Atletismo
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Diario Nuevo del tio del gorrito rosa!!!!!!

  1. #41
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    me voy al decarton a comprarme unos calentadores rosas, una felpa fosforita, mallas pagaditas y el bañador ese encima de las mallas


    gracias compi


    ENTRENAMIENTO DIA 7-04-10

    He salido a correr con algo de precaución, no me fio de mi rodilla. Al llevar unos minutos parecia que todo iba bien, asi que he apretado un poco y le he metido un ritmo mas vivo. unos 30 min a 155pp, 15 min a 160 ppm, y el resto hasta 1 hora en progresivo llegando a 170ppm. Muy comodo, bien de caja y de piernas, y lo mejor es que la rodilla no se ha resentido apenas. Mañana descanso y el viernes tocan series.

    Tiempo: 1h25´´
    Pulsaciones:155 ppm medias y 174 max
    Dstancia:Npi
    ese entreno esta bien tio, y lo mejor es la rodilla q no te haya jodido eso mola
    saludos y sigue dandole mimos makina
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  2. #42
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Hola a todos. Soy nuevo en este foro. Por aqui merodeaba mi hermano gemelo, uno muy feo y salido, que se ponia un gorro rosa muy .
    Yo estaba escondido en la buhardilla de casa de mis padres, y me he escapado, asi que le he robado el gorro, me lo he puesto, le he suplantado la identidad, le he metido a él en la buhardilla, y me siento en su sillón , y voy a entrenar como un leon para ser sub-40 min en 10 mil en septiembre.

    me pasaré por los diarios de vosotros para iros conociendo, y para que veais que el mondris de mi hermano gemelo no vale un duro comparado conmigo.
    FARSANTE!!!!LO PONDRE EN CONOCIMIENTO DE MI HERMANO
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Pues a mí me gustaba más el otro, este granaíno es una burda copia, se nota que el gorrito es parecido pero no el mismo
    Gracias maestro por no dar coba a este
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Esto se llama suplantación de identidad, ¿no?.

    Baneo ya!!
    Secundo la mocion!!!!!
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Bienvenido José Miguel .

    En este foro se aprende mucho. Hay mucha gente que te ayuda y que te anima en los malos momentos.

    Espero que compartas tus experiencias con nosotros.

    Un saludo .
    Que decepcion maestro villam, dar la bienvenida a un cualquiera
    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    pues nada bienvenido aqui de nuevo
    y animo con esos entrenos jejejeje
    saludos makina

    PD : tu hermano esta planteando hacerte algo malo ya q dice q es la competencia
    No puede ser lo que estoy leyendo
    Cita Originalmente escrito por leire Ver Mensaje
    Bienvenido al foro
    Pues si necesitas animos para seguir corriendo seguro que aqui los encuentras
    Pero vamos que....todavia no nos has puesto ningun dia de entrenamiento... que no se diga que vas a ser menos que tu hermano gemelo
    A ver: cual es tu plan de la semana? Como te saltes un dia sin entrenar vamos toos pal sur y te sacamos del sofa
    Eso, guapa, tu dale animos para que nos siga torturando
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Granaíno no te hagas mas el remolón, queremos ver entrenos akí puestos ya ehh??

    Venga a que hora es??, las 11 de la noche??, hora propia, pongase usted las zapatillas y en hora y media quiero aki posteado un 8*1000 a ritmo vivo.

    Animos tío
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola JoseMi
    Pero buuuueno.... y esta vez?? contra que te has dado?? pero que te has caido??
    Aaay espero que no sea nada y se te pase pronto xd, que en este diario nuevo, las pags tienen que correr, este solo es el primer entreno de muchos que tenemos que leer, asi que... cuidate y recuperate pronto campeon!!

    Tu no caracolilla, no te unas al lado oscuro!!!!


