Atletismo
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Diario Nuevo del tio del gorrito rosa!!!!!!

  1. #541
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    Oct 2008
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    ENTRENAMIENTO DIA 08/09/2010

    Salida tranquila, no me quiero arriesgar con la espalda hasta que vaya mañana al fisio y me de una paliza.
    Fueron algo mas de 45 min, empezando tranquilo y llegando progresivamente en torno a las 160 ppm. Las piernas estan bien, excepto una pequeña molestia sin importancia en la rodilla que descansando hoy pàra mañana debe de estar mejor. La espalda molesta pero no duele, asi que con la visita de mañana al fisio se recuperara bien del esfuerzo del domingo.

    Tiempo: 46´28''
    Distancia: 7600 m aprox
    Ritmo:6'07 '' km/min aprox
    Pulsaciones: 142 ppm medias y 164 ppm max

  2. #542
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 08/09/2010

    Salida tranquila, no me quiero arriesgar con la espalda hasta que vaya mañana al fisio y me de una paliza.
    Fueron algo mas de 45 min, empezando tranquilo y llegando progresivamente en torno a las 160 ppm. Las piernas estan bien, excepto una pequeña molestia sin importancia en la rodilla que descansando hoy pàra mañana debe de estar mejor. La espalda molesta pero no duele, asi que con la visita de mañana al fisio se recuperara bien del esfuerzo del domingo.

    Tiempo: 46´28''
    Distancia: 7600 m aprox
    Ritmo:6'07 '' km/min aprox
    Pulsaciones: 142 ppm medias y 164 ppm max
    Ey, pero aún te duele la espalda desde aquella vez allá atrás? o es por otra cosa??

    En la rodilla hielo!! No te olvides!

    Prepárate para esa quedada que te van dar caña eh!!!

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  3. #543
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Ey, pero aún te duele la espalda desde aquella vez allá atrás? o es por otra cosa??

    En la rodilla hielo!! No te olvides!

    Prepárate para esa quedada que te van dar caña eh!!!

    la espalda me molesta desde hace años, cada vez que hago un fuerte esfuerzo acaba molestando .
    Y en la quedada ya estoy temiendo a los granujas estos

  4. #544
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    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    la espalda me molesta desde hace años, cada vez que hago un fuerte esfuerzo acaba molestando .
    Y en la quedada ya estoy temiendo a los granujas estos
    La verdad es que a mi siempre que corro me duele después la zona lumbar, sobre todo. Buen entreno de descarga, perry
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  5. #545
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    la espalda me molesta desde hace años, cada vez que hago un fuerte esfuerzo acaba molestando .
    Y en la quedada ya estoy temiendo a los granujas estos
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    La verdad es que a mi siempre que corro me duele después la zona lumbar, sobre todo. Buen entreno de descarga, perry
    Y seguro q no hareis ni ejercicios para reforzar la zona,si es q luego nos pasan estan cosas jopelines.
    Buen entreno josemi!!

  6. #546
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    La verdad es que a mi siempre que corro me duele después la zona lumbar, sobre todo. Buen entreno de descarga, perry
    También toy yo delicao con la zona lumbar después de algunas carreras (como después del maratón, que me dió menudo latigazo nada más terminar la prueba). A ver si mejoras pronto, José Miguel, y enhorabuena, con mucho retraso, por la carrera del finde pasado

  7. #547
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 08/09/2010

    Salida tranquila, no me quiero arriesgar con la espalda hasta que vaya mañana al fisio y me de una paliza.
    Fueron algo mas de 45 min, empezando tranquilo y llegando progresivamente en torno a las 160 ppm. Las piernas estan bien, excepto una pequeña molestia sin importancia en la rodilla que descansando hoy pàra mañana debe de estar mejor. La espalda molesta pero no duele, asi que con la visita de mañana al fisio se recuperara bien del esfuerzo del domingo.

