Atletismo
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Diario de gastasuelas

  1. #241
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    La Linea (Cadiz)
    Edad
    46
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Entrenamiento muy guapo el que me pegé el sabado.
    Subimos los montes mi colega y yo ,7 kilómetros con 2 coches, alli dejamos uno de los 2, la verdad no se me apetecía mucho bajar tantos kilómetros y con cuestas tan pronunciadas corriendo.
    La ascensión, una pasada, se sufre una barbaridad ,pero terminé con una gran satisfacción de haber realizado un trabajo excelente, incluso me atreví a subir el ritmo en los últimos 2 kilómetros.


    Sabado
    Distancia:7 Km
    Tiempo: 43:32
    Subida: 405 metros acumulados
    Pulsaciones: 166 medias, 182 max


    Decir que cada vez me está gustando esto mas, y hoy tengo pensado hacerlo de nuevo, pero mas guapo si cabe, 3 amigos míos harán el recorrido en bici y yo lo haré corriendo, sólo 3 kilómetros pero para dar lo máximo,sinceramente no sé quien llegará antes, ellos no están muy en forma aunque lo lógico es que en bici lleguen antes ,pero aún así ya os contaré mañana.
    Pedazo de maltrato que te has dado,esos son los que te ponen la caja grande,acostumbrate a ellos y luego en llano no habra quien te pare.
    Aqui donde vivo tenemos algo asi es una via verde de unos 7 km ,no se el desnivel que tiene acumulado pero no debe ser nada despreciable,personalmente no me gusta demasiado porque la subida es bastante exigente,para lo liviana que es la vuelta,aunque esa idea de los 2 coches no esta nada mal,ahora solo me falta encontrar a alguien que quiera venir a hacerlo conmigo,

    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Efectivamente amigo Lenon, es un Puerto de 1º categoria a 900 metros y será la tercera Etapa de La Vuelta España 2010 , pero yo subo por carriles, en el mismo campo, disfrutando de la naturaleza e inspirando aire puro.
    El sabado subí 405 pues quedán nada menos de otros 500 para coronar el puerto, que lo he hecho muchas veces pero en MTB.
    Realmente tengo la grandiosa suerte de estar a escasamente 2 kilómetros desde donde empiezo la ascensión, así que me quedan montes para rato, me voy a poner hecho un mulo

    Y ahora mismo acabo de volver de allí y en cuanto pueda os cuento que no ha estado nada mal, saludos.
    Me tienes en ascuas
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  2. #242
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Entrenamiento muy guapo el que me pegé el sabado.
    Subimos los montes mi colega y yo ,7 kilómetros con 2 coches, alli dejamos uno de los 2, la verdad no se me apetecía mucho bajar tantos kilómetros y con cuestas tan pronunciadas corriendo.
    La ascensión, una pasada, se sufre una barbaridad ,pero terminé con una gran satisfacción de haber realizado un trabajo excelente, incluso me atreví a subir el ritmo en los últimos 2 kilómetros.

    Sabado
    Distancia:7 Km
    Tiempo: 43:32
    Subida: 405 metros acumulados
    Pulsaciones: 166 medias, 182 max


    Decir que cada vez me está gustando esto mas, y hoy tengo pensado hacerlo de nuevo, pero mas guapo si cabe, 3 amigos míos harán el recorrido en bici y yo lo haré corriendo, sólo 3 kilómetros pero para dar lo máximo,sinceramente no sé quien llegará antes, ellos no están muy en forma aunque lo lógico es que en bici lleguen antes ,pero aún así ya os contaré mañana.
    estos entrenos son increible, a mi me encantan, cuando me meto mi circuito ondulado disfruto como un niño, y se pilla mucha fuerza

    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Efectivamente amigo Lenon, es un Puerto de 1º categoria a 900 metros y será la tercera Etapa de La Vuelta España 2010 , pero yo subo por carriles, en el mismo campo, disfrutando de la naturaleza e inspirando aire puro.
    El sabado subí 405 pues quedán nada menos de otros 500 para coronar el puerto, que lo he hecho muchas veces pero en MTB.
    Realmente tengo la grandiosa suerte de estar a escasamente 2 kilómetros desde donde empiezo la ascensión, así que me quedan montes para rato, me voy a poner hecho un mulo

    Y ahora mismo acabo de volver de allí y en cuanto pueda os cuento que no ha estado nada mal, saludos.
    pues ya sabes a subierse esos 500m que faltan

