Atletismo
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Diario Nuevo del tio del gorrito rosa!!!!!!

  1. #301
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Tocate los webs, tio del gorrito rosa, luego dices que no progresas!!!! que los demas vamos progresando mu rapido y tu no, , haz el feivor.
    De momento ya vuelves a comer como un runner de elite

  2. #302
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    Oct 2008
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    chic@s. Necesito un consejo. Para primeros de

  3. #303
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    Aug 2009
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    mataró
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    hola josemi, veo que lo de la espalda lo llevas algo mejor, me alegro mucho, lo de la carrera nadie te conoce mejor que tu, si te ves bien y sin molestias yo saldria a probarme y sobre la marcha si no duele pues ya sabes a muerte , esque no se pensar de otra manera , sobre todo ten cuidado porque no merece la pena que por una carrera estes un mes en el dique seco , que bien se me da dar consejos pero nunca me los aplico , un saludo campeon y que te valla muy bien

  4. #304
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Hoy no he querido forzar con un entreno demasiado intenso, por aquello de no machacar la espalda, asi que he convencido a mi mujer y a unos amigos para salir a entrenar juntos. Al final he hecho una serie intensa de cervezas (sin alcohol, que lele luego pone el grito en el cielo ) y de un bocata de casi una barra de carne en salsa , todo ello con varias tapas . Como nota positiva es que cuando he cogido el ritmo ninguno de ellos ha podido seguirme la estela . Servirme no se si servirá, pero me he puesto como el Kiko
    Por lo que veo tú y Fistro lleváis el mismo plan de entrenamiento. Pasádmelo porque mis martes son muy tristes .

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  5. #305
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Hoy no he querido forzar con un entreno demasiado intenso, por aquello de no machacar la espalda, asi que he convencido a mi mujer y a unos amigos para salir a entrenar juntos. Al final he hecho una serie intensa de cervezas (sin alcohol, que lele luego pone el grito en el cielo ) y de un bocata de casi una barra de carne en salsa , todo ello con varias tapas . Como nota positiva es que cuando he cogido el ritmo ninguno de ellos ha podido seguirme la estela . Servirme no se si servirá, pero me he puesto como el Kiko
    un consejo... mira si al acabar tu entrene le metes unas series rápidas de pasteles de chocolate y un par de rectas de bombones...
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  6. #306
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    Oct 2008
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    *oder, anoche borre el resto del mensaje..... necesito un consejo. Como sabeis en septiembre tengo ese objetivo ambicioso de ser sub-40' en 10mil, y aunque sé que no es posible, ponerme una meta ambiciosa me motiva para trabajar.
    La cuestión es que no sé como plantearme estos casi cuatro meses que quedan. Habia pensado en dos meses trabajando la base, cuatro dias por semana, y el resto de tiempo comenzar con los entrenos de calidad; Sería algo asi:


    Primeros dos meses:

    L- Rodaje 50 min. 145/155 ppm
    M- Rodaje 1h/1h10'. 150/160 ppm
    X- descanso.
    J- Tirada no más de 1 h 30 min. 140/145 ppm
    V- Descanso.
    S- Rodaje progresivo.


    Ultimos casi dos meses:

    L- Rodaje 50'/1h 145/155 ppm
    M- Fartlek/cuestas
    X- Descanso.
    J- Rodaje progresivo
    V-Descanso.
    S- Series.
    D- Descanso

    Más o menos esa es la idea. A ver que opinais

  7. #307
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    *oder, anoche borre el resto del mensaje..... necesito un consejo. Como sabeis en septiembre tengo ese objetivo ambicioso de ser sub-40' en 10mil, y aunque sé que no es posible, ponerme una meta ambiciosa me motiva para trabajar.
    La cuestión es que no sé como plantearme estos casi cuatro meses que quedan. Habia pensado en dos meses trabajando la base, cuatro dias por semana, y el resto de tiempo comenzar con los entrenos de calidad; Sería algo asi:


    Primeros dos meses:

    L- Rodaje 50 min. 145/155 ppm
    M- Rodaje 1h/1h10'. 150/160 ppm
    X- descanso.
    J- Tirada no más de 1 h 30 min. 140/145 ppm
    V- Descanso.
    S- Rodaje progresivo.