    Tiempo: 46´28''
    Distancia: 7600 m aprox
    Ritmo:6'07 '' km/min aprox
    Pulsaciones: 142 ppm medias y 164 ppm max
    pues cojonudo tio, un dia tranquilito para descansar y poder meterle tambien tu un poco al fisio, que si no estas cansado y puede contigo

  8. #548
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    Hola JoseMi
    Ya nos cuentas que te dice hoy el fisio eh??
    Ve con cuidado si??
    Y no fuerces, que si tienes molestias en la espalda... mejor no forzar
    Ya nos cuentas

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  9. #549
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    La visita al fisio de ayer fue bien, me machacó la espalda y las piernas y me ha de dejado como nuevo.
    Por la tarde rodaje de 1 h, metiendo cuestas para que en la media del mes que viene no me de la pajarraca, porque en Jaen tiene unas cuestas que dan miedo.
    Me encontré comodisimo, fuerte de piernas y de caja, metiendo una cuesta que sube todo el pueblo sobre unos 1'5km, con algunas zonas muy duras, controlando en lo posible que las pulsaciones no se dispararan.

    Tiempo59'34''
    Distancia: unos 10'5 km
    Pulsaciones: 151 ppm medias y 175 ppm max

    Luego por la noche fui con mis cuñados a las fiestas del pueblo de al lado, y estuve haciendo unos cuantos ejercicios de barra, se me fue un poco la mano y acabé un poco cariñoso. hoy no esta el cuerpo para muchos trotes, asi que dejo el entreno de hoy para mañana

  10. #550
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    Buen entreno nocturno, pajarraco.

    Y sí, mete cuestas que ya sabes lo que te espera, sobre todo, esa final del Gran Eje a falta de un km. que te deja lamiendo el suelo.

    Saludeiros a tí y al chiquitín de tu hermano, que últimamente no lo vemos mucho.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  11. #551
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    La visita al fisio de ayer fue bien, me machacó la espalda y las piernas y me ha de dejado como nuevo.
    Por la tarde rodaje de 1 h, metiendo cuestas para que en la media del mes que viene no me de la pajarraca, porque en Jaen tiene unas cuestas que dan miedo.
    Me encontré comodisimo, fuerte de piernas y de caja, metiendo una cuesta que sube todo el pueblo sobre unos 1'5km, con algunas zonas muy duras, controlando en lo posible que las pulsaciones no se dispararan.

    Tiempo59'34''
    Distancia: unos 10'5 km
    Pulsaciones: 151 ppm medias y 175 ppm max

    Luego por la noche fui con mis cuñados a las fiestas del pueblo de al lado, y estuve haciendo unos cuantos ejercicios de barra, se me fue un poco la mano y acabé un poco cariñoso. hoy no esta el cuerpo para muchos trotes, asi que dejo el entreno de hoy para mañana
    Buen entrenamiento granaíno, verás como en el medio de Jaén te acordarás de esas cuestas que ahora trabajas

  12. #552
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    La visita al fisio de ayer fue bien, me machacó la espalda y las piernas y me ha de dejado como nuevo.
    Por la tarde rodaje de 1 h, metiendo cuestas para que en la media del mes que viene no me de la pajarraca, porque en Jaen tiene unas cuestas que dan miedo.
    Me encontré comodisimo, fuerte de piernas y de caja, metiendo una cuesta que sube todo el pueblo sobre unos 1'5km, con algunas zonas muy duras, controlando en lo posible que las pulsaciones no se dispararan.

    Tiempo59'34''
    Distancia: unos 10'5 km
    Pulsaciones: 151 ppm medias y 175 ppm max

    Luego por la noche fui con mis cuñados a las fiestas del pueblo de al lado, y estuve haciendo unos cuantos ejercicios de barra, se me fue un poco la mano y acabé un poco cariñoso. hoy no esta el cuerpo para muchos trotes, asi que dejo el entreno de hoy para mañana
    buenas makina
    me alegro de q el fisio te dejara como nuevo
    y el rodaje ha estado muy bien y encima con una cuesta de 1,5 km vamos eso es de
    saludos makina sigue asi y cuidate mucho y veras como la media de Jaen te sale estupendamente

  13. #553
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    Josemiiii camonazo!,q buenos rodajes te estas pegando,metiendo cuestones de km y medio el tío... y las pulsaciones cojonudas.
    Vas bien granaíno,vas bien.

  14. #554
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    Hola Josemi
    Seguimos en las fiestas del pueblo ese de ahi al lado??
    A contar se ha dicho
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  15. #555
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    Sep 2009
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    Ahora vendrá diciendo que es que estaba estudiando
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  16. #556
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Ahora vendrá diciendo que es que estaba estudiando

  17. #557
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Ahora vendrá diciendo que es que estaba estudiando
    Que le gusta jugar a este granaíno con nuestros sentimientos

  18. #558
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Buen entreno nocturno, pajarraco.