    SEÑORES, A TODOS SIN EXCEPCION!!!!!!!!No le deis coba a este farsante, esta usurpando el lugar de mi hermano, coñazo de hermano, un poco suavesito...PERO ES MI HERMANO!!!! y este tio viene y ala!!!le dais la bienvenida.Salvo el gran maestro que como yo prefiere el original...nunca las burdas copias...he dicho.Voto por una lichamiento
    Úlima edición por fernanrunner fecha: 08-04-2010 a las 01:55

  3. #43
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    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    SEÑORES, A TODOS SIN EXCEPCION!!!!!!!!No le deis coba a este farsante, esta usurpando el lugar de mi hermano, coñazo de hermano, un poco suavesito...PERO ES MI HERMANO!!!! y este tio viene y ala!!!le dais la bienvenida.Salvo el gran maestro que como yo prefiere el original...nmunca las burdas copias...he dicho.
    Tu calla que tu gemelo sigue en la buhardilla!!!! no tientes a la suerte!!

  4. #44
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    Oct 2009
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Tu calla que tu gemelo sigue en la buhardilla!!!! no tientes a la suerte!!
    No te pases ni mijita, que se lo digo a mis primos y te metemos una racha que vas rodando hasta Despeñaperros...y eso que es cuesta arriba.

  5. #45
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    Oct 2009
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    Esoy mirando la carrera del cura, y no veo donde tenemos que inscribirnos

  6. #46
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    Muy buen entrenamiento...va a ser eso que sirve cambiar de diario.

    Cuidadín con las series en época de molestias...

  7. #47
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    me voy al decarton a comprarme unos calentadores rosas, una felpa fosforita, mallas pagaditas y el bañador ese encima de las mallas


    gracias compi


    ENTRENAMIENTO DIA 7-04-10

    He salido a correr con algo de precaución, no me fio de mi rodilla. Al llevar unos minutos parecia que todo iba bien, asi que he apretado un poco y le he metido un ritmo mas vivo. unos 30 min a 155pp, 15 min a 160 ppm, y el resto hasta 1 hora en progresivo llegando a 170ppm. Muy comodo, bien de caja y de piernas, y lo mejor es que la rodilla no se ha resentido apenas. Mañana descanso y el viernes tocan series.

    Tiempo: 1h25´´
    Pulsaciones:155 ppm medias y 174 max
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    Bueno Josemi, ya he visto que ya has salido dos días seguidos y que el segundo no ha estado nada mal. Me alegro de ver que ya le estás dando aunque no se que ha sido del otro granaíno del gorrito rosa. He entrado en su diario pero no tengo muy claro que ha pasado, aunque como era un tío cabal supongo que le irá bien.
    Un saludo y a seguir bien.

  8. #48
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    Después de tener problemas en la rodilla el poder salir a correr sin problemas y con buenas sensaciones, y más siendo 1h25', tiene que haber supuesto una especie de liberación.

    Mañana ten cuidado con las series, si ves que hay alguna sensación rara para, hay que recuperar bien la zona.

  9. #49
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Después de tener problemas en la rodilla el poder salir a correr sin problemas y con buenas sensaciones, y más siendo 1h25', tiene que haber supuesto una especie de liberación.

    Mañana ten cuidado con las series, si ves que hay alguna sensación rara para, hay que recuperar bien la zona.
    No te lleves a engaños, mi comandante. Es una horita y 25 segundos no minutos. Así que este sigue preso en el armario

    2 entrenamientos seguidos. Este sí es un nuevo Josemi
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  10. #50
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    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Esoy mirando la carrera del cura, y no veo donde tenemos que inscribirnos
    Ya estoy yo pendiente, lo miro bien y te lo digo
    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento...va a ser eso que sirve cambiar de diario.

    Cuidadín con las series en época de molestias...
    Las haré con precaución, si molesta pararé
    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    ese entreno esta bien tio, y lo mejor es la rodilla q no te haya jodido eso mola
    saludos y sigue dandole mimos makina
    Gracias tio
    Cita Originalmente escrito por pisaprados Ver Mensaje
    Bueno Josemi, ya he visto que ya has salido dos días seguidos y que el segundo no ha estado nada mal. Me alegro de ver que ya le estás dando aunque no se que ha sido del otro granaíno del gorrito rosa. He entrado en su diario pero no tengo muy claro que ha pasado, aunque como era un tío cabal supongo que le irá bien.
    Un saludo y a seguir bien.
    Es complicado entenderlo, la culpa fue de mis padres hace muchos años
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Después de tener problemas en la rodilla el poder salir a correr sin problemas y con buenas sensaciones, y más siendo 1h25', tiene que haber supuesto una especie de liberación.
    Mañana ten cuidado con las series, si ves que hay alguna sensación rara para, hay que recuperar bien la zona.
    te ha faltado leer una de las comas
    gracias por los consejos
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    No te lleves a engaños, mi comandante. Es una horita y 25 segundos no minutos. Así que este sigue preso en el armario

