Atletismo
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Diario de gastasuelas

  1. #1481
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
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    2.452
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Hoy doble sesión tranquilita,al fin he empezado con las pesas,aunque sin forzar mucho,prefiero ir poco a poco.
    Primero 40' de elíptica,sin forzar mucho a138ppm de media (estarás contenta no?).

    Seguidamente:
    -Flexiones 4x20
    -Abdominales 6x30
    -Lumbares,ni pajotera idea..

    -Press de banca 3x10 30kg,costándome la vida.
    -Pull over 3x10 15kg
    -Apertura con mancuernas 3x10 12kg cada lado
    -Biceps 3x15 10kg cada lado.

    Se nota un huevo y parte del otro el parón de las pesas,espero coger el hilo rápido.

    Mañana está por confirmar si hay ruta en bichi o no,de no haberla,me voy a tomar el día de relax y el domingo algún entreno exigente aún por determinar.
    Mariconadas de entreno, vente conmigo la semana que viene a hacer series.

  2. #1482
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Rápido que llego tarde al curro,entreno al final algo mas rápido de lo planeado,como siempre me pasa últimamente,me cuesta retenerme muchísimo,pero no ha estado nada mal,teniendo en cuenta la paliza de ayer.
    Seguimos con el vientecito,algo menos que ayer,pero que jode igualmente y mas cuando el desnivel es hacia arriba,pero lo sobrellevamos.

    Entreno 10km a 5'05,162ppm medias.

    Untitled by yauma79 at Garmin Connect - Details

    Decir que ya estoy inscrito en la carrera de Villanueva del Trabuco (venga,haber quién es el primer gracioso que hace el chiste),es el día 21.
    Son 8'5km,pero es durilla,tiene varias subidas importantes,espero hacerla bastante mejor que el año pasado.
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Hoy doble sesión tranquilita,al fin he empezado con las pesas,aunque sin forzar mucho,prefiero ir poco a poco.
    Primero 40' de elíptica,sin forzar mucho a138ppm de media (estarás contenta no?).

    Seguidamente:
    -Flexiones 4x20
    -Abdominales 6x30
    -Lumbares,ni pajotera idea..

    -Press de banca 3x10 30kg,costándome la vida.
    -Pull over 3x10 15kg
    -Apertura con mancuernas 3x10 12kg cada lado
    -Biceps 3x15 10kg cada lado.

    Se nota un huevo y parte del otro el parón de las pesas,espero coger el hilo rápido.

    Mañana está por confirmar si hay ruta en bichi o no,de no haberla,me voy a tomar el día de relax y el domingo algún entreno exigente aún por determinar.
    buenos entrenos jaime, las pesas estan bien ya que es una de las cosas olvidadas por los runners, bueno quien fue hablar yo que nunca hago pesas, bueno si patales, nada picha a seguir dandole fuerte a las patas

  3. #1483
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    Mar 2010
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    ARLANZON CITY
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    Quemasuelas
    Leo por ahí que te has deshecho de la paellera Con las buenas risas que nos hemos echado a su costa, no te ha dado pena?

    Bueno, que veo que estás entrenando bien y que vas recuperándote de tus problemas físicos. Me alegro mucho.

    Un abrazo
    Lenonidas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #1484
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    Sep 2009
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    La Linea (Cadiz)
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Mariconadas de entreno, vente conmigo la semana que viene a hacer series.
    Ni se te ocurra ,que este te rebienta¡¡¡,has visto las series de 1000 que se ha cascao el burro..ni yo las hago hoy por hoy a ese ritmo con ese volumen.

