Atletismo
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Diario de Llou

  1. #101
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    bueno despues de varios intentos para volver a correr,me he dado cuenta que en estos dos meses de inactividad han cambiado varias cosas, la primear es que me pequeñin de un mes y medio ya no me deja correr cuando quiero y la segunda es que su madre tampoco

    hoy he conseguido salir, he intentado hacer esos 20 km a 3,30, pero me he quedado en 4 km en 28 minutitos lo que sale una media de 6,51, que tampoco está mal

    las sensaciones regular, empece muy alto de puslaciones e intente calmarme, pero he terminado a 170 la media es de 158, he terminado algo mejro que empece, ya que solo ponerme a correr estaba cansado, pero no he querido forzar que ver las pulsaciones tan altas no me gusta mucho.

    A ver si retomo el ritmo.
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  2. #102
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    bueno despues de varios intentos para volver a correr,me he dado cuenta que en estos dos meses de inactividad han cambiado varias cosas, la primear es que me pequeñin de un mes y medio ya no me deja correr cuando quiero y la segunda es que su madre tampoco

    hoy he conseguido salir, he intentado hacer esos 20 km a 3,30, pero me he quedado en 4 km en 28 minutitos lo que sale una media de 6,51, que tampoco está mal

    las sensaciones regular, empece muy alto de puslaciones e intente calmarme, pero he terminado a 170 la media es de 158, he terminado algo mejro que empece, ya que solo ponerme a correr estaba cansado, pero no he querido forzar que ver las pulsaciones tan altas no me gusta mucho.

    A ver si retomo el ritmo.
    Animo LLouuuu y ademas es normal que su madre no te deje, y cuando tu quieras descansar el no te dejara. Animo y enhorabuena por volver a correr.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  3. #103
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Animo LLouuuu y ademas es normal que su madre no te deje, y cuando tu quieras descansar el no te dejara. Animo y enhorabuena por volver a correr.
    Igualmente, enhorabuena Llou por la vuelta

  4. #104
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    nada hombre, poco a poco, que no hay prisa, ya tendrás más tiempo.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  5. #105
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    bueno ya echaba en falta a las famosas abujetas, me duelen las piernas pero me da hasta alegria, me siento otra vez bien con mi cuerpo
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  6. #106
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    Feb 2010
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    bueno ayer corrí más o menos lo mismo, unos 4,30 km en 30 minutitos, el ritmo es el mismo que el otro día, pero la pulsaciones mucho mejor, esto marcha
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  7. #107
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    Jan 2010
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    poco a poco, sin prisa...
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
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  8. #108
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    Feb 2010
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    hoy hemos corrido haciendo algo que no suelo hacer y es no mirar el garmin, que me tiene loco mirando el ritmo que llevo, y la verdad es que puedo ir un poquito más rapido del ritmo que me autoimpongo, con las mismas sensaciones,

    hoy:
    4,58 km en 30 minutitos a un ritmo de 6,34 el km y unas pulsaciones medias de 159.

    Estoy contento pero que duro se me hace levantarme a las 6:30 para correr, sobre todo porque los dias que no corro me levanto a la misma hora para trabajar (no tengo horarios distintos en el curro, siempre entro a las 08:30, pero dos diás trabajo a 5 minutos de mi casa y los otros 3 a 120 km)
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  9. #109
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    El pasado verano me acostumbré levantarme temprano para correr, por eso de evitar los calores estivales, pero luego, en invierno, dejé de hacerlo. Ahora, solamente pensar que tengo que trotar a la hora del lechero me mata, pero me parece a mí que será eso o morir achicharrado a las 3 de la tarde, no hay muchas más opciones.

  10. #110
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    es duro levantarse pronto a correr, pero más duro es correr a las 6 de la tarde a 35 grados... ánimo y coje la rutina.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
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  11. #111
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    Feb 2010
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    la verdad es que es duro levantarse temprano, pero me he dado cuenta que afronto el dia con más vitalidad, una opcion que pense es la que dices tu fistroman, correr a las 2 de la tarde, pero en cadiz no es muy buena opcion
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  12. #112
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    Feb 2010
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    Bueno el entrenamiento de hoy a sido el siguiente:
    5,42 km en 36,06 y un ritmo de 6,40 la media de pulsaciones 159.
    Hoy tenia que ser tirada larga porque me he puesto este plan de entrenamiento:

    Marte y jueves solo dispongo de 45 minutos y eso incluye correr, calentar y estiramientos, por tanto suelo trotar unos 30 minutitos muy tranquilo, el sabado tendría que ser tirada larga y el domingo (este es opcional) un carrerita para recuperar del sabado.