    2 entrenamientos seguidos. Este sí es un nuevo Josemi
    Poco poco, ahi que ser mas constante
    VEnte a la carrera del dia 18, la del padre marcelino

  11. #51
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    me voy al decarton a comprarme unos calentadores rosas, una felpa fosforita, mallas pagaditas y el bañador ese encima de las mallas

    ENTRENAMIENTO DIA 7-04-10

    He salido a correr con algo de precaución, no me fio de mi rodilla. Al llevar unos minutos parecia que todo iba bien, asi que he apretado un poco y le he metido un ritmo mas vivo. unos 30 min a 155pp, 15 min a 160 ppm, y el resto hasta 1 hora en progresivo llegando a 170ppm. Muy comodo, bien de caja y de piernas, y lo mejor es que la rodilla no se ha resentido apenas. Mañana descanso y el viernes tocan series.

    Tiempo: 1h25´´
    Pulsaciones:155 ppm medias y 174 max
    Dstancia:Npi
    buen entreno campeon y en progresivo y con buenas sensaciones , haber esas series del viernes , anda que tienes que estar bonito con la compra del decarton

  12. #52
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Hola a todos. Soy nuevo en este foro. Por aqui merodeaba mi hermano gemelo, uno muy feo y salido, que se ponia un gorro rosa muy .
    Yo estaba escondido en la buhardilla de casa de mis padres, y me he escapado, asi que le he robado el gorro, me lo he puesto, le he suplantado la identidad, le he metido a él en la buhardilla, y me siento en su sillón , y voy a entrenar como un leon para ser sub-40 min en 10 mil en septiembre.

    me pasaré por los diarios de vosotros para iros conociendo, y para que veais que el mondris de mi hermano gemelo no vale un duro comparado conmigo.
    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 6-04/2010

    Hoy queria rodar 1 hora, pero ni la rodilla (me he vuelto a dar un golpe y esta vez molesta bastante), ni el tiempo del que disponia solo han permitido salir 43:10 min. De caja no he ido mal, pero las molestias en la rodilla me han dejado mosca, me he dado un porrazo de campeonato. Los he hecho progresivos, empezando a 150ppm, y acabando a 170 ppm.

    Tiempo: 43´10´´
    Distancia:NPI
    Pulsaciones:158 medias y 176 max

    Ala, el primer entreno de mi nuevo diario
    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    TEngo en mente uan carrera el dia 18, es un 10mil, pero ws algoi diferente. Se trata un memorial a un cura de granada, que hizo no se que en no se donde, y es una carrera con categorias desde benjamines a absoluta, minusvalidos, para policias, militares y bomberos, para padres de alumnos del colegio....se hace un monton de actividades como aerobic, juegos de gincanas o como se diga, en fin, que voy a ir para correr y disfrutarla. Te dejo el enlace:Memorial Padre Marcelino
    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 7-04-10

    He salido a correr con algo de precaución, no me fio de mi rodilla. Al llevar unos minutos parecia que todo iba bien, asi que he apretado un poco y le he metido un ritmo mas vivo. unos 30 min a 155pp, 15 min a 160 ppm, y el resto hasta 1 hora en progresivo llegando a 170ppm. Muy comodo, bien de caja y de piernas, y lo mejor es que la rodilla no se ha resentido apenas. Mañana descanso y el viernes tocan series.