    Jaime tu ni caso a esta gente
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  5. #1485
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    May 2009
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    Málaga
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    quieto hulkkkkkkkkkkkkkk a ver si vas a ser un revienta camisas jejejjeejej
    Muy agudo amigo toupé...que va tío,me he quedao en 73 kilillos,abré perdido como 4 kilos en 1 mes,desde que retomé en serio los entrenos,increíble,y no será por no comer,con los atracones que me pego,

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    buenos entrenos jaime, las pesas estan bien ya que es una de las cosas olvidadas por los runners, bueno quien fue hablar yo que nunca hago pesas, bueno si patales, nada picha a seguir dandole fuerte a las patas
    Pues no hay que olvidarlas javier,que aunque sea 2 veces en semana hay que ejercitar el tronco superior para equilibrar el cuerpo.
    He visto tu prueba de esfuerzo,mañana te comento que voy con prisas.

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Leo por ahí que te has deshecho de la paellera Con las buenas risas que nos hemos echado a su costa, no te ha dado pena?

    Bueno, que veo que estás entrenando bien y que vas recuperándote de tus problemas físicos. Me alegro mucho.

    Un abrazo
    Lenonidas
    Hombre espartano!!,me alegra verte por aquí de nuevo,me tienes abandonaíto camonazo!
    Pues sí,que buenas mofas os pegasteis a mi costa.Ahí va mi último homenaje a la peallera,la que tantos sufrimientos y también satisfacciones me ha dado



    Estés donde estes,espero que tu nuevo dueño te dé al menos la misma vida que te dí yo

    Por cierto,no entiendo mucho las risas que provenían desde los forerunneros 205 o 305,una imagen vale mas que mil palabras.


    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  6. #1486
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    Málaga
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Mariconadas de entreno, vente conmigo la semana que viene a hacer series.
    Allí en Marbella?,haber si paco saca a relucir su impecable audi,y vamos los 2 pa'llá,yo por mí encantao anuque me pille a tomar por culo.

    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Ni se te ocurra ,que este te rebienta¡¡¡,has visto las series de 1000 que se ha cascao el burro..ni yo las hago hoy por hoy a ese ritmo con ese volumen.

    Jaime tu ni caso a esta gente
    Ya ves,el agente 3:08 quiere ir de misiones con el lechón.A la caja de pino me quiere llevar el hermano,eso es homicidio imprudente hombre!


    Bueno aún así al ver el mensaje del hermano me he animado a hacer las primeras series de la temporada,el último entreno de series data de ya de 5 meses atrás,ni mas ni menos,así que tenía muchísimas ganas de probarme.
    Al final no me a quedado otra que hacerlas donde siempre las he hecho,en la recta del río,en donde hay 2 pasos de peatones y algo de desnivel,espero las próximas hacerlas ya en pista.
    Pues empecé el entreno con 3km de trote cochinero,para ir calentando motores,algo de estiramiento y empezamos la primera.Sin apretar mucho y prácticamente dejándome llevar,hago el primer 1000 en 4'05,os recuerdo que las impares son un pelín cuesta abajo y las pares un pelín cuesta arriba.La segunda ya empieza a costar,sobretodo al ser algo de subida me cuesta mucho llevar un ritmo fuerte,hago el segundo en 4'18,la tercera aprieto un poco mas,en 3'59.Empiezo a estar tocaete pero recupero bien,las pulsaciones bajan unas 30ppm en un minuto.La cuarta ya me cuesta tela marinera,llego en 4'13,y la quinta hecho ya el resto,que si no fuese por un coche que me hizo parar en el paso de peatones,podría haber acabado en 3'50 fijo,al final 4'01.No hubo sexta,la dejaré si es posible para el siguiente día de series,para ser el primero en mucho tiempo es para estar más que satisfecho

    Aquí dejo el enlace.

    Series 5X1000
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    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  7. #1487
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Allí en Marbella?,haber si paco saca a relucir su impecable audi,y vamos los 2 pa'llá,yo por mí encantao anuque me pille a tomar por culo.



    Ya ves,el agente 3:08 quiere ir de misiones con el lechón.A la caja de pino me quiere llevar el hermano,eso es homicidio imprudente hombre!


