Atletismo
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Diario de Llou

  1. #361
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Me estoy dando cuenta que no he puesto mi tirada larga de ayer y la comento hoy, la previsión eran 15 km por terreno desconocido ya que lo hice en Chiclana que no conozco demasiado.

    01:40:46 para hacer 15,01 km a un ritmo de 6:42 y unas ppm de 143



    Contento por la distancía, pero muy lento, la verdad es que es un circuito que hice dos veces y que tenian unas subiditas que me han matado
    No te preocupes por los ritmos y mucho menos subiendo,y en la epoca q estas,la proxima vez,estoy seguro,q podras o aumentar el kilometraje final,o hacer un poco menos,y apretar en las subidas un poco,porque estas entrenado de fabula,y la minima tendras una mejora,no lo olvides,siempre se mejora cuando hay continuidad.

  2. #362
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje

    Ya habrá tiempo para acelerar, no te preocupes que todo llega.
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No te preocupes por los ritmos y mucho menos subiendo,y en la epoca q estas,la proxima vez,estoy seguro,q podras o aumentar el kilometraje final,o hacer un poco menos,y apretar en las subidas un poco,porque estas entrenado de fabula,y la minima tendras una mejora,no lo olvides,siempre se mejora cuando hay continuidad.
    Muchas gracias a los dos, la verdad es que me estoy esforzando mucho y aunque es cierto que sigo haciendo el paso por kilometro más o menos al mismo ritmo, ahora voy a unas pulsaciones que hace poco ni andando, y eso sin contar que 15 kilometros era una paliza incluso haciendolos en coche
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

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    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  3. #363
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    15 kilometros, son muchos kilometros, siempre, muchos¡¡¡¡¡
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  4. #364
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    15 kilometros, son muchos kilometros, siempre, muchos¡¡¡¡¡
    Antes de empezar parecian muchos, cuando estaba por la mitad eran eternos y cuando terminé no parecián tantos, pero al dia siguiente parecia que lo que corri fue la maraton de nueva york, con las piernas cargaditas cargaditas.

    Hoy ya estoy bien, pero saldré por la tarde para dar más descanso a las piernas
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  5. #365
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    hostias que te embalas y no hay manera de cogerte, va a ver que ponerse las pilas
    OBJETIVOS
    Bajar de 90 kg actual 91, inicio 107
    Bajar % grasa de 20%(actual 23%, inicio 28%)
    Correr a 6' KM

  6. #366
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    Cita Originalmente escrito por ELTIOSCOTTY Ver Mensaje
    hostias que te embalas y no hay manera de cogerte, va a ver que ponerse las pilas
    Me he dado cuenta despues de darme un par de batacazos qeu la mejor manera de progresar es tomarselo con calma y hacer caso a los que más saben de esto.
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  7. #367
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    Os pongo el entreno de esta mañana

    50:45 para hacer 8,06 km a un ritmo de 6:18 y unas ppm de 140

    Muy relajado, la verdad es que se me hizo corto y muy comodo con el ritmo.
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  8. #368
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    Por cierto me acabo de apuntar a XXIII Cross de San Sebastian en una carrera de 9100 metros que se celebra el día 22 en Puerto Real, tenia pensado salir a correr mañana y pasado, descasar el sabado y el domingo tirada larga, pero claro la carrare es el sabado y ahora no se como plantear el entrenamiento
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  9. #369
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    Hoy hemos salido a dar una carrerita relajado

    47:40 para hacer 7,28 km a un ritmo de 6:32 y unas ppm de 138

    Me he notado un poco pesado de piernas, mañana voy a descansar y el Sabado la carrera, no creo que la pueda hacer muy por debajo de 6 minutos el km, pero al menos me meteré un poco en dinamica de competición.
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  10. #370
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Por cierto me acabo de apuntar a XXIII Cross de San Sebastian en una carrera de 9100 metros que se celebra el día 22 en Puerto Real, tenia pensado salir a correr mañana y pasado, descasar el sabado y el domingo tirada larga, pero claro la carrare es el sabado y ahora no se como plantear el entrenamiento
    Hombre,alli estaremos Llou,yo hoy descanso,mañana suave y el sabado ese cross,lo mas normal,segun vea y el tiempo q tenga es seguir rodando algo mas...pero ya te digo q depende,ya q voy en bus.

    Si ves a un notas,con una equipación toda negra,y rayas blancas en los flancos,marca adidas,ya sabes quien soy

  11. #371
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si ves a un notas,con una equipación toda negra,y rayas blancas en los flancos, ya sabes quien soy





    Llou y Malo, tanto monta, monta tanto, suerte en la carrera

  12. #372
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje





    Llou y Malo, tanto monta, monta tanto, suerte en la carrera
    la mare q te trajo,asi no creo q me reconozca,porque estaria rodeado de gayers,voy a ir mas modosito,solo marcando biceps

  13. #373
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Hoy hemos salido a dar una carrerita relajado

    47:40 para hacer 7,28 km a un ritmo de 6:32 y unas ppm de 138

    Me he notado un poco pesado de piernas, mañana voy a descansar y el Sabado la carrera, no creo que la pueda hacer muy por debajo de 6 minutos el km, pero al menos me meteré un poco en dinamica de competición.
    Me parece que la carrerita de hoy te va venir de perlas junto con el descanso para llegar fino al sábado. Esperamos crónica.
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    Bajar de 90 kg actual 91, inicio 107
    Bajar % grasa de 20%(actual 23%, inicio 28%)
    Correr a 6' KM

  14. #374
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    Suerte el sabado.
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  15. #375
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Hombre,alli estaremos Llou,yo hoy descanso,mañana suave y el sabado ese cross,lo mas normal,segun vea y el tiempo q tenga es seguir rodando algo mas...pero ya te digo q depende,ya q voy en bus.


    Si ves a un notas,con una equipación toda negra,y rayas blancas en los flancos,marca adidas,ya sabes quien soy
    yo seré el que quede entre los ultimos 10 corredores


    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje





    Llou y Malo, tanto monta, monta tanto, suerte en la carrera
    si veo corriendo alguien asi y sobre todo si va detras mia puede hasta que gane

    Cita Originalmente escrito por ELTIOSCOTTY Ver Mensaje
    Me parece que la carrerita de hoy te va venir de perlas junto con el descanso para llegar fino al sábado. Esperamos crónica.
    La verdad es que decidi correrla ayer y llego un poquito cansado de piernas, pero como diría alguno esto es un entreno pero organizado

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Suerte el sabado.
    Gracias Alvaro, la verdad es que solo voy por empaparme un poco de la competición , pero tengo ganas de que empiece
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  16. #376
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    Mira,si vas muy atras,veras seguro buenas mozas,xDD,tomatelo de esa forma.

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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Mira,si vas muy atras,veras seguro buenas mozas,xDD,tomatelo de esa forma.
    y si voy detras de las buenas mozas ya ves que parte les veré
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  18. #378
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    como te oiga tu mujer ¡¡¡¡¡
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
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  19. #379
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    y si voy detras de las buenas mozas ya ves que parte les veré
    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    como te oiga tu mujer ¡¡¡¡¡
    A lo mejor la mujer es de las q iran delante de el,y el mirando el espectaculo

  20. #380
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    como te oiga tu mujer ¡¡¡¡¡
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    A lo mejor la mujer es de las q iran delante de el,y el mirando el espectaculo
    mi mujer es de las que se queda en camita pensando que soy tonto por levantarme para correr pero incluso con esto la quiero
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