  3. #243
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Como vas Malaguita?,veo q cada vez mas enchufao,compañia en bici,y tu atras,q tio,se va a poner fuete,fuete,sigue compa,q mas de uno se va a bajar los pantalones,con tu poderio runil.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #244
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Como vas Malaguita?,veo q cada vez mas enchufao,compañia en bici,y tu atras,q tio,se va a poner fuete,fuete,sigue compa,q mas de uno se va a bajar los pantalones,con tu poderio runil.
    Ya te estaba echando en falta machote. Pues voy muy bien, notando como poco a poco esos buenos entrenos dan sus frutos.
    He de decirte amigo ,un pequeño inciso, no fué la compañia delante y tú atras...sino la compañía atras y tú ahí delante pues llegué bastante antes que un grupo de 4 ciclistas, ahora lo cuento abajo.
    Saluditos guapetón.

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    estos entrenos son increible, a mi me encantan, cuando me meto mi circuito ondulado disfruto como un niño, y se pilla mucha fuerza



    pues ya sabes a subierse esos 500m que faltan
    Eso ya es mucha tela Javi, no te digo que algún día le tire, pero mejor vamos paso a paso


    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Pedazo de maltrato que te has dado,esos son los que te ponen la caja grande,acostumbrate a ellos y luego en llano no habra quien te pare.
    Aqui donde vivo tenemos algo asi es una via verde de unos 7 km ,no se el desnivel que tiene acumulado pero no debe ser nada despreciable,personalmente no me gusta demasiado porque la subida es bastante exigente,para lo liviana que es la vuelta,aunque esa idea de los 2 coches no esta nada mal,ahora solo me falta encontrar a alguien que quiera venir a hacerlo conmigo,



    Me tienes en ascuas


    Estoy totalmente deacuerdo linense, la bajada no es nada grata, pues tienes que ir controlando bien el cuerpo y la zancada, y puede llegar a ser peligroso o lesionarte sino bajas con cuidado. Hace no mucho bajé 3 kilómetros y estube a punto de fastidiarme el tobillo, ya que el terreno es tierra y piedra.
    Por eso la idea del coche es la suya, subir hasta donde tengas pensado llegar y listos

    Tú si que me tienes en ascuas figura

  5. #245
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    El entreno de ayer como comentaba, se trataba de subir los 3 primeros kilómetros de montaña, en esta ocasión se trababa de un pique de haber quién llegaba antes arriba, 4 ciclistas o yo, pues he de decir que llegué yo antes y con bastante ventaja. Como dije son 250 mts en 3 kilómetros, que es mucha pendiente para ir en bici también.
    El mejor registro estaba en manos de un amigo mio, que en bici marcó 18min, a 6km/h,hace algunos meses yo también en bici hice 19 pelados, pues bien ayer hice yo 17:05, casi un minuto menos.

    Distancia:3km
    Tiempo:17:05
    Altura: 250mts
    Pulsaciones:176media y 183 max


    Aquí sí que me tuve que esforzar bien, llegando hecho polvo arriba, pero muy contento, así que hoy toca rodaje muy tranquilo.

  6. #246
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    El entreno de ayer como comentaba, se trataba de subir los 3 primeros kilómetros de montaña, en esta ocasión se trababa de un pique de haber quién llegaba antes arriba, 4 ciclistas o yo, pues he de decir que llegué yo antes y con bastante ventaja. Como dije son 250 mts en 3 kilómetros, que es mucha pendiente para ir en bici también.
    El mejor registro estaba en manos de un amigo mio, que en bici marcó 18min, a 6km/h,hace algunos meses yo también en bici hice 19 pelados, pues bien ayer hice yo 17:05, casi un minuto menos.

    Distancia:3km
    Tiempo:17:05
    Altura: 250mts
    Pulsaciones:176media y 183 max


    Aquí sí que me tuve que esforzar bien, llegando hecho polvo arriba, pero muy contento, así que hoy toca rodaje muy tranquilo.
    Arrea, que bestia parda!!!!!!!!!!!!!!!!!

  7. #247
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    Dec 2008
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    Bien pisha,bien,no quiero imaginarme la forma fisica de esos amigos tuyos,baciclistas,jajajaja,pero bueno,lo importante esq llegaste antes q ellos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #248
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Arrea, que bestia parda!!!!!!!!!!!!!!!!!
    GRacias lolo, no está mal, este es el camino a seguir

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bien pisha,bien,no quiero imaginarme la forma fisica de esos amigos tuyos,baciclistas,jajajaja,pero bueno,lo importante esq llegaste antes q ellos.
    Con qué... llamado patatas a mis colegas no??
    La verdad es que ninguno de ellos es indurain, no.

