Atletismo
Página 1 de 3 1 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1 al 20 de 57

Diario de Sr.Farlaine

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    105

    Diario de Sr.Farlaine

    Aunque tenga tiempos registrados desde hace un tiempo, empiezo apuntando a partir de hoy, en concreto a partir de mañana cuando ya haya hecho las series.
    El objetivo es 1.500m entre 4 minutos y 4 min 15sg.

    Un saludo.

    Lunes 15 Marzo:

    2 x 3000m con 3 minutos de pausa entre cada serie:
    Úlima edición por Sr.Farlaine fecha: 17-03-2010 a las 11:12

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Dime que el de la foto no es Ford Farlaine "El detective Rockanrolero", dime que no....
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    105
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Dime que el de la foto no es Ford Farlaine "El detective Rockanrolero", dime que no....

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    105
    Lunes 15 Marzo:

    1er 3000m: 10 min 41 sg
    3min pausa
    2º 3000m: 10 min 58sg
    Úlima edición por Sr.Farlaine fecha: 17-03-2010 a las 11:12

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Sr.Farlaine Ver Mensaje
    Lunes 15 Febrero:
    Hello, tierra llamando a Farlaine

    ¡¡¡Tío, que ya estamos en marzo!!!

    Un abrazo,

    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    105

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Hello, tierra llamando a Farlaine

    ¡¡¡Tío, que ya estamos en marzo!!!

    Un abrazo,

    Lenon
    Joder, no se en que mes vivo
    Un abrazo

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    105
    Miercoles 17 Marzo:

    4000m: 14 min 34 seg

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.018
    La virgen, 4km a 3'38'' el km... tú eres de otro mundo!!!

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Eres muy escueto colega... sensaciones, feeling, dolor de patas... queremos carnaza , esto es el "Sálvame" de los raners... que te creías...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Eres muy escueto colega... sensaciones, feeling, dolor de patas... queremos carnaza , esto es el "Sálvame" de los raners... que te creías...
    Además de una máquina, ojo...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  11. #11
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    105
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    La virgen, 4km a 3'38'' el km... tú eres de otro mundo!!!
    Nada de eso, son los entrenamientos a los que estamos "sometidos. Y digo sometidos porque no me obliga nadie.
    De todas formas, el tiempo de ayer es bastante mejorable, ya que el lunes tuve 2 x 3000 a un ritmo un poco mas fuerte y con solo 2 dias de recuperacion las piernas se resienten.
    Eso si, hasta el lunes no tengo más series.
    Un saludo
    Úlima edición por Sr.Farlaine fecha: 18-03-2010 a las 14:42

  12. #12
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    105
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Eres muy escueto colega... sensaciones, feeling, dolor de patas... queremos carnaza , esto es el "Sálvame" de los raners... que te creías...
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Además de una máquina, ojo...


    Bueno, me explico un poquito.

    Yo estoy preparando la opo de bombero al ayto de Madrid donde la prueba de atletismo consistia en un 1000m donde el aprobado era 3 min 15sg y el 10 estaba baremado en 2min 50sg.
    Ahora han cambiado las pruebas y piden un 1.500m, donde el aprobado está en 5 minutos y el 10...el 10 lo pone el opositor que más corra!
    Mi objetivo es hacer una buena marca en el 1500 sin sacrificar excesiva musculatura para el resto de pruebas(cuerda etc...)
    A día de hoy yo estoy haciendo la mejor marca en un 1500 en 4 min 30sg-40sg y quiero acercarme a los 4min 15 o 10 sg, porque se calcula que el 10 se establecerá en 4 min 5sg mas o menos.

    Mi entrenamiento consiste en crear una nueva base de distancia, desde 2000m hasta 6000 m manteniendo un ritmo en el km de entre 3min 20sg y 3min 45 sg como maximo, para luego pulir en calidad en la pista y bajar a esos 4min 15 sg. Todo este trabajo antes de la epoca de mucho calor(Julio y Agosto).


    Lo de ayer...sensaciones raras, ya que mentalmente agota ese ritmo durante casi 15 minutos, ademas tengo una contractura en el gemelo izquierdo que me machaba, ya que los giros son de izquierdas y era donde más presion metia al tomar curvas.
    Los 2000 primeros metros bastante agusto, manteniendo 1min 45 sg por 500m, pero del 2000 al 3000m me pesaron muchos las piernas y perdi a razon de 7 sg el 500m.
    El ultimo 1000m es no perder tiempo en exceso y en el ultimo 500, intentar hacer 4 cambios de ritmo para no perder segundos y entrar bien arriba y con fuerza.

    Hoy estoy molido, asi que rodare una hora y media muy muy suave para relajar bien la musculatura.

    Una saludo gente
    Úlima edición por Sr.Farlaine fecha: 19-03-2010 a las 19:54

  13. #13
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Eso ya está mucho mejor...

    Pues las otras pruebas no se, pero en los 1.500 no creo que haya mucha gente capaz de bajar de tus tiempos, 4´15´´ es una auténtica pasada

    Un abrazo y mucho ánimo,

    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #14
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    ALMERÍA
    Edad
    39
    Mensajes
    3.066
    Bienvenido Farlaine.

    Sin duda las opo de bomberos son una pasada a nivel físico. Eso sí, no sé cómo estará el resto de gente, pero tú ya te mueves en unos excelentes tiempos.

    Nos leemos
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  15. #15
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    105
    Gracias por los animos, vienen bien ya que esto se hace largo y duro.
    La gente con la que estoy preparando la opo tiene una calidad muy buena, asi que nos pegamos entre varios por mejoras esas marcas, si no fuese asi, estoy convencido que no llegaria jamas a esos tiempos.
    Un saludo enorme

  16. #16
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    105
    Lunes 22 Marzo:

    Farlek: 10 de 30" + 5 de 1 min.

  17. #17
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    105
    Zapatillas pa to el tinglao:
    -Saucony triumph 7 y triumph 7
    -Asics Stratus 3
    -Asics Noosa tri4
    -Nike Skylon 11
    -Nike Katana RACIII
    -Nike Lunaracer
    -Adidas Adizero pro
    -Nike Mawler(clavos,100 a 400m)
    -Nike Mamba(clavos 1500m)

  18. #18
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    105
    Viernes 26 Marzo, tarde:

    1.500m en pista, sin clavos y con crono.

    Intentaremos 4min 25sg.

    ya veremos...

  19. #19
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    105
    Resultados del Viernes 26:

    1.500, sin clavos y con un mal tiempo de cojones...: 4min 31sg

  20. #20
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    105
    Lunes 29 Marzo:

    3 x (4 x 400m):

    1er bloque: 1min 10sg cada 400m
    2º bloque: 1min 12 sg cada 400m
    3er bloque: 1min 10sg cada 400m


    EL viento y el frio joden de nuevo...

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22