Atletismo
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Diario de Llou

  1. #541
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Mucha suerte para mañana Llou.

    Un abrazo
    Luis-Lenon
    Gracias Lenon a ver que hacemos mañana.

    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Shhhhhhhhhhh!!!!!!!q estas casao,no te desilusiones de como sremos,ehhhhhh....jajaja...la q lo va a flipar es la pobre Danae,no sabe ande sa metio.
    Jajaja que chasco se va ha lleva la pobre de Danae jajaja
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  2. #542
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    Quillo picha ¿a qué hora vas a poner la crónica?
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  3. #543
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    Más vale tarde que nunca....

    IX Carrera Atlética Chiclana Sancti Petri

    Llegué sobre las 08:40 a Sancti Petri, y cuando dejamos el coche y me bajo pienso que los del coche de atras me resultan conocidos, y efectivamente eran Santi, Rundy y Marcos que los esperaba fuera, en el estadido he visto a Mali, despues besitos con Danae, y por ultimo ver que efectivamente las nike de Alpigar existen.

    La carrera empezo como todas, con migo lanzado como si me peresiguieran, y pensando para o no llegas, hice los dos primeros kilometros por debajo de 4:30, y despues me deje ir para ir más o menos entre 5 y 5:10.
    Muy bien los primeros 7km pero a partir de aqui he subrido bastante, menos mal que aparecio por mi lado una chica con su novio, y me dije pegate a ellos que te llevan a la meta, y eso hice, me repetia la frase para no despegarme de ellos, cuando llegue al km 10, pete y me ha costado la misma vida hacer esos 640 metros que me faltaban para llegar, que por cierto los hice a ritmo de 5:34, el peor parcial de toda la carrera en los ultimos metros no dice nada bueno de como llegue.

    Despues de espera una gran cola para la camiseta, la perita y el agua, me despedí corriendo y me marche a Cádiz a recoger a mi mujer y al niño. Lastima que no me puede quedar con los amigos del foro, pero bueno otra vez será.

    53:18 para hacer 10,64 km a un ritmo de 5:01 y unas ppm de 176 y maximas de 188 (me parece que estas pulsaciones no pasan el metodo rundy)

    Mañana leeré las cronicas del resto que hoy no puedo, que vida más extresada llevo
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  4. #544
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    Ya ves no paras,joioo,has hecho una buena carrera,tú mejora es tonteria decirla,se nota,q ya vas curtiendote en esto,y q todo va saliendo,sigue asi,aunque sabemos lo duro q es salir dia si,y dia tambien,por eso,ten cierta continuidad y no lo dejes.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  5. #545
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    Muy bien picha buena carrera y muy buena media aún a pesar de esos últimos 640 metros. Estas cosas nos sirven para aprender y avanzar.

    Un abrazo.-
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  6. #546
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Más vale tarde que nunca....

    IX Carrera Atlética Chiclana Sancti Petri

    Llegué sobre las 08:40 a Sancti Petri, y cuando dejamos el coche y me bajo pienso que los del coche de atras me resultan conocidos, y efectivamente eran Santi, Rundy y Marcos que los esperaba fuera, en el estadido he visto a Mali, despues besitos con Danae, y por ultimo ver que efectivamente las nike de Alpigar existen.

    La carrera empezo como todas, con migo lanzado como si me peresiguieran, y pensando para o no llegas, hice los dos primeros kilometros por debajo de 4:30, y despues me deje ir para ir más o menos entre 5 y 5:10.
    Muy bien los primeros 7km pero a partir de aqui he subrido bastante, menos mal que aparecio por mi lado una chica con su novio, y me dije pegate a ellos que te llevan a la meta, y eso hice, me repetia la frase para no despegarme de ellos, cuando llegue al km 10, pete y me ha costado la misma vida hacer esos 640 metros que me faltaban para llegar, que por cierto los hice a ritmo de 5:34, el peor parcial de toda la carrera en los ultimos metros no dice nada bueno de como llegue.

    Despues de espera una gran cola para la camiseta, la perita y el agua, me despedí corriendo y me marche a Cádiz a recoger a mi mujer y al niño. Lastima que no me puede quedar con los amigos del foro, pero bueno otra vez será.

    53:18 para hacer 10,64 km a un ritmo de 5:01 y unas ppm de 176 y maximas de 188 (me parece que estas pulsaciones no pasan el metodo rundy)

    Mañana leeré las cronicas del resto que hoy no puedo, que vida más extresada llevo
    Enhorabuena por el carrerón que te has metido!!!

    Las pulsaciones no dicen otra cosa sino que te has dejado la piel.

    A ver si para la próxima podemos tomar esas cervecitas frescas isotónicas.
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

    ------

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    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

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  7. #547
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    Enhorabuena, te darás cuenta de que ya estás rondando el sub 5' en las carreras, ¿no?, pues mira hace un mes y me cuentas si la progresión no es la leche.
    Muy bien.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #548
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Ya ves no paras,joioo,has hecho una buena carrera,tú mejora es tonteria decirla,se nota,q ya vas curtiendote en esto,y q todo va saliendo,sigue asi,aunque sabemos lo duro q es salir dia si,y dia tambien,por eso,ten cierta continuidad y no lo dejes.
    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Muy bien picha buena carrera y muy buena media aún a pesar de esos últimos 640 metros. Estas cosas nos sirven para aprender y avanzar.

