Atletismo
Página 5 de 12 PrimeraPrimera ... 5 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 81 al 100 de 235

Mi entrenamiento, mi reto, mis dudas.....

  1. #81
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Chynnx Ver Mensaje
    Entrenamiento de hoy!!!

    He corrido 10,8km a ritmo en 57':30" lo que sale a 5':17"/Km.... y después he ido al gimnasio en el que he hecho mi rutina de siempre..

    8x30 abdominales
    15-12-10 de Cuadriceps intercalada con 15-15-12-12-10 de Femorales ambas con 25kg
    15-12-10 de Sentadillas
    15-12-10 de Pectorales
    15-12-10 de Hombros
    15-12-10 de Remo intercalada con 15-12-10 de Pullover
    15-12-10 de Biceps intercalada con 15-12-10 de Triceps

    Ahora voy a cenar una ensaladita de tomate con cebolla y un poco de sepia a la plancha.

    Un saludo corredores!!
    Estás que te sales...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #82
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Medina del Campo, Pucelandia y a veces Salamancaa
    Edad
    31
    Mensajes
    360
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Estás que te sales...
    Cuando haga 1h:30' en medio maratón estaré que me salgo, ahora sólo intento llegar a ello jeje..

  3. #83
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Medina del Campo, Pucelandia y a veces Salamancaa
    Edad
    31
    Mensajes
    360
    Entrenamiento del día de hoy:

    55' corriendo a trote ligero, ya que siempre voy algo más deprisa hoy he decido ir algo más suave.. He corrido 10,2km con lo que salgo a 5:23min/km...

    Hoy nada de gimnasio, eso ya toca mañana que estas dos semanas anteriores he ido menos y hoy noto el entrenamiento de ayer, con lo que me animo a no dejarlo y seguir adelante!!!

    Un saludo y adelante!!!!

    PD: Gracias por leerme!!

  4. #84
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Chynnx Ver Mensaje
    Entrenamiento del día de hoy:

    55' corriendo a trote ligero, ya que siempre voy algo más deprisa hoy he decido ir algo más suave.. He corrido 10,2km con lo que salgo a 5:23min/km...

    Hoy nada de gimnasio, eso ya toca mañana que estas dos semanas anteriores he ido menos y hoy noto el entrenamiento de ayer, con lo que me animo a no dejarlo y seguir adelante!!!

    Un saludo y adelante!!!!

    PD: Gracias por leerme!!
    Más tranquilo es ir a 5:23...

    Tu no descansas nunca? Llevas tres días seguidos de más de 10km incluida una carrera...

    No es crítica... es envidia...

    Un abrazo
    lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #85
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Medina del Campo, Pucelandia y a veces Salamancaa
    Edad
    31
    Mensajes
    360
    Mañana haré algo más suave jeje...

    Un saludo

  6. #86
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Hola, Chynnx. Saludos y te iré siguiendo, aunque te iré animando, porque de entrenos no sé mucho

  7. #87
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Medina del Campo, Pucelandia y a veces Salamancaa
    Edad
    31
    Mensajes
    360
    Buenas noches!!!

    Hoy ha mejorado algo el tiempo y por lo menos no ha hecho tanto viento como estos días.. He salido a correr con el objetivo de hacer 40'.. He empezado a ritmo más o menos suave para en el minuto 15 subir de ritmo y acabar llegando a casa en 39':55"..

    Total que la carrera de hoy me sale a 5':15"/km, he corrido 7,6km, lo que no está mal ya que luego he ido al gimnasio donde he hecho ya mi archiconocida rutina:

    8x30 abdominales
    15-12-10 de Cuadriceps intercalada con 15-15-12-12-10 de Femorales ambas con 25kg
    15-12-10 de Sentadillas
    15-12-10 de Pectorales
    15-12-10 de Hombros
    15-12-10 de Remo intercalada con 15-12-10 de Pullover
    15-12-10 de Biceps intercalada con 15-12-10 de Triceps

    Ahora voy a descansar que mañana tengo que levantarme pronto y luego quiero hacer una tirada larga, o al menos intentarlo!!!