    Tiempo: 1h25´´
    Pulsaciones:155 ppm medias y 174 max
    Dstancia:Npi
    Hola José Miguel, cuando veas a tu hermano le das recuerdos mios, pues hace mucho tiempo que no me conecto al foro.
    Como al parecer a él ya no lo leeré, a partir de ahora leeré tus entrenamientos.
    Ve con cuidado con la rodilla, de todos modos veo que los rodajes los aguanta bien , quiza sería mejor no hacer series, tal como ya he visto que te han aconsejado anteriormente.
    Una forma para subir a tope la moral seria participar en la carrera del "cura" y salir a disfrutar del ambiente.

    Saludos desde Barcelona.

  13. #53
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    Vamos que no veo entrenos por aqui,venga escaqueos.Mucho diario nuevo, mucho gorito rosa y no haces ni la O con un canuto.

  14. #54
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  15. #55
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    buen entreno campeon y en progresivo y con buenas sensaciones , haber esas series del viernes , anda que tienes que estar bonito con la compra del decarton
    gracias, las compras no han salido como esperaba, al final me he comprado hoy unas gafas muy
    Cita Originalmente escrito por Biel Ver Mensaje
    Hola José Miguel, cuando veas a tu hermano le das recuerdos mios, pues hace mucho tiempo que no me conecto al foro.
    Como al parecer a él ya no lo leeré, a partir de ahora leeré tus entrenamientos.
    Ve con cuidado con la rodilla, de todos modos veo que los rodajes los aguanta bien , quiza sería mejor no hacer series, tal como ya he visto que te han aconsejado anteriormente.
    Una forma para subir a tope la moral seria participar en la carrera del "cura" y salir a disfrutar del ambiente.

    Saludos desde Barcelona.
    Hola amigo!!!!!! cuanto tiempo, se te echaba de menos!! como va tu lesión? un saludo
    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Vamos que no veo entrenos por aqui,venga escaqueos.Mucho diario nuevo, mucho gorito rosa y no haces ni la O con un canuto.
    Ahora lo pongo, paciencia!!!!!!!
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    ¿Ande estás, niño del Gorrito Rosa?
    Ya estoy aqui

  16. #56
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    ENTRENAMIENTO DIA 09/04/2010

    me llamó mi hermano diciendo que iba a salir con la enana, les dije que se esperaran, sde dieron la vuelta conmigo, y salimos desde mi casa con el chucho, unos 15 min, luego se dieron la vuelta fernandito y la trotona (más de 40 min que se pegó la enana), y despues las series prometidas. las primeras me encontraba muy bien, pero las dos ultimas me costaron horrores acabarlas, encima la perra le dio ayer por dar por *ulo, y se paraba bastante, asi que tenia que tirar de ella. Hoy me he comprado en el decarton una gafas de sol para llevar el kit-verano completo . He sacado conclusiones del entreno de ayer:

    1º- No estoy fino, y se nota en las series.
    2º- Tengo que meter mas calidad en los entrenamientos para acotumbrarme a los ritmos altos, estoy demasiado diesel.
    3º- Mi sobrina tiene mas *ojones que el caballo des espartero, y en unos años no le vamos a oler ni el humo
    4º- Los dias de series no me puedo llevar a la perra, es una pesada que te cagas la chucha.
    5º- Soy un

  17. #57
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 09/04/2010

    me llamó mi hermano diciendo que iba a salir con la enana, les dije que se esperaran, sde dieron la vuelta conmigo, y salimos desde mi casa con el chucho, unos 15 min, luego se dieron la vuelta fernandito y la trotona (más de 40 min que se pegó la enana), y despues las series prometidas. las primeras me encontraba muy bien, pero las dos ultimas me costaron horrores acabarlas, encima la perra le dio ayer por dar por *ulo, y se paraba bastante, asi que tenia que tirar de ella. Hoy me he comprado en el decarton una gafas de sol para llevar el kit-verano completo . He sacado conclusiones del entreno de ayer:

    1º- No estoy fino, y se nota en las series.
    2º- Tengo que meter mas calidad en los entrenamientos para acotumbrarme a los ritmos altos, estoy demasiado diesel.
    3º- Mi sobrina tiene mas *ojones que el caballo des espartero, y en unos años no le vamos a oler ni el humo
    4º- Los dias de series no me puedo llevar a la perra, es una pesada que te cagas la chucha.
    5º- Soy un

    eso esta bien que reflexiones sobre tur propias experiencias y sensaciones, eso hace que uno sea mas fuerte y mejore
    saludos makinaaaaaa y aqui somos tos unos mas y otros menos pero somos todos jejeje.
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  18. #58
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 09/04/2010

    me llamó mi hermano diciendo que iba a salir con la enana, les dije que se esperaran, sde dieron la vuelta conmigo, y salimos desde mi casa con el chucho, unos 15 min, luego se dieron la vuelta fernandito y la trotona (más de 40 min que se pegó la enana), y despues las series prometidas. las primeras me encontraba muy bien, pero las dos ultimas me costaron horrores acabarlas, encima la perra le dio ayer por dar por *ulo, y se paraba bastante, asi que tenia que tirar de ella. Hoy me he comprado en el decarton una gafas de sol para llevar el kit-verano completo . He sacado conclusiones del entreno de ayer:

    1º- No estoy fino, y se nota en las series.
    2º- Tengo que meter mas calidad en los entrenamientos para acotumbrarme a los ritmos altos, estoy demasiado diesel.
    3º- Mi sobrina tiene mas *ojones que el caballo des espartero, y en unos años no le vamos a oler ni el humo
    4º- Los dias de series no me puedo llevar a la perra, es una pesada que te cagas la chucha.
    5º- Soy un
    Se me olvidaba:

    20' calentamiento+2x4x400m+10min descalentamiento
    1ª serie:1'28'', ppm 181 max
    2ª 1'26'', 182 max
    3ª 1'24'', 181 max
    4ª 1'30'', 180 max
    5ª 1'27'', 177 max
    6ª 1'29'', 176 max
    7ª 1'31'', 180 max
    8ª 1'35'', 175 max


  19. #59
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    Quemasuelas


    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 09/04/2010

    me llamó mi hermano diciendo que iba a salir con la enana, les dije que se esperaran, sde dieron la vuelta conmigo, y salimos desde mi casa con el chucho, unos 15 min, luego se dieron la vuelta fernandito y la trotona (más de 40 min que se pegó la enana), y despues las series prometidas. las primeras me encontraba muy bien, pero las dos ultimas me costaron horrores acabarlas, encima la perra le dio ayer por dar por *ulo, y se paraba bastante, asi que tenia que tirar de ella. Hoy me he comprado en el decarton una gafas de sol para llevar el kit-verano completo . He sacado conclusiones del entreno de ayer:

    1º- No estoy fino, y se nota en las series.
    2º- Tengo que meter mas calidad en los entrenamientos para acotumbrarme a los ritmos altos, estoy demasiado diesel.
    3º- Mi sobrina tiene mas *ojones que el caballo des espartero, y en unos años no le vamos a oler ni el humo
    4º- Los dias de series no me puedo llevar a la perra, es una pesada que te cagas la chucha.
    5º- Soy un

    lo que me he reido contigo jajaja
    que pena de camara de fotos
    entre los sobrinos y la perra

    Enseguida recuperaras la forma Josemi, has estado de paron, y eso de alguna manera pasa factura, pero en cuanto te pongas a ello...

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Se me olvidaba:

    20' calentamiento+2x4x400m+10min descalentamiento
    1ª serie:1'28'', ppm 181 max
    2ª 1'26'', 182 max
    3ª 1'24'', 181 max
    4ª 1'30'', 180 max
    5ª 1'27'', 177 max
    6ª 1'29'', 176 max
    7ª 1'31'', 180 max
    8ª 1'35'', 175 max

    8 series de 400...
    empiezas fuuuerte eh?

    Faltan los estiramientos y los abdominales

    Un beso enoooorme y a sumar y encadenar entrenos campeón

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  20. #60
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    hoy toca rodaje y las correspondientes escaleras habituales en Torrechuminos, asi que a media tarde me pondré las zapas.....que por cierto, creia que me las habia dejado en granada y tuve quebajar a comprobarlo al coche..ejejejjejjeje..... por suerte estaban en el maletero....menuda cabeza

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