Atletismo
Página 16 de 37 PrimeraPrimera ... 16 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 301 al 320 de 723

Diario de Llou

  1. #301
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    hoy me he levantado 10 minutos antes y he corrido una horita sin plantearme nada, solo correr, los 4 primeros kilometros muy lento y cansado a ritmo de 6:30, pero el resto y sin hacer nada ni apretar el ritmo los hice a 6:08.

    01:00:39 para hacer 9,62 km a un ritmo de 6:18 y unas ppm de 159

    las pulsaciones se me han ido un poco, pero no se por que, ya que el kilometro cuatro lo hice en 6,29 y la media de ese kilometro es de 157 ppm
    Buen entreno, Llou

  2. #302
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    hoy me he levantado 10 minutos antes y he corrido una horita sin plantearme nada, solo correr, los 4 primeros kilometros muy lento y cansado a ritmo de 6:30, pero el resto y sin hacer nada ni apretar el ritmo los hice a 6:08.

    01:00:39 para hacer 9,62 km a un ritmo de 6:18 y unas ppm de 159

    las pulsaciones se me han ido un poco, pero no se por que, ya que el kilometro cuatro lo hice en 6,29 y la media de ese kilometro es de 157 ppm
    Poco a poco,fortalecer+crear base,no hay otra forma de avanzar,y si tienes un control de q umbrales trabajar,lo tienes encaminado para una mejora controlada.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #303
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    678
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Buen entreno, Llou
    Muchas gracias Lolo

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Poco a poco,fortalecer+crear base,no hay otra forma de avanzar,y si tienes un control de q umbrales trabajar,lo tienes encaminado para una mejora controlada.
    yo creo que a este ritmo puedo hacer muchos kilometros, el problema es que en cuanto aprieto un poquito me vengo abajo muy rapido
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  4. #304
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    yo creo que a este ritmo puedo hacer muchos kilometros, el problema es que en cuanto aprieto un poquito me vengo abajo muy rapido
    Pues poco a poco, Llou. El coco se irá adaptando, no te preocupes.

  5. #305
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    A mayor volúmen de Km, mas aumentará el VO2, bajaran los umbrales y correras mas rápido con menos esfuerzo, es "asín" y no hay mas.
    Constancia y voluntad.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #306
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Muchas gracias Lolo



    yo creo que a este ritmo puedo hacer muchos kilometros, el problema es que en cuanto aprieto un poquito me vengo abajo muy rapido
    Pues mas facil aun no?,es hay tu limite a no pasar,necesitas progresar en ese ritmo q vas comodo,y seguir aumentando kilometros en el transcurso de este mes de enero,asi tendras un buen colcho,de base,para q ese ritmo q metes y ya no vas,si puedas realizarlo apartir de febrero,en forma de cuestas,fartlek y series.

    Feliz 2011 Llou.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #307
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    678
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Pues poco a poco, Llou. El coco se irá adaptando, no te preocupes.
    Eso pretendo, ahora que me lo estoy tomando más en serio me doy cuenta que no por correr más se va más rapido y es mejor ser prudente.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    A mayor volúmen de Km, mas aumentará el VO2, bajaran los umbrales y correras mas rápido con menos esfuerzo, es "asín" y no hay mas.
    Constancia y voluntad.
    Gracias Alvaro, ya me he concienciado que tengo que aguantar las ganas y aumentar volumenes en bajas pulsaciones para bajar mis umbrales, ya he conseguido estar en 55 pusaciones en reposo, todo un progreso para mi.

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Pues mas facil aun no?,es hay tu limite a no pasar,necesitas progresar en ese ritmo q vas comodo,y seguir aumentando kilometros en el transcurso de este mes de enero,asi tendras un buen colcho,de base,para q ese ritmo q metes y ya no vas,si puedas realizarlo apartir de febrero,en forma de cuestas,fartlek y series.

    Feliz 2011 Llou.
    Es un buen plan, durante todo el mes de enero metere kilometros en ritmos comodos.

    Muchas gracias a todos y FELIZ AÑO
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  8. #308
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    2.688
    Hola,

    A falta de plan, mira este

    Entrenador inteligente

    no es una maravilla, pero ya digo que mejor algo que nada


  9. #309
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    678
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Hola,

    A falta de plan, mira este

    Entrenador inteligente

    no es una maravilla, pero ya digo que mejor algo que nada

    Me sale esto, no se si seguirlo o hacer lo que dice Mali y hacer Enero de Rodaje y Febrero y mitad de marzo meter Calidad.