  9. #249
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    May 2009
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    Ayer tocó entreno suave, para dosificar un poco los días de entreno mas fuertecillos de estos últimos días.
    Se empieza a notar bastante esos entrenos de cuestas, ayer concretamente el rodaje llaneando, sentí como las piernas prácticamente iban solas, y las pulsaciones apenas me subian, todo un disfrute.

    Distancia:10km
    Tiempo:56:35
    Pulsaciones:146media y 151 max


    Muy contento la verdad, hoy en principio tenía previsto cojer la bici para subir montes con algunos colegas, si decido no cojerla, pues haré algún entreno de calidad aún por determinar.
    Saludos.

  10. #250
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Ayer tocó entreno suave, para dosificar un poco los días de entreno mas fuertecillos de estos últimos días.
    Se empieza a notar bastante esos entrenos de cuestas, ayer concretamente el rodaje llaneando, sentí como las piernas prácticamente iban solas, y las pulsaciones apenas me subian, todo un disfrute.

    Distancia:10km
    Tiempo:56:35
    Pulsaciones:146media y 151 max


    Muy contento la verdad, hoy en principio tenía previsto cojer la bici para subir montes con algunos colegas, si decido no cojerla, pues haré algún entreno de calidad aún por determinar.
    Saludos.
    Que buenas pulsaciones para ese ritmo... molan esos entrenos en los que te sientes cómodo y fuerte...

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  11. #251
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    Sep 2009
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    La Linea (Cadiz)
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Ayer tocó entreno suave, para dosificar un poco los días de entreno mas fuertecillos de estos últimos días.
    Se empieza a notar bastante esos entrenos de cuestas, ayer concretamente el rodaje llaneando, sentí como las piernas prácticamente iban solas, y las pulsaciones apenas me subian, todo un disfrute.

    Distancia:10km
    Tiempo:56:35
    Pulsaciones:146media y 151 max


    Muy contento la verdad, hoy en principio tenía previsto cojer la bici para subir montes con algunos colegas, si decido no cojerla, pues haré algún entreno de calidad aún por determinar.
    Saludos.
    Muy buenas pulsaciones , hay que dosificar para progresar
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  12. #252
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    Aug 2009
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    Chucholandia
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Distancia:3km
    Tiempo:17:05
    Altura: 250mts
    Pulsaciones:176media y 183 max

    ¡Casi un 10% de desnivel!

    Y al día siguiente rodaje cómodo de 10km y como una rosa, ¡vaya patas que te están saliendo! Muy bien yauma, muy bien

  13. #253
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    El entreno de ayer como comentaba, se trataba de subir los 3 primeros kilómetros de montaña, en esta ocasión se trababa de un pique de haber quién llegaba antes arriba, 4 ciclistas o yo, pues he de decir que llegué yo antes y con bastante ventaja. Como dije son 250 mts en 3 kilómetros, que es mucha pendiente para ir en bici también.
    El mejor registro estaba en manos de un amigo mio, que en bici marcó 18min, a 6km/h,hace algunos meses yo también en bici hice 19 pelados, pues bien ayer hice yo 17:05, casi un minuto menos.

    Distancia:3km
    Tiempo:17:05
    Altura: 250mts
    Pulsaciones:176media y 183 max


    Aquí sí que me tuve que esforzar bien, llegando hecho polvo arriba, pero muy contento, así que hoy toca rodaje muy tranquilo.
    muy buen entreno campeon, y encima metiendole caña a los compañeros, pero entre tu y yo muy en forma no estan no?

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bien pisha,bien,no quiero imaginarme la forma fisica de esos amigos tuyos,baciclistas,jajajaja,pero bueno,lo importante esq llegaste antes q ellos.


    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Ayer tocó entreno suave, para dosificar un poco los días de entreno mas fuertecillos de estos últimos días.
    Se empieza a notar bastante esos entrenos de cuestas, ayer concretamente el rodaje llaneando, sentí como las piernas prácticamente iban solas, y las pulsaciones apenas me subian, todo un disfrute.

