Atletismo
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Diario de Llou

  1. #681
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    bueno la carrera me ha encantado, he conseguido el objetivo que era ir controlado a 5:20, el km, queria tomarmelo como un entreno y preparar el ritmo de la media, lo dos ulitmos km le dí un poco más y hice el 10 en 4:56 y el 11 en 4:45.

    Total 11,17km en 58:11, a una media de 5:13
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  2. #682
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    Bueno ¡¡ disfrutar lo mas importante, lo de acabar fuerte, es un sintoma de que funcionan los entrenos.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  3. #683
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    bueno ya queda poquito para la media maraton, solo 4 días, a ver que tal sale
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  4. #684
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    pues bien cohones como va a salir con paciencia y fatiga........... pues yo tambien la corro asi que espero verte.recuerda que sin gafas no veo nada asi que saludame tu, que sino no te veo ja ja ja .
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
    IX CARRERA ATLETICA CHICLAN SANTI PETRI 10500m 49:40
    XXVI MEDIA MARATHON BAHIA DE CADIZ .1:51:38

    no por mucho tempranar amanece mas madrugo

  5. #685
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    jajaja vale estaré pendiente a ver si te veo.
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  6. #686
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    Bueno, la cosa ha salido en una horita y 56 minutos, no está mal, pero me da un poco de rabia ya que me he desfondado en los ultimos 5 km
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  7. #687
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    Esta bien ,lastima no verte yo he echo 1:51:38.un saludo campeon
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
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  8. #688
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    El tramo de la autovia con el viento me ha dejado medio listo, y en la subiad al puente pinché un poco y me hizo quedarme solo, y eso es lo peor, mirar y vete solo. Pero bueno he recortado 14 minutos con respecto al año anterior.
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  9. #689
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    la subida al puente de entrada a cadiz yo acelere y recupere en bajada .conozco bien esas cuestas . 13 minutos recorte yo al crono del año pasado y este año ha sido mas corta,lamentandome de la lesion ,el colega con el que entreno entro es 1:33 ,de no haberme lesionado hubiera echo un tiempazo ,pero bueno la siguiente .felicidades llou ahora descansar una semanita y esperemos encontrarnos en alguna .
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
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  10. #690
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    Cuanto hace que no me paso por aquí ... me da hasta pereza volver.....

    Sigo corriendo pero como siempre con parones en medio ... ahora solo corro de momento me he olvidado de series y todo lo demas .... una horita al dia --- cuatro dáis en semana
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  11. #691
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    La leche LLou, sigues vivo

    Me alegra ver que sigues corriendo, series? eso da igual, seguro que disfrutas mas

  12. #692
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La leche LLou, sigues vivo

    Me alegra ver que sigues corriendo, series? eso da igual, seguro que disfrutas mas
    Me alegro de tu vuelta, ya me gustaría a mi salir 4 días a la semana..., pero no me quejo más, saludos!!!

  13. #693
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    jaja veo que por aquí siguen los mismos ...... yo corro 4 días pero en plan tranquilito .... la verdad es que correr y solo correr se disfruta mucho más, pero claro los resultados no son los mismo el día de la carrera
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  14. #694
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    jaja veo que por aquí siguen los mismos ...... yo corro 4 días pero en plan tranquilito .... la verdad es que correr y solo correr se disfruta mucho más, pero claro los resultados no son los mismo el día de la carrera
    Pues se coge bien la base desde el principio y luego se va metiendo calidad de cara a las carreras.

    Saludos!!!

  15. #695
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    como he perdido la costumbre de pasarme por aquí se me ha olvidado poner el entreno de hoy .... semana complicada por tema de curro .... en las tres siguientes semanas no creo que pueda salir más de tres días por semana

    Hoy

    el niño se ha despertado y mientras lo volvéa a dormir me hizo perder tiempo y como a las 07:30 he de terminar el entreno de todas las maneras pues ha salido un poquito más corto

    distancia: 8,06 km
    tiempo:0:53:59
    velocidad media: 06:42
    ppm media: 141
    ppm máxima: 155

    Sigo notando que peso 87 kilos y voy muy lento ... me noto pesado de piernas
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  16. #696
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    hoy he tenido mi tiempo normal

    distancia: 9,33 km
    tiempo:01:00:52
    velocidad media: 06:32
    ppm media: 143
    ppm máxima: 157

    Me he encontrado algo mas comodo de lo normal ... pero sigo viéndome falto de fuerzas ... es cierto que corro muy temprano y en ayunas... espero que poco a poco mejore
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  17. #697
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    Bueno como estas dos semanas es muy complicado salir en mi horario habitual por temas de trabajo, ayer decidí salir por la noche para no perder esta semana.

    distancia: 9,43km
    tiempo:01:00:12
    velocidad media: 06:23
    ppm media: 150
    ppm máxima: 165

    Está claro que por la tarde/noche se corre más y mejor, pero a mi horario le vá fatal
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  18. #698
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    Hay que aprovechar LLou, si no se puede por la mañana, la noche tampoco es mala

  19. #699
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    vuelvo al foro (a ver cuanto duro esta vez) como habitual en mi corro 5 días y me pasa algo que me obliga a parar un mes .... ahora mismo corriendo por encima de 6 minutos el km .... pero feliz .... como todos quiero mejorar mis tiempos, pero esto de correr me lo tomo como un relejante mental
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  20. #700
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    vuelvo al foro (a ver cuanto duro esta vez) como habitual en mi corro 5 días y me pasa algo que me obliga a parar un mes .... ahora mismo corriendo por encima de 6 minutos el km .... pero feliz .... como todos quiero mejorar mis tiempos, pero esto de correr me lo tomo como un relejante mental
    Ya semos dos, Llou. Rebienvenido!!!

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