Atletismo
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Diario de gastasuelas

  1. #741
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    No, si aqui estamos todos por lo que valemos, ya quisiera yo investigar haber como es cada uno, como es la vida de cada uno, siempre se dice que el que mas habla es por que tiene por que callar mas.
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Aqui mucho jiji y mucho jaja pero escondeis mas que el copon, ¿Por que sera?
    Noooo,es al reves,los calladitos,son los mas peligrosos,yo soy como soy,no escondo nada raro,bueno si luzco un arma vital de 20cm.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #742
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Madredelamolhermosoooo. Ni 24 horas desde que abandoné este diario y había más de 50 mensajes nuevos. Ni uno sobre entrenamientos.... raneros, porque pajeros
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  3. #743
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    Sep 2009
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    te das cuenta alejandro,esto esta degenerao del to¡¡¡.
    despues vendran las penas,cuando me vean pasar y la impotencia les impida venir detras mia.....habra alguno que lo intente pero ....no hay na que hacer
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  4. #744
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    te das cuenta alejandro,esto esta degenerao del to¡¡¡.
    despues vendran las penas,cuando me vean pasar y la impotencia les impida venir detras mia.....habra alguno que lo intente pero ....no hay na que hacer
    Estoy en ello luí, pero vamos no soy yo el mas indicado para seguir tu estela

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Madredelamolhermosoooo. Ni 24 horas desde que abandoné este diario y había más de 50 mensajes nuevos. Ni uno sobre entrenamientos.... raneros, porque pajeros
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Noooo,es al reves,los calladitos,son los mas peligrosos,yo soy como soy,no escondo nada raro,bueno si luzco un arma vital de 20cm.
    Alejandro aquí tienes al culpable del montón de carroña acumulao, pero lo quiero tal como es


    Bueno ayer siguiendo con el plan de entrenamiento, tocaba rodaje de 11km a 5:30, objetivo cumplido.
    Lo peor es q llevo 2 días con el plan y mare mia lo q me está costando el sólo rodar a 5:30 cuando en condiciones normales lo haría con la puntita, y eso q ayer salí a las 10 de la noche a unos 26 grados, pero en este caso me empezaron a fallar las piernas, quizás la falta de constancia?, es posible.
    La cuestión q hoy me toca otro rodaje igual q el de ayer, aunque termine hecho polvo espero terminarlo y llegar así a mi primer día de descanso despues de 3 entrenos seguidos.

    El entreno de ayer.

    Distancia:11Km
    Tiempo:1:00'20
    Pulsaciones:154media,162max
    , siguen siendo muy altas si comparamos con meses anteriores, espero q sea por mi convalescencia y poco a poco vayan bajando.

  5. #745
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Estoy en ello luí, pero vamos no soy yo el mas indicado para seguir tu estela





    Alejandro aquí tienes al culpable del montón de carroña acumulao, pero lo quiero tal como es


    Bueno ayer siguiendo con el plan de entrenamiento, tocaba rodaje de 11km a 5:30, objetivo cumplido.
    Lo peor es q llevo 2 días con el plan y mare mia lo q me está costando el sólo rodar a 5:30 cuando en condiciones normales lo haría con la puntita, y eso q ayer salí a las 10 de la noche a unos 26 grados, pero en este caso me empezaron a fallar las piernas, quizás la falta de constancia?, es posible.
    La cuestión q hoy me toca otro rodaje igual q el de ayer, aunque termine hecho polvo espero terminarlo y llegar así a mi primer día de descanso despues de 3 entrenos seguidos.

    El entreno de ayer.

    Distancia:11Km
    Tiempo:1:00'20
    Pulsaciones:154media,162max
    , siguen siendo muy altas si comparamos con meses anteriores, espero q sea por mi convalescencia y poco a poco vayan bajando.
    TIENES QUE SEGUIR ASI, SUFRIENDO CON LOS RODAJES, SI NO SE SUFRE TE QUEDAS ESTANCADO Y NO AVANZAS, ¿POR QUE TE CREES QUE NOSOTROS HACEMOS YA ESTOS TIEMPOS? POR QUE HEMOS SUFRIDO MUCHO PARA BAJAR AUNQUE SEA UNA DECIMA. ES DURO, SI PARA BAJAR UNA SOLA DECIMA DE SEGUNDO SE TIENE QUE ESTAR ENTRENANDO DURO POR LO MENOS UN PAR DE MESES, ASI QUE YA NO TE CUENTO PARA BAJAR UN MINUTO............