    Bueno aún así al ver el mensaje del hermano me he animado a hacer las primeras series de la temporada,el último entreno de series data de ya de 5 meses atrás,ni mas ni menos,así que tenía muchísimas ganas de probarme.
    Al final no me a quedado otra que hacerlas donde siempre las he hecho,en la recta del río,en donde hay 2 pasos de peatones y algo de desnivel,espero las próximas hacerlas ya en pista.
    Pues empecé el entreno con 3km de trote cochinero,para ir calentando motores,algo de estiramiento y empezamos la primera.Sin apretar mucho y prácticamente dejándome llevar,hago el primer 1000 en 4'05,os recuerdo que las impares son un pelín cuesta abajo y las pares un pelín cuesta arriba.La segunda ya empieza a costar,sobretodo al ser algo de subida me cuesta mucho llevar un ritmo fuerte,hago el segundo en 4'18,la tercera aprieto un poco mas,en 3'59.Empiezo a estar tocaete pero recupero bien,las pulsaciones bajan unas 30ppm en un minuto.La cuarta ya me cuesta tela marinera,llego en 4'13,y la quinta hecho ya el resto,que si no fuese por un coche que me hizo parar en el paso de peatones,podría haber acabado en 3'50 fijo,al final 4'01.No hubo sexta,la dejaré si es posible para el siguiente día de series,para ser el primero en mucho tiempo es para estar más que satisfecho

    Aquí dejo el enlace.

    Series 5X1000
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    tio, para no hacer series desde hace mucho tiempo esta muy bien, venga que pronto nos veremos en la pista de atletismo haciendo series,

  8. #1488
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    tio, para no hacer series desde hace mucho tiempo esta muy bien, venga que pronto nos veremos en la pista de atletismo haciendo series,
    Yauma, series por debajo de 4', eso está muy bien y hay que tener en cuenta que no es el mejor terreno para las series.

  9. #1489
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje

    Bueno aún así al ver el mensaje del hermano me he animado a hacer las primeras series de la temporada,el último entreno de series data de ya de 5 meses atrás,ni mas ni menos,así que tenía muchísimas ganas de probarme.
    Al final no me a quedado otra que hacerlas donde siempre las he hecho,en la recta del río,en donde hay 2 pasos de peatones y algo de desnivel,espero las próximas hacerlas ya en pista.
    Pues empecé el entreno con 3km de trote cochinero,para ir calentando motores,algo de estiramiento y empezamos la primera.Sin apretar mucho y prácticamente dejándome llevar,hago el primer 1000 en 4'05,os recuerdo que las impares son un pelín cuesta abajo y las pares un pelín cuesta arriba.La segunda ya empieza a costar,sobretodo al ser algo de subida me cuesta mucho llevar un ritmo fuerte,hago el segundo en 4'18,la tercera aprieto un poco mas,en 3'59.Empiezo a estar tocaete pero recupero bien,las pulsaciones bajan unas 30ppm en un minuto.La cuarta ya me cuesta tela marinera,llego en 4'13,y la quinta hecho ya el resto,que si no fuese por un coche que me hizo parar en el paso de peatones,podría haber acabado en 3'50 fijo,al final 4'01.No hubo sexta,la dejaré si es posible para el siguiente día de series,para ser el primero en mucho tiempo es para estar más que satisfecho

    Aquí dejo el enlace.

    Series 5X1000
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    pues valla series por ser la primeros despues de un monton de tiempo, las recuperaciones andando no? pues con estas series a poco que tengas continuidad pillaras un nivel muy bueno, un saludo jaime

  10. #1490
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    Apr 2009
    Localización
    Galicia
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    28
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Hoy doble sesión tranquilita,al fin he empezado con las pesas,aunque sin forzar mucho,prefiero ir poco a poco.
    Primero 40' de elíptica,sin forzar mucho a138ppm de media (estarás contenta no?).

    Seguidamente:
    -Flexiones 4x20
    -Abdominales 6x30
    -Lumbares,ni pajotera idea..

    -Press de banca 3x10 30kg,costándome la vida.
    -Pull over 3x10 15kg
    -Apertura con mancuernas 3x10 12kg cada lado
    -Biceps 3x15 10kg cada lado.

