Atletismo
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Diario de Llou

  1. #701
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    Hombreee, que esta vez dure mucho

  2. #702
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Ya semos dos, Llou. Rebienvenido!!!
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hombreee, que esta vez dure mucho
    hola chicos ... estoy tratando de ir al menos tres o cuatro días por semana .... la semana pasada fui solo dos, pero esta he ido lunes y martes.. eso sí una horita a unos 6:30 ... a ver si mejoramos un poco
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  3. #703
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    bueno la semana pasada fue cuando retome los entrenos después de un paron largo ... pude correr dos días muy despacio, esta semana he podido ir lunes, martes y hoy jueves ... pero francamente llego muy cansado, entre los dos niños, que mi mujer está embarazada de 6 meses (si otra vez), el curro y todo lo demás, he de ir a correr a las 10 de la noche y voy por pura obligación porque con gusto me quedaría en el sofá ....

    Los tiempos de hoy mejor ni los digo ... los reyes me dejaron un tomtom de esos que no tienes que llevar cinta y creo que cuando estaba por la mitad del entreno me ha dicho "empezamos a correr o no" en fin que he acusado los dos días previos y el dia de descanso de ayer no fue suficiente ...

    Poco a poco
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  4. #704
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    Bueno ayer salimos a dar otro paseito, a la velocidad qeu voy no se puede decir ni que salí a correr, y eso que en estas dos semanas ha sido mi mejor días... correr a las 10 de la noche es duro, a esta hora solo me apetece sentarme en el sofa pero le echamos valor....

    Hicimos 10,2 km a un ritmo de 6:18 no me puedo quejar, hacía tiempo que no corria 10 km y el ritmo dentro de lo malo no es tan malo

    A ver si consigo ir 3 dias en semana y mejoro algo ... pero eso de no poder correr en fin de semana me penaliza
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  5. #705
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    hoy hemos vuelto a salir a las 10 de la noche .... la verdad muy cansado, me he levantado a las 06:00 de la mañana y me he metido 550 km con el coche ....pero es a esta hora o nada... la cosa ha salido mejor de lo esperado ...

    10,13 km en 01:02:21 con 157 ppm

    Mejor resultado que sensaciones, pero he llegado justo, no podría correr ni 500 metros más

    Poco a poco .... correr a las 10 de la noche es cansado pero la verdad es que es un gustazo..
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  6. #706
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    bueno me está liando para correr la media maraton de Cadiz ... en principio dije que no porque era el 22/03 y no me daría tiempo a estar medianamente preparado, pero con el tema del adelanto de las elecciones en Andalucia lo cambia al 19 de Abril y es casi un mes más ... como necesito un objetivo para motivarme y mi amigo tiene el compromiso de uqe vamos a 6 minuto el kilometro me voy a tirar a la piscina a ver qeu tal sale ...
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  7. #707
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    bueno me está liando para correr la media maraton de Cadiz ... en principio dije que no porque era el 22/03 y no me daría tiempo a estar medianamente preparado, pero con el tema del adelanto de las elecciones en Andalucia lo cambia al 19 de Abril y es casi un mes más ... como necesito un objetivo para motivarme y mi amigo tiene el compromiso de uqe vamos a 6 minuto el kilometro me voy a tirar a la piscina a ver qeu tal sale ...
    Sí, mola más tener un objetivo, y ahora tienes más tiempo para dedicarte a él y llegar en mejor forma.

  8. #708
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    Buen objetivo y con tiempo suficiente, que no haya excusas

  9. #709
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    Me pongo en ello a ver que tal sale
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  10. #710
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    la falta de costumbre de acudir al foro hizo que olvidara poner el entreno de ayer ..... salí a dar un paseo ya que estaba cansado y hacía in viento brutal ... y me ha salido esto

    10,24 km en 1:05:58 ppm 152 y ppmax.168

    Lento, muchos dicen que por encima de 6 minutos el km no es correr, pero ahora no puedo ir más rápido... por contra vamos bajando pulsaciones
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  11. #711
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    después de dos días de escapada (yo los fines de semana no puedo correr)por culpa del trabajo, hoy he podido por fin ir... he salido sobre las 22:10.. vamos a la hora de estar viendo una peli tranquilo en el sofá, y la cosa ha quedado tal cual...