  6. #746
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    Sep 2009
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    3 dias seguidos de entrenos?,la verdad para ser un plan como tu dices de principiantes,veo que quizas el maximo deberian ser 2 y otro de decanso.
    lunes,martes,miercoles descanso,jueves, viernes descanso, sabado, domingo descanso a elegir aunque no viene mal descansar ambos .
    Si las matematicas no me fallan son 4 entrenos x 3 descansos

    Por ejemplo el sabado haces una tirada mas larga,el jueves series y el lunes media distancia y el martes cuestas,fartlek progresivos,lo que quieras,al dia siguiente descansas para llegar fuerte a las series
    Pero vamos es mi opinion cada uno que se aplique el plan que mejor le venga
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  7. #747
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    3 dias seguidos de entrenos?,la verdad para ser un plan como tu dices de principiantes,veo que quizas el maximo deberian ser 2 y otro de decanso.
    lunes,martes,miercoles descanso,jueves, viernes descanso, sabado, domingo descanso a elegir aunque no viene mal descansar ambos .
    Si las matematicas no me fallan son 4 entrenos x 3 descansos

    Por ejemplo el sabado haces una tirada mas larga,el jueves series y el lunes media distancia y el martes cuestas,fartlek progresivos,lo que quieras,al dia siguiente descansas para llegar fuerte a las series
    Pero vamos es mi opinion cada uno que se aplique el plan que mejor le venga
    No, las matemáticas no te fallan, la cuestión es q el plan no es para tan principiante, son 5 o 6 días de entrenos semanales, todos menos 1 son rodajes pensados para fondo, 3 entrenos 10-11km a 5'30,1 tirada a 5'30 y 1 rodaje rápido a 4'40. Quizás me plantee segun me vaya la cosa eliminar uno de los rodajes, y de momento no quiero saber nada de series.
    Quiero salir hoy también, mañana descansar para pasado llegar bien al rodaje rapido.
    Ahora mismo el plan es moldeable segun vaya avanzando.
    Muchas asias linense, tendré en cuenta como siempre tu opinion.

  8. #748
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    Dices que por ahora te olvidas de las series,pero a veces asimilammos el concepto de series a series cortas 400,800 mts,pero y si cuando te hable de series pensaras en series de 2000 mtso 5000 mts?,piensa que su mision es entrenar el ritmo de carrera que quieras llevar ese dia,piensa que si quisieras hacer 1h:35´ en la media podrias hacer esas series de 2000 a 4:30 /km que seria el ritmo que deberias llevar el dia de la prueba.
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  9. #749
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Dices que por ahora te olvidas de las series,pero a veces asimilammos el concepto de series a series cortas 400,800 mts,pero y si cuando te hable de series pensaras en series de 2000 mtso 5000 mts?,piensa que su mision es entrenar el ritmo de carrera que quieras llevar ese dia,piensa que si quisieras hacer 1h:35´ en la media podrias hacer esas series de 2000 a 4:30 /km que seria el ritmo que deberias llevar el dia de la prueba.
    Esa es mi intención amigo, tengo en mente esas series de 2000 pero antes de ponerme me quiero asegurar estar preparado para ellas, todo va relacionado a los bajones físicos q he tenido últimamente,creo yo q por haberme exigido mucho sin tener la base suficiente, uno de mis defectos seguro, debido a que apenas desde q empezé a correr he entrenado mas de 10km, debo de subir kilómetraje y asegurarme el tener la base y resistencia necesaria para incorporar esas series, mejor ir poco a poco q quedan 3 meses y prefiero ir con precaución.

  10. #750
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    Muchos días de entreno veo. Para la marca que quieres realizar y el figurín que te gastas con 4 días irías apañado. Los otros tres días, descanso activo: cervezas y pipas irían muy bien.

    Eso sí déjate de ritmos y piensa en ccl, ccf, ppm
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  11. #751
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Muchos días de entreno veo. Para la marca que quieres realizar y el figurín que te gastas con 4 días irías apañado. Los otros tres días, descanso activo: cervezas y pipas irían muy bien.

    Eso sí déjate de ritmos y piensa en ccl, ccf, ppm
    Creo q cerveza y pipas es lo q me espera de nuevo.
    Ayer empezé a notarme una pequeña molestia en oído, le resté importancia en ese momento, por la noche esas pequeñas molestias se convirtieron en molestias, me acosté y a las 2 de la mañana me despierto por el dolor, síntoma de q a aprecido de nuevo la maldita infección.
    Vengo del médico, el cual me ha dicho q está realmente mal, de nuevo tratamiento de antibióticos, gotas..etc.
    Ni os podiés imaginar la rábia e impotencia q tengo ahora mismo, tengo q curarme bien sino quiero tener problemas mayores, así q otro paron de correr y a la mierda el plan de momento.
    Seguramente hasta entonces, un saludo.

  12. #752
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    Jul 2009
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    Joder hermano no veas que putada mas grande, estamos ultimamente todos peor que la gente del inserso. Como le dije a Mali tomatelo con tranquilidad y si tienes que parar 10 dias lo haces que lo importante es recuperarse bien, no vale de nada ir arrastrando la infección. Cuidate hermano y ya nos vas contando como vas.