    Por tanto hoy solo queria echarle un poco más de kilometros al cuerpo, pero com solo llevo una semana corriendo despues de tanto paron creo que 6 minutos más está sobrao.

    Sensaciones peores que de costumbre pero tambien es cierto que he empezado a correr a las 09:30 y noto la diferencia de temperatura a cuando corro a las 07:15.
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  13. #113
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    Jan 2010
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    pues si para ti es tirada larga está bien. no puedes empezar ocn 12 kms, poco a poco y sin prisa, lo importante es que te has vuelto a reenganchar a correr.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
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  14. #114
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    bueno, el entrenamiento de hoy es más de lo mismo, pero con un poco de mejor ritmo sobre todo en el tramo final.

    4.71 km a 6,22 el kilometro no está mal de piernas me noto más o menos bien, me falla un poco la caja que cuando miro el reloj estoy casi en 170, pero bueno este ritmo más o menos es el mio antes del paron, ahora falta mantenerlo en 10 km que es lo que hacia antes.

    Pero como no tenemos prisa, seguro que llegará
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  15. #115
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    Me he dado cuenta que no he puesto el entrenamiento de ayer, asi que lo pongo ahora.

    Me levante a las 06:30, un poco de agua, un desayuno suave y a las 07:15 ya estaba listo para empezar a corre, creo que no es muy bueno tener tan poco tiempo entre el desayuno y el entreno, pero es que no tengo más tiempo si al menos quiero dormir algo.

    Bueno el entrenamiente fue clavado al día anterior, pero la verdad es que llegué pensando que lo hice más rápido pero el reloj no engaña.

    Voy a intentar correr mañana, pero estoy muy cansado y encima mañana tengo una boda, menos mal que hoy pillo vacaciones
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  16. #116
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    Hola,

    Después de tanto parón, deja que el cuerpo asimile, mañana ve a la boda, y ya el domingo Dios dirá.

    Saludos.

  17. #117
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Después de tanto parón, deja que el cuerpo asimile, mañana ve a la boda, y ya el domingo Dios dirá.

    Saludos.

  18. #118
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    hoy os hice caso y no he salido, mañana tampoco saldré porque la boda termina a las 06:00 de la mañana y por la tarde juega España.

    Asi que el lunes daremos unas carreritas
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  19. #119
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    como hoy estoy de vacaciones me levante tempranito (08:30) vasito de agua, yogourt y a correr (creo que es poco desayuno para correr, pero no me entra nada recien levantado)

    hoy le hemos dado caña, ya que no tenia preocupación por el tiempo, y la verdad es que estoy contento.

    7,23 km en 43:36, a un ritmo de 6:02, si lo llego a ver le doy caña para terminar con una media inferior a 6 minutos que me tiene obsesionado , la verdad es que desde que salí, me di cuenta que el ritimo era rapido y que podia pagarlo al final, pero como no tengo nada que hacer, pues pense..... si me canso vuelvo andando. Los dos ultimos kilometros los hice a lo justo pero bueno poco a poco
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  20. #120
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    Mar 2010
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    como hoy estoy de vacaciones me levante tempranito (08:30) vasito de agua, yogourt y a correr (creo que es poco desayuno para correr, pero no me entra nada recien levantado)

    hoy le hemos dado caña, ya que no tenia preocupación por el tiempo, y la verdad es que estoy contento.

    7,23 km en 43:36, a un ritmo de 6:02, si lo llego a ver le doy caña para terminar con una media inferior a 6 minutos que me tiene obsesionado , la verdad es que desde que salí, me di cuenta que el ritimo era rapido y que podia pagarlo al final, pero como no tengo nada que hacer, pues pense..... si me canso vuelvo andando. Los dos ultimos kilometros los hice a lo justo pero bueno poco a poco
    Ves como has vuelto por la puerta grande!!! Si ya te lo decía yo, ahora despacio y buena letra. Y haz musculo piernil para poder dejar atras esos 6' el km
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