    Un abrazo.-
    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Enhorabuena por el carrerón que te has metido!!!

    Las pulsaciones no dicen otra cosa sino que te has dejado la piel.

    A ver si para la próxima podemos tomar esas cervecitas frescas isotónicas.
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Enhorabuena, te darás cuenta de que ya estás rondando el sub 5' en las carreras, ¿no?, pues mira hace un mes y me cuentas si la progresión no es la leche.
    Muy bien.
    La verdad es que estoy muy contento por la carrera, hace tan solo un mes, era incapzaz de rodar a 5:30 más de 5 km y ahora hice 10 en 5 minuto el km.

    Esta cosas motivan para seguir madrugando e ir a correr.
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  9. #549
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  10. #550
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  11. #551
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Buena carrera, Llou, los progresos son evidentes. Me alegro un montón.
    Gracias Lolo, entre todos me estais convirtiendo en una maquina de correr jajajaa
    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    La teneia apuntada hace tiempo porque estaba planeado para Febrero, pero ahora en Mayo no se que hacer, tengo pensado hacer o II CARRERA POPULAR LOS TORUÑOS-LA ALGAIDA que es el día 8 o XXIV Memorial Carmona Paez que creo que es el 21.

    No me gusta hacer más de una carrera por més ya que me da pena que mi familia pierda un dia en el campo por ir yo a correr.
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  12. #552
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Gracias Lolo, entre todos me estais convirtiendo en una maquina de correr jajajaa


    La teneia apuntada hace tiempo porque estaba planeado para Febrero, pero ahora en Mayo no se que hacer, tengo pensado hacer o II CARRERA POPULAR LOS TORUÑOS-LA ALGAIDA que es el día 8 o XXIV Memorial Carmona Paez que creo que es el 21.

    No me gusta hacer más de una carrera por més ya que me da pena que mi familia pierda un dia en el campo por ir yo a correr.
    Hombre, Llou, si te vas a convertir en una máquina, vale, pero con los pies en el suelo, jajajaajajajajajaa (es broma).

  13. #553
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    llou pues el toruños nos vemos
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
    IX CARRERA ATLETICA CHICLAN SANTI PETRI 10500m 49:40
    XXVI MEDIA MARATHON BAHIA DE CADIZ .1:51:38

    no por mucho tempranar amanece mas madrugo

  14. #554
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    tengo pensado hacer o II CARRERA POPULAR LOS TORUÑOS-LA ALGAIDA que es el día 8 o XXIV Memorial Carmona Paez que creo que es el 21.
    Pues a la de Carmona Paez vamos Rundy, Danae, Marcos y yo de momento...
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  15. #555
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    La del Carmona Paez creo que voy seguro, la de los Toruños es más complicado ir.
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

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  16. #556
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    La del Carmona Paez creo que voy seguro, la de los Toruños es más complicado ir.
    Pues ya somos 5
    A ver si alguno más de por aquí se anima...
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  17. #557
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    es que no he visto informacion sobre esa prueba sé que existe pero no se que distancia tiene ,¿es por la tarde?
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
    IX CARRERA ATLETICA CHICLAN SANTI PETRI 10500m 49:40
    XXVI MEDIA MARATHON BAHIA DE CADIZ .1:51:38

    no por mucho tempranar amanece mas madrugo

  18. #558
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    Hoy he salido ha intentar hacer cuestas que hace mucho que no las hacia y me ha quedado tal que asi:

    2,5 km de calentamiento + 8x250 recuperando otros 250 + 2,5 km para enfriar

    El total:

    55:16 para hacer 9,07 km a un ritmo de 6:06 y unas ppm de 152 y maximas de 176

    las cuestas las hice a este ritmo:

    4,29-4,27-4,21-4,45-4,31-4,38-4,28-4,20

    Poco que contar, solo que me cuesta recuperar y parte de las bajadas las hacia andando para que mis pulsaciones se estabilizaran un poco
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  19. #559
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Hoy he salido ha intentar hacer cuestas que hace mucho que no las hacia y me ha quedado tal que asi:

    2,5 km de calentamiento + 8x250 recuperando otros 250 + 2,5 km para enfriar

    El total:

    55:16 para hacer 9,07 km a un ritmo de 6:06 y unas ppm de 152 y maximas de 176

    las cuestas las hice a este ritmo:

    4,29-4,27-4,21-4,45-4,31-4,38-4,28-4,20

    Poco que contar, solo que me cuesta recuperar y parte de las bajadas las hacia andando para que mis pulsaciones se estabilizaran un poco
    Yo te veo muy bien amigo, sobre todo los ritmos en las cuestas me parecen buenísimos
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  20. #560
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Yo te veo muy bien amigo, sobre todo los ritmos en las cuestas me parecen buenísimos
    Cuando veo los ritmos veo que están bien, peo tengo que controlar como subo y bajo sin darme ni cuenta, empiezo demasiado fuerte y luego lo pago (igual que en las carreras) ademas ultimamente me cuesta más recuperar, antes recuperaba trotando y ahora muchas veces he de andar para poder recuperar el pulso
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