    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Hola, Chynnx. Saludos y te iré siguiendo, aunque te iré animando, porque de entrenos no sé mucho
    Espero que me vayas siguiendo, yo también me fijaré en tus entrenamientos para poder aprender lo posible...

    Un saludo

    Correr es de cobardes, pero de valientes está lleno el cementerio!!!

  8. #88
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Chynnx Ver Mensaje
    [I]Buenas noches!!!

    Hoy ha mejorado algo el tiempo y por lo menos no ha hecho tanto viento como estos días.. He salido a correr con el objetivo de hacer 40'.. He empezado a ritmo más o menos suave para en el minuto 15 subir de ritmo y acabar llegando a casa en 39':55"..

    Total que la carrera de hoy me sale a 5':15"/km, he corrido 7,6km,
    Esto es lo que se llama un marcaje al hombre
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #89
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Medina del Campo, Pucelandia y a veces Salamancaa
    Edad
    31
    Mensajes
    360
    Hoy ha tocado descanso pero os relato el entrenamiento de ayer, que ayer si que salí jeje

    Ayer se tornaba nublado, yo me enfundé una maya corta con una camiseta técnica, las zapatillas, el pulsómetro y a funcionar!!!!

    El recorrido fue de 16,2km en 1h:26:30 lo que sale a 5':20"/km... pero vamos al meollo del problema...

    Yo me di la vuelta cuando cumplí 45' de carrera y al cuando me faltaban poco más de 4km para llegar a casa comenzó a chispear, y cuando llegaba por el km 3 comenzó a diluviar total que llegué a casa como una auténtica sopa, eso sí nunca había corrido tan deprisa durante mucho tiempo!!!

    Eso es lo que forja a los grandes corredores, o corres o te mojas más aunque en mi caso no servía!! Me mojé igual!!

    Un saludo

    Correr es de cobardes, pero de valientes está lleno el cementerio!!!

  10. #90
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Mensajes
    141
    Para mi una de las sensaciones mas excitantes en el running es correr bajo la lluvia! Pero lo que se llama en mi tierra "un pitazo de agua"

  11. #91
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Medina del Campo, Pucelandia y a veces Salamancaa
    Edad
    31
    Mensajes
    360
    Ayer sali de fiesta con los amigos y hoy acusaba cansancio...

    Pero hoy he salido por la tarde con la bicicleta a hacer caminos, que estaban embarrados y disfrutado como un enano, aunque luego me toco lavar la bici!!

    He hecho 12.5km en 53min, que no es mucha velocidad..Pero me sirve para hacer algo distinto a correr...



    Un saludo
    Correr es de cobardes, pero de valientes está lleno el cementerio!!!

  12. #92
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Mensajes
    98
    Te he estado leyendo un poco, y joder impresionantes los entrenamientos, no paras.
    Un saludo.
    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arkaham.html

    Objetivos a corto plazo:
    -Bajar tiempos en los 5Km.
    -No dejar de correr.
    -Correr alguna carrera popular.CONSEGUIDO!!!13/05/2010 Carrera de la Ciencia!
    -Correr 10 km seguidos.CONSEGUIDO!!! 28/4/2010

    Obejtivos a largo plazo:
    -Correr una media maraton.

  13. #93
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Medina del Campo, Pucelandia y a veces Salamancaa
    Edad
    31
    Mensajes
    360
    Cita Originalmente escrito por Arkaham Ver Mensaje
    Te he estado leyendo un poco, y joder impresionantes los entrenamientos, no paras.
    Un saludo.
    Muchas gracias por leerme, aún me queda mucho por mejorar, aunque la verdad es que ya me picó el gusanillo de este deporte
    Correr es de cobardes, pero de valientes está lleno el cementerio!!!