    Buscador
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  10. #310
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    2.688
    Pregúntale a Mali y a Álvaro, pero no tiene pinta de ser muy exigente, lo veo bastante asumible

  11. #311
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    No,no sigas ese planning,sigue solo rodando hasta febrero,apartir febrero,mete cuestas por uno de los rodajes,y ve intercalando semana de cuestas con fartlek,si no vienes de una muy buena base de rodar lento,tendras el riesgo siempre con esas series de 1600m. de sobrecargarte o aun peor.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #312
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    678
    Hoy me ha costado la misma vida levantarme a las 06:30, pero es la unica hora en la cual me garantizo que puedo entrenar.

    51:50 para hacer 8,03 km a un ritmo de 6:27 y unas ppm de 146

    Muy candado de principio a fin, he bajado pulsaciones pero sin pretenderlos, simplemente no tiraba más. Entre la neumonia, trabajo y demas, nunca he tenido una constancia y ahora noto estos entrenos seguidos.

    POR CIERTO FELIZ AÑO A TODOS

    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  13. #313
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Localización
    Granada
    Edad
    49
    Mensajes
    898
    Feliz año, LLou, y enorabuena por el esfuerzo de levantarrte a correr tan temprano¡¡¡ eso es fuerza de voluntad¡¡, anda que entre la dieta y el quitarte una horita de sueño... menudos sacrificios¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  14. #314
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    63
    Mensajes
    523
    Feliz 2011 !!!

  15. #315
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    678
    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Feliz año, LLou, y enorabuena por el esfuerzo de levantarrte a correr tan temprano¡¡¡ eso es fuerza de voluntad¡¡, anda que entre la dieta y el quitarte una horita de sueño... menudos sacrificios¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
    No queda otra Jack o me doy estos sacrificios o termino gordo tirado en el sofa (y no te lo digo de broma)
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  16. #316
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Edad
    35
    Mensajes
    1.477
    Equipo
    Autobús Escoba
    Feliz año!
    que horas madre mía! que fuerza de voluntad! Yo soy de los que prefiere trasnochar que madrugar, es superior a mí.

    Dale caña con constancia, verás que esas pulsaciones bajan y esos ritmos suben.

    Un saludo.

  17. #317
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Mensajes
    301
    Feliz año Llou. Ya me gustaría a mi poder levantarme a correr a esas horas pero imposible o corro o me levanto temprano pero ambas no pueden ser. Pero vamos 6'27'' de madrugada no va mal, campeón.
    OBJETIVOS
    Bajar de 90 kg actual 91, inicio 107
    Bajar % grasa de 20%(actual 23%, inicio 28%)
    Correr a 6' KM

  18. #318
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    678
    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    Feliz año!
    que horas madre mía! que fuerza de voluntad! Yo soy de los que prefiere trasnochar que madrugar, es superior a mí.

    Dale caña con constancia, verás que esas pulsaciones bajan y esos ritmos suben.
    Un saludo.
    A mi no me importa madrugar pero es la unica forma que tengo, yo suelo llegar del curro a las 7 y a las 8 empiezo que si bañar al niño que si dale de comer, que si duermelo, total que cuando me doy cuenta son las 11

    Cita Originalmente escrito por ELTIOSCOTTY Ver Mensaje
    Feliz año Llou. Ya me gustaría a mi poder levantarme a correr a esas horas pero imposible o corro o me levanto temprano pero ambas no pueden ser. Pero vamos 6'27'' de madrugada no va mal, campeón.
    La verdad es que cuando terminas de de correr y te duchas vas a trabajar como una moto, con las pilas recargardas
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  19. #319
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Localización
    Granada
    Edad
    49
    Mensajes
    898
    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    La verdad es que cuando terminas de de correr y te duchas vas a trabajar como una moto, con las pilas recargardas
    Es una de las ventajas, si.. ¿pero te dara tiempo a estirar correctamente despues de correr?. Ultimamente es que estoy muy susceptible con los estiramientos
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  20. #320
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    678
    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Es una de las ventajas, si.. ¿pero te dara tiempo a estirar correctamente despues de correr?. Ultimamente es que estoy muy susceptible con los estiramientos
    Si, lo que no estoy haciendo es estiramientos antes de correr, que segun a quien le preguntes son buenos o malos, pero me reservo al menos 10 minutitos para estirar despues de correr
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22