Atletismo
Página 18 de 37 PrimeraPrimera ... 18 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 341 al 360 de 723

Diario de Llou

  1. #341
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    678
    La idea de hoy era otra tiradita relajada para hacer kilometros, pero tanto me he relajado que algunos kilometros los hice casi a 7 minutos, al final le di un poquito de caña para que me diera tiempo a llegar al trabajo.

    50:48 para hacer 8,03 km a un ritmo de 6:19 y unas ppm de 145

    Cada día voy con pulsaciones más bajas, pero el ritmo o lo voy controlando o me relajo de tal manera que voy cada vez más lento. Pero bueno contento porque cada vez me cuestan menos estas tiradas.
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  2. #342
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    678
    Anoche estube con muy mal cuerpo y termine de rodillas en el water echando lo de los ultimos meses, y ademas esta mañana tenia que sacarme sangre y no quise hacer esfuerzos, pero ahora me encontré bien y he salido.

    54:46 para hacer 9,01 km a un ritmo de 6:05 y unas ppm de 152

    la idea era estar una hora, pero me encontre muy fuerte y decidí ir un poco más rapido de lo normal, he terminado un poquito justo de fuerzas per contento porque hacia tiempo que no me movia en ritmos tan cercanos a los 6 minutos
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  3. #343
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    2.688
    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Anoche estube con muy mal cuerpo y termine de rodillas en el water echando lo de los ultimos meses, y ademas esta mañana tenia que sacarme sangre y no quise hacer esfuerzos, pero ahora me encontré bien y he salido.

    54:46 para hacer 9,01 km a un ritmo de 6:05 y unas ppm de 152

    la idea era estar una hora, pero me encontre muy fuerte y decidí ir un poco más rapido de lo normal, he terminado un poquito justo de fuerzas per contento porque hacia tiempo que no me movia en ritmos tan cercanos a los 6 minutos
    Enhorabuena, si nace niño llámalo Fistro como su padrino

  4. #344
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    678
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Enhorabuena, si nace niño llámalo Fistro como su padrino
    jajaja, no te preocupes que se llamará como su tito Fistro
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  5. #345
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Anoche estube con muy mal cuerpo y termine de rodillas en el water echando lo de los ultimos meses, y ademas esta mañana tenia que sacarme sangre y no quise hacer esfuerzos, pero ahora me encontré bien y he salido.

    54:46 para hacer 9,01 km a un ritmo de 6:05 y unas ppm de 152

    la idea era estar una hora, pero me encontre muy fuerte y decidí ir un poco más rapido de lo normal, he terminado un poquito justo de fuerzas per contento porque hacia tiempo que no me movia en ritmos tan cercanos a los 6 minutos
    Pues esos ritmos serán normales en breve y estarán superados antes de que te des cuenta.
    Buen entreno.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #346
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Anoche estube con muy mal cuerpo y termine de rodillas en el water echando lo de los ultimos meses, y ademas esta mañana tenia que sacarme sangre y no quise hacer esfuerzos, pero ahora me encontré bien y he salido.

    54:46 para hacer 9,01 km a un ritmo de 6:05 y unas ppm de 152

    la idea era estar una hora, pero me encontre muy fuerte y decidí ir un poco más rapido de lo normal, he terminado un poquito justo de fuerzas per contento porque hacia tiempo que no me movia en ritmos tan cercanos a los 6 minutos
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Enhorabuena, si nace niño llámalo Fistro como su padrino
    ..joer q risas,si parece q a pario,tendriamos q aprender de las mujeres,y como soportan el parto,y nosotros con nada estamos quejandonos....VIVAN LAS MUJERES Y EL VINO!!!!!!!!!!,esa frase era de rajoi

  7. #347
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    678
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ..joer q risas,si parece q a pario,tendriamos q aprender de las mujeres,y como soportan el parto,y nosotros con nada estamos quejandonos....VIVAN LAS MUJERES Y EL VINO!!!!!!!!!!,esa frase era de rajoi
    Pues no te creas, que cuando yo fui papa no lo pase tan mal con frente al water
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  8. #348
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    678
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues esos ritmos serán normales en breve y estarán superados antes de que te des cuenta.
    Buen entreno.
    La verdad es que me falta fondo para mantener estos ritmos, pero como tu bien dices es cuestión de tiempo y hoy por hoy es lo unico que me sobra
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  9. #349
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    678
    Hoy nuevo entreno mañanero y ha salido esto:

    49:59 para hacer 8,02 km a un ritmo de 6:14 y unas ppm de 144

    Como suele ser habitual con estos entrenos a las 7 de la mañana, pues cuesta arrancar y me suelo relajar, por eso el km 6 lo hice en 6 minutos y el 7 en 5:15, me agrada ver que puedo correr a 5:15 lastima que solo lo pueda mantener un Km a ver si en Febrero que meteré cuestas y series aumento un poco la velocidad.
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  10. #350
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Hoy nuevo entreno mañanero y ha salido esto:

    49:59 para hacer 8,02 km a un ritmo de 6:14 y unas ppm de 144

    Como suele ser habitual con estos entrenos a las 7 de la mañana, pues cuesta arrancar y me suelo relajar, por eso el km 6 lo hice en 6 minutos y el 7 en 5:15, me agrada ver que puedo correr a 5:15 lastima que solo lo pueda mantener un Km a ver si en Febrero que meteré cuestas y series aumento un poco la velocidad.
    Vas bien,asi es como tienes q seguir,esto es el seguro para cuando metas cuestas,u otros entrenos fuertes,necesitamos resistencia y fortalecimiento,de correr a bajas pulsaciones....no tengas dudas,en cuanto metas calidad,y vuelvas a hacer esos rodajes,aguantaras ese ritmo de 5' mas kms. palabrita del niño Jesús.

  11. #351
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Localización
    Granada
    Edad
    49
    Mensajes
    898
    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Hoy nuevo entreno mañanero y ha salido esto:

    49:59 para hacer 8,02 km a un ritmo de 6:14 y unas ppm de 144

    Como suele ser habitual con estos entrenos a las 7 de la mañana, pues cuesta arrancar y me suelo relajar, por eso el km 6 lo hice en 6 minutos y el 7 en 5:15, me agrada ver que puedo correr a 5:15 lastima que solo lo pueda mantener un Km a ver si en Febrero que meteré cuestas y series aumento un poco la velocidad.
    y corres el 7º km.a 5'15 con 144 pmms, o esas son las medias?
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  12. #352
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    678
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Vas bien,asi es como tienes q seguir,esto es el seguro para cuando metas cuestas,u otros entrenos fuertes,necesitamos resistencia y fortalecimiento,de correr a bajas pulsaciones....no tengas dudas,en cuanto metas calidad,y vuelvas a hacer esos rodajes,aguantaras ese ritmo de 5' mas kms. palabrita del niño Jesús.
    Me está costando hacer solo fondo a bajas pulsaciones, ya que soy de los que se pica, pero se que es lo mejor y estoy siguiendo tus indicaciones al pie de la letra

    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    y corres el 7º km.a 5'15 con 144 pmms, o esas son las medias?
    es la media, en ese kilometro me puse de maxima a 163, tampoco me puse demasiado alto porque solo hice un kilometro, si llego ha hacer dos me pongo en 180 casi seguro
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  13. #353
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Mensajes
    301
    y los primeros 6 kms fueron a 144 todos?
    OBJETIVOS
    Bajar de 90 kg actual 91, inicio 107
    Bajar % grasa de 20%(actual 23%, inicio 28%)
    Correr a 6' KM

  14. #354
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    678
    Cita Originalmente escrito por ELTIOSCOTTY Ver Mensaje
    y los primeros 6 kms fueron a 144 todos?
    Esa es la media, mira te pongo el entreno para que lo puedas ver

    Untitled by jullopa at Garmin Connect - Details
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  15. #355
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Ánimo, Llou, que vas bien. Aunque a veces te pueda vencer la impaciencia, sigue cogiendo base.

    Saludos

  16. #356
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    678
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Ánimo, Llou, que vas bien. Aunque a veces te pueda vencer la impaciencia, sigue cogiendo base.

    Saludos
    Eso intento, pero me pongo malo cuando me adelanta todo el mundo
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  17. #357
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    2.688
    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Eso intento, pero me pongo malo cuando me adelanta todo el mundo
    Eso mismo me pasa a mí cuando participo en una carrera, que por mucho que entrene, me adelanta todo el mundo ¿Te gusta el ping pong? Lo digo porque tengo algo en mente .....


    pd (ánimo Llou que vas por bien camino )

  18. #358
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    678
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Eso mismo me pasa a mí cuando participo en una carrera, que por mucho que entrene, me adelanta todo el mundo ¿Te gusta el ping pong? Lo digo porque tengo algo en mente .....


    pd (ánimo Llou que vas por bien camino )
    EL ping pong es un deporte muy vielento
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  19. #359
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    678
    Me estoy dando cuenta que no he puesto mi tirada larga de ayer y la comento hoy, la previsión eran 15 km por terreno desconocido ya que lo hice en Chiclana que no conozco demasiado.

    01:40:46 para hacer 15,01 km a un ritmo de 6:42 y unas ppm de 143



    Contento por la distancía, pero muy lento, la verdad es que es un circuito que hice dos veces y que tenian unas subiditas que me han matado
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  20. #360
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Me estoy dando cuenta que no he puesto mi tirada larga de ayer y la comento hoy, la previsión eran 15 km por terreno desconocido ya que lo hice en Chiclana que no conozco demasiado.

    01:40:46 para hacer 15,01 km a un ritmo de 6:42 y unas ppm de 143



    Contento por la distancía, pero muy lento, la verdad es que es un circuito que hice dos veces y que tenian unas subiditas que me han matado

    Ya habrá tiempo para acelerar, no te preocupes que todo llega.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22