  14. #94
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Medina del Campo, Pucelandia y a veces Salamancaa
    Edad
    31
    Mensajes
    360

    Sesión de Gimnasio matutina y Bici por la tarde



    8.30 de la mañana

    He ido al gimnasio, ya que en mi nuevo horario de ""trabajo"" (estoy en prácticas ) y alli he hecho mi rutina con alguna variación, sobre todo que he aumentado el número de abdominales:

    10x30 abdominales= 300 En honor a los Espartanos!!!
    15-12-10 de Cuadriceps intercalada con 15-15-12-12-10 de Femorales ambas con 25kg
    2x20 de zancada hacia delante con mancuernas de 6kg
    15-12-10 de Pectorales
    15-12-10 de Hombros
    15-12-10 de Remo intercalada con 15-12-10 de Pullover
    15-12-10 de Biceps intercalada con 15-12-10 de Triceps

    Estiramientos, ducha y al curre!!

    Luego por la tarde y aprovechando que había dejado de llover he hecho 11 km con la bici, a mayor velocidad que ayer ya que he ido por un carril bici asfaltado y no por pista embarrada (la puse guapa ayer la bici) Los he hecho en unos 45minutos... No es mucha velocidad, pero esta semana quería relajarme un poco pero no dormirme en los laureles... La semana anterior fue algo más dura y esta voy a correr una Media Maratón, con lo que debo estar en forma pero no machacarme!!

    Un saludo y gracias por leerme
    Correr es de cobardes, pero de valientes está lleno el cementerio!!!

  15. #95
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Medina del Campo, Pucelandia y a veces Salamancaa
    Edad
    31
    Mensajes
    360

    11/05/2010 -- Series 10x440

    Buenas noches compañeros!!!


    Hoy ha tocado series, y aunque estaba muy cansado he hecho una sesión de 10x440m a una velocidad de 4':17"/km de media, con recuperaciones de hasta un minuto al trote..

    Todo eso contando la ida y la vuelta hasta el lugar donde las hago que son 2.6km en total: A la ida fui trotando ligero para calentar y a la vuelta he seguido casi al ritmo en el que he hecho las series con un cambio de ritmo al final. Después relajación, estiramientos ducha y a escribirlo en el foro

    Un Saludo!!!

    Correr es de cobardes, pero de valientes está lleno el cementerio!!!

  16. #96
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Chynnx Ver Mensaje
    Buenas noches compañeros!!!


    Hoy ha tocado series, y aunque estaba muy cansado he hecho una sesión de 10x440m a una velocidad de 4':17"/km de media, con recuperaciones de hasta un minuto al trote..

    Todo eso contando la ida y la vuelta hasta el lugar donde las hago que son 2.6km en total: A la ida fui trotando ligero para calentar y a la vuelta he seguido casi al ritmo en el que he hecho las series con un cambio de ritmo al final. Después relajación, estiramientos ducha y a escribirlo en el foro

    Un Saludo!!!

    Buen entreno, buen entreno ... afinando para el jueves, eh?

    Seguimos con los marcajes al hombre...

    Por cierto, el jueves no corras mucho, recuerda que tu objetivo el la media de Baltanás Por cierto, no se si lo has dicho ya... que dorsal llevas?
    Lenon

    Un abrazo y nos vemos el jueves.
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #97
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Medina del Campo, Pucelandia y a veces Salamancaa
    Edad
    31
    Mensajes
    360
    Pues anuncio cambios en mi planning deportivo..... Al final mañana, pese a estar inscrito no puedo correr ya que me es imposible salirme del curre (que no es curre, estoy en prácticas, pero debo de cumplir un horario) y además el sábado voy a correr una media maratón en Ávila, ya que algunos compañeros espartanos también van a correr allí y como me pilla un poco más cerca pues al final corro allí, aunque aún estoy a falta de pagar la inscripción!!!

    Hoy por la mañana ha tocado sesión de gimnasio, pero he obviado la sesion de piernas para descansarlas pese a no sentir cansancio, pero lo he creido conveniente...

