Atletismo
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Diario Nuevo del tio del gorrito rosa!!!!!!

  1. #681
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 21/10/2010

    Rodaje progresivo, me encontré fuerte sobre todo al final, en el que mantuve el ritmo a 178 ppm aprox en 2'2 km medidos, a un ritmo de 4'37''.
    Tiempo: 55'30''
    distancia:10.700 metros
    Ritmo: 5'11'' km
    Pulsaciones: 165 medias y 183 max


    ENTRENAMIENTO DIA 24/10/2010

    Rodaje progresivo en torrechuminos, tenia intención de hacerlo despacio, pero al final me ha apetecido apretar un poco. lo malo es el resfriado que no acabo de soltarlo, y espero que de aqui al domingo me encuentre mejor.

    Tiempo:43'24''
    Distancia: NPI
    Pulsaciones: 153 medias y 177 max

    mañana la idea es hacer un último entreno exigente, una tirada de una hora y media a buen ritmo y a lo largo de la semana entrenar suave para ir fresco a la carrera




    Me he vuelto loco para encontrar tu diario........... te he contestado en el mio nos vemos si dios quiere en jaen, un abrazo compy, buenas noches

  2. #682
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    May 2009
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    Muy buenos entrenos Josemi,sigue así fiera que ya queda menos para Jaén.
    Ya habrá menos guiris en Torrechuminos no?,si hay muchas házmelo saber para que hagamos un entreno conjunto
    Cuída ese resfriao mondri.

  3. #683
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 21/10/2010

    Rodaje progresivo, me encontré fuerte sobre todo al final, en el que mantuve el ritmo a 178 ppm aprox en 2'2 km medidos, a un ritmo de 4'37''.
    Tiempo: 55'30''
    distancia:10.700 metros
    Ritmo: 5'11'' km
    Pulsaciones: 165 medias y 183 max


    ENTRENAMIENTO DIA 24/10/2010

    Rodaje progresivo en torrechuminos, tenia intención de hacerlo despacio, pero al final me ha apetecido apretar un poco. lo malo es el resfriado que no acabo de soltarlo, y espero que de aqui al domingo me encuentre mejor.

    Tiempo:43'24''
    Distancia: NPI
    Pulsaciones: 153 medias y 177 max

    mañana la idea es hacer un último entreno exigente, una tirada de una hora y media a buen ritmo y a lo largo de la semana entrenar suave para ir fresco a la carrera
    buenos entrenos JoseMi.
    suerte para la carrera y suelta ya de una vez el resfriado...

  4. #684
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos Josemi,sigue así fiera que ya queda menos para Jaén.
    Ya habrá menos guiris en Torrechuminos no?,si hay muchas házmelo saber para que hagamos un entreno conjunto
    Cuída ese resfriao mondri.
    Pues ya hay algunos menos, se nota que el verano se ha acabado. El entreno lo tenemos pendiente, si te viene bien la semana que viene por la tarde podemos quedar un dia.

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    buenos entrenos JoseMi.
    suerte para la carrera y suelta ya de una vez el resfriado...
    Este dichoso resfriado me tiene loco, pero poco a poco se esta yendo.

  5. #685
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    Oct 2008
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    ENTRENAMIENTO DIA 25-10-2010

    Entrenamiento psicoligico.

    El domingo no pude salir finalmente a entrenar, asi que ayer lunes tenia que hacer algo. No me queria dar caña en exceso, porque en la ultima semana antes de la carrera no es lo mejor, pero al no entrenar el domingo queria hacer una tirada tranquilo, y el resto de semana me la voy a tomar muy tranquilo.
    Nada mas salir la cosa no iba bien, no podia respirar por el resfriado. Las piernas no iban, el pecho en la boca, y a pesar de llevar un trote cochinero las pulsaciones estaban demasiado altas. Todo el terreno era casi llano, y aun asi los pequeños desniveles me costaban la vida. Solo en la parte final, con un pequeño falso llano a favor me encontré algo mas comodo, y apreté un poco.
    Para colmo la perra que esta como una cabra, la solté por el camino que hay junto al rio de la base aerea, y normalmente corretea adelante y atras, saltó al rio sin pensar que hay una caida de cuatro o cinco metros. Por suerte habia un pequeño resalto a unos dos metros y cayó alli. Me tocó hacer alpinismo y saltar a por ella.
    Lo positivo es que no me dí la vuelta a casa a pesar de que no paraba de pensarlo, y aguanté el entreno entero que me habia fijado, aunque a un ritmo mas lento de lo esperado y sufriendo mas de la cuenta.
    Dia para olvidar.

