Atletismo
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Diario de Llou

  1. #581
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    bien ,poco a poco. mejorate que tenemos que correr
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
    IX CARRERA ATLETICA CHICLAN SANTI PETRI 10500m 49:40
    XXVI MEDIA MARATHON BAHIA DE CADIZ .1:51:38

    no por mucho tempranar amanece mas madrugo

  2. #582
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    Bueno hoy me han quitado los puntos, me va a quedar una cicatriz fea, ya que no me cerraron bien al coger los puntos, pero bueno al menos ya queda menos, creo que como minimo me queda otra semana más parado.
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  3. #583
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    Mucho ánimo Llou, eso está ya listo en nada y luego de vuelta a patear calles, paciencia

  4. #584
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Mucho ánimo Llou, eso está ya listo en nada y luego de vuelta a patear calles, paciencia
    +1. Me alegro de tu recuperación, Llou, dentro de poco, como ya han escrito, de nuevo estás corriendo.

    Saludos

  5. #585
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    Hola, si ya falta poco, la herida va muy bien, me duele un poco cuando me doy pero es normal, el lunes voy a empezar a correr a ver que pasa.
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  6. #586
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    Mar 2011
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    Bien Llou, me alegra saber que todo lleva su curso bueno adelante con la carrerita ya mismo, un descanso que has tenido.

  7. #587
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    hoy hace justamente un mes de la caida y he decido que era el momento de la vuelta, la verdad es que pude empezar a correr hace una semana pero he tenido mucho trabajo y no he tenido tiempo para ponerme las zapatillas

    01:00:00 para hacer 9,34 km a un ritmo de 6:26 y unas ppm de 160 y maximas de 176.

    Solo queria correr sin mira reloj ni nada, pero no me he encontrado muy bien, me molestaban las rodillas, me pesaban las piernar, no encontraba el ritmo, un desastre.

    Que lastima lo pronto que se pierde la forma.
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  8. #588
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    tranquilito y con buena letra ,me alegra leerte orta vez.
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
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  9. #589
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    eso LLou , tranquilito, que despues de un mes parado , y querer empezar deprisa, es como vienen las lesiones. Tomate esta semana como "calentamiento"
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  10. #590
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    Cita Originalmente escrito por alpigra Ver Mensaje
    tranquilito y con buena letra ,me alegra leerte orta vez.
    Y yo de estar de vuelta, que se me hizo muy largo este mes.

    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    eso LLou , tranquilito, que despues de un mes parado , y querer empezar deprisa, es como vienen las lesiones. Tomate esta semana como "calentamiento"
    Jack, la verdad es que no me preocupa el ritmo, estoy realmente cansado del trabajo y lo unico que me apetece es salir a correr escuchando musica, mirando el paisaje y relajarme sin pensar en nada más que en poner un pie delante del otro.
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  11. #591
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    Joer q mala suerte tio,si no te lei mal,te rompiste al pisar un boquete no?,ya ves si es mala suerte....ve poco a poco,ya sabes q ya esta to el pesscado vendido,y no vas a ganar ya nada,has hecho creo un buen año,con unas cuantas carreras...la siguiente mas y mejor.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  12. #592
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Joer q mala suerte tio,si no te lei mal,te rompiste al pisar un boquete no?,ya ves si es mala suerte....ve poco a poco,ya sabes q ya esta to el pesscado vendido,y no vas a ganar ya nada,has hecho creo un buen año,con unas cuantas carreras...la siguiente mas y mejor.
    yo tambien pienso que lo mejor es dar por terminada la temporada, me lo he pasado bien en esta y me servirá de experiencia para la proxima
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  13. #593
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    Hoy hemos salido a dar otro paseito y me ha salido esto:

    01:00:01 para hacer 9,60 km a un ritmo de 6:15 y unas ppm de 164 y maximas de 183.

    Mucho mejor que hace dos días, un poco alto de pulsaciones pero contento ya que los dos ultimos kilometros rodé por debajo de 5'
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  14. #594
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    hoy hemos tratado de hacer una tirada un podo más larga, pero entre el calor y la falta de actividad hicieron que resultara una tortura.

    01:21:09 para hacer 12,64 km a un ritmo de 6:25 y unas ppm de 160 y maximas de 181.

    Queria hacer 13 km, y los hice, pero los ultimos metros andando, creo que es la primera vez que paro de correr porque pienso que no puedo más
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  15. #595
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    Hoy saliamos con la misma idea de todas mis salidas de entresemana, hacer una horita, pero me he encontrado muy bien y le he metido más caña:

    01:00:02 para hacer 10,43 km a un ritmo de 5:45 y unas ppm de 159 y maximas de 173.

    Me he encontrado muy comodo,me da la sensación que me encuentro mejor a este ritmo que a 6:15, pero claro no todos los días mi cuerpo tiene ganas de ir rapido.
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  16. #596
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    Yo pienso que cuando uno se encuentra bien nada mejor que darle un poco de tralla al cuerpo, para cuando uno está chafado

  17. #597
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Yo pienso que cuando uno se encuentra bien nada mejor que darle un poco de tralla al cuerpo, para cuando uno está chafado
    pues tienes razón, ademas en mis entrenos ultimamente tengo más sombras que luces.
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  18. #598
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    Hoy hemos tenido un entrenamiento casi calcado al del jueves, pero con una diferencia muy importante para mi, hemos tenido fuerte viento e hice un tramo por arena.

    01:00:02 para hacer 10,41 km a un ritmo de 5:46 y unas ppm de 159 y maximas de 172.

    Conclusión muy contento porque mis km más rapidos han sido el primero a 5:15 y el ultimo a 5:16.

    Lastima que el fisico de momento solo me aguanta 10 km a este ritmo.
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  19. #599
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    todo llega llou ,constancia y sufrimiento.un abrazo
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  20. #600
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    hoy tocaba una tiradita un poco más larga de lo normal, actualmente entre semana corro una hora y los domingos 80 minutos.

    El entrenamiento de hoy ha sido de esta forma:

    01:19:34 para hacer 13,30 km a un ritmo de 5:59 y unas ppm de 159 y maximas de 174.

    Estoy contento por correr 13 km por debajo de 6', pero la verdad es que ha sido un entrenamiento de mas a menos, hasta el km 7 estaba rodando sobre 5:40, pero cuando me di la vuelta coincidio la parte más dura del recorrido con un viento de cara de cohones y que ya eran casi las 12:00 y el calor apretaba muy fuerte y me fue comiendo la renta rapidamente, como muestra decir que el km 11 y 12 lo corri en casi 6:30.4

    Pero me quedo con lo positivo y corremos por debajo de 6' esos 13 km.
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