    10x30 abdominales
    15-12-10 de Pectorales
    15-12-10 de Hombros
    15-12-10 de Remo intercalada con 15-12-10 de Pullover
    15-12-10 de Biceps intercalada con 15-12-10 de Triceps

    Luego cuando llegué de currar no hice nada, con lo que mañana tocará salir a trotar un poco de cara al sábado!!!


    Un saludo
    Correr es de cobardes, pero de valientes está lleno el cementerio!!!

  18. #98
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Chynnx Ver Mensaje
    Pues anuncio cambios en mi planning deportivo..... Al final mañana, pese a estar inscrito no puedo correr ya que me es imposible salirme del curre (que no es curre, estoy en prácticas, pero debo de cumplir un horario) y además el sábado voy a correr una media maratón en Ávila, ya que algunos compañeros espartanos también van a correr allí y como me pilla un poco más cerca pues al final corro allí, aunque aún estoy a falta de pagar la inscripción!!!

    Un saludo
    Vaya putada... bueno, otra vez será... Veo que has cambiado Baltanás por Ávila... no la conozco, ya me contarás, la ventaja de la de Baltanás era que el perfil es muy favorable, pero habrá más ocasiones... por cierto, que si te quieres venir, el 20 de junio hay una media en Burgos, óptima para hacer marca... son 20 kms como mucho...

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #99
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    León
    Mensajes
    1.043
    Cita Originalmente escrito por Chynnx Ver Mensaje
    Pues anuncio cambios en mi planning deportivo..... Al final mañana, pese a estar inscrito no puedo correr ya que me es imposible salirme del curre (que no es curre, estoy en prácticas, pero debo de cumplir un horario) y además el sábado voy a correr una media maratón en Ávila, ya que algunos compañeros espartanos también van a correr allí y como me pilla un poco más cerca pues al final corro allí, aunque aún estoy a falta de pagar la inscripción!!!

    Hoy por la mañana ha tocado sesión de gimnasio, pero he obviado la sesion de piernas para descansarlas pese a no sentir cansancio, pero lo he creido conveniente...

    10x30 abdominales
    15-12-10 de Pectorales
    15-12-10 de Hombros
    15-12-10 de Remo intercalada con 15-12-10 de Pullover
    15-12-10 de Biceps intercalada con 15-12-10 de Triceps

    Luego cuando llegué de currar no hice nada, con lo que mañana tocará salir a trotar un poco de cara al sábado!!!


    Un saludo
    Te vas a poner como Aznar con tanto abdominal!!

    Y no te olvides de hacer lumbares que son igual de importantes o más.

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  20. #100
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Medina del Campo, Pucelandia y a veces Salamancaa
    Edad
    31
    Mensajes
    360
    Ayer tocó descanso de cara al domingo, al igual que hoy y mañana!!! Tengo que descansar ya que esta semana he andado escaso de sueño y debo de recuperar para el domingo en Ávila darlo todo!!!

    Tras levantarme y desayunar completamente voy a darme una ducha y largarme al banco a pagar mi Garmin Forerunner 305!!!

    Que conste que he estoy estirando los músculos de las piernas todos los días por la mañana, nada más levantarme. Quiero mejorar mi flexibilidad, ya que estaba bastante encogido!!!
    Correr es de cobardes, pero de valientes está lleno el cementerio!!!

Temas Similares

  1. Dudas sobre mi entrenamiento
    Por abaddaniel en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 03-01-2010, 09:25
  2. Dudas entrenamiento
    Por resti en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 11-11-2009, 23:44
  3. dudas en el entrenamiento 4 x 4 x 500
    Por cgg en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 05-05-2009, 13:35
  4. Dudas con mi entrenamiento
    Por Apache en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 05-01-2009, 03:19
  5. Dudas Entrenamiento ex-corredor
    Por SdR en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 01-03-2008, 18:14