    Tiempo:1h19'45''
    Distancia: NPI
    Pulsaciones: 155 ppm medias y 172 max

    Esta semana a descansar para la carrera de Jaen. De momento quiero hacer dos entrenos más, uno el Jueves de un rodaje progresivo de unos 50 min, y otro el viernes a R1 de unos 45 min

  6. #686
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 25-10-2010

    Entrenamiento psicoligico.

    El domingo no pude salir finalmente a entrenar, asi que ayer lunes tenia que hacer algo. No me queria dar caña en exceso, porque en la ultima semana antes de la carrera no es lo mejor, pero al no entrenar el domingo queria hacer una tirada tranquilo, y el resto de semana me la voy a tomar muy tranquilo.
    Nada mas salir la cosa no iba bien, no podia respirar por el resfriado. Las piernas no iban, el pecho en la boca, y a pesar de llevar un trote cochinero las pulsaciones estaban demasiado altas. Todo el terreno era casi llano, y aun asi los pequeños desniveles me costaban la vida. Solo en la parte final, con un pequeño falso llano a favor me encontré algo mas comodo, y apreté un poco.
    Para colmo la perra que esta como una cabra, la solté por el camino que hay junto al rio de la base aerea, y normalmente corretea adelante y atras, saltó al rio sin pensar que hay una caida de cuatro o cinco metros. Por suerte habia un pequeño resalto a unos dos metros y cayó alli. Me tocó hacer alpinismo y saltar a por ella.
    Lo positivo es que no me dí la vuelta a casa a pesar de que no paraba de pensarlo, y aguanté el entreno entero que me habia fijado, aunque a un ritmo mas lento de lo esperado y sufriendo mas de la cuenta.
    Dia para olvidar.

    Tiempo:1h19'45''
    Distancia: NPI
    Pulsaciones: 155 ppm medias y 172 max

    Esta semana a descansar para la carrera de Jaen. De momento quiero hacer dos entrenos más, uno el Jueves de un rodaje progresivo de unos 50 min, y otro el viernes a R1 de unos 45 min



    Buenojosemi.. dada las circustancias, del perrito, mal estar en general, etc., el no haber tirado la toalla ya es algo meritorio por lo tanto como bien dices tomate esta semanita con precaución que la cita para el domingo es importante y ademas durilla, cuidate el trancazo, un saludo buenas noches que mañana hay que madrugar, saludos josemi. por cierto cuantos kilometros hicistes?

  7. #687
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 25-10-2010

    Entrenamiento psicoligico.


    Esta semana a descansar para la carrera de Jaen. De momento quiero hacer dos entrenos más, uno el Jueves de un rodaje progresivo de unos 50 min, y otro el viernes a R1 de unos 45 min
    Físicamente poco puedes cambiar ya de cara a la media. Sin embargo sicológicamente sí has dado un paso adelante con ese entrenamiento.

    Lo que queda ya tranquilo para llegar fresco.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  8. #688
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 25-10-2010

    Entrenamiento psicoligico.

    El domingo no pude salir finalmente a entrenar, asi que ayer lunes tenia que hacer algo. No me queria dar caña en exceso, porque en la ultima semana antes de la carrera no es lo mejor, pero al no entrenar el domingo queria hacer una tirada tranquilo, y el resto de semana me la voy a tomar muy tranquilo.
    Nada mas salir la cosa no iba bien, no podia respirar por el resfriado. Las piernas no iban, el pecho en la boca, y a pesar de llevar un trote cochinero las pulsaciones estaban demasiado altas. Todo el terreno era casi llano, y aun asi los pequeños desniveles me costaban la vida. Solo en la parte final, con un pequeño falso llano a favor me encontré algo mas comodo, y apreté un poco.
    Para colmo la perra que esta como una cabra, la solté por el camino que hay junto al rio de la base aerea, y normalmente corretea adelante y atras, saltó al rio sin pensar que hay una caida de cuatro o cinco metros. Por suerte habia un pequeño resalto a unos dos metros y cayó alli. Me tocó hacer alpinismo y saltar a por ella.
    Lo positivo es que no me dí la vuelta a casa a pesar de que no paraba de pensarlo, y aguanté el entreno entero que me habia fijado, aunque a un ritmo mas lento de lo esperado y sufriendo mas de la cuenta.
    Dia para olvidar.