    Se nota un huevo y parte del otro el parón de las pesas,espero coger el hilo rápido.

    Mañana está por confirmar si hay ruta en bichi o no,de no haberla,me voy a tomar el día de relax y el domingo algún entreno exigente aún por determinar.
    aaaaaaaaaaayyyyyyyyyy! que te me vas a poner to buenorro!!! yo no te quería decir nada pero bueno.. algo fofo si que que te veía... no gordo.. pero si blandengue



    (es bromiña einh!!! )

    p.d.: contentísima!!!

    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Allí en Marbella?,haber si paco saca a relucir su impecable audi,y vamos los 2 pa'llá,yo por mí encantao anuque me pille a tomar por culo.



    Ya ves,el agente 3:08 quiere ir de misiones con el lechón.A la caja de pino me quiere llevar el hermano,eso es homicidio imprudente hombre!


    Bueno aún así al ver el mensaje del hermano me he animado a hacer las primeras series de la temporada,el último entreno de series data de ya de 5 meses atrás,ni mas ni menos,así que tenía muchísimas ganas de probarme.
    Al final no me a quedado otra que hacerlas donde siempre las he hecho,en la recta del río,en donde hay 2 pasos de peatones y algo de desnivel,espero las próximas hacerlas ya en pista.
    Pues empecé el entreno con 3km de trote cochinero,para ir calentando motores,algo de estiramiento y empezamos la primera.Sin apretar mucho y prácticamente dejándome llevar,hago el primer 1000 en 4'05,os recuerdo que las impares son un pelín cuesta abajo y las pares un pelín cuesta arriba.La segunda ya empieza a costar,sobretodo al ser algo de subida me cuesta mucho llevar un ritmo fuerte,hago el segundo en 4'18,la tercera aprieto un poco mas,en 3'59.Empiezo a estar tocaete pero recupero bien,las pulsaciones bajan unas 30ppm en un minuto.La cuarta ya me cuesta tela marinera,llego en 4'13,y la quinta hecho ya el resto,que si no fuese por un coche que me hizo parar en el paso de peatones,podría haber acabado en 3'50 fijo,al final 4'01.No hubo sexta,la dejaré si es posible para el siguiente día de series,para ser el primero en mucho tiempo es para estar más que satisfecho

    Aquí dejo el enlace.

    Series 5X1000
    Untitled by yauma79 at Garmin Connect - Details
    buenísimo entreno! y más para ser las primeras de la temporada y desde hace ya meses.

    ara eso si eh.. ya era hora que apretaras el culo y te dejaras los higadillos en un entreno que es que estamos de un vago...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  11. #1491
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    aaaaaaaaaaayyyyyyyyyy! que te me vas a poner to buenorro!!! yo no te quería decir nada pero bueno.. algo fofo si que que te veía... no gordo.. pero si blandengue



    (es bromiña einh!!! )

    p.d.: contentísima!!!



    buenísimo entreno! y más para ser las primeras de la temporada y desde hace ya meses.

    ara eso si eh.. ya era hora que apretaras el culo y te dejaras los higadillos en un entreno que es que estamos de un vago...
    beni, tu tranquila que el gacela lo va hacer un hombre a este gandul,

  12. #1492
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    La Linea (Cadiz)
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    beni, tu tranquila que el gacela lo va hacer un hombre a este gandul,
    Igual que te hice yo a ti ehh Paco,confiesa he sido tu motivacion para entrenar duro y empezar a cosechar resultados
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  13. #1493
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    aaaaaaaaaaayyyyyyyyyy! que te me vas a poner to buenorro!!! yo no te quería decir nada pero bueno.. algo fofo si que que te veía... no gordo.. pero si blandengue



    (es bromiña einh!!! )

    p.d.: contentísima!!!



    buenísimo entreno! y más para ser las primeras de la temporada y desde hace ya meses.

    ara eso si eh.. ya era hora que apretaras el culo y te dejaras los higadillos en un entreno que es que estamos de un vago...

