has puesto hielo en el recto???? No pregunto más...

    Ostis que dolor

  12. #32
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    Que camones!! jajaja!
    Me ha recordao a un titular de As esta semana que decir que Piqué era duda para el partido de Sevilla por un "hematoma en el recto"...
    Lo cual despues de su foto con Ibrahimovic del otro dia daba lugar a suspicacias! Tenia ganas de guasa el redactor!

    <<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>>

    Objetivos:

    Corto plazo: Hacer 9 km en menos de 54 min.

    Este año: Correr una Media Maratón

  13. #33
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    Bueno pues hoy tocaba entreno similar al del otro dia, 35 minutos con 2 cambios de ritmo de 5 min. Mi entrenador me pidio que forzara un poco e intentara meter los ritmos de recuperacion entre cambios de ritmo por debajo de 6 min/km, que el pensaba que ya tendria que poder hacerlo...

    Pues he sufrido, pero lo he hecho!!!

    10 min -- 5:53 min/km
    4:20 min -- 5:21 min/km (El cambio se quedo cerca de los 5 pero iba ya muy tocado)
    11:26 min -- 5:40 min/km
    5:09 min -- 5:11 min/km
    1:36 min -- 6:20 min/km (Estos era de subida hasta casa arrastrandome y cuesta arriba)

    Tenia los gemelos un poco cargados del circuito de fuerza del otro dia, y en el primer cambio lo note un poco, luego mejor. Muy contento por haber cumplido el objetivo aunque he sufrido bastante para conseguirlo... asi que aun mejor! Mejoro los ritmos y aprendo a sufrir!

    http://connect.garmin.com/activity/32871160
    <<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>>

    Objetivos:

    Corto plazo: Hacer 9 km en menos de 54 min.

    Este año: Correr una Media Maratón

  14. #34
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    buen fartleck compañero, esto es como un dia de series. Felicidades monstruo.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  15. #35
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    buen fartleck compañero, esto es como un dia de series. Felicidades monstruo.
    Gracias pacman!!
    <<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>>

    Objetivos:

    Corto plazo: Hacer 9 km en menos de 54 min.

    Este año: Correr una Media Maratón

  16. #36
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    Con esos entrenamientos, el objetivo que tienes marcado a corto plazo lo consigues de sobra en breve. Fijo.

    Un saludo

  17. #37
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Con esos entrenamientos, el objetivo que tienes marcado a corto plazo lo consigues de sobra en breve. Fijo.

    Un saludo
    Pues eso espero! 9 km es la distancia que hay en un circuito de tierra al que tenemos pensado ir unos amigos y yo en un par de semanas, por eso lo he puesto como objetivo.
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    Objetivos:

    Corto plazo: Hacer 9 km en menos de 54 min.

    Este año: Correr una Media Maratón

  18. #38
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Con esos entrenamientos, el objetivo que tienes marcado a corto plazo lo consigues de sobra en breve. Fijo.

    Un saludo

  19. #39
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Rhode Ver Mensaje
    Pues eso espero! 9 km es la distancia que hay en un circuito de tierra al que tenemos pensado ir unos amigos y yo en un par de semanas, por eso lo he puesto como objetivo.
    ¡Qué casualidad, mide lo mismo que la pista de las hiedras!

  20. #40
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    es una distancia que empieza a ser respetable, pero que por supuesto que está a tu alcance, cuidadín no te revientes por ganar a tus compañeros... ánimo.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


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