    Ultimos casi dos meses:

    L- Rodaje 50'/1h 145/155 ppm
    M- Fartlek/cuestas
    X- Descanso.
    J- Rodaje progresivo
    V-Descanso.
    S- Series.
    D- Descanso

    Más o menos esa es la idea. A ver que opinais
    Yo este año que viene quiero hacer sub 40' tambien. En realidad quiero bajar de 39' el 10.000. El plan que voy a usar es el de sub 40'. Es parecido a este que vas a hacer. Si quieres te lo paso.


    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  8. #308
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Yo este año que viene quiero hacer sub 40' tambien. En realidad quiero bajar de 39' el 10.000. El plan que voy a usar es el de sub 40'. Es parecido a este que vas a hacer. Si quieres te lo paso.


    Un saludo.
    ^Pues si no te importa te lo agradeceria sensei.

  9. #309
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    Sub40', uffff que lejos veo yo eso para mí, cuál es tu MMP hasta ahora?

  10. #310
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Sub40', uffff que lejos veo yo eso para mí, cuál es tu MMP hasta ahora?
    Para mí también está muy lejana esa marca
    Úlima edición por Lolo Chus fecha: 19-05-2010 a las 16:19

  11. #311
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    Eso lo tienes chupao Jose Miguel, eso si tienes que ser constante estos dos meses porque sino no le pidas peras al olmo. Unos cuantos entrenos de esos en conjunto y te ponemos como una moto.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  12. #312
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Sub40', uffff que lejos veo yo eso para mí, cuál es tu MMP hasta ahora?
    mi mejor marca es de 44'35'' en 9600 m. Asi que la cosa esta tambien muy lejos para mi, pero de la ilusión se vive
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Para mí también está muy lejana esa marca
    y para a mi amigo, pero me pongo un objetivo ambicioso para encontrar una motivación
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Eso lo tienes chupao Jose Miguel, eso si tienes que ser constante estos dos meses porque sino no le pidas peras al olmo. Unos cuantos entrenos de esos en conjunto y te ponemos como una moto.
    eso espero, ponerme como una moto, y si no entreno te vas a Torrechuminos y me tiras de las orejas

  13. #313
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Hoy no he querido forzar con un entreno demasiado intenso, por aquello de no machacar la espalda, asi que he convencido a mi mujer y a unos amigos para salir a entrenar juntos. Al final he hecho una serie intensa de cervezas (sin alcohol, que lele luego pone el grito en el cielo ) y de un bocata de casi una barra de carne en salsa , todo ello con varias tapas . Como nota positiva es que cuando he cogido el ritmo ninguno de ellos ha podido seguirme la estela . Servirme no se si servirá, pero me he puesto como el Kiko
    y co un kilo de más tb!!

    así me gusta¡¡¡ almacenando energía pa la carrera pues¡¡¡ aunque no te puedes exprimir... ya lo sabes
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  14. #314
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    Jola,

    Ya tienes en tu correo personal el plan. He cogido la dirección que tienes puesta en tu perfil megustanloshombres@hotmail.com .

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  15. #315
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Jola,

    Ya tienes en tu correo personal el plan. He cogido la dirección que tienes puesta en tu perfil megustanloshombres@hotmail.com .

    Un saludo.
    Camonazo Gracias tio

  16. #316
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    Bueno. He salido a rodar un rato, pero la jodida espalda sigue ahi. Cuando solo llevaba 7 min ha comenzado a doler, asi que para evitar que la cosa se agrave me he dado la vuelta a casa andando.
    Conclusiones:
    1º. Tengo que agachar las orejas y darle la razon a lele y a villam cuando me dijeron que descansara.
    2º. La carrera del sabado esta descartada.
    3º. Tengo que ir de nuevo al trauma, pero seguramente cambie a otro.
    4º. Unos d¡as de descanso más me vendran bien, asi que hasta el lunes por lo menos nada de nada.


