Atletismo
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Diario de Llou

  1. #181
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    ya te estas pegando rodajes largos a menudo... eso està bien, pero cuidado con los ritmos que te marca tu amigo...
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  2. #182
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    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  3. #183
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    ya te estas pegando rodajes largos a menudo... eso està bien, pero cuidado con los ritmos que te marca tu amigo...
    La idea es hacer martes y jueves 1 hora de carrera y el sabado o domingo 1 hora y media, lo de los ritmos es complicado ya que intento ir lento pero no me doy cuenta y me pongo a charlar y cuando me doy cuenta estoy por debajo de 6 minutos, lo cual es mucho para mi. Pero francamente prefiro ir forzado que ir solo.
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  4. #184
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    bueno os pongo el entrenamiento de ayer, que fue una autentica odisea, ya que me doble el tobillo y un perro intento atacarme, menos mal que le tire con agua y se fue:

    9,43km en 01:01:31 a un ritmo de 06:31 y una ppm 156
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  5. #185
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    Hoy he salido solo, con la intencion de rodar lento y lo he conseguido pero las sensaciones no son muy buenas

    9,04km en 01:00:13 a un ritmo de 06:40 y una ppm 148

    El resultado no es malo por las pulsaciones pero si por el tiempo, yo me encontraba relativamente bien, pero el ritmo era cada vez más lento, y eso que los dos ultimos kilometro he ido a 6 y 6,15, pero bueno las pulsaciones muy bien y estos kilometros me los quedo como gasolina para otras semanas
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  6. #186
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    A ver chatíiiin que tu corres por pulsaciones y tiempo en CCL!!!! que para velocidad hay otros dias!!!! a que te caneoooo
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  7. #187
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    A ver chatíiiin que tu corres por pulsaciones y tiempo en CCL!!!! que para velocidad hay otros dias!!!! a que te caneoooo
    tienes razon pero muchas veces olvidamos quienes somos y nos creemos que podemos correr a 4:15 y con 130 ppm.
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  8. #188
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    tienes razon pero muchas veces olvidamos quienes somos y nos creemos que podemos correr a 4:15 y con 130 ppm.
    Eso se puede conseguir con una buena planificación. Yo no lo consigo, claro, pero porque no sigo ninguna planificación, pero hay muchos foreros que sí, así que adelante, Llou

  9. #189
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    yo no creo que nunca me vea con esos ritmos y esas pulsaciones pero por si acaso lo voy a seguir intentando
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  10. #190
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    el entrenamiento de hoy ha sido mas de lo mismo

    01:00:30 para hacer 9,48 km y unas ppm de 155

    poco a poco me estoy acostumbrando a correr una horita, el objetivo es hacer 10km normalmente.
    Úlima edición por Llou fecha: 17-09-2010 a las 12:32 Razón: añado ppm
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  11. #191
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    Para ir rápido solamente hay una solución, te cuelgas una ristra de salchichones en el cuello y pasas por la zona donde te atacó el perro, te aseguro que tus ritmos mejoran sensiblemente

  12. #192
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Para ir rápido solamente hay una solución, te cuelgas una ristra de salchichones en el cuello y pasas por la zona donde te atacó el perro, te aseguro que tus ritmos mejoran sensiblemente
    Si me cuelgo una rista de sachichones, seguramente me encontraras desesperado buscando pan
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  13. #193
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    que asco, llevo una semana trabajando de 7 de la mañana a 9 de la noche y no puedo dar ni una carrerita, la semana que viene igual, a ver si me dejan descansar y dar unas carreritas
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  14. #194
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    ... a ver si me dejan descansar y dar unas carreritas
    Eso es lo que tiene ser un guaperas, las mujeres te acosan y no das abasto; en fin, todo sea por dejar alto el pabellón andaluz

  15. #195
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Eso es lo que tiene ser un guaperas, las mujeres te acosan y no das abasto; en fin, todo sea por dejar alto el pabellón andaluz
    Como se entere su mujer que le persiguen las mujeres le corta el huevo derecho y no le deja salir a correr mas.
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  16. #196
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Eso es lo que tiene ser un guaperas, las mujeres te acosan y no das abasto; en fin, todo sea por dejar alto el pabellón andaluz
    yo poco alto voy a dejar ningun pabellón ya

    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Como se entere su mujer que le persiguen las mujeres le corta el huevo derecho y no le deja salir a correr mas.
    más que el derecho o el izquierdo me preocupa más lo del centro
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  17. #197
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    ¿Como va eso?
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

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  18. #198
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    Bueno, despues de un mes de parron obligado por el trabajo y la familia, ayer retome los entrenos, he ajustado la agenda para tener libres martes y jueves, no es mucho pero menos da una piedra.

    La salida de ayer fue un poco frustante, solo podia pensar en como se puede estropear tanto un cuerpo en tan solo un mes, me noté cansado, sin aire, con dolor de flato, todo lo que se te ocurra lo sentia, y el resultado fue esta porqueria:


    53:24 para hacer 7,89 km a un ritmo de 6:48 y unas ppm de 170,

    El ritmo me da igual, yo pierdo fondo muy rapidamente y por tanto el ritmo se cae igual de rapido, pero que las ppm sean 170 es lo que me dejo comiendome la cabeza, hace un mes hacia 9 km en una hora a 150 ppm y mira hoy bueno poco a poco volveremos a ser el de antes
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  19. #199
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    Jun 2010
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    poco a poco, ya sabes que la constancia es lo importante. Hace mas la constancia de una gota que la fuerza de una ola.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

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  20. #200
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    Vamos llou, lo que cuenta es que el entrenamiento de ayer ya esta hecho, y de aqui en adelante solo queda mejorar (yo mas o menos estoy como tu, despues de un paron...)

    Ahora a retomarlo con ganas!
    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
    Dar la vuelta a Madrid con mi nueva bici (64 km anillo verde ciclista) --- INTENTO EL 24/10/10


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