    11,13 km en 01:09:35 vamos a 6:15 con unas ppm de 155 .... me quedo con sabor agridulce ... en estas semanas de regreso es la vez que más distancia he corrido y la que mejor ritmo he marcado, pero sigo con esa sensación de ir a lo justo y que no podría correr más ..... no sé si tendría que ir más lento ... o seguir y darme un poco más de tiempo a que el cuerpo se regulo y acostumbre.. en fin ya veremos
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  12. #712
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    Lo he vuelto a hacer, he olvidado poner el entreno .... fue el viernes y el resultado fue:

    12,01km en 01:15:15 a un ritmo de 6:16 y una ppm de 160

    como solo he salido dos veces le he metido algo más de km y dos cuestas durilla ... he llegado un poco justo al final pero creo que es el camino .... ahora la asignatura pendiente es bajar esas pulsaciones
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  13. #713
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    Ayer salimos otra vez para hacer 12km a 6:20 un poco más lento pero super feliz ... hacia mucho viento que dificultaba la carrera y por primera vez he tenído la sensación de poder correr eternamente a ese ritmo ... ayuda que las pulsaciones bajaron a 150 ppm..

    Vamos poco a poco
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  14. #714
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    el jueves hicimos 12k mas pero sin mirar el reloj .. la idea es hacer kilómetros en este mes y bajar pulsaciones ......

    En total 12,15km en 01:17:57 a un ritmo de 6:25 y con una ppm de 148..

    Lo dicho febrero para hacer kilómetros y marzo para meter un poco de calidad
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  15. #715
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    bueno me ha costado retomar los entrenos ... estamos de carnaval .. pero bueno para compensar que no he ido desde el jueves pues hoy hemos hecho un poquito más ... sigo sin mirar reloj ... solo correr ...

    13,03 km en 01:23:50 a 6:26 km/h a 150 ppm

    estoy tratando de ir tres días en semana pero me está costando y estoy saliendo solo dos días..... quiero al menos hacer un dia de tirada larga (entre 12 y 15 km) y el otro dia este mes otra tiradita normal quizás meta algún cambio de ritmo y ya para marzo metermos cuestas ... he decidido que no voy a meter series, con estos ritmos no merece la pena y meteremos cambios de ritmo.
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  16. #716
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    se me sigue olvidando poner los entrenos

    La semana anterior poco salimos por ser Carnaval, pero el lunes hicimos tirada larga fueron 14 km a un ritmo de 6:19 ... me noto algo flojo de piernas y siento que si aprieto un poco me quedaré tirado ... en fin poco a poco
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  17. #717
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    Y ahora el de ayer...

    como he comentado, me noto un poco flojo de piernas y por eso ayer decidí modificar un poco el entreno para que las piernas se active ... ya vale de solo correr..

    La idea era un fartlek pero como no tenía muy pensado como hacerlo pues hice lo primero que se me ocurrio..

    2km de calentamiento y despues un kilometro rapido y otro recuperando ... no miré la velocidad en el momento solo quería ir un poco más rapido ... al final me salio un total de 10km a 6,09 ... en los tres primeros kilometros rapido lo hicimos a 5:30 y el cuarto a 5:19 .. pero eso sí termino justo y en el de recuperación terminaba muy lento ...

    Bueno contento por cambiar ... si puedo salir el vierner quiero hacer cuestas a ver si estas patitas se ponen fuertes
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  18. #718
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    Hola Llou, me alegro que vuelvas a runear y a colgarlos por aquí, yo sigo entrando de vez en cuando a leeros, pero no tengo tiempo de actualizar el diario. Eso si, seguimos entrenando duro ☺️
    Ahora estoy preparando la media de Aranjuez, ya solo me quedan dos semanas.
    Espero bajar de 1:40 😃
    Saludos 👍


    Enviado desde mi iPhone con Tapatalk
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  19. #719
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Hola Llou, me alegro que vuelvas a runear y a colgarlos por aquí, yo sigo entrando de vez en cuando a leeros, pero no tengo tiempo de actualizar el diario. Eso si, seguimos entrenando duro ☺️
    Ahora estoy preparando la media de Aranjuez, ya solo me quedan dos semanas.
    Espero bajar de 1:40
    Saludos


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    Hola Pintty a mi también me cuesta actualizar el diario, se me olvida muchas veces y después he de actualizarlo todo a la vez ... y ya me cuesta la vida animar a los amigos en sus diarios .... pero voy a intentar al menos tener el mío actualizado como un ejercicio más que me ayude a continuar con los objetivos
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  20. #720
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    y ahora el entreno de hoy ...

    Como dije el otro día, creo que necesito algo de fuerza y por eso hoy he metido cuesta ... la verdad es que no me he atrevido a ir a unas grandes cuestas que hacía cuando estaba más en forma y he ido a unas más cortitas ....

    Hice casi dos km de calentamiento unos cuatro de cuestas y descanso más casi dos km más para llegar a casa ...

    el resultado queda muy lento porque creo que en la recuperación voy demasiado lento pero buen queda de esta forma:

    7,60 km en 49:56 a un ritmo de 6:34 y 140 ppm

    sorprendido con el ritmo tan lento pero contento porque creo que estoy progresando
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