    Una putada, contando con los días que ya llevaba sin hacer nada, y con los que antes no fui a tope desde la ultima carrera, ya son dos semanas de casi nada de entrenamientos y con que me voy a tomar van a ser tres. De esta forma no se puede seguir...............

  17. #317
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Bueno. He salido a rodar un rato, pero la jodida espalda sigue ahi. Cuando solo llevaba 7 min ha comenzado a doler, asi que para evitar que la cosa se agrave me he dado la vuelta a casa andando.
    Conclusiones:
    1º. Tengo que agachar las orejas y darle la razon a lele y a villam cuando me dijeron que descansara.
    2º. La carrera del sabado esta descartada.
    3º. Tengo que ir de nuevo al trauma, pero seguramente cambie a otro.
    4º. Unos d¡as de descanso más me vendran bien, asi que hasta el lunes por lo menos nada de nada.


    Una putada, contando con los días que ya llevaba sin hacer nada, y con los que antes no fui a tope desde la ultima carrera, ya son dos semanas de casi nada de entrenamientos y con que me voy a tomar van a ser tres. De esta forma no se puede seguir...............

    Animoooo hombreee... esto es asin!! No te deberia sorprender. Yo de ti, antes que un trauma buscaria un buen fisio. ¿no tienes ninguno de referencia que te pille cerca?

  18. #318
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    Feb 2010
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    .
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    Hola gorrito rosa!!!
    Hace tiempo que no entraba por el foro y veo que ya encontraste las ganas de correr. Y nada, para el sub 40', pues te abres otro diario nuevo que seguro que te motiva más y lo consigues
    Cuida esa espalda, que solo tienes una

  19. #319
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Animoooo hombreee... esto es asin!! No te deberia sorprender. Yo de ti, antes que un trauma buscaria un buen fisio. ¿no tienes ninguno de referencia que te pille cerca?
    Si, conozco a un par de ellos, que ya me han tratado y me han ido bien. Lo del trauma es para que me recete unas cuantas sesiones para el fisio, que para eso tengo seguro privado....y me ahorro unos durillos
    Cita Originalmente escrito por leire Ver Mensaje
    Hola gorrito rosa!!!
    Hace tiempo que no entraba por el foro y veo que ya encontraste las ganas de correr. Y nada, para el sub 40', pues te abres otro diario nuevo que seguro que te motiva más y lo consigues
    Cuida esa espalda, que solo tienes una
    Gracias guapa, luego me paso por tu diario y veo como van las cosas

  20. #320
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Bueno. He salido a rodar un rato, pero la jodida espalda sigue ahi. Cuando solo llevaba 7 min ha comenzado a doler, asi que para evitar que la cosa se agrave me he dado la vuelta a casa andando.
    Conclusiones:
    1º. Tengo que agachar las orejas y darle la razon a lele y a villam cuando me dijeron que descansara.
    2º. La carrera del sabado esta descartada.
    3º. Tengo que ir de nuevo al trauma, pero seguramente cambie a otro.
    4º. Unos d¡as de descanso más me vendran bien, asi que hasta el lunes por lo menos nada de nada.


    Una putada, contando con los días que ya llevaba sin hacer nada, y con los que antes no fui a tope desde la ultima carrera, ya son dos semanas de casi nada de entrenamientos y con que me voy a tomar van a ser tres. De esta forma no se puede seguir...............

    Josemi como va esa espalda????
    me imagino q., fastidia pero carreras hay muchas, ya verás como en unos dias recuperas lo perdido....

    y eso de sub 40'???? joeee eso ya son palabras mayores...

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