    Hay que ver como se "ceba" conmigo esta beni,ahora me llama fofito,a saber tú como tienes el culo guapa(también bromiña)

    No ha estado mal pequeña,para ser las primeras mas que contento
    Jajaja..ya era hora dice,la que me decía que fuera al 60% de mi ppm max.

    Un beso mi amol.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    beni, tu tranquila que el gacela lo va hacer un hombre a este gandul,
    Pacooooo!,este miercoles vamos a la pista de atletismo a pegarnos unas series,el último entreno de calidad,que los 2 competimos el domingo
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  14. #1494
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Yauma, series por debajo de 4', eso está muy bien y hay que tener en cuenta que no es el mejor terreno para las series.
    Muchas gracias lolo,por eso espero que las próximas sean en pista.
    Un saludo fiera.

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    pues valla series por ser la primeros despues de un monton de tiempo, las recuperaciones andando no? pues con estas series a poco que tengas continuidad pillaras un nivel muy bueno, un saludo jaime
    Asias javier!,cojonudas para ser la primeras.Las recuperaciones andando,todavía no puedo hacerlas al trote como vosotros,paso a paso javi,vendrán mejores seguro.

    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Igual que te hice yo a ti ehh Paco,confiesa he sido tu motivacion para entrenar duro y empezar a cosechar resultados
    Luisete,me vengaré de tí,a este me lo cepillo literalmente,dame un par de meses.o un par de años,cuando el paco esté hecho unos zorros
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  15. #1495
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Igual que te hice yo a ti ehh Paco,confiesa he sido tu motivacion para entrenar duro y empezar a cosechar resultados
    desde luego que si, eres mi heroe

  16. #1496
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje

    Hay que ver como se "ceba" conmigo esta beni,ahora me llama fofito,a saber tú como tienes el culo guapa(también bromiña)

    No ha estado mal pequeña,para ser las primeras mas que contento
    Jajaja..ya era hora dice,la que me decía que fuera al 60% de mi ppm max.

    Un beso mi amol.



    Pacooooo!,este miercoles vamos a la pista de atletismo a pegarnos unas series,el último entreno de calidad,que los 2 competimos el domingo
    yauma, confirmame, dia y hora, yo ya estoy dispuesto de ir. quiero saber realmente que marca tengo en pista.

  17. #1497
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    Málaga
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    yauma, confirmame, dia y hora, yo ya estoy dispuesto de ir. quiero saber realmente que marca tengo en pista.
    Pues el miércoles lo verás por tí mismo,la hora pues igual a las 5 es buena hora,aunque me temo que a esas horas de la tarde va a estar la pista hasta la bandera.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  18. #1498
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Pues el miércoles lo verás por tí mismo,la hora pues igual a las 5 es buena hora,aunque me temo que a esas horas de la tarde va a estar la pista hasta la bandera.
    ¿Qué os pasa a los boquerones? ¿Os da envidia de los lagartos que quedais el mismo día en la pista de atletismo?

    Bueno kinki mío que he leído en diagonal que has hecho tus primeras series y que un poco más y se te abre la compuerta rectal.

    Nada, nada, felicidades y mucho terror
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  19. #1499
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    Estos estan acojonaos Alejandro, ultimamente estamos metiendo mucha presion en el foro, vamos a tener que dejar de postear entrenos porque sino los hundimos y no corren mas en su puta vida. Sino fijate en el abuelo cebolleta (El Gacela) que le tengo carcomida la moral, esta el pobre nada mas pensando en que tiempo hace las series de 1000.

  20. #1500
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.873
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Estos estan acojonaos Alejandro, ultimamente estamos metiendo mucha presion en el foro, vamos a tener que dejar de postear entrenos porque sino los hundimos y no corren mas en su puta vida. Sino fijate en el abuelo cebolleta (El Gacela) que le tengo carcomida la moral, esta el pobre nada mas pensando en que tiempo hace las series de 1000.
    jajajajajajajaja, la fuerza se te va por la boca, ahora, a mi me daria verguenza que un abuelo le gane a un joven de 28 años,

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