    Y sí, mete cuestas que ya sabes lo que te espera, sobre todo, esa final del Gran Eje a falta de un km. que te deja lamiendo el suelo.

    Saludeiros a tí y al chiquitín de tu hermano, que últimamente no lo vemos mucho.
    me cago en el gran eje, el año pasado sude sangre
    Mie hermano quiere que corramos el dia 26 la media de Guadix, pero creo que es mucha tralla meterme dos medias en un mes y sin estar acostumbrado a la distancia... ya veremos
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Buen entrenamiento granaíno, verás como en el medio de Jaén te acordarás de esas cuestas que ahora trabajas
    me voy a acordar de las cuestas y del organizador, que no me veas con el recorrido de los *ocones
    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buenas makina
    me alegro de q el fisio te dejara como nuevo
    y el rodaje ha estado muy bien y encima con una cuesta de 1,5 km vamos eso es de
    saludos makina sigue asi y cuidate mucho y veras como la media de Jaen te sale estupendamente
    asias guapeton
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Josemiiii camonazo!,q buenos rodajes te estas pegando,metiendo cuestones de km y medio el tío... y las pulsaciones cojonudas.
    Vas bien granaíno,vas bien.
    estoy entrenando solo para resultar esbelto para nuestra proxima cita
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Josemi
    Seguimos en las fiestas del pueblo ese de ahi al lado??
    A contar se ha dicho
    las fiestas? me dura todavia la resaca mare mia con las fiestas que manera de trabajar resistencia en barra
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Ahora vendrá diciendo que es que estaba estudiando
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    pues estudiando la verdad es que no, he pasado al final todo el fin de semana castigando el cuerpo con cubatas y bocatas de tocino y chorizo
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Que le gusta jugar a este granaíno con nuestros sentimientos
    con los tuyos mas pirata

  19. #559
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    Oct 2008
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    Ya me quedo sin tiempo y no puedo mirar mas diarios.
    Voy a poner los entrenos de estos dias.

    ENTRENAMIENTO DIA13/09/2010

    Despues de un fin de semana de excesos, tocaba hacer algo. Me costo horrores coger ritmo, pero l final fui mejor de lo que creia.comenzé despacio, y a cosa de llevar unos 15 min me encontré con un amigo que esta empezando a correr, y estuve con el unos 15 min mas a un ritmo de pisa huevos. Luego el se paró, y yo segui hasta completar un total de 43 min ya a un ritmo mas alto. Entreno de limpieza del cuerpo y desintoxicación

    ENTRENAMIENTO DIA 14/09/2010

    Este ya ha sido algo mas exigente y ha salido bastante bien. Casi una hora a buen ritmo, manteniendo constantes las pulsaciones a 160ppm aprx, y encomtrandome comodo.
    Tiempo: 57'49''
    Distancia: 11'5 km
    pulsaciones: 157 ppm medias y 170 max

  20. #560
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Ya me quedo sin tiempo y no puedo mirar mas diarios.
    Voy a poner los entrenos de estos dias.

    ENTRENAMIENTO DIA13/09/2010

    Despues de un fin de semana de excesos, tocaba hacer algo. Me costo horrores coger ritmo, pero l final fui mejor de lo que creia.comenzé despacio, y a cosa de llevar unos 15 min me encontré con un amigo que esta empezando a correr, y estuve con el unos 15 min mas a un ritmo de pisa huevos. Luego el se paró, y yo segui hasta completar un total de 43 min ya a un ritmo mas alto. Entreno de limpieza del cuerpo y desintoxicación

    ENTRENAMIENTO DIA 14/09/2010

    Este ya ha sido algo mas exigente y ha salido bastante bien. Casi una hora a buen ritmo, manteniendo constantes las pulsaciones a 160ppm aprx, y encomtrandome comodo.
    Tiempo: 57'49''
    Distancia: 11'5 km
    pulsaciones: 157 ppm medias y 170 max
    Bien josemi, esos entrenos de desintoxicacion, toma limon, y te, que te vendran muy bien, oye, no has comentado nada de la carrera que hay ahora el 18 en torremolinos, vas a ir?, creo que yauma si que va, yo aun no lo se ,

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