    Tiempo:1h19'45''
    Distancia: NPI
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    Esta semana a descansar para la carrera de Jaen. De momento quiero hacer dos entrenos más, uno el Jueves de un rodaje progresivo de unos 50 min, y otro el viernes a R1 de unos 45 min
    pues nada otro entreno a la saca y como dice villam ya poco puedes hacer para la media ya que todo el trabajo tiene que estar echo ya, pues menos mal que solo se a caido a 2 metros, se podia haber echo daño, un saludo compi

  9. #689
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    Buen rodaje,a por la media,esperemos haber q sale.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #690
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    Nene, a día de hoy parece que no estoy cojo, así que nos vemos. Parece que la salida la van a dar fuera del recinto para que sea más amplia, menos mal.

    ¿Viene your brother?
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  11. #691
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO DIA 25-10-2010

    Entrenamiento psicoligico.

    El domingo no pude salir finalmente a entrenar, asi que ayer lunes tenia que hacer algo. No me queria dar caña en exceso, porque en la ultima semana antes de la carrera no es lo mejor, pero al no entrenar el domingo queria hacer una tirada tranquilo, y el resto de semana me la voy a tomar muy tranquilo.
    Nada mas salir la cosa no iba bien, no podia respirar por el resfriado. Las piernas no iban, el pecho en la boca, y a pesar de llevar un trote cochinero las pulsaciones estaban demasiado altas. Todo el terreno era casi llano, y aun asi los pequeños desniveles me costaban la vida. Solo en la parte final, con un pequeño falso llano a favor me encontré algo mas comodo, y apreté un poco.
    Para colmo la perra que esta como una cabra, la solté por el camino que hay junto al rio de la base aerea, y normalmente corretea adelante y atras, saltó al rio sin pensar que hay una caida de cuatro o cinco metros. Por suerte habia un pequeño resalto a unos dos metros y cayó alli. Me tocó hacer alpinismo y saltar a por ella.
    Lo positivo es que no me dí la vuelta a casa a pesar de que no paraba de pensarlo, y aguanté el entreno entero que me habia fijado, aunque a un ritmo mas lento de lo esperado y sufriendo mas de la cuenta.
    Dia para olvidar.

    Tiempo:1h19'45''
    Distancia: NPI
    Pulsaciones: 155 ppm medias y 172 max

    Esta semana a descansar para la carrera de Jaen. De momento quiero hacer dos entrenos más, uno el Jueves de un rodaje progresivo de unos 50 min, y otro el viernes a R1 de unos 45 min
    hola josemi, menos mal que a la perra no le paso nada por que si no te estropea el entreno,,,,, no vas para la media de jaen muy fino que digamos, lo que no entiendo es, si no estas en tu mejor momento para correr una media maraton tan dura como es la de jaen, por que no vas por ejemplo a la de granada, o a la de cordoba que son mas llanas y asi no tendrias que sufrir tanto, pero bueno, cada uno hace lo que mejor lo vea, venga suerte compi y termina ya de recuperarte de ese resfriado .

  12. #692
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    Jul 2010
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    ¿Cómo va mi gorrito preferido? Si vez que en Jaén no te sale todo como esperabas, tranquilo, has tenido una preparación algo trabada y no se puede estar en misa y replicando, las obligaciones del trabajo son lo 1º.
    Sal allí, disfruta del ambiente y de la cervecita postmaratoniana, lo importante es que pases un domingo en buena compañía

  13. #693
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¿Cómo va mi gorrito preferido? Si vez que en Jaén no te sale todo como esperabas, tranquilo, has tenido una preparación algo trabada y no se puede estar en misa y replicando, las obligaciones del trabajo son lo 1º.
    Sal allí, disfruta del ambiente y de la cervecita postmaratoniana, lo importante es que pases un domingo en buena compañía
    Fistro tiene mucha razón, José Miguel.
    Mucha suerte, majo

  14. #694
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    May 2009
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    Josemi no te digo ná,a comportarte como lo que eres,un peaso campeon.
    Descansa bien para la cita y papea hidratos por un tubo.
    Por si se me va la pinza te lo digo ya,mucha suerte my friend.

  15. #695
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    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    hola josemi, menos mal que a la perra no le paso nada por que si no te estropea el entreno,,,,, no vas para la media de jaen muy fino que digamos, lo que no entiendo es, si no estas en tu mejor momento para correr una media maraton tan dura como es la de jaen, por que no vas por ejemplo a la de granada, o a la de cordoba que son mas llanas y asi no tendrias que sufrir tanto, pero bueno, cada uno hace lo que mejor lo vea, venga suerte compi y termina ya de recuperarte de ese resfriado .
    Bah, la de Granada es la semana que viene y si estamos falta de fondo ahora, lo mismo ocurrirá en la que viene. Además, hace tanto que no nos vemos que el único sitio donde podíamos reencontrarnos era en la de Jaén
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  16. #696
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Buenojosemi.. dada las circustancias, del perrito, mal estar en general, etc., el no haber tirado la toalla ya es algo meritorio por lo tanto como bien dices tomate esta semanita con precaución que la cita para el domingo es importante y ademas durilla, cuidate el trancazo, un saludo buenas noches que mañana hay que madrugar, saludos josemi. por cierto cuantos kilometros hicistes?
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Físicamente poco puedes cambiar ya de cara a la media. Sin embargo sicológicamente sí has dado un paso adelante con ese entrenamiento.