    Distancia:10km
    Tiempo:56:35
    Pulsaciones:146media y 151 max


    Muy contento la verdad, hoy en principio tenía previsto cojer la bici para subir montes con algunos colegas, si decido no cojerla, pues haré algún entreno de calidad aún por determinar.
    Saludos.
    eso esta muy bien un dia tranquilito va muy bien, y alguno de descanso no te vendria mal tampoco

  14. #254
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    3.066
    ¿Qué hay? ¿Y el entreno de calidad cual ha sido? ¿Barra libre en el chiringuito viendo pibas?
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  15. #255
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    May 2009
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    Málaga
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    Me temo señor alejandro, que el entreno de calidad va a ser donde tú dices....
    El viernes pasado salímos con la bici, mi colega siempre nos tiene una buena ruta preparada. Empiezo muy bien, suelto y con ganas, nos paramos en una cuesta para bajarla, bastante empinada y decidimos bajarla, reconozco que nunca he tenido un equilibrio excelente en la bici ,y tube la mala suerte de tropezar con una piedra que casi me hace caer, pude mantener el equilibrio pero como resultado me hinqué el plato en el gemelo, y diversos daños en la rodilla y muslo. Ya el resto de la etapa lo pasé realmente mal, encima para rematar, empezé a notar sintomas de sobreentrenamiento, cosa que hoy confirmo, y que me van a hacer estar apartado de correr durante unos días, depende de como me vaya encontrando, creo que además me vendrá bien ya que no me tomo un respiro desde hace tiempo.

    Espero el lunes visitar vuestros diarios, ya que para colmo me está siendo imposible estar con vosotros.
    Saludos y gracias a todos.

  16. #256
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.873
    este YAUMA parece y desaparece por arte de magia,

  17. #257
    Fecha de Ingreso
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    San Fernando de Henares
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    13.547
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Me temo señor alejandro, que el entreno de calidad va a ser donde tú dices....
    El viernes pasado salímos con la bici, mi colega siempre nos tiene una buena ruta preparada. Empiezo muy bien, suelto y con ganas, nos paramos en una cuesta para bajarla, bastante empinada y decidimos bajarla, reconozco que nunca he tenido un equilibrio excelente en la bici ,y tube la mala suerte de tropezar con una piedra que casi me hace caer, pude mantener el equilibrio pero como resultado me hinqué el plato en el gemelo, y diversos daños en la rodilla y muslo. Ya el resto de la etapa lo pasé realmente mal, encima para rematar, empezé a notar sintomas de sobreentrenamiento, cosa que hoy confirmo, y que me van a hacer estar apartado de correr durante unos días, depende de como me vaya encontrando, creo que además me vendrá bien ya que no me tomo un respiro desde hace tiempo.

    Espero el lunes visitar vuestros diarios, ya que para colmo me está siendo imposible estar con vosotros.
    Saludos y gracias a todos.
    Pues cuídate, Yauma y si necesitas descanso, para unos días. Saludos

  18. #258
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    Málaga
    Edad
    38
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    2.537
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    este YAUMA parece y desaparece por arte de magia,
    Será aparece y desaparece supongo

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Pues cuídate, Yauma y si necesitas descanso, para unos días. Saludos
    Gracias Lolo, eso hago desde el viernes, comiendo a saco y durmiendo mas de 10 horas diarias, necesito repostar gasolina
    Saludos machote.

  19. #259
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.873
    si YAUMA asi es, eso de escribir rapido siempre se escapa alguna letra,, estamos tan cerca en la misma ciudad, y tan lejos a la vez

  20. #260
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Me temo señor alejandro, que el entreno de calidad va a ser donde tú dices....
    El viernes pasado salímos con la bici, mi colega siempre nos tiene una buena ruta preparada. Empiezo muy bien, suelto y con ganas, nos paramos en una cuesta para bajarla, bastante empinada y decidimos bajarla, reconozco que nunca he tenido un equilibrio excelente en la bici ,y tube la mala suerte de tropezar con una piedra que casi me hace caer, pude mantener el equilibrio pero como resultado me hinqué el plato en el gemelo, y diversos daños en la rodilla y muslo. Ya el resto de la etapa lo pasé realmente mal, encima para rematar, empezé a notar sintomas de sobreentrenamiento, cosa que hoy confirmo, y que me van a hacer estar apartado de correr durante unos días, depende de como me vaya encontrando, creo que además me vendrá bien ya que no me tomo un respiro desde hace tiempo.

    Espero el lunes visitar vuestros diarios, ya que para colmo me está siendo imposible estar con vosotros.
    Saludos y gracias a todos.
    Uyyyyyyy,cuidado con los sobreentrenos,eso suele pasar por hacer demasiados entrenos,por encima de nuestros limites,descansa como estas ya haciendo,come mucho,duerme mucho,y *lla poco.
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