  13. #753
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Creo q cerveza y pipas es lo q me espera de nuevo.
    Ayer empezé a notarme una pequeña molestia en oído, le resté importancia en ese momento, por la noche esas pequeñas molestias se convirtieron en molestias, me acosté y a las 2 de la mañana me despierto por el dolor, síntoma de q a aprecido de nuevo la maldita infección.
    Vengo del médico, el cual me ha dicho q está realmente mal, de nuevo tratamiento de antibióticos, gotas..etc.
    Ni os podiés imaginar la rábia e impotencia q tengo ahora mismo, tengo q curarme bien sino quiero tener problemas mayores, así q otro paron de correr y a la mierda el plan de momento.
    Seguramente hasta entonces, un saludo.
    cawen! que faena jopé. bueno, guarda reposo yauma, hasta que estés TOTALMENTE recuperado... entre que es una infección jodida de curar y que con el calor se suda más... no sé igual no afecta para nada, pero persiacaso..

    evita el sol... bebe muuucho!!! y a aguantar en una semanita estás de vuelta. pero aguántate vale? hasta que te den vía libre

    ánimo moreno!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  14. #754
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Creo q cerveza y pipas es lo q me espera de nuevo.
    Ayer empezé a notarme una pequeña molestia en oído, le resté importancia en ese momento, por la noche esas pequeñas molestias se convirtieron en molestias, me acosté y a las 2 de la mañana me despierto por el dolor, síntoma de q a aprecido de nuevo la maldita infección.
    Vengo del médico, el cual me ha dicho q está realmente mal, de nuevo tratamiento de antibióticos, gotas..etc.
    Ni os podiés imaginar la rábia e impotencia q tengo ahora mismo, tengo q curarme bien sino quiero tener problemas mayores, así q otro paron de correr y a la mierda el plan de momento.
    Seguramente hasta entonces, un saludo.
    joer tio valla putada, no veas con el oido el por culo que esta dando, no seria mejor que te lo cortaras, nada chico como ya te han dicho te toca parar otra vez y que se cure bien el oidito, con respacto al plan que tienes, son demasiadas dias de entreno, y asi no vas a asimilar lo que haces, lo suyo y mas despues del paron es entrenar un dia si otro no, y hacer 4 dias a las semana y descansar 3, es lo que estoy hacindo yo ahora, cuando ya este ma en forma aumentare un dia para meter series, pero tampoco conviene hacer demasiados dias, pero eso si los dias que entrenas hay que hacerlo bien, un saludo picha

  15. #755
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    Sep 2009
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    Lo que yo te diga ,a esta gente me los he cepillao antes de empezar la carrera,que poquito valeis,eso te pasa por meter la oreja donde no debes.
    Cuidate que mejor es parar ahora que no cuando falte nada para marbella.
    Por cierto Mali eso tambien va por ti
    Proximos objetivos:
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  16. #756
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    Sep 2009
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    Me han dicho que la piscina de Almúñecar está de p.m., que tras tu paso se ha quedado limpita, limpita. Por lo visto tu oído ha filtrado todo el agua y te has quedado con las micciones del personal
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  17. #757
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    Muchas asias a todos,menos al tío melda del alejandro q ma salío la mar de chistoso el jodío, vergonzoso el reirse del mal ajeno, cosa q habitualmente hago yo mismo

    Ayer también aparte del médico de cabecera fuí al de la empresa, este me dejó el camonazo "mas tranquilo" al decirme q puede ser q sean hongos, lo q me faltaba ya..., de momento sigo con el mismo tratamiento a expensas de q mejore o no, en caso de no hacerlo tendría q cambiar de tratamiento.

    Lo positivo q va remitiendo el dolor de ayer, no así las molestias q son contínuas, leves pinchazos y taponamiento.

    Linense lo vas a tener mamao en Marbella, menuda panda de barbies q tienes enfrente!

  18. #758
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    Pues el médico ese tuyo es un crack en las operaciones de cambio de sexo, porque menudo cambiazo veo en tu avatar. Ahora sí que
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  19. #759
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Pues el médico ese tuyo es un crack en las operaciones de cambio de sexo, porque menudo cambiazo veo en tu avatar. Ahora sí que
    Has visto q bolas me ha puesto el tío.. pero me las tapo q hay mucho golfo por aquí.
    Me han comentado q es especialista en alargamiento de pene, tengo entendido q gastas un ridículo micromiembro, te paso el teléfono por privi.

  20. #760
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Muchas asias a todos,menos al tío melda del alejandro q ma salío la mar de chistoso el jodío, vergonzoso el reirse del mal ajeno, cosa q habitualmente hago yo mismo

    Ayer también aparte del médico de cabecera fuí al de la empresa, este me dejó el camonazo "mas tranquilo" al decirme q puede ser q sean hongos, lo q me faltaba ya..., de momento sigo con el mismo tratamiento a expensas de q mejore o no, en caso de no hacerlo tendría q cambiar de tratamiento.

    Lo positivo q va remitiendo el dolor de ayer, no así las molestias q son contínuas, leves pinchazos y taponamiento.

    Linense lo vas a tener mamao en Marbella, menuda panda de barbies q tienes enfrente!
    hongos? tío, pero tú donde metiste la cabeza?? fuera de coñas eh, eso es por el cloro?? no vuelvo pisar una piscina

    ains... paciencia, no queda otra a ver si te recuperas ya pronto caray por lo menos que no te moleste
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

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