    Lo que queda ya tranquilo para llegar fresco.

    Un saludo.
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    pues nada otro entreno a la saca y como dice villam ya poco puedes hacer para la media ya que todo el trabajo tiene que estar echo ya, pues menos mal que solo se a caido a 2 metros, se podia haber echo daño, un saludo compi
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Buen rodaje,a por la media,esperemos haber q sale.
    Gracias, ya lo que tenia que entrenar ya esta entrenado, la lastima es que el resfriado tan largo que tengo me ha dejado debilucho, pero da igual, correré para disfrutar sin mirar el crono
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Nene, a día de hoy parece que no estoy cojo, así que nos vemos. Parece que la salida la van a dar fuera del recinto para que sea más amplia, menos mal.

    ¿Viene your brother?
    pues mucho mejor, porque el año pasado la salida fue demasiado apretada.
    Mi hermano no va, asi que me toca ir solo
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    hola josemi, menos mal que a la perra no le paso nada por que si no te estropea el entreno,,,,, no vas para la media de jaen muy fino que digamos, lo que no entiendo es, si no estas en tu mejor momento para correr una media maraton tan dura como es la de jaen, por que no vas por ejemplo a la de granada, o a la de cordoba que son mas llanas y asi no tendrias que sufrir tanto, pero bueno, cada uno hace lo que mejor lo vea, venga suerte compi y termina ya de recuperarte de ese resfriado .
    esta carrera me hace ilusion correrla, no me importa el crono que haga, lac voy a correr para acabarla sin problemas. Por el trabajo no me vienen bien las otras, y por eso no quiero tampoco cambiar de fechas.
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¿Cómo va mi gorrito preferido? Si vez que en Jaén no te sale todo como esperabas, tranquilo, has tenido una preparación algo trabada y no se puede estar en misa y replicando, las obligaciones del trabajo son lo 1º.
    Sal allí, disfruta del ambiente y de la cervecita postmaratoniana, lo importante es que pases un domingo en buena compañía
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Fistro tiene mucha razón, José Miguel.
    Mucha suerte, majo
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Josemi no te digo ná,a comportarte como lo que eres,un peaso campeon.
    Descansa bien para la cita y papea hidratos por un tubo.
    Por si se me va la pinza te lo digo ya,mucha suerte my friend.
    Gracias compadres
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Bah, la de Granada es la semana que viene y si estamos falta de fondo ahora, lo mismo ocurrirá en la que viene. Además, hace tanto que no nos vemos que el único sitio donde podíamos reencontrarnos era en la de Jaén
    yo si que te ailoviu!!!!!!!!!!

  17. #697
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    Oct 2008
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    entrenamiento dia 28/10/2010


    Rodaje progresivo por el paseo de Torrechuminos, me he encontrado mejor y parece que el resfriado desaparece, aunque la fábrica de mocos sigue ahi . Queria hacer unos 50 min, pero me quedé sin tiempo, asi que con lo que he hecho voy que chuto.

    Tiempo:39'03''
    Distancia: NPI
    Pulsaciones:150 medias y 182 max

  18. #698
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    Toma sumo naranja con miel petardin,y a la perra dale algo,pa q se tire por barrancos,dios lo q hay q oir,vaya entrenos os meteis a costa de las mascotas,jajaja.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #699
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    Josemi mucha suerte de nuevo!,tas fijao,de decirte que igual se me va la pinza a desearte suerte por duplicado...soy así de espléndido.

    A por elloooooooos máquina!

  20. #700
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Toma sumo naranja con miel petardin,y a la perra dale algo,pa q se tire por barrancos,dios lo q hay q oir,vaya entrenos os meteis a costa de las mascotas,jajaja.
    Voy a ir al médico para que me mande algo de vitaminas o lo que sea. El año pasado lo hice y me fue fenomenal. La perra cada vez que ve como me pongo las zapas, no para de saltar y correr alrededor, a la mamonaza le gusta correr como al dueño
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Josemi mucha suerte de nuevo!,tas fijao,de decirte que igual se me va la pinza a desearte suerte por duplicado...soy así de espléndido.

    A por elloooooooos máquina!
